Pohanková strava - rychlá hubnutí a všechny výhody a nevýhody

click fraud protection
Obsah:
  1. o dietách a jejich dopad na naše zdraví
  2. Diet na pohanky - o výhodách a nevýhodách
  3. Pohanka dietu - různé možnosti

nabídce Když jsme mladá, krásná a štíhlá, jsme šťastní.Ale ne každý může mít přírodní mlýn a milost. Hmotnost může přijít po různých událostech v životě.Mohou být šťastný, například narození dětí často vede k přibývání na váze, ale stává se to i smutné okamžiky. Poslední mnoho lidí vyvolává stres a alespoň se cítí lépe. V každém případě, extra hmotnost pro většinu z nás - je to problém a je třeba se zbavit, a jedním ze způsobů, jak - to pohanka dieta.

Diety na pohanky jsou velmi účinné

Pozor! Důrazně doporučujeme netestovat své tělo, neměňte dietu, pokud máte onemocnění.Všechny manipulace s váhou, zdravím, utrácejte pouze po konzultaci s lékařem. Diety mohou mít vážné negativní důsledky.

o dietách a jejich dopad na naše zdraví

Než začnete hubnout dietou na pohanky, musíte pochopit, že to není vždy ostrý změna stravy a omezení kalorií vede k tomu, že jste očekávali. Každý organismus je individuální a reakce všech může být odlišná.Stovky žen mohou zhubnout na nějaké potravě a vaše váha se nemusí pohybovat z místa. Je velmi důležité pochopit důvod pro nábor tělesné hmotnosti. Dieta není všelékem, který vás okamžitě zachrání ze všeho, co jste v průběhu let nahromadili.

instagram viewer

Ne všechny diety mohou pomoci

Ano, pohanka strava je považován za jeden z nejefektivnějších, někdo může ztratit až 12-14 kg za 1-2 týdny, ale je důležité si uvědomit, že prostředky těla se liší.Máte-li v průběhu let zaznamenalo deficit vitamínů, minerálů, často nervózní, pak ostrá změna stravy může vést k vážnému selhání v těle. Objevují se problémy a jedním z nejběžnějších je ukončení menstruačního cyklu. Také ženy mohou zaznamenat zhoršení stavu vlasů, ztráta z nich se cítí problémy se zuby, nehty.



je důležité, samozřejmě, ne jen jít na dietu a přestat jíst všechno, ale na pohankové kaše, ale také zapojit se do sportu, cestování, protože nechcete, aby vaše pleť se zhroutil. Potřebovat nějaké školení jak před dietou, a poté, co se začne jíst, je potřeba kvalifikovaně.To vše se dozvíte dále.Často se neomezujte na jídlo, lépe zvažte dietu a životní styl. A vaše váha půjde hladce, ale možná pomaleji, ale s přínosy pro zdraví, bez stresu do nervového systému a celého organismu. Tak kilogramy nevrátí v přebytku, což se často děje s těmi, kteří ztratili na váze dramaticky.

Správná výživa - to je zárukou zdraví

Diet na pohanky - klady a zápory

pozitiva

  • Pohanka - produkt dostupný pro všechny z nás, není drahý, ochutnat obilovin příjemná a rodinná od dětství, to znamená, že stres stravy bude minimální.Samozřejmě, pokud neexistují žádné kontraindikace.
  • Ve dne můžete jíst kaši co nejvíce.
  • Pohanka stravy poskytuje vynikající výsledky - za první týden ven, zpravidla více než 7 kg, může trvat až 10 kg, a po dobu dvou týdnů až do 14 kg.
  • Tato dieta pro tělo méně problematický - z jejího řídkém nevolnost, závratě.
  • Pohanka obsahuje vlákna, která se čistí tělo od škodlivých látek pomoci trávení v důsledku častých zácpa stravy. V tomto případě dávají vlákna nebo hrubá vlákna dlouhou dobu pocit sytosti.
  • Tím čištění střeva a tělo toxinů, budou vyčištěny a kůže.
  • Pohanka stravy dává pocit lehkosti v těle, každý den dieta, která cítí roste.
  • Ženy, které byly v takové stravě, poznamenaly, že celulitida začíná dobře vypadávat.
  • Pohanka díky své užitečné struktury pomáhá zvýšit imunitu a normalizovat metabolismus, který také ovlivňuje tělesnou hmotnost.

Důležité!Ačkoli ječmene a obsahuje mnoho vitamínů, minerálů, ale pro nedostatek výživu se mohou objevit celou řadu látek, protože kromě lepší vzít vitaminové komplexy.

Negativní aspekty

Ne všechny strava může jít a vidět, že tato možnost hubnutí není pro vás, můžete uspořádáním sami nejprve jednoduše vybíjet den na pohanky. Pokud máte pocit, pocit na zvracení, bolesti žaludku, se cítíte špatně, pak to jídlo nevyhovuje. Také ne každý snese morální je 1-2 týdny a maximálně pouze pohanky kefíru může začít nervové zhroucení.Na mono-dieta, to znamená, že když budete jíst jen jeden produkt a všechno, nemůžete sedět na dlouhou dobu, a opakování je možné pouze prostřednictvím nejméně jednoho měsíce. Negativní účinky se mohou objevit pokles tlaku, není náhradou za plně pohankou a masa, protože ne více než dva týdny, je možné mít jeden.

Pokud máte chronické onemocnění, ale stále můžete vybrat k použití pohanka dietu na hubnutí, pak se připravit, že nemoc může zhoršit. Také existují určité kontraindikace To znamená, že kategorie osob uvedených níže nemůže být použita mono-dieta na zadek:

  • nemůže zhubnout, pokud nosíte dítě nebo kojí;Diabetikům
  • je zakázáno zhubnout na přísné stravě;
  • nemůže omezit svůj jídelníček dramaticky, a ti, kteří trpí vysokým nebo nízkým krevním tlakem;
  • sportovci, lidé, kteří pracují fyzicky, Neomezujte se na potraviny by neměly být příliš;
  • pokud jste zdůraznil, nebo deprese, mono-strava může zhoršit situaci;
  • nemožné chronických onemocnění trávicího traktu, ledvin, kardiovaskulární systém;
  • po chirurgickém zákroku a zranění také nesedí na monodédii.


Pohanka stravy může velmi dobře pomoci, ale být vědomi kontraindikací.Pokud si přesto chcete zhubnout, ale mají problémy se zdravím, tak alespoň to pomocí obilovin, ale také doplnit stravu grilovanou zeleninou, dušená, živočišných bílkovin a vitamínů komplexu, a přesto všechny kontroly manipulace s lékařem. Zdraví je neocenitelné, neměli byste se s ním zacházet z nedbalosti. Pokud nejste připraveni psychicky, je lepší odložit na stravu v době, jinak může zničit váš psychický stav a break, pak hmotnost se může vrátit s ještě větším objemem.

Pohanka stravy - odlišné možnosti

nabídce My vám řekne nejen mono-dieta, ale i jiné metody hubnutí pomocí obilovin, protože ne všechny tam může stát několik dní na jeden produkt, ale proto, že chcete zhubnout. Vyberte si pro sebe nejvhodnější možnost, naslouchejte tělu a udělejte to vše. A začněte dělat dokonce i lehké cvičení, abyste se cvičil k fyzické aktivitě.Nejsou jen stát na půl hodiny na běžícím pásu nebo squat 50 krát, bude vaše tělo začne protestovat rychle, a můžete hodit začal cestu. Ale pokud začnete s jen pět minut nabíjet denně, pak postupně budete moci zvyknout, tělo nebude cítit stres a napětí může být dále zvýšena. Takže ztrácíme váhu.

vybrat si pro sebe vhodné možnosti

Pohanka monodiet

Začněme nejvíce tuhou stravou, tak říkajíc, silného ducha, a ty, kteří se rozhodli začít rychle a dramaticky mění své tělo. Jak jsme se zmínili výše, bude hubnutí dobré - až 7-10 kg za týden, ale mono-dieta nemá trvat déle než 14 dní - to je limit, tím lépe sedět na této dietě po dobu tří dnů, bude to dobrý výboj a 7 o podmínkách a14 dní použijte další možnosti, které si přečtete dále. V opačném případě mohou začít s nepříjemnými následky se zdravím. Současně může přežít velmi málo času a zdraví by mělo být silné.Po 20 dnech monodimetrie začíná vyčerpání.

Také může být tato volba vhodná pro ty, kteří nutně potřebují být ve tvaru do určité události, a vaše oblíbené šaty nebo džíny byly mnohem menší.A samozřejmě, je jedním z nejlepších možností, jak uklidit sám sebe za plážové sezony a moře, co seděl na čistém pohanky 3-7 dní.Mono-dieta - je to snadné, protože musíte jíst pouze pohanka a všechny. Jezte co nejvíce, ale ne za 3-4 hodiny před spaním. Samozřejmě, že žádné koření, omáčky a další přísady nelze vložit do jídla. Pohanka a všichni.

Důležité!Měli byste pravidelně pít a alespoň dva litry čisté vody denně.V opačném případě budete mít dehydratace.Šťávy, sýtená voda, sladký čaj a káva se nemohou opít.

Je stále důležité odpovědět na následující otázku - je to jak ukrást pohanky pro hubnutí.Ano, doporučuje se ho parní na noc. Za tímto účelem se krupice myje a očistí od kontaminace, nalévá horkou vodu přes noc rychlostí 1: 2.Potřebujete také pokrýt hrnci ručníkem a ráno můžete jíst kaše. Pokud chcete vařit obiloviny, pak ráno si vezmete hrnce, nalijte do ní sklenici čistého pohanky, pak jej nalijte dvěma sklenicemi vody, zakryjte víkem. Když voda vaří, snižte plyn, vařte 15-20 minut a neodstraňujte víko. Je potřeba kaše, pokaždé, když máte hlad a dokud se necítíte plné.

Více informací!Pohanka je obilovina, jejíž kalorický obsah se liší v závislosti na způsobu vaření.Takže pokud vaříte kašičku na vodě, bude mít 90-100 kalorií, pokud ji ukradnete, pak asi 250 kcal, v surovém jadrice 313 kcal.

Týdenní pohanková strava

Jedná se o jemnější variantu, i když je přísná, a ztráta hmotnosti může být 4-7 kg. Pohanková strava pro ztrátu váhy po dobu 7 dní je také jednoduchá - jíte kaše, vařená nebo vařená, jak již bylo zmíněno výše, ale můžete také vypít litr kefír denně, pouze 1%.Tyto dva produkty budou dobře nasycené, zatímco nebudete tak obtížné dodržovat dietu. Voda je také povinná.Pokud nemůžete takovou stravu vůbec postavit, přidejte jablko a trochu chudé maso, například 100 g kuřecího masa, vařeného filé, zeleného čaje bez cukru. Hlavním úkolem není házet to, co jste začali, samozřejmě, pokud se nebudete cítit špatně fyzicky.

Kefír může být opilý s kaši, můžete rozdělit litr nápoje a pohanky na stejné části a použít po určité době, aby nedošlo k pocitu hladu, což vede k poruchám. Pokud nemůžete spát žádným způsobem, protože jste jedli 3 hodiny před spaním, můžete opět vypít sklenici kefíru.

Týdenní strava druhá volba

Od pondělí do čtvrtka jdete na této nabídce:

  • snídaně a večeře - 50 gramů kaše a 1% kefír;
  • na oběd - 100 gramů přírodního jogurtu bez přísad a 50 gramů kaše;
  • Snack - šálek jogurtu jednou.

pátek a sobota:

  • ráno - pohanka 50 gramů a zelený čaj bez cukru;Oběd
  • - 100 gramů ovesné a kefírové sklenice;
  • Večer - 50 gramů kaše a opět jedna sklenice kefíru;
  • Svačina - jednou 100 gramů jogurtu.

Neděle:

200 gramů kaše a 1 litr kefír rozdělte na několik recepcí.A samozřejmě pamatujte na vodu.

Dieta se sušenými ovocemi

Mnoho lidí získává váhu kvůli chuti na sladkosti. Pokud kalorie nejsou dost, pak se začnou cítit depresivní, rozhněvají se, cítí se špatně, morálně a fyzicky. Pro sladký zub můžete použít sušené ovoce, zředí monotónní stravu, zvýší náladu, ale nezapomeňte, že produkt má vysoký obsah kalorií.Můžete dát do vařené kaše nebo kefír sušené meruňky, rozinky a švestky, ale mělo by to být 5-6 bobule a všechno. Můžete použít sušené ovoce, abyste snížili pocit hladu a užívali si jako svačinu v práci.



Je důležité nejen správně stravovat, ale i připravit se na ně a dostat se z ní.Nemůžete začít jíst příliš málo. Po dobu tří dnů nebo lépe týdně postupně snižte počet porcí, snažte se jíst méně smažené, slané, sladké, lépe používané páry a grilu k vaření, také musíte vyloučit alkohol, šumivou vodu. Dále začněte zhubnout s dietou.

Poté nemůže člověk jednat najednou hodně jídla, takže se vyskytne porucha trávení, může začít bolest v žaludku, zácpa nebo naopak průjem. Postupně, v následujících dnech po dni stravování, začněte zavádět malé jídlo. Je lepší, aby byly užitečnější produkty - zelenina, ovoce, vařené nebo pečené maso, obiloviny. Sladkosti jsou lepší nahradit medem, nápoje s cukrem na zelený čaj. Pokud jste udělali všechno v pořádku, nemůžete začít sám v prvních dnech a nemusíte. Vychytávání z pohankové stravy může být novou etapou života a nebudete chtít jíst žádné škodlivé jídlo, takže se nemusíte týkat s jedním výrobkem celý týden.

Pamatujte si, že je lepší jíst trochu, hrát si sport než bojovat s důsledky vašeho nedbalého postoje ke zdraví.

  • May 03, 2018
  • 18
  • 342