Jaký je půst pohanky?

click fraud protection
Obsah:
  1. vlastnosti pohanky dní
  2. Volby pohankové dny
  3. výsledky
  4. Zapamatujte?

Proč si myslíte, že den pohanky na pohanky je praktikován mnohem častěji než jiné obilní mono diety? Ve skutečnosti se to děje díky unikátnímu složení tohoto přípravku - obsahuje optimální množství potřebné pro naše tělo mikro a makro elementů, včetně železa, hořčíku, draslíku, fosforu, jodu a mnoho dalších. Kromě toho je pohanka dodavatelem vlákniny, která se aktivně podílí na čištění střeva a zlepšuje její fungování.Tak, tato zrna je ideální pro manipulaci den, ve kterém můžete nejen postarat se o zažívací ústrojí, ale také zbavit se jedné nebo dvou kil.

Pohanka - je poměrně bohatý produkt pro tento důvod postního dne to přejde dost snadno
Ale pohanka není jen bohatá na minerály a vlákninu. Obsahuje také vitamín PP a rutin, což je velmi užitečné pro kardiovaskulární systém. Tento výrobek má ve svém složení cenné aminokyseliny, mezi nimiž se zvláště vyznačuje lysin: díky tomu dochází k normální asimilaci vápníku. A vitamíny skupiny B, které se nacházejí v pohankách, pomáhají našemu tělu odolávat stresu a příznivě ovlivňují stav kůže, vlasů a nehtů.
instagram viewer




Funkce dnů pohanky

Doba půstu pohanky - ne více než jeden den. Koneckonců, říká se to "den".Ale někdy mohou být dvě po sobě, ale musí předcházet následující:

  • každém případě po večeři, v důsledku jehož tělo bylo přetížené s těžkým jídlem;
  • několik jednorázových jednosátkových pohlavních diet, které byly opakovaně aplikovány v intervalech týdne.

-li půst den strávíte vpervaye a před tím vaše nabídka byla obyčejná, by pohanka dieta nebude trvat déle než 24 hodin. Je však žádoucí připravit tělo: pár dní před vypuštěním ze stravy by měly vyloučit tuk a uzenin smažené, rychlé občerstvení a ne přejídat. Po den pohanky je třeba se uklidnit a vrátit se k běžnému jídlu velmi hladce.

Pohanka strava je poměrně jednoduché a velkým přínosem pro naše tělo

Volby pohankové dní

Pohanka výtlačného den může být přísný, to znamená, že kromě této obiloviny pro příští den, nemáte nic jiného jídlu. Pro některé je však tato možnost příliš komplikovaná.V této situaci se pohanka smí kombinovat s jinými dietními produkty, například s kefír, jablky nebo sójovou omáčkou.

pouze pohanka

Takže předtím, než mluvit o chování takový den, měli byste popsat způsob výroby základní produkt - pohanka.

  • Nejprve musí být zakoupen - za jeden den budete potřebovat jednu sklenici syrových obilovin. Překročení této hodnoty se nedoporučuje.
  • Za druhé, v noci před Pohankové měli vyplnit všechny nádoby a zalijeme vařící vody, pak zakryjte a přikrýt. Teplo tak zůstane dlouho a ráno bude kaše úplně připravena ke spotřebě.
  • Za třetí, kromě vody v zadku, již nebude nic dodávat - sůl, cukr, máslo a veškeré koření je přísně zakázáno v procesu přípravy výrobku, a během jeho používání.
Pohanka se nejlépe nevaruje, viz Steaming!


Výsledná část kaše je rozdělena na pět stejných částí.To jsou ty části, které byste měli jíst každých 2,5-3 hodin. Během dne můžete také vypít vyčištěnou vodu nebo infuzi růžových boků v neomezeném množství.

Důležité!Dodržování režimu pití je povinnou podmínkou, ale mezi nápojy, které si vyberete, nesmí být čaj, káva nebo sýrová voda. Alkohol je také zcela vyloučen!

Pohanka + výboj jogurt

den pohankou a kefír - to je nejčastější volbou. Tato kombinace má obzvláště příznivý účinek na činnost střev a jistě potěší všechny přívržence proteinových potravin.

Doporučení!Pohanka v kombinaci s kefírem působí laxativním účinkem, a proto je třeba v tento den neustále být doma a neplánovat žádné výlety ani události!

  • Pro den půstu na pohánku a jogurtu by tělo mělo být také připraveno předem. Předlisek hlavní produkt by měl projít výše uvedeného schématu: koření a jiné přísady a výplně pravidla pohanka pouze vařící voda a kaše ranní rozdělení na 5 stejných částí.
  • Pokud jde o kefír, můžete pít asi 500 ml denně.Současně by však měl být fermentovaný mléčný výrobek odtučněn v extrémním případě - ne více než 1% obsahu tuku. Doporučený objem je rozdělen na 5 částí.Ukazuje se, že po každé pohankové kaše potřebujete pít 100 ml kefír.
  • Nicméně, navzdory skutečnosti, že strava je již přítomna v kapalině, kromě fermentovaného mléčného výrobku pít nešumivé a šumivé minerální vody nebo zeleného čaje bez cukru: přibližně 1 litr během dne.

Poznámka! Den vykládky na pohanky a kefír může být mírně zředěn malým množstvím mořských řas. Ale to je nejvíce extrémní případ, pokud nesolené kaše pro vás je docela neobvyklé!

Pohanka ve spojení s jogurtem dokonale čistí tělo a vytváří střevní flóra

Pohanka +

výboj jablka Pohanka den může být doplněna šťavnatých zralých jablek, výhodně zelených odrůd. Na výše uvedeném objemu obilovin přidáme tři ovoce střední velikosti a použijeme je při občerstvení.Pohanka sám by měl být rozdělen do 5 dávkách, stejně jako v předchozích dvou verzích, a 3. V tomto případě je poslední jídlo, ať už je to jablko nebo obilovin, by měla spadat do 19 hodin, ale ne později.

Důležité!Jablko by se mělo jíst zhruba hodinu po obilí, nebo před ním hodinu a půl. Připojení produktů v jednom příjmu je zakázáno!

Během dne na půdě pohanky a jablek byste také měli konzumovat dostatečné množství tekutiny: bylinné infuze nebo minerální vodu bez plynů.

jablka, pohanka zahrnuty v den, dát své tělo extra dávku vlákniny a vitaminů

Pohanka + sojová omáčka

Natural sójová omáčka - ideální náhrada soli. Navíc je velkým pomocníkem při ztrátě hmotnosti. Takže, aby takový den:

  • varná kaše, jak je popsáno výše, krást ji ve strmé vroucí vodě;
  • příští ráno přidáme 4 polévkové lžíce sójové omáčky na připravenou obilovinu a promícháme;
  • rozdělí všechny na 5 porcí a spotřebuje se po celý den.




Sójová omáčka nejen pomáhá dělat pohankou kaše mnohem chutnější, ale také snižuje pravděpodobnost "poruchy" na minimum. Abyste dodrželi režim pití, měli byste použít čaj či heřmánkový čaj. Navíc můžete tento den diverzifikovat svou stravu přidáním malého počtu sušených ovoce a třešní.

Pohanka výboj den se sojovou omáčkou - to je nejkratší cesta k hubnutí

Jak vidíte, výtok den pohanka není tak zlé, jak by se mohlo zdát na první pohled. Může být velmi chutné a pestré.A aby se nemusely soustředit na myšlenky týkající se jídla, je žádoucí naplánovat co nejvíce vnitřních záležitostí, pokud jde o monodédii. Takže můžete projít čas ve stěnách domu a klidně používat předepsané porce v pravidelných intervalech. S takovým "scénářem" se dny na pohanky provádějí velmi snadno.

Výsledky

Pokud budete mít den pohanky s veškerou zodpovědností a zohledníte výše uvedená doporučení, můžete se zbavit nejméně 1 kg nadváhy. Kalorický obsah takové mono diety bude záviset na volbě, kterou si vyberete, a může být asi 600-900 kalorií denně.

Při sledování optimálního režimu pití vyčistíte nedostatek kapaliny a zajistíte odstranění toxinů, strusky a dalších škodlivých látek z těla. Kromě toho dochází k normálnímu metabolismu a dochází k mírnému čištění gastrointestinálního traktu.

Během půstu pohanky nejsou fyzické cviky zakázány. Nicméně, s vysokou intenzitou cvičení a silový trénink je lepší odložit na další den, jako pozadí velké spotřeby energie bez dostatečného doplňování jeho těla zažije stres, což může vést k výraznému snížení sil. Proto se dnes musíme omezit na ranní jogging, jízdu na kole, jógu nebo fitness. A nezapomeňte, že omezování jídla na další den pomůže k dosažení dosaženého výsledku.

cvičí pohanky dny pravidelně, je možné nejen očistit tělo a dát si pohov, ale také aby jej dodatečně zpevnily, jako hlavní produkt je určen výhradně pro prospěch

organizovat výboj den pohanka sebe, je poměrně jednoduché.Vyzkoušejte to a výsledky vás překvapí.A v budoucnu je taková jediná strava schopná stát se hlavní součástí vašeho individuálního programu pro zlepšení zdraví a zachování přírodních krás.

Co si pamatuji?

  1. Pracovní vykládka den pohanky může být nejvýše jednou týdně.
  2. Pokud během zbytku času k jídlu všechno cokoli, aniž by popřel sám sebe, pak žádný pokrok při hubnutí, nemůžete čekat. Některé úpravy vaší denní stravy by měly být povinné, jinak budete moci očistit vaše tělo na chvíli.
  3. Při nepřetržitém provozu těžkých výrobků ve velkých množstvích trávicí systém je tak přetížená, že nemohl odpočívat ani během vykládání dne stravitelné všechno, co jste si stáhli v minulém týdnu.
  4. během těhotenství je přísně zakázán jakýkoliv jídelníček včetně pohanky, i když to bude trvat jen jeden den. Strava těhotné ženy by měly být co vyvážená a kompletní, jinak nedostatek důležitých látek může negativně ovlivnit vývoj plodu. Takové riziko je nepřijatelné.

Pohanková strava přináší našemu tělu významné výhody, měla by si ale vybrat ten správný čas. Postupujte podle výše popsaných pravidel, buďte krásní a zdraví!

  • May 03, 2018
  • 94
  • 200