Správná výživa pro těhotné ženy

správné výživy těhotných žen - garanta zdraví svého dítěte, jak je to v mnoha ohledech definuje některé parametry vývoje plodu u každéhoetapa jejího růstu. Prvořadý význam má množství bílkovin do těla dítěte s matkou stravy, protože protein je hlavním stavebním materiálem pro jeho rychle rostoucího organismu.

Některé produkty, které může přinést zřejmou újmu na zdraví( jak matka a dítě), je třeba kategoricky vyloučit ze stravy těhotné ženy.

zjistit, které výrobky jsou škodlivé v těhotenství:

plánuje správné výživy během těhotenství, odborníci na výživu odborníci vzít v úvahu jednu důležitou fyziologickou funkci: V závislosti na těle gestační matky potřebuje různé živiny a stopové prvky.

Během každého trimestru, některé úpravy jsou provedeny v nabídce.

1. Power nastávající matka, která se nachází v raném stádiu těhotenství, by měla být vyvážená a musí obsahovat obvyklou sadu stopových prvků, minerálů a vitamínů .
   První fáze Výživa těhotná neliší od průměrného stravy zdravé ženy, ne čeká dítě.
   Důvodem je, že i přes záložku všech nejdůležitějších orgánů a systémů o velikosti plodu je stále velmi malá a docela obyčejné jídlo může poskytnout i matka a její dítě stejné množství kalorií a živin. Samozřejmě, že musíte jíst stravu s dostatkem vápníku.
2. druhého trimestru těhotenství je charakterizována aktivního růstu plodu, což vyžaduje velké množství stavebního materiálu - proteinu.
   Správná výživa pro těhotné ženy ve druhém trimestru by měla obsahovat vysoké množství bílkovin.
3. V posledním trimestru těhotenství v těle tvorbu dětského nervového systému, kosterní růst a vývoj vnitřních orgánů, takže správná výživa nastávající matka musí obsahovat velké množství stopových prvků, vitamínů a minerálů.
   Ve třetím trimestru je je nezbytný pro normální růst kostí obzvláště důležitý vápník.

Tak výživě těhotných žen je nutno vzít v úvahu dobu trvání těhotenství, protože rozdíly ve stravě na jeho různých fázích kvůli fyziologickým potřebám plodu.

Dieta

těhotné v prvních třech až čtyřech měsících těhotenství může žena ulpívají Four dietu. Bilanční kalorií by měl být následující:

• nutriční první snídaně by měla být 30% dietní energie,
• kalorie oběda - 15%,
• nejhustší musí být večeře: podílí se 35%,
• výživné jídlo by mělo být v rozsahu 20%.

To je nezbytné, aby do přeplněného žaludku nebude vyvíjet tlak na plod. Proto vyjít zpoza stolu je nejlépe s pocitem hladu snadné, aniž by pocit tíhy v žaludku.

produkty, které se používají v průběhu dne by měla být přidělena správně.Na snídani a oběd měli jíst bílkoviny potravin: maso, ryby a vejce, jak jsou stravitelné a dlouhodobé excitační receptory působí na nervový systém. Na večeři, lépe vařit zeleninu a mléčné kuchyně.

Pokud se vám zdá nesnesitelný hlad, můžete jíst jablko, hruška nebo si dopřejte sklenici kefíru nebo mléka.

protože pravidelné pohyby střev je důležité pro zdraví nastávající matky a jejího dítěte ve stravě těhotné ženy by měly zahrnovat i potraviny, které stimulují její činnost:

• různé druhy pečiva z pšeničné mouky nebo s obsahem otrub,
• čerstvé mrkve,
• kaše z pohanky, ovesnýchvločky, proso a ječmen,
• sušené ovoce, jablka.

vhodné pít ovocné šťávy s buničiny. Obsahuje velké množství hrubé vlákniny, uvolňují nadřazený organismus parciálních oxidačních produktů.

Jaká by měla být výživa těhotné, ne obnovit?

Správná výživa pro těhotné ženy by měla být založena na následujících principech:

• výživě těhotných žen by mělo být zlomkem: jíst její další díl, ale krůček po krůčku, se musí sedět u jídelního stolu, jen když opravdu cítí hlad, a ne „jam“ špatná nálada ane z lenosti.

• těhotná žena by měla dát přednost potraviny, dušené, jakož i způsobu vaření, hasicí, nebo pečení.
• k lepšímu, těhotné ženy by se měli naučit počítat kalorie. Její kalorický obsah stravy v prvním trimestru těhotenství by neměla být menší než 2000 kalorií.Při každém dalším trimestru tohoto ukazatele by měly být přidány další 500 kalorií, což zvyšuje jeho hodnotu 3000 kalorií.Tabulky obsahem kalorií, uspořádaných na více pásu.

povoleno omezené použití klobás.

• Aby se zabránilo vzniku otoku, těhotné ženy by měly omezit příjem soli, která má schopnost držet až tekutinu uvnitř těla.
• velký význam by měla být věnována důkladnější žvýkání potravy: desetkrát perezhovyvaya každého kusu, těhotná žena zároveň přispívá k lepšímu trávení a získat více živin.

• Výjimku lze provést pouze tehdy, pokud neexistuje žádná možnost získat jiný jídlo. Když přijde na rozhodování mezi hladem a nezdravé jídlo, je to lepší, samozřejmě zvolit rychlé občerstvení, protože budoucí maminka by neměla hlad. Aby se zabránilo takové dilema před odjezdem domů těhotná by měl vždy chytit ovoce nebo pár sendvičů.
• Správná výživa je nemožná bez řádného pitný režim .
  těhotná žena by měla vzdát používání barevných šumivé nápoje, raději pitnou vodu, čaj, přírodní zeleninové a ovocné šťávy.
  měli vypít během dne pomalu usrkával z malé lahvičky, které se doporučuje mít vždy po ruce. Optimální množství kapalného opilý během dne - alespoň 2000 ml.

Výživa těhotné v 1. trimestru

správné výživy těhotných žen v prvních čtyřech týdnech vývoje plodu by měla poskytnout tělo dítě dostatečné množství vápník, takže budoucí matku strava by měla obsahovat výrobky z nich:

1. mléko a mléčné výrobky,
2. zelená zelenina( zvláště užitečnébrokolice),
3. ovocné šťávy.

Úspěšně rozvoj placenty a plodové obaly také třeba mangan obsažené v:

1. vepřové maso,
2. krůtí
3. vejce, ovesné vločky,
5. špenát, mrkev a banány.

Od pátého týdne těhotné ženy někdy začínají prožívat toxikózu. Její projevy mohou být podstatně zmírnit, pokud jen vzhůru, budoucí maminka jíst neslazené sušenku nebo sušenku, mytí je dolů s douškem vody. Udělejte to v posteli.

Denní nabídka by měla zahrnovat co nejvíce lehkých produktů: zeleniny a ovoce. Namísto těžkých obsahem bílkovin( vejce a maso), nastávající maminka může dočasně přejít na ořechy, sója, luštěniny a mléko nahradit sýr a jogurt.

V této fázi je použití malého množství Mochenov jablek, zelí a nakládaná zelenina schopných povzbudit chuť k jídlu tak úplně opustit jejich použití v otravy nevhodné.

Pro zlepšení práce střeva a uspokojování potřeb vláken výživě těhotných žen by měla zahrnovat:

1. řepu,
2. jogurt,
3. švestky a rozinky.
4. celozrnné obiloviny a chléb z mouky grubosmolotoy.

Během prvního trimestru těhotenství se nastávající matka měla pozorně naslouchat potřebám svého vlastního těla. Takzvaná „rozmar“ - není rozmar, ale nedostatek důkazů v těle některých látek, takže by měly být přiměřeně dopřát.

odchodu z domu, těhotná žena může vzít s sebou jablko, citron a malou láhev pitné vody( bez plynu): pomáhají vyrovnat se s záchvat nevolnosti.

Výživa těhotná ve 2. trimestru těhotenství

moci v tomto období musí být charakterizována nárůstem denních kalorií, jak rychle se rozvíjejících tělo dítěte se začíná vyžadovat velké množství bílkovin. Pokud

Včasné boj s nadváhou je důležité, protože se jedná o prevenci diabetu u těhotných žen.

Power těhotné ženy by měly být zaměřeny na obnovu zásoby železa v těle, což do této doby značně vyčerpané.Proto v strava této doby musí být:

• hovězí játra,
• maso,
• rajčatová šťáva
• pohanka.

velkou roli v úspěchu těhotenství hraje vitamin B9 ( kyselina listová), který je obsažen v:

• zelený salát, špenát, petržel,
• zelené fazole a chřest,
• hrášek,
• citrusových plodů( a šťávy z nich) a avokádo.

Proto musí být tento rostlinný potravinový nutně přítomen v nabídce těhotné ženy.

Na konci druhého trimestru těhotenství, dítě je aktivně rozvíjí orgány sluchu a zraku, potřebují velké množství beta-karotenu a vitaminu .Tyto látky jsou bohaté:

• mrkev,
• žlutá paprika
• zelí.

podvýživa u těhotných žen je nemyslitelné bez těchto zeleniny. Je pouze nutné připomenout, že asimilace vitaminu A se vyskytuje pouze v přítomnosti tuku, však strouhané mrkve, například, těhotná žena by měla používat zakysanou smetanou nebo rostlinný olej.

Výživa 3 trimestru těhotenství

správné výživy pro těhotné ženy v posledních fázích těhotenství je schopna zabránit rozvoji pozdní toxikózy - nejtěžší stav charakterizovaný zvýšený krevní tlak, snížená funkce ledvin, způsobené touto otoky a přítomnost bílkoviny v moči.

Power těhotné ženy v této fázi by měla obsahovat pouze zdravé potraviny :

• ryb,
• maso,
• celozrnné obiloviny.

by měla být zapomenuta buchty a těstoviny najednou. Stravování ženy v posledních fázích těhotenství, by měla rovněž zcela eliminovat konzervy, slané, kořeněné, uzené tučné a smažené potraviny.

Aby se zabránilo krajně nežádoucí zácpa výživu matek by měla zahrnovat fíky, mléčné výrobky, dušenou sušené ovoce.

Pro zmírnit pálení žáhy , často doprovází toto období těhotenství, výživa těhotné ženy by měla obsahovat následující pokrmy:

1. vařené pták,
2. ryb a masa,
3. omelety pro pár,
4. vařená míchaná vajíčka,
5. ovoce a zeleniny se podrobí tepelnému zpracování.
6. sušené plátky bílého chleba,
7. nízkotučného tvarohu.

V osmém měsíci těhotenství, dítě je aktivní růst kostí a zubů, mozek se vyvíjí, takže matky strava by měla být výrobky se vyznačují vysokým obsahem vápníku a mastných kyselin.

V posledních týdnech těhotenství, výživa matky by měly posílit své tělo před narozením, tak tam musí být velké množství sacharidů obsažených v zelenině a všechny druhy kaše: měly by být základem jídelníčku v tomto stádiu těhotenství dítěte.

Výživa těhotná s pyelonefritida pyelonefritidou

docela běžné u těhotných žen. Toto - onemocnění ledvin způsobené infiltrací patogenní mikroflóry. Léčba pyelonefritidy je doprovázen dodržování speciální diety.

• Výživa těhotných žen s diagnostikovanou pyelonefritidy by měly zahrnovat používání všech druhů obilovin, těstovin, pečiva a dietní nesdobnoe druhy chleba( bez soli).Přípustné využití vařených uzenin a šunky nesolené odrůd bezmasých.

1. libové ryby, maso a drůbež( z ryb a drůbeže stažení z kůže),
2. Mléko a mléčné výrobky - plnotučné mléko, jogurt a jogurt, nízkotučný tvaroh, nízkotučný jogurt a zakysaná smetana s nízkou kyselostí,
3. čerstvé, vařené nebopečená zelenina. Přednostně by měly být čerstvá rajčata, okurky a mrkev. Velmi užitečný lilek a cukety.

• nejužitečnější ovoce pro výživu těhotných žen trpících pyelonefritidy, považovaných hrušky, jablka, švestky a hrozny, jahody a ventilátory by měly být upřednostňovány angreštu.
• výhodný způsob přípravy krmiva pro těhotné ženy s pyelonefritidy je napařování a odvar. Při absenci režimu edém
• pitnou je stejná jako u zdravých žen, jako pyelonefritida nebrání závěru, že tekutiny z těla budoucí matky. Co se týče nápojů, nejužitečnějšího brusinkového džusu. Naučit

že užitečné mít těhotná:

související videa: 7:16

jak jíst během těhotenství

06:00

správné výživy během těhotenství - Video-Med.ru

04:02

Jak jíst v průběhutěhotenství?