Jak strávit půst na jablkách?

Některé půstové dny jsou účinnější než mnoho módních diet. Cvičit je jednou týdně, můžete udržet svou váhu v normálním směru a tělo, aniž by došlo ke stresu. Jedná se o půst na jablkách. Jeho recept je velmi užitečný a bezpečný.V případě jednodenního mono-diety je jednoduchý: dodržovat pravidla týkající se stravy, a nechat extra váhu natrvalo.

Mimochodem, dny jablka jsou často doporučovány moderním odborníkům na výživu, zvláště když je nutné zhubnout.

Proč jablka?

Jak je známo, jablka jsou velmi užitečné a mají vysokou nutriční hodnotu, a tudíž považována za jednu z nejvhodnějších produktů pro vypouštění dne. Proč?

• Za prvé, které obsahují speciální látky - pektin, které se aktivně podílejí na zpracování tuků, a tím pomáhá játra. S jejich pomocí se tukové usazeniny rychle rozpadají a klidně odstraňují z těla bez zvýšení pocitu hladu.
• Za druhé, i přes nízký obsah kalorií, jablka nám dávají velkou část energie. Tak se trávicí proces zpomaluje trochu, takže po dlouhou dobu k udržení pocitu sytosti.
  instagram viewer
• Za třetí, jablka může výrazně zlepšit výkon celého trávicího traktu, protože mají mírný projímavý účinek a zabraňuje zácpě.
  

  Také toto ovoce stimuluje metabolismus v těle a podporuje odstranění toxinů, které jsou přilepená ve střevech a cév
• Za čtvrté, jablka jsou bohaté na vlákninu, která se stará o mikroflóry a vitaminů a minerálních látek obsažených v jejich struktuře, urychlit regeneraci poškozenýchtkání a omlazení buněk. Den vykládky jablek přispívá nejen ke snižování hmotnosti, ale také prodlužuje mládí.Za páté, bloky mohou pomoci při léčbě některých chronických onemocnění.Například, jsou mnohem jednodušší pro hypertenzi a ateroskleróza, s kombinovanou léčbou, tyto plody pomáhají rozpouštět žlučové kameny a samozřejmě, trvalá zácpa - jsou lehce a rychle odstranit jablka. Kromě toho mohou být tyto dny významným přínosem pro tělo při onemocněních ledvin, svalů, srdce a kloubů.

Poznámka! S pravidelnými drží jablko dnů a jejich zahrnutí v potravě po nemusíte jen chodit do svého obrázku perfektní výkon, ale také zlepšit zdravotní stav!

Options apple dny

datum vybití několik metod lze provádět na jablkách. Při absenci jakýchkoliv problémů s žaludkem as plnou důvěrou v jeho silou vůle může být praktikována tuhý mono-dietu založenou pouze na čerstvé ovoce. A aby se dobře čistili střeva, jablka jsou předem pečena. V těch případech, kdy pocit hladu neustále zaútočí, je hlavní produkt kombinován s kefírem nebo tvarohem.

Ale doporučujeme se připravit na každý den jablka. V tomto případě bude mít maximální účinnost a bude dostatečně pohodlné.

Důležité!Bohužel, mnozí před vyložením den udělal chybu - spoustu jídla, které si přejí, aby se tak zabránilo bolestivé pocity hladu na další den. Ale ve skutečnosti - to je ta nejhorší věc, která může přijít na mysl, jako orgán, místo odpočinku, na poměrně dlouhou dobu, budou muset tvrdě pracovat, aby se zbavili všech důsledků přejídání!

Takže, pokud zítra je naplánován jablko půstu den, v nabídce by měl nyní vypadat takto:

• snídaně - slabý čaj, krajíc chleba z celozrnné mouky, trochu sýra a jablka;Občerstvení
• - zeleninový nebo ovocný salát;
• večeře - lehká zeleninová polévka s kuřecím masem, salát z čerstvých bylin a zeleniny, džus;Občerstvení
• - přírodní jogurt nebo kefír s nízkým obsahem tuku;
• večeře - zeleninová kastrolka, silný čaj nebo ovocná šťáva.

Čerstvá jablka

Nejjednodušší verze dne jablka:

• za den bude potřebovat asi 1,7 kg jablek sladké nebo sladké a kyselé;
• rozdělí všechny ovoce na 6 porcí;
• používá jednu dávku každých 2,5 hodiny;
• během dne vypijeme minerální vodu bez plynu - asi 2 litry.

Současně jablka mohou být konzumovány celé a předem smetány na strouhátku. Ve druhém případě, získat několik „protáhnout“ a podává efektivněji otupit pocit hladu

pečená jablka

Ve skutečnosti půst den na jablkách upečených v přesně stejným způsobem, jako v první verzi, ale pouze hmotnost výrobku je určeno v čerstvé podobě.Recept na popravu je následující:

• pečlivě zjemňuje moje, nakrájí se na dvě poloviny a uvolňuje je ze semen;
• v následném prohloubení nalijte trochu přírodního medu, posypané skořicí;
• na pekáči vylejte trochu vody, položte poloviny jablek a pošlete je do trouby;
• pečte asi čtvrt hodiny, dokud se ovoce nestane měkkým.

Nezapomeňte pít hodně.Může se jednat o ne-uhličitá minerální voda a zelený čaj. S

mléčných výrobků

Pokud si nejste jisti trvanlivosti svých „bašty“ v přední části chladničky, přičemž v tomto případě je žádoucí věnovat pozornost jednomu z kombinace možností:

• jablka s jogurtem - 1,5 kg ovoce 1 l 1% kefír;
• jablka s tvarohem - pro 1 kg ovoce 650 g tvarohu.

Produkty rozdělujeme na 5-6 porcí a konzumujeme je v pravidelných intervalech.

S tímto menu je hlad výrazně méně

Co si pamatuji?

1. Někteří lidé raději jíst jablka spolu s kosti, protože jsou považováni za užitečné.To je pravda, ale pouze s jedním pozměňovacím návrhem - pro Apple den by měli jíst hodně ovoce a část tohoto osiva je schopen vyvolat nevolnost nebo žaludeční nevolnost.
2. Pro monodídu je lepší použít domácí jablka a pak je nelze oloupat. Nakupované ovoce je žádoucí vyčistit, jelikož jasná krásná kůra může obsahovat dusičnany.
3. Dodržování režimu pití je povinné!Nápoj by měl být nejméně 1,5 litru čisté vody nebo infuze bylin.
4. Není třeba plánovat den jablka v den volna. V práci můžete jíst syrové jablka.
   

   Upozornění!V tomto dni by však neměly být žádné závažné události. Nezapomeňte na diuretikum a mírný laxativní účinek této mono-diety!

   
   
   
5. Aby se zabránilo bolesti v žaludku, je vhodné zvolit jablka jsou kyselé, a sladké odrůdy, a zároveň jim péct. Tak vlákno nebude tak drsné a nebude dráždit žaludek. V tomto případě, jejich nutriční hodnoty, jablka neztratí a množí množství pektinu, což je zvláště užitečné pro dysbiózu a zácpu.
6. Časté používání čerstvých jablek může způsobit ztenčení skloviny, což vede k problémům se zuby. Abyste tomu zabránili po každé porci, vypláchněte ústa vodou.
7. se nedoporučuje v období zhoršení onemocnění žaludku a střev se držet jablko půst dnů.

výsledky

cvičit půst den na jablkách, nemusíte dostat rychlé výsledky, ale vyhodí váhu nevrátí.A to je významný plus, protože při náhlých změnách tělesné hmotnosti tělo obvykle zažívá stres.

A v případě, že jablečný mono-dieta pro metabolickými změnami postupně a kůže v problémových oblastech, které nejsou průhyb

průměru jednou denně může zbavit 0,4 kg nadváhy, ale ne vždy. Tělo každého člověka je jiný, a proto je možné detekovat „ztrátu“ na kilogram, druhá - jen 200, ale v každém případě, tělesná hmotnost se bude postupně snižovat, a to nemusí dodržovat dlouhodobé extrémní diety. Ve skutečnosti se už dávno vzdáváte svých oblíbených produktů a v jiných dnech máte právo dodržovat normální vyvážené menu.

Odborníci na výživu se doporučují, aby na jablkách cvičili den nalačno nejvýše jednou týdně, protože to stačí k vyložení těla a normální hubnutí.Nezapomeňte však sledovat stav. V tento den je vhodné navštívit saunu nebo prostě vzít horkou lázeň - podobné postupy přispívají k lepšímu odstranění toxinů a toxinů.

A aby si výsledek udržela, další den se musíte vyhnout těžkým jídlům. Nejvhodnější jsou bílkoviny, například vejce, drůbež, ryby, luštěniny, ořechy a semena.