Jak vařit dietní, nízkokalorické hubnutí jídel z jednoduchých potravin? Recepty lahodných dietních polévek, boršů, kurvítek pro hubnutí

Paleta nízkokalorickou dietu na hubnutí stravy. Jak připravit dietní polévky pro hubnutí?Obsah

• často slyšet výroky lidí, kteří zhubnout dodržováním různých diet, že po dočasném hubnutí, přebytečné kilogramy zadali rychleji.
• A můžete zhubnout, aniž by se držet žádné diety, lahodné k jídlu a vypadají štíhlý?Můžete, ale musíte vědět, některé z tajemství.
• Ukazuje se, že jíst potraviny s nízkým obsahem kalorií, které se nezlepší, a dokonce zhubnout tím, jíst, spalovat tuk, který je v těle, zatímco jiní se nehromadí.

Jeden hubnutí tajemství - příprava prvních pokrmů ze zeleniny, které obsahují hodně vlákniny:

• chřest
• celeru
• mrkve
• cuketa
• hrách
• špenátu
• všechny druhy zelí
• okurky
• šťovík
• ředkev
• papriky
• řepy
• cibule
• česnek
• zelenýchpetržel, kopr

polévka nízkokalorická dieta, která spalovat tuk

zeleninová polévka

spalovat přebytečný tuk v těle, vařit polévky výrobky s velmi nízkým obsahem kalorií( pro štěpeníIvan tyto produkty utratí ve více kalorií, než obsahují):

• celer
• zelí
• česnek
• okurky
• citron
• jablka
• šťovík
• špenát

přidána do polévek produktů, které napomáhají odbourávání tuků, dobrý vliv na metabolismus:

• mléčný
• masakuřecí
• koření zázvor

Classic polévka spalovat tuk:

recept na polévku se skládá z 11 ingrediencí, a každý z nich plní svou funkci:

1. kuřecí vývar zlepšuje stav žaludku a střev pacientaa.
2. brambory, mrkev, kedluben nasycené s vitamíny.
3. cibule zobrazí tělo přebytečného tuku a toxinů.
4. petržel a kopr zrychluje metabolismus tuků a zabraňuje zpožděné tuky.
5. česnek a bazalka spolu dokonale štěpí molekuly tuku, bazalka zobrazuje přebytečné tekutiny z těla.
6. Rajčata - zdrojem vitamínu A.
7. Černý pepř zlepšuje metabolismus.
8. Chicken - zdrojem bílkovin.

Recept :

Cook 1

1. kuřecí prsa až těsně před koncem vaření Solim , získáme od masový vývar.Řez na kostky
2. 1 brambory, mrkev, 2 300 g zelí a květák vynechán v půdě k varu.
3. cibule půlky 3 skiny loupaná rajčata jemně nasekáme, padají do vývaru a vaříme, dokud zelenina nezměkne.
4. Refill polévka jemně mleté ​​česnek, černý pepř, kopr, petržel, bazalka , dávat vařit a vypnout polévku.
5. V polévky přidejte nasekané maso, dát mu vařit a podáváme.

Bonn polévka dieta: Bonn polévka recept

polévka kvůli zelenina, ze které se připravuje, čistí tělo toxinů.Průměrná kalorií polévka - 27 kalorií na 100 gramů polévky.

důležité : polévky na hubnutí, v případě, že je dlouhá doba, může ublížit lidem trpícím žaludku a žaludečního vředu. Než se rozhodnete pro dietu, je třeba se poradit s lékařem.

Bonn polévka dieta recept
:

1. nakrájíme na malé kousky 300 g zelí, 2 ks.mrkev, paprika a cibule, rajčata 3 bez kůže, 2 celer všechny sčítají v hrnci.
2. Malý kousek( 12 cm), zázvor rošt, přidat zeleninu, zalijeme 2 litry vody, vaří se po dobu 10 minut, poté se vypne a vařit dát 1 hodinu.
3. Vařená zelenina posouváme do mixéru rozšleháme kombinovat s vývarem, přidáme nasekaný česnek , petržel, kari a jiná koření podle chuti, přidejte 1 polévková lžíce.lžíce olivového oleje .Polévka je připravená.

Dietní classic houbová polévka dieta: dieta recept

houbová polévka

Houby - jedinečný produkt, který obsahuje aminokyseliny, které se nacházejí pouze v živočišných produktech a hub. Kromě toho, houby jsou bohaté na proteiny, sacharidy, vitamíny a minerální látky, a nízký obsah tuku činí jejich dietní výrobek. Pro přípravu dietních polévek vešly houby, houby, lišky, hlívy ústřičné.Dietní

klasický houbová polévka recept :

1. čistý a nakrájené na kostky 300 g brambor 1 velká mrkev naplnit vodou a vaří se až do poloviny.
2. 1 kg hub, houby lépe , nakrájíme na plátky, padají do pánve na zeleninu a vaříme do měkka.
3. Ready, trochu se ochladí polévku lze šlehačkou mixér a zeleniny může být ponechán beze změny, sůl, pepř , což vřít dalších 7 - 10 minut a odstranit z tepla.
4. polévka v misce a posypeme sekanou koprem a celer a podáváme. Dietní

polévka dieta žampiony: pyré polévka recept

houbová polévka

Dietní pyré žampiony
Recept :

1. 0,5 kg hub čisté, nakrájené na plátky, přidáním nakrájené cibule 1 , nalít vodu a vaří horkédoměkka.
2. Houby a cibule získáme z živné půdy, šlehat mixér, přidat k obsahu vývaru, dokud polévka nebude požadovaný stav.
3. polévka období s drceným česnekem, sůl, pepř, malý kousek másla, kopr, celer .

Tato polévka může být podávaná s opečeným černým chlebem.

Dietní kuřecí polévka dieta: recept

Dietní polévka s kuřecím

kuřecím masem - maso stravy. Klasické vaření kuřecí polévka.

Dietní kuřecí polévka dieta recept
:

1. kuřecí prsa dolu, nakrájíme na kousky, zalijeme studenou vodou a vaříme do měkka.
2. maso získáme z živné půdy na talíř, a když se ochladit, řeže na kousky. Vývar
3. vynechat 3 nakrájené brambory, mrkev 2, 1 cibule a vařit až do doby. Po přidání
4. bobkový list, sůl, pepř a jiná koření , odstranit z tepla, nacházející se po deskách za rozkladu masa, prisypaya kopru a celeru .

zeleninová polévka na hubnutí s čočkou: recept

zeleninová polévka

luštěnin vhodných pro zeleninové polévky. Plně nahrazují maso. Luštěniny obsahují velké množství bílkovin, a zároveň, nízkokalorický.Dietní

čočková recept hubnutí
:

1. červená čočka( 250 g) praní, vyplnit 2,5 L vody a vaří se po dobu asi jedné hodiny. Při nalití pánev
2. olivový olej ( 1 polévková lžíce.) a potěr na něm 1 nakrájenou mrkev, sladké papriky 2, polokroužky - 1 cibule, brčka - celer .
3. Když se čočka téměř uvařené, přidejte restovanou zeleninou do polévky, oblečený se protáhla tiskové česneku, sůl, pepř , odstraňte z tepla, přidejte deska nakrájenou celer, fenykl, pórek .

Dietní polévka dieta vegan dýně: recept

Vegetariánská dýňová polévka

dýně je bohatá na karoten a vlákniny, nízkokalorických, že se připravuje z dietních jídel. Ve 100 g dýně je pouze 33 kcal.

Vegetariánská dýňová polévka

polévka je velmi populární mezi vegetariány a dietu. Recept

:

1. Z dýně( 250 g) odříznout kůru, nařeže na kousky, naplnit vodou, přidá se kyselina citronová a špetka soli , a vařit. Na
2. pánev s rostlinným olejem( 1 polévková lžíce. Lžíce) smažit nakrájenou cibuli 1 a 2 strouhané mrkve .
3. restovaná zelenina přidat do dýně a vaříme, dokud dýně není vařit.
4. Vařená zelenina metla mixéru do hladka - dostanete polévku pyré( a zelenina nemůže metla).
5. polévka v misce a posypeme kopr, petržel a celer a podáváme.

Dietní polévka pyré strava různých zeleniny: recept

pyré polévka zeleninová polévka pyré

obvykle připravují pro malé děti, jak je používán v dietní výživu. Pyré polévka je dobrá, protože je snadno vstřebává do těla. Tyto polévky mohou být připraveny ze zeleniny, masa, ryb, obiloviny.

z různých rostlinných pyré polévka recept

:

1. čistý a rozřeže na malé kousky 3 brambory, 2 - 3 mrkve 200 g zelí, zalijeme 2 litry vody nebo zeleninový vývar a vaří až do doby.
2. jeden cibule jemně broušené a smažit na máslo oleje.
3. Když se zelenina v polévce jsou téměř hotové, přidejte jej do smaženou cibulkou a 3-4 lžíce.lžíce konzervovaného zeleného hrášku .
4. svařeny zeleninový vývar metla mixéru, přidá se 400 ml horkého mléka, malou část( 50 g) máslo a promíchá se.
5. pyré polévka se nalije do talíře, přidáme opečené krutony z žitného chleba, můžete posypeme bylinkami .Dietní

brokolice se sýrem Polévka: recept

Dietní sýr polévka brokolice se sýrem

tohoto( není sýrového výrobku) - kombinace bílkovin a minerálních látek v ideálním množství.Sýr je dobře kombinován se zeleninou, ovocem, bylinkami.

Pravidelně jíst sýr jídlo osoba obdrží velké množství požadované pro kostní vápníku a jiných užitečných stopové prvky .

Ale jak je to možné?Jak nepoškozovat její postavu tím, že jí zdravý a chutný sýr, protože tam jsou hodně kalorií?Nic se nebude při nahradit proteiny, které se dostanou z masa nebo fazolových výrobky - sýry .Dietní

sýr polévka brokolice se sýrem

kalorií polévka, polévka ve 100 g obsahuje 126 kcal.

Recept :

1. Z nakrájené na kousky mrkve, zelí a brokolice, a 2 litry vody vařit zeleninový vývar, dokud vařené zeleniny.
2. 500 g jemně řezaných cibuli a smažit ve rostlinném oleji dozlatova.
3. vývar Gat zelenina, některé celé kousky brokolice rezervy ozdobit hotové polévky, zbytek - metla mixér.
4. Vývar vynechat zhnědlou cibuli a vaříme dalších 15 minut.
5. Pak polévka přidáním asi 200 g nasekané na kousky o tvrdý sýr, práškové byliny petržel, a vaří na mírném ohni, dokud sýrem.
6. Na konci přidejte nakrájenou zeleninu v mixéru, sůl se nalije do desky, posypeme nasekanou petrželkou, kopr, zelená cibule , a sloužit.

zelňačka strava: recept

polévka 2 druhy zelí

polévky 2 druhy zelí hubnutí

Recept :

1. nasekané na polovině hlavy barevného a bílého zelí, mrkev, 3 1, paprika, vynechané v kuřecí vývar a vaříme, dokud téměř uvařené.
2. konec vaření( po dobu 5 minut), přidá se 1 jemně nakrájenou cibuli a 4 - 5 rajčata bez kůže .
3. Refill polévka drcený česnek, chilli, citronovou šťávu, zelený celer, koriandr a jiné byliny pro chuti.

cibulačka dieta: recept

Onion cibulová polévka - přírodní antioxidant, léčí tělo, zlepšuje tělesnou tón, a polévka čistí tělo od škodlivých látek, poskytuje dobrou vitalitu a náladu.

cibulačka recept hubnutí

:

1. juliennes polovina malé zelí a celer, nalít vodu do pánve, a dát Solim vařit 5 - 10 minut. Jemně snížit
2. 5 - 6 žárovky, 2 - 3, sladká paprika - kostky a vaříme několik minut suché pánvi, přidáme 2 střednědobé sekaných loupaných rajčat a tomim dalších 5 minut.
3. Dušená zelenina posouváme do kastrolu, přidáme koření, vaříme po dobu několika minut, posypeme sekanými bylinkami a podáváme.

polévka Dieta podle Polina Gagarina Gagarina Polina

před a po hubnutí

Polina Gagarina, po porodu s nadváhou, rozhodl se radikálně změnit svůj život - změnit svou image a stát se tenký.Udělala to.

to životně důležité principy Pauline, že se rozhodl zůstat celý svůj život:

• spát s prázdným žaludkem, nejíst po 18 hodinách
• frakční síly, kombinace shody bílkovin, tuků a sacharidů
• vyloučení ze stravy mastné potraviny, sladké pečivo a nádobí
• Disclaimersmažená jídla, ale vařené jídlo a několik
• cvičení

Pauline jí zeleninu, ovoce, poslední 2 roky byla vegetariánka, často připravuje zeleninová polévka s celer, zelí, rajčata, mrkev, a běží jim pouze citron Sokom a koření.

polévka celeru podle Polina Gagarina

polévka celeru podle Polina Gagarina

receptu :

Řez na kostky

1. celeru( 200 g) a 1 zelenou paprikou plátky - 6 ks.rajčata bez kůží, slámy - malá hlava zelí .
2. Naplňte všechny 1,5 litru rajčatové šťávy nebo ve vodě , pokud kapalná nepokrývá zeleniny - přidejte více vody a vaříme po dobu 10 - 15 minut, nebo dokud zelenina nezměkne. Polévka je připraven, aby deska mohla být přidat greeny .

polévka strava - minus 7 kg

celer polévka recept na hubnutí

S tímto magickým polévku lze obnovit 6 - 7 kg za týden.Činil amerických odborníků na výživu pro lidi, kteří potřebují rychle zhubnout, například před vážnou operaci.

Takže byl užitečný, chutný a účinný při chudnutí polévky.

Suroviny a jejich množství v polévce jsou přísně vypočteny. Může se jíst každý týden v libovolném množství.Kromě ztráty hmotnosti se tělo omlazuje a omlazuje.

Pro efektivní hubnutí za týden, kromě polévky můžete jíst:

• různých druhů ovoce, kromě banánů a hrozny
• všechny zeleninu, s výjimkou těch, které obsahují škrob
• pít hodně čisté vody, může kávy a čaje bez

cukru Kouzelné celerovou polévkou na hubnutí minus 7kg za týden

receptu :

1. polévka přípravu pánev 3 litrů.Juliennes 400 g celer stonky, 500 g zelí, 2 papriky a přidat do hrnce. Přidávání
2. 6 jemně sekané cibule střední hodnota, 3 rajče oloupané plátky, vyplnit okraj vodou a vaří se při nízké teplotě, dokud připraven. Nakonec přidejte sůl , mletý pepř .
3. Místo čerstvých rajčat můžete konzumovat rajčata.
4. Ready polévka rozlít na desky, posypeme bylinkami mohou .

celer polévka na hubnutí: recept

polévka celeru se zeleninou

je nejlepší pro hubnutí je syrové celer, ale vysoké dávky a zeleninová polévka.

Celer - hlavní složkou v polévkách na hubnutí, které mají močopudné účinky, odstraňuje přebytečnou vodu z tkání, rozštěpen v žaludku po delší dobu, zachování pocitu sytosti .

celer polévka zelenina recept hubnutí

:

1. jemně řezané malý hlávkové zelí, celer 200 g, 6 velkých žárovky 6 střední mrkev, sladkou papriku 1, 6 rajče oloupané a dát všechny do pánve.
2. zelenina přidá k 400 g mraženého zelenými fazolkami , pokud jsou čerstvé zelené fazole, nakrájejte na malé kousky a pre blanshiruem několik minut v oddělené nádobě, přidáme k zelenině v pánvi. Místo zelených fazolí můžete mít chřest. Vyplnit
3. zelenina 1,5 l Rajčatová šťáva , v případě, že šťáva není zcela pokryt obsah hrnce, přidáme vodu a vaříme na mírném ohni po dobu 10 minut, a pak připevněte palbu tomim dalších 10 minut, oblečený s bylinkami a kořením a sloužil u stolu.
4. Polévku můžete smíchat s mixérem v polévkovém pyré.

Dietní polévka: recept multivarka

dietní polévku multivarka

někoho uvedené do jaké dietní polévky? Tato nízkokalorická polévka, nesouvisející s lékařským stravy, určený pro všechny lidi, podporuje hubnutí.Dietní

polévka recept multivarka

:

1. kostičky 1 cm 1 00 g kuře, 80 g lilku, cukety, růžičkové kapusty a zelené fazole .
2. dát všechny do misky Multivarki, přidáním solí a pepřem , nalít 800 ml vody a směs se míchá.
3. Multivarki Nabídka zahrnuje „polévka“, nastavte čas na 60 minut a čekat. Když se polévka vaří, můžete jíst.

Borsch dieta: předpis pro úbytek hmotnosti

Dietní polévka dieta

Borsch strava, neznamená, že to není chutné polévky, ale jen bez masa. Ale zeleninová polévka může vařit lahodný polévku, kromě toho a užitečné pro organismus. Dietní

polévka recept hubnutí

:

1. 4 čisté brambory, řezané na kostičky, zalijeme 2 litry vroucí vody a vaří se 10 - 15 minut, až do poloviny brambor.
2. na pánvi s roztaženými rostlinný olej 2 jemně nakrájenou cibuli, po 1 - 2 minuty, přidejte strouhaný 1 mrkev, a to i po několika minutách - 1 strouhaným řepa julienne .Fry
3. 5 - 10 minut, přidejte 4 lžíce.lžíce rajčatového protlaku, vyplnit všechny 1 skleněnou vývar z pánve a dusíme na mírném ohni 5 - 10 minut. V
4. pan brambor vynechat 200 g nasekané slámy a jeden zelí pepře , dát vařit a přidejte restovanou zeleninou, bobkový list a nadále vařit, dokud připraven řepy. Na konci
5. polévka sůl, pepř , odstraňte z ohně, dej mu vařit a sloužit oblečený se zakysanou smetanou a bylinkami.
6. náplň zakysané smetany a zelené: 100 g krém směs s více zuby lis na česnek a vytlačuje nasekanou petrželkou a koprem.

Borsch vegetariánská strava pro hubnutí s fazolemi a houbami:

recept Dietní polévka s fazolemi a houbami

Borsch - oblíbené jídlo z mnoha lidí: rusky, Ukrajinci, Poláci, Litevci a další.Lahodné k jídlu a mohou být v kanceláři, a to i když jde, jak zhubnout. Dietní

polévka s fazolemi a houby

100g boršč takové pouze 33 kcal. Recept

:

1. 150 g fazole namočené přes noc a ráno vařit 3 litrů vody, do řízení.
2. 100 g sušených hub napuštěnou, pak vařit vytáhl z živné půdy, nařeže na kousky a přidejte do zfiltrovaného živného prostředí bobů.Na
3. pánev s rostlinným olejem fritovací jednu jemně nakrájenou cibuli dozlatova, přidejte řezanka 2 mrkve a smažit 5 minut.
4. 3 řepa řez na tenké proužky, smažit v rostlinném oleji , sypané citrónová šťáva ( jako řepa neztratí svou barvu), nalít trochu vody a dusíme doměkka.
5. smažit plátky hub v rostlinném oleji. V
6. pánvi přidat smažené fazole z cibule a mrkev, řepa, 2 paprikou řezanka , dává varu a vaří po dobu 2 - 3 minuty.
7. přidat pánev vavřín, 2 stroužky mleté ​​česnek, 200 g řezanka švestky, koriandru nebo cilantro, sůl, pepř , přivést k varu a vypnout.
8. ochutnávka - polévka by měla být sladká a kyselá, přidat podle chuti citrónovou šťávu nebo cukru.

Dietní Solyanka: recept na hubnutí dietní

Solyanka

Solyanka - jednoduchý, mnohé oblíbeného pokrmu. Halofilní Rostliny jsou různé, není maso - dietní.

Solyanka

Dieta Recept :

1. 3 čisté brambory, nařeže na kousky, vyplnit 2,5 L vody a varu.
2. smažit na pánvi s rostlinným olejem 1 práškové cibule, několik minut se přidají 2 mrkev řezanka a potěr 3 - 4 minut.
3. umožňují pánvi s cibulí a mrkví 2 kostičky okurek a 200 g zelí, tvořená malou vývaru a vaříme 10 minut.
4. V pánvi s dušenou zeleninou přidejte 2 polévkové lžíce.lžíce rajčatové pasty , duste 1 - 2 minuty.
5. dušené zeleniny v pánvi přidejte vařené brambory na polovinu, na vhazování sáčku bobkový list, sůl, mletý černý pepř , takže vaříme dalších 10 minut zapnout a vypnout.
6. Dai-bag vařit, nalila do misky, přidejte bylinky a na několik velkých olivy , a můžete jíst.

Dietní pokrmy pro hubnutí, pokud je vaříte svou duší, mohou být také pestré a chutné.

Video: Celer polévka. Dietní polévky, dietní recepty