Jak se zbavit únavy? Syndrom chronické únavy: příznaky a léčba

Chronický únavový syndrom je onemocnění, které se vyskytuje v moderní společnosti často. Pravděpodobně všichni zažili tento stav, kdy po těžké fyzické či duševní práci, přichází těžkou únavu. Obvykle je můžete odnést s dobrým odpočinkem a spánkem. Ale pokud takový stav přetrvává po dobu několika týdnů, pak s největší pravděpodobností máte chronickou únavu. A obvyklý odpočinek je nemožné zbavit se. Potřebujete pomoc s odborníkem.

způsobuje chronický únavový Způsobuje

popsal onemocnění jsou různé.Je-li tělo zažívá únavu po dlouhou dobu, je příčinou tohoto problému může být vážné onemocnění.Často, chronický únavový syndrom, křeče( CFS) dochází po virové nemoci.

Důležité: Bohužel, moderní medicína nemůže jasně vysvětlit důvody pro CFS.Ale téměř všechny výzkumné pracovníky v oblasti shodují, že souvislost mezi chronickou únavou a přítomnost viru v těle tam. Další „jasné“ Příčinou tohoto problému je v rozporu s nervového systému způsobené stresem, nadměrné psychické únavy, atd.

také jednou z příčin tohoto onemocnění specialistů identifikovat:

• užívání určitých léků
• onemocnění, jako je astma, bronchitida a rozedma plic
• poruše kardiovaskulárního
• systémových poruch spánku a nedostatečného odpočinku
• podvýživa
• deprese a negativní emoční stav

chronický únavový syndrommůže předjet osobu v jakémkoli věku. Ale, jak ukazují statistiky, nejčastěji tato potíže postihuje ženy.

Chronické symptomy a známky únavy CFS

Symptomy CFS se liší, ale nejčastěji se vyskytují v kombinaci. Typicky, takové značky odborníci zahrnují:

• Pocit únavy po dobu delší než 3 týdny
• svalová nepohodlí podobné pocity na ten, který nastane po nadměrné fyzické aktivity
• dramatickému poklesu v paměti a časté projevy deprese režimu
• porušování „wake-odpočinku“: nespavost,ospalost
• bolesti kloubů často příčinou bolesti hlavy
• Zvýšená uzliny

Pokud čas nezačne léčit chronické únavy, všechny z výše uvedených příznaků mohlat začnou postupovat. V tomto případě chybí přítomnost doprovodných příznaků těchto onemocnění.Dokonce laboratorní studie nemohou odhalit porušení fyziologické normy.

Diagnostikovat Chronický únavový syndrom je velmi obtížné vzhledem k tomu, že testy krve a moči bude normou. Neukazují odchylky ultrazvukové a rentgenové snímky pacienta s tímto problémem. To je důvod, proč většina lidí CFS diagnostikován cévní dystonie nebo neurotické reakce. V tomto případě léčba těchto onemocnění nedává žádný výsledek.

Test mentální únava Akioshi Kitaoka

Jak bylo uvedeno výše, je tento problém virové a neurogenní patologie. Viry, vše je jasné, že imunitní systém organismu tráví spoustu energie vypořádat se s nimi, což vede k chronické únavy. Pokud jde o syndrom vyhoření, pak je častou příčinou nemoci.

Vizuální iluze Akioshi Kitaoka

K určení chronické únavy způsobené duševním stavem můžete použít testy Akioshi Kitaoky. Tento známý japonský profesor psychologie vyvinul metodu pro studium duševního stavu člověka na základě "vizuálních iluzí".

Zaměřte se na jeden bod na obrázku:

• Pokud jsou snímky stále, pak je mentální stav normální.Profesor Kitaoka věří, že to je možné pouze odpočíval vyrovnanou osobností
• Při ostření zaměřování pokračuje v pohybu, je pacient naléhavě potřebuje odpočinek i psychické a fyzické povahy. Zvláště ukázáno takové osobě plný spánek

Pohyb "vizuálních iluzí" označuje fyzickou únavu, stresující stav člověka a zhoršení jeho zdraví.Akioshi Kitaoka vyvinul tento test k identifikaci problémů s psychikou, ale může se také použít k identifikaci syndromu chronické únavy.

Důležité: Chcete-li diagnostikovat CFS, můžete použít další test, který byl vyvinut australskými výzkumníky z Griffith University. Objevili tělo několik biomarkerů( SNP), které byly 80% pacientů, u nichž byly pozorovány příznaky syndromu chronické únavy. Nyní s pomocí jednoduchých analýz je možné nejen odhalit přítomnost takového problému, ale také zjistit účinnost jeho léčby.

Chronický únavový syndrom Epstein-Barrové

Není to tak dávno, Andrew Lloyd z University of New South Wales v Austrálii našli souvislost mezi virem Epstein-Barrové a chronickým únavovým syndromem. Tento virus patří do rodiny herpetických virů a je příčinou mononukleózy. Podle statistik je v těle téměř každé dospělé a každé druhé dítě.Virus

Epstein Barra

Vědec je přesvědčen, že aktivita viru Epstein-Barr může dočasně "poškodit" mozek. Co může vést k chronické slabosti a apatii. Tým pod vedením Andrew Lloyd testoval lidi, kteří si stěžovali na syndrom chronické únavy. Ve většině z nich byly stopy přítomnosti viru nalezeny v krvi.

Avšak přítomnost viru Epstein-Barr nemusí nutně vést k CFS.Z 39 lidí, kteří měli mononukleózu, se pouze 8 nemohlo rychle zotavit. Tento rozdíl, podle odborníků z University of New South Wales, závisí na stavu imunitního systému pacientů.Čím silnější je, tím rychleji se může syndrom chronické únavy obnovit.

Jak zlepšit výkonnost:

Snížení výkonu může ublížit "kapse", psychickému a fyzickému stavu těla. Stává se, že pokud si uděláte štěstí, pak začne padat všechno, problémy se rozrůstají.A je tu i obrácený moment. Když se zdá, že chcete pracovat produktově, ale něco brání.To je přesně známý syndrom chronické únavy.

Pokud je životně důležitý tón nulový, nelze vyloučit události dramaticky. Musíme zjistit příčinu této situace. Pokud je způsobena únavou, je třeba zajistit správný odpočinek. Pokud to ignorujete, může to jen situaci zhoršit.

Zlepšení výkonu

• Pít litr kávy není volbou. Za prvé, toto množství kofeinu negativně ovlivňuje nervový systém. A v případě, že 1-2 šálky kávy může rozveselit tělo, všechny následné šálků nápoje budou mít nepříznivý dopad na zdraví
• Za druhé, je káva diuretikum. To znamená, že má diuretický účinek. Který může vést k dehydrataci, a jako výsledek, únavu. Proto, pokud je potřeba zvýšit účinnost, měli pít více než dva šálky kávy denně, a na zajištění přístupu vody v těle
• Good zvýšit výkon takový přípravek jako „deanol atseglumat“.S ním můžete zvýšit náladu, zlepšují funkci mozku a zlepšení zdraví v průběhu deprese. Tento přípravek je znázorněno na memorování a reprodukci velké množství informací, jakož i nadměrné fyzické aktivity
• také ke stimulaci mozku a zvýšit jeho dodávku krve je sám o sobě dobře zarekomendaval „Fenotropil“.Toto léčivo ve formě tablet stimuluje intracelulární metabolismus. Která přispívá ke zvýšení fyzické a duševní výkonnosti
  však užívání těchto léků bez doporučení lékaře nemůže být!

Jakému lékaři bych měl jít?

Chronický únavový syndrom je problém, který je třeba léčit pouze pod dohledem odborníka. Bohužel, ne zřídka CFS příznakem je vážná nemoc. A úspěch jeho léčby bude záviset na včasné pomoci kvalifikovaného odborníka. Pokud je příznaky této nemoci nejlépe konzultovat s terapeutem. Dokáže posoudit stav pacienta a poslat ho odborníkovi.

na recepci

lékařem, pokud chronický únavový syndrom je způsoben častý stres, úzkost a iracionálním strachem, to je nejlepší požádat o pomoc s terapeutem nebo psychologem. Tento odborník pomůže překonat psychologické problémy.

Když CFS způsobené přepětím nervového systému, je vhodné konzultovat neurologa nebo neurologa. Tento specialista vám pomůže vybrat správnou léčbu této choroby a pomáhají zbavit se tohoto onemocnění.

Někdy chronická únava může způsobit poruchu endokrinního a imunitního systému. V takovém případě je třeba získat pomoc od odborníků v těchto oblastech.

chronický únavový syndrom léčba pomocí léků

Existuje několik léků, které se používají k léčbě tohoto onemocnění.Patří mezi ně:

• hypnotika a sedativa
• znamená aktivaci produkce
• serotoninu psychofarmaka
• vitaminy B1, B6, B12 a C
• immunokorrektory s adaptogenní účinek
• protizánětlivých léků
• další pomocné látky( trankvilizéry, chelatační látky, nootropní činidla, antihistaminika napřítomnost alergií)

dobrý vliv na léčbu vakcíny CFS protivostafilokokkovye Staphypan Berna a intravenózního imunoglobulinu. Také nedávné studie prokázaly, že dobrý vliv na organismus podle výše popsaného problému některých antidepresiv.

L-karnitin

výrazně snížit příznaky tohoto onemocnění lze použít L-karnitin a hořčík. Zvláštní místo v tomto seznamu je věnováno přípravkům obsahujícím L-karnitin. Tato látka je odpovědná za přepravu mastných kyselin. S nedostatkem buněk těla bude energie přijímána v menším objemu. Pokud déle trvající nedostatek L-karnitinu v těle, může to vést k chronické únavy.

jako hořčíku, to je makro element zodpovědný za výroby a spotřeby energie v těle. A její nedostatek může také vést k výše popsanému onemocnění.To je důvod, proč diagnóza CFS, lékaři často předepisují léky s hořčíkem a L-karnitin.

Důležité: Chronický únavový syndrom může být způsoben nedostatkem jódu v těle. Nedostatek tohoto prvku může vést k porušení štítné žlázy. Taková porušení jsou velmi nebezpečné a mohou vést k různým negativním důsledkům. Zvláště k poklesu síly, letargie a svalové slabosti.

Abstinenční léčba chronického únavového syndromu

Můžete obnovit svou sílu nejen pomocí tablet, lektvarů a injekcí.Hlavním faktorem úspěchu této nemoci je plný odpočinek. A proto musí být zajištěno. Zvláště důležitý je dobrý sen.

Další metodou nefarmakologické léčby CFS je fyzické cvičení.Mírná fyzická aktivita vám umožňuje zvýšit "kapacitu" energetické rezervy člověka. Pravidelné cvičení fitness, jogging, plavání a další fyzické aktivity pomohou nakonec akumulovat energii a zlepšit tělo.

Fitness jako prevence chronické únavy

Stejně důležité pro vítězství nad chronickou únavou je správná výživa. Koneckonců je prostřednictvím výživy možné uchovávat energii. Nedostatek určitých živin může vést k vážným následkům. Ovoce, zelenina, obiloviny a nezměněné zrno jsou hlavními zdroji mnoha užitečných a výživných látek, které nejen pomohou překonat únavu, ale také zlepšit zdraví.

Musíte také sledovat tekutiny, které pijete. Dva nebo tři litry čisté vody denně pomáhají zbavit se toxinů, zlepšovat metabolické procesy v těle a jak překonat výše popsaný problém.

Syndrom chronické únavové léčby lidovými léky

V lidové medicíně je také několik receptů, pomocí kterých můžete rozveselit a překonat SCS:

• Med a ocet. Smíchejte 100 g medu a 3 polévkové lžíce octa. Výsledná směs by měla být spotřebována jedna čajová lžička denně.Po 1,5 týdnu únavy by neměla být stopa

. Na základě této směsi můžete připravit užitečný energetický nápoj. Chcete-li to udělat, promíchejte v sklenici čajovou lžičku octa, medu a jódu. Směs je třeba nalít vroucí vodou a smíchat. Píjete tuto směs pouze po jídle jedné sklenici denně.

• Tinktura skořice. Pomáhá s touto chorobou dobře se vyrovnat. Jenomže přidání do pečení nestačí.Účinnějším prostředkem je tinktura z tohoto koření.Chcete-li to udělat, musíte nalít sáček skořice( 50 g) do nádoby a nalijte vodku( 0,5 litru).Trvejte na tom, že by takový nástroj měl být v tmavé místnosti po dobu tří týdnů.Tinktura skořice dobře uklidňuje nervový systém a uvolňuje tělo
• Ginger. Další přírodní imunostimulant je kořen zázvoru. Tento přírodní produkt má mnoho užitečných vlastností a jedním z nich je pomoc s chronickým únavovým syndromem. Největší efekt lze dosáhnout pomocí tinktury zázvoru. Za tímto účelem rozemlete 150 g kořene této rostliny a promícháme s 800 ml vodky. Trvat na tom, že takový nápravu by neměl být kratší než týden. Můžete také použít zázvoru v složení čaje. Chcete-li to provést, rozdělte kořen na 6 částí a vytlačte každou šťávu. Džus by měl být naplněn sklenicí vroucí vody. V takovém nápoje je třeba přidat med a citron
• Kefír a med. Před odjezdem do postele pomáhá tělu relaxovat a rychle usínat s kefírem a medem. K tomu je třeba poloviční sklenici kefíru zředit poloviční šálkou vařené vody. Pak přidáme med a mícháme

s tímto nápojem. Prevence syndromu chronické únavy

• Abyste předešli CFS, musíte změnit denní režim. Doporučuje se, abyste se snažili zůstat a vstávat dříve. Tato změna v denním režimu bude přínosná nejen z hlediska prevence syndromu chronické únavy, ale také z hlediska zvýšení produktivity
• . Je také velmi důležité dát fyzické aktivitě nejméně 30 minut denně.A proto není důležité jít do posilovny. Existují sady cvičení, které můžete provést doma nebo v práci. Fyzická aktivita nejen pomůže udržet tělo v tónování, ale také výrazně sníží duševní napětí
• . Takové škodlivé návyky jako kouření a nadměrné pití mohou také způsobit SCF.To je důvod, proč se musí zbavit
• . Pomáhají dobře vypořádat se s únavou vycházky venku a jasnými dojmy. Zúčastněte se divadla a kina pravidelně.To pomůže zbavit se výše zmíněného onemocnění spojené s problémy psychické povahy

Zábava na moři dokonale obnoví sílu

Výbornou antidepresivou je příroda. Proto se nejméně jednou za rok musíte dostat k moři nebo k horám. Na dovolené je třeba odpočívat mimo betonové zdi, ale tam, kde je spousta čistého vzduchu zbaveného městského prachu. Navíc je vzduch na takových místech nasycen užitečnými látkami schopnými posílit zdraví.

Syndrom chronické únavy není neškodné onemocnění.Může způsobit nejen ztrátu účinnosti, ale také negativní dopad na zdraví celého těla. Kromě toho je velmi obtížné a dlouho léčit toto onemocnění.Proto je snazší tomu zabránit. A je nejlepší, když to uděláte s pomocí správného odpočinku, zdravého spánku, fyzické aktivity a správné výživy.

Jak se vypořádat s chronickou únavou: rady a zpětná vazba

Sofia. Někde nedávno četl, že syndrom chronické únavy je spojen se zhoršenou funkcí mozku. A aby se zabránilo takovým porušením, je nutné jíst potraviny bohaté na omega 3. Po tomto článku se snažím jíst ryby a ořechy jednou týdně.

Elizabeth. Jsem také náchylný k takové únavě.Mám více morálního plánu. Někdy je všechno nudné: monotónnost, nedostatek radosti v životě a tak dále. Ruce padnou. Nechci nic. Nevím, únava tam nebo něco jiného. Ale snažím se něco něčeho potěšit. Jdu do muzea nebo si připravím nějaký lahodný dezert. A vypadáš, život se zlepšuje. A okamžitě zvyšuje pracovní kapacitu a únavu jako bezprecedentní.

Video: Městská nemoc. Velké závodění