Standardní hypocholesterická strava - tabulka číslo 10: přibližné menu za týden a každý den s recepty na pokrmy, recenze. Hypocholesterolová dieta - tabulka číslo 10: co může a co se nesmí jíst?

10 hypolipidemická dieta pomáhá snižovat hladinu „škodlivého“ cholesterolu.Článek uvádí recepty na zdravé pokrmy.

Cholesterol se nepovažuje za zakázaný produkt. Kdyby byl jeho vliv příliš negativní, byl by považován za jed. V mírném množství cholesterolu je nezbytné pro naše tělo, protože se jedná o stavební materiál pro buňky při tvorbě pohlavních hormonů, a aktivně se podílí na imunitní obrany.

• Není možné úplně vyloučit cholesterol ze stravy.
• Ale stojí za to mít na paměti, že příliš mnoho této látky vede k ucpání cév, což zvyšuje riziko mrtvice a infarktu. Navíc se zvyšuje procento žlučníkové choroby. Není to nic za to, že vysoký cholesterol v těle je nazýván "neviditelným vrahem".Pokud
• zdraví zhoršuje, tlak skoky, nebo někdo z nejbližšího příbuzného měl vysokou hladinu cholesterolu v krvi, neodkládejte návštěvu lékaře později. Pouze lékař může diagnostikovat a předepisovat správnou léčbu.
• hypolipidemická dieta - to je událost, která by se měla konat v první řadě v boji proti této nebezpečné a „špatné tuky“.

dieta - tabulka №10, omezení soli pro pacienty hypertenzí, s onemocněním srdce, anginou pectoris, vysoký cholesterol: dietní pravidla

Diet - stolní №10, omezení soli pro pacienty hypertenzí, s onemocněním srdce, anginou pectoris, vysoký cholesterol:dietní pravidla

Klinická výživa není jen přispívá ke snížení cholesterolu ublížení těle, ale také zlepšuje látkovou výměnu, krevní oběh, funkci jater, ledviny a střeva. Pokud jste geneticky náchylní k nadváze, pak máte riziko vzniku cukrovky, srdečních chorob a nemocí cév. V takovém případě musíte jednoduše dodržovat dietní tabulku číslo 10.

dieta - tabulka №10, omezení soli pro pacienty hypertenzí, s onemocněním srdce, anginou pectoris, vysokým obsahem cholesterolu

pravidla omezující sůl pro pacienty hypertenzí, s onemocněním srdce, anginou pectoris, vysoký cholesterol:

• Odmítnutí "škodlivých" tuků .Mnoho lidí s vysokou hladinou cholesterolu v krvi se snaží dát na principu tuku ve stravě, ale je to špatné.Užitečné tuky potřebují tělo - rostlinné oleje, rybí olej.
• Spotřeba ryb .Tento produkt obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které jsou důležité pro tělo, protože jsou zapojeny do procesu snižování rizika aterosklerózy. Tyto látky se vyskytují v rybách( a to je nedůležité, tučné ryby je drahé, nebo nejlevnější moře - všechny užitečné), protizánětlivé a antioxidační účinky. Dva nebo třikrát týdně jíte ryby.
• Správná cesta k přípravě pokrmů .Dokonce i nejužitečnější produkt může být zkažený smažením olejem. Je nutné vařit produkty, pečeme v troubě nebo vaříme pár.
• Non-bohaté vývary a zeleninové polévky .Pokud maso( zejména tuk - vepřové, kuřecí stehno) varu vývar, pak všechen tuk jde do kapaliny. Z tohoto důvodu, dát přednost zeleninový vývar a polévku, vařené kuřecí prsa nebo na vodě.Pokud chcete, aby polévku dát více masa, pre-vařit v jiném hrnci, a dát hotový pokrm vaří kus bez tuku.
• Koření - zlepšuje chuť jídla .V případě, že strava je tabulka №10 nemáte moc líbí, a jídlo bude vypadat svěží a bez chuti, přidejte koření v potravinách. Aromatické byliny( máta, rozmarýn), černý pepř, přidejte nová jídla bohatá chuť.
• Voda je 2-2,5 litrů denně. vypijte čistou vodu, ale ovocné nápoje, džusy, čaje a ovocné nápoje jsou rovněž nutné v těle.
• Pravidelné stravování. Přerušení mezi jídly by nemělo trvat déle než 4 hodiny. Učte sami nést neslazený jogurt, ovoce, ořechy, aby bylo možné provést svačinu mezi hlavními jídly.
• Komplexní sacharidy - základem elektrárny. Vezměte si pravidlo, že základem každodenní stravy jsou obiloviny, polévky, zelenina a ovoce. Komplexní sacharidy obsahují stopové prvky, které jsou nezbytné pro naše tělo.
• Alkohol je zakázán!

Dieta - tabulka №10, omezení soli pro pacienty hypertenzí, s onemocněním srdce, anginy

Pokud snižuje množství tuku v produktech každodenní použití, neznamená to, že se snižuje i celkový obsah kalorií.Měli byste jíst 2500-3000 kalorií denně.Změňte potraviny pouze na úkor produktů, které je tvoří.

standardní cholesterol snižující dietu - Stolní №10: hrubý nabídky pro týden

standardní cholesterol snižující dietu - Stolní №10: hrubý menu pro počet týden

bílkovin denně je snížena na 80-100 gramů.Nezneužívejte mastný tvaroh, domácí zmrzlinu, maso a droby. Raději ryby, kuřecí prsa a rostlinných bílkovin, bezlepkové( sója, fazole, hrách, ořechy, atd).

Ukázka menu pro týden na standardní cholesterol snižující dietu - Stolní №10:

standardní cholesterol snižující dietu - Stolní №10: Nabídka

standardní cholesterol snižující dietu - Stolní №10: pokračoval v menu

standardní cholesterol snižující dietu - Stolní №10: hrubý nabídky pro nedělní

vásMůžete změnit menu nádobí podle vašich představ. Ale nezapomeňte na škodlivé produkty. Nemohou být zahrnuty do stravy.

standardní cholesterol snižující dietu - Stolní №10: hrubý menu pro každý den

standardní cholesterol snižující dietu - Stolní №10: hrubý menu pro každý den

důležitého s jakoukoliv dietu, aby vaše strava nejen vyvážené, ale také diverzifikované.Koneckonců, v případě, že výkon je jednotná, pak v době, kdy to nudí a chtějí něco k jídlu ze zakázaných potravin a strava, to je nepřijatelné.

Pamatuj: Dieta - není jen jídlo, nebo sadu produktů, které mohou být použity, a které ne. Dieta je životní styl, který musí být stále dodržován.

tyto možnosti budou nabízeny snídaně, obědy a večeře z povolených přípravků, aby bylo snazší vytvářet a diverzifikovat své nabídky. Možnosti snídaně:

standardní cholesterol snižující dietu - Stolní №10: hrubý menu pro každý den, možnosti snídaně

možnosti stravování:

standardní cholesterol snižující dietu - Stolní №10: hrubý menu pro každý den, možnosti oběd

možnosti večeře jsou zobrazeny pouze hlavní jídla do salátů.První kurz - je jakákoli polévka, vařené ze všech obilovin nebo zeleniny, s přidáním již masa.stravovací

:

standardní snížení hladiny cholesterolu dieta - Stolní №10: hrubý nabídky pro každý den, možnosti večeře

K večeři si můžete vařit jakýkoliv nepořádek kouskem ryby nebo kuře. Můžete si také vytvořit karbanátky kuřete nebo mletého hovězího masa, ale vařit tento pokrm pro pár nebo kuchař ve vodě.2 hodiny po jídle nemá vypít sklenici nízkotučné jogurty nebo sklenici zeleného čaje. Jedná se o standardní hypocholesterolemickou dietu - tabulku číslo 10.To je to, co může být hrubý menu pro každý den:

standardní cholesterol snižující dietu - Stolní №10: hrubý menu pro jeden den

Důležité: Vysoká hladina cholesterolu se také doporučuje sjednat půst dnů každých 10 dnů.Ale předtím, než budete dodržovat tato doporučení, poraďte se se svým lékařem.

hypolipidemická dieta - tabulka №10: to, co může a nemůže jíst: Tabulka povolených přípravků

hypolipidemická dieta - tabulka №10: to, co může a nemůže jíst: Tabulka povolených produktů

Když hypolipidemická dieta všechna jídla je třeba vařit s minimálním vaření.Teplota nádobí je standardní - 60-70 stupňů Celsia. Dieta by měla obsahovat polynenasycené mastné kyseliny, lipotropic sloučeniny( nalezený v hovězí maso, libové ryby, tvaroh, sója, kuřecí protein), vitamíny a minerální látky( kromě kalciferol), dietní vlákniny, mořské plody, draslík, hořčík, potraviny s alkalizačního účinku( fermentované mlékomléka, zelenina a ovoce).

To znamená, že tabulka povolených přípravků, stolní №10 - to, co může a nemůže jíst:

hypolipidemickou dietu - Stolní №10: to, co může a nemůže jíst: tabulky přípustných a zakázaných potravin

Pokračování tabulky: ovocné nápoje, dezerty -mohou je také jíst. Obiloviny by měly tvořit základ jídelníčku, a mléčné výrobky by měly být zahrnuty ve stravě 2-3 krát týdně.

hypolipidemická dieta - tabulka №10: to, co může a nemůže jíst: tabulky přípustných a zakázaných produktů, pokračující

Jak můžete vidět, povolené potraviny na této dietě více než zakázáno. Komponovat menu, které mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu a chrání před vznikem smrtelných nemocí.

hypolipidemická dieta - tabulka №10: kolik vody k pití?

hypolipidemická dieta - tabulka №10: kolik vody k pití?Pokud

hypolipidemická dieta - tabulka №10 byl jmenován v hypertenze, voda by měla být opilý v malých množstvích, a to zejména u onemocnění ledvin - 1,5 litru denně.To omezuje použití soli.

Důležité: Neprovádějte dosalivayte nádobí speciálně.Tyto výrobky již obsahuje sůl v přírodní formě, a to je dost pro tělo, v případě, že síla je v rovnováze.

Pokud ledviny zdravé a tlak se vrátí do normálu po použití hypolipidemické dietě, můžete začít zvyšovat množství tekutin byste vypít až 2 litry denně.Ale sůl je také zakázáno, protože zadržuje tekutinu v těle.

hypolipidemická dieta - tabulka №10: zda existuje Turecký med?

hypolipidemická dieta - tabulka №10: zda existuje Turecký med?

Halva je oblíbenou léčbou od dětství.Taková východní sladkost je vyrobena z rostlinných olejů s přídavkem cukru. Když hypolipidemická dieta - tabulka №10 zakázáno jíst sladkosti, protože metabolismus.

Nezapomeňte: Jedna molekula cukru se změní na dvě molekuly "špatného" tuku.

Ale "škodlivý" cholesterol je živočišný tuk, který se nenachází v halva. Proto je otázka: je možné jíst halvu, můžete odpovědět nejednoznačně: ano a ne. Na jedné straně je halva vyráběna z rostlinných olejů, ale na druhé straně je velmi vysoká v kaloriích a obsahuje hodně cukru. Pokud si přesto chcete dopřát tuto pochoutku, může to být 1 krát za měsíc k jídlu 50-100 gramů Turecký med - nic zlého se nestane. Samozřejmě, tento produkt nemůžete zneužívat.

Kolik měsíců sedíte na dietě s hypo cholesterol?

Kolik měsíců sedíte na hypo cholesterolu?

Chcete-li dosáhnout efektu zlepšujícího zdraví, budete muset sedět na dietě s hypo-cholesterolem několik týdnů až několik měsíců.Doba stravování stanoví pouze lékař.Mnoho lidí musí být v souladu s ním celý život, pokud existuje riziko opětovného zvýšení cholesterolu, sklon k nadváze a vysokým krevním tlakem.

Recepty na hypolipidemická dieta

recepty na hypolipidemická dieta

Nádoby pro hypolipidemické dietě vařit jednoduše. Pokud potřebujete vložit vajíčka, měli byste dát pouze bílkoviny. Pokrmy jsou na pečení, vařeny nebo pečené v troubě, ale bez kůry. V důsledku toho bude možné nejen učinit užitečné pokrmy, ale i chutné, a nabídka je různorodá.Recepty na hypolipidemické dietě:

Tvarohové tukových bez jogurt

Ingredience:

• tvarohem - 300 gramů;Krupice
• - 2 polévkové lžíce;Pšeničná mouka
• - 4 polévkové lžíce;
• proteiny 2 vejce;Cukr
• - 1 čajová lžička;
• soda - 0,5 čajové lžičky.

Příprava:

• Oddělejte bílkoviny od žloutků a šlehněte s cukrem do pěny.
• Samostatně vyčistěte tvarohem mixérem a promíchejte s šlehanou bílou a cukrem.
• Přidejte mouku, mango, sódu a promíchejte, dokud nebude hladká.
• Obal na pečení pokryjte papírem na pečení a na něj sirupy umístěte na lžíci.
• Pečte při teplotě 180 stupňů - 15 minut.
• Podáváme stolu s ovocem.

polévka zelenina

česnek Složení:

• rajčata - 0,5 kg;
• okurka - 1 kus;Pepř sladká červená nebo žlutá
• - 1 kus;
• česnek - 2 hřebíček;
• olivový olej - 1 polévková lžíce;
• kus včerejšího žitného chleba;
• trochu zelené;
• koření podle chuti.

Příprava:

• Rajčata by měla být pokryta vroucí vodou a oloupaná.
• Kus chleba namočený v teplé vodě.
• Oloupeme okurkou, česnekem a pepřem ze semen.
• Přidejte zeleninu a chléb do mísy mixéru a jemně protáhněte.
• Přeneste výsledné bramborové kaše na desku, přidejte olivový olej a nakrájené zeleniny.

Recepty na hypolipidemické dietě s plody moře

salát ryby a krevety

Ingredience:

• loupané krevety - 150 gram;
• mírně slaný losos - 100 gramů;
• vařená chobotnice - 100 gramů;
• přes sladké červené - 1 kus;
• středně velká rajčata - 1 kus;
• olivový nebo kukuřičný olej - 1 polévková lžíce;Citronová šťáva
• podle chuti.

Příprava:

• Kapusta a losos nakrájené na proužky.
• Přidejte krevety.
• Oloupeme pepř a nakrájíme na proužky. Přidejte ji na mořské plody.
• Odlupujte rajčata z kůže. Odstraňte semena a vytlačte šťávu. Maso nařezané na proužky.
• Smíchejte všechny přísady. Nalijte olej a citronovou šťávu. Grilovaný krocan steak s citrónovou šťávou a zeleninou

  Složení: Turecký filet

  • - 150 gramů;
  • citrónová šťáva - trochu;
  • koření podle chuti;
  • zelenina pro lehký salát - okurky, zelí, rajčata a další.

  Příprava:

  • Filet krůty Tuk koření a pokapejte citronovou šťávou. Nechte maso marinovat.
  • Zapněte gril. Položte marinované maso na fritu a vařte, dokud nebude vařeno.
  • Odstraňte maso ze zařízení a umístěte ho na desku.
  • Nakrájejte zeleninu a podávejte steak.

  Recepty na hypolipidemické dietě - tvaroh a ovocné smoothies

  Smoothies tvaroh, jahody a černý rybíz

  Složení:

  • nízkotučného tvarohu - 150 gramů;Jahoda
  • - 10 kusů;
  • rybíz - 10 kusů;
  • přírodní jogurt - 1/3 šálku;Med
  • - 0,5 čajové lžičky.

  Příprava:

  • rozdrtit jahody v mixéru. Přidejte med a promícháme.
  • Poté promíchejte v jogurtovém mixéru, tvaroh a rybízu.
  • Nyní se sklenici dezert a umístit první mši se sýrem a rozinkami, pak jahody s medem.
  • Ozdobte smoothies s listovým mátou. Due

  uvedené v tomto článku, menu a recepty, budete mít možnost diverzifikovat svou hypolipidemickou dietu. V budoucnu si zvyknete na takovou výživu a naučíte se rozlišovat mezi dobrými a "škodlivými" tuky.

  Naučte se vyměňovat obvyklé nádobí za užitečné.Například sendvič s bílým máslovým máslem a klobásou je nahrazen stejným lahodným pokrmem, ale z celozrnného chleba, vařených kuřecích prsou a zelených. Sladkosti jsou nahrazeny vařenými kastrolky nebo sušenkami z tvarohu a ovoce. Vše je jednoduché, chutné a užitečné!

  Video: Nejdůležitější věc. Jak snížit hladinu cholesterolu?