Měli byste přestat kouřit! Tato myšlenka pravidelně navštěvuje každého kuřáka. Bez ohledu na to, jak dlouho kouříte, můžete se kdykoliv zbavit špatného zvyku. V této větě je hlavní problém kuřáků.Opakují: "kdykoliv", ale musí říct: "Mohu přestat kouřit teď."Jak se pohybovat od slov k skutkům a zapomenout na cigarety navždy?
- Příprava
- Analyzovat sebe
- Health
- ekonomické přínosy
- Support
- Methods
- úplné zastavení kouření
- postupným snižováním počtu vykouřených cigaret
- elektronická cigareta
- dýmka
- inhalátor
- nikotinová žvýkačka
- nikotinové náplasti
- Tablety
- Spreje
- Čaje
- Candy, semena
- Specialisté na pomoc
- Podporní akce
- Lidové metody
- Bylinné infuze
- Eukalyptus odtučnělostiRybí tuk a
Příprava Za prvé, je třeba se domnívat, že můžete přestat kouřit na vlastní pěst. Snadná cesta, kterou navrhl Allen Carr, je založena na jednoduchém principu. Kuřák si musí uvědomit, že jeho zvyk je závislost a potěšení z kouření je jen iluze.
Je možné přestat kouřit bez pilulek, ale to vyžaduje vědomý přístup k řešení problému.
na obsah ^Analyzujte sebe
Nejprve vyvodte závěry o vašem chování jako kuřáka. Zeptejte se sami několik důležitých otázek.
- Kolik cigaret denně kouříte?
- Máte nějaké zvláštní rituály související s kouřením? Může to být cigareta na šálek kávy ráno, kouření "pro společnost, kouř v práci.
- Kdy chcete nejčastěji kouřit? V stresující situaci, od nudy, ve společnosti přátel, ve stavu intoxikace.
Po zodpovězení otázek se pokuste začít ovládat touhu po nikotinu. Za prvé, měli byste se zbavit všech rituálů spojených se špatným zvykem.
Pokud budete mít přestávky v práci, aby zaměstnanci mohli kouřit, naučte se, jak odmítnout takové pozvání.Odpovězte, že nechcete, aniž byste o sebe iniciovali takovéto pět minut.
Pokud chcete kouřit ve chvílích hněvu nebo stresu, zkuste ovládat svou náladu. Zhluboka se nadechněte, počítá se do deseti a až poté si dovolte kouřit cigaretu, pokud ji stále potřebujete.
k obsahu ^Zdravotní stav
Přemýšlejte o svém zdraví a jeho vyhlídkách, nebo dokončete úplné úplné vyšetření těla. Platí to zejména pro mladé lidi, kteří dosud zcela nezažili negativní účinek dlouhodobého kouření, a zdá se, že jejich vyhlídky na získání celé řady onemocnění jsou dalekosáhlé.
S největší pravděpodobností se vyšetřením projeví značné zhoršení úrovně práce imunitního, respiračního, trávicího a reprodukčního systému. Dívky
by si měly zachovat svou krásu, protože nikotin a pryskyřice jsou velmi výrazné v kůži obličeje, rukou, úst a vlasů.
Všichni mladí kuřáci bez výjimky by měli vážně uvažovat o pohledu na narození zdravých dětí.
k obsahu ^Ekonomický přínos
Pokud zdravotní hrozba není dostatečným podnětem, pak je vhodné vypočítat ekonomický "přínos" z kouření.
Počítáte-li počet cigaret kouřených během dne, budete pravděpodobně překvapeni, protože většina kuřáků má tendenci minimalizovat velikost závislosti na nikotinu. V tomto případě pomáhá výpočet vynaložených peněz na rozvoj informovaného postoje k jeho závislosti na nikotinu.
Spočítejte si, kolik utratíte z cigaret za týden nebo měsíc a dobré podívat se na hmatatelné tento otvor ve svém rozpočtu.
na obsah ^Support
Někdy se v rámci přípravy na odvykání může pomoci podporu blízkých přátel a spolupracovníků.Zařadit jej najít lidi, kteří jsou také potýkají s jejich závislostí, podporu a motivovat navzájem, úspěch sdílet.
vynikající stimul pro všechny opustit tento zlozvyk bude rezervovat Allen Carr je „Snadný způsob, jak přestat kouřit.“Naučila se podívat na zvyku není tak neškodná zábava, ale jako silná závislost, což výrazně zhoršuje kvalitu života.
metody Všechny způsoby, jak se zbavit závislosti na nikotinu je možné rozdělit do několika kategorií- kompletní odvykání kouření, postupné snižování v cigaretách uzené, a substituce zdroje nikotinu. Uvažujme o hlavních nevýhodách a výhodách těchto metod.
do obsahu ^úplnému upuštění od kouření
nepochybné výhody tohoto způsobu, jak se zbavit závislosti na nikotinu patří skutečnost, že neponechává žádný prostor pro výmluvy a učit naráz zbavit všech klopných obvodů.Přiřaďte určitý den, vyhazujte cigarety a vše, co chcete kouřit, a začít s čistou břidlicí.
Nicméně úplné zastavení kouření je plné přerušení.Kromě toho by mělo připravit na špatnou náladu, a obsedantní myšlenky na cigarety potřeby - tedy organismus bude podobat nedostatek nikotinu.
na obsah ^postupnému snižování počtu vykouřených cigaret
utlumování zvyku - jemný způsob, který bude vyhovovat většinu kuřáků.
Hlavní nevýhodou této metody je to, že musíte neustále sledovat sami sebe. Stále necháte kouřit, ale jen určitý počet cigaret denně.Nikdy nechte kouřit víc než včera, neustále zaznamenávejte.
Výhody vyřazení špatného zvyku jsou zřejmé.Tělo má čas na přizpůsobení se snížení množství nikotinu, a nebude zobrazovat takové ostré reakce, a to jak při plné odmítnutí kouření.Začnete více vědomě se vztahují ke kouření, přestat ji považovat způsob, jak naplnit svůj volný čas a nakonec, bude moci zcela eliminovat návyk.
elektronická cigareta je alternativní způsob kouření, ale bezpečnější.Standardní elektronická cigareta obsahuje:
- vyměnitelný zásobník, který může obsahovat silný, střední a slabý náboj nikotin nebo nikotin neobsahují obecně;
- parní generátor;Baterie
- ;
- LED.
Princip takového devaysa je následující: ve zvláštní oddělení cigaret vyrobené studené páry, se smísí s emulgátorem, který neobsahuje nikotinu chuť( nebo který ho obsahuje v malé dávce).Tento vonný pára se vstřebává do těla, napodobuje účinky kouření a tak zajistili mozek.
se zdá, že kouření se provádí, ale nenese nikotin, škodlivé nečistoty a pryskyřice. To znamená, že se stane téměř bezpečným pro kuřáka i pro ostatní.
Vodní dýmka Vodní dýmka je stěží způsob, jak bojovat s kouřením, ale mnoho z nich tuto možnost opravdu pomohlo. Kouření cigaret - to strávila zvyk, co se děje již na úrovni svalové paměti, takže pokud změníte způsob získávání nikotin v průběhu času a zvyk zmizí.
k obsahu ^Inhalátor
Tabákový průmysl zahájil inhalátory pro kuřáky. Jejich pracovní princip je, že když kuřák chce kouřit dělá několik pusinky přes inhalátor a touha zmizí.Důvod spočívá v plnění inhalátoru, obsahuje malé dávky nikotinu a tabákových kontaminantů.Metoda není zcela bezpečná, ale účinná.Kromě toho jiní netrpí sekundárním kouřem.
na obsah ^nikotinová žvýkačka
Není to nejpříjemnější způsob. Chuť nikotinových žvýkaček je tak nechutné, že ne každý kuřák je schopen ji dozhevav. A otázka, jak kouřit po této cigaretě vůbec nevzniká.A to všechno kvůli nikotinu jícnem do žaludku a absorbuje do krve.
Plus, které opravdu nechcete kouřit, ale to líbí nebo ne, a nikotinu v těle se nestane menší.
na obsah ^nikotinové náplasti
způsob jednání je, že kuřáci muset nosit náplast napuštěnou nikotinem denně.Prostřednictvím kůže proniká nikotin do krve a tím snižuje touhu kouřit. Nevýhodou je, že stále získáváte nikotin ve stejném objemu.
Tato metoda není vhodná pro osoby, pro které je důležitý fyzický proces kouření.
na obsah ^Tablety
Tato metoda není vhodná pro všechny ctnosti jste přecitlivělí na některé součásti. Ale hlavně proti kouření prášky jsou kombinace uklidňujících bylin a návykových látek v cigaretách.
získat tyto látky v jiném formátu, kuřák není potřeba držet cigaretu v ruce, tak návyk může být překonána. Hlavní věcí je přestat užívat pilulky včas.
na obsah ^Spreje
princip odvykání nástřikem je snížit dávku škodlivých látek. Obvykle jsou ve složení takových sprejů v malých dávkách složky obvyklé pro kuřáky. Koneckonců, tělo je často důležitější je skutečnost, že stále některé látky, a dávka se již hraje podružnou roli. Proto spray - dobrý nástroj pro boj s kouřením.
na obsah ^Čaje
Tato metoda je založena na obecném uklidnění organismu. Pravidelné používání přírodními výtažky z heřmánku, šalvěje a máty schopen potlačit touhu kouřit další cigaretu a zvýšit celkovou tělesnou tón.
na obsah ^bonbóny, metoda semena
je vhodná jen rozhodující a důvěru ve své schopnosti, ty, kteří opravdu se rozhodli vzdát se závislosti. Principem metody je následující: Pokud chcete, aby se obláček kuřák musíte jíst na malém karamelu za účelem odvrátit nebo okusovat slunečnicová semínka pozvednout zbraně.Ale touha kouřit vám připomíná po celou dobu. Je třeba se chovat v rukou.
na obsah ^Help
profesionálové Pokud nejste schopni překonat svou zhoubnou přílohu, můžete vždy odkazovat na specialisty. K dnešnímu dni se zbavit kouření může být způsoby kódování, hypnóza, akupunktura a netradiční procedury( kouzla, modlitby).
na obsah ^Podpůrné akce
Mnoho kuřáků se obávají o tom, jak přestat kouřit a neobnovila.
Pamatujte si na následující doporučení:
- Fyzická aktivita pomůže vyrovnat se se zpomalením metabolismu. Nemusí to být úplné trénink v tělocvičně, je také půlhodinová procházka z práce do domu.
- Pokud vaše strava obsahuje mnoho škodlivých tuků, zkuste ji znovu zvážit.Červené maso je nejlépe nahrazeno ptákem nebo rybou, smažené - vařené ve dvojitém kotli nebo pečené v troubě.
- V těch okamžicích, kdy bývalý kuřák chce zejména cigaretu znovu utahovat, jeho ruka dosáhne na občerstvení.Zvažte tuto potřebu, ale místo čokoládových tyčinek nebo vysoce kalorických ořechů vždy držte balíček cukru bez cukru nebo žvýkačky.
- Současně je důležité nedovolit pocit akutního hladovění a alkoholické intoxikace. Mozek bude opakovaně opakovat, že cigareta rozhodně pomůže, zůstane a nekouří, bude velmi obtížné.
- Sledujte svůj vnitřní stav. Ruka dosahuje pro cigaretu, když jsme podrážděni, unaveni nebo nervózní.Buď klidný.
Ukončení kouření je šancí začít nový zdravější život! Budete překvapeni, jak se váš stav změní, když začnete spát po dobu 8 hodin, pravidelně jíst a cvičit.
k obsahu ^Lidové metody
Tradiční medicína má bohaté množství receptů, které usnadňují opuštění nikotinu.
na obsah ^Bylinné infuze
Čaj s listy máty nebo limetkové květy s medem budou vynikajícími pomocníky v boji proti špatnému zvyku. Uklidňuje, podporuje hlubší a prodloužený spánek a zmírňuje příznaky nedostatku nikotinu.
na obsah ^Eukalyptový vývar
Lžíce sušených eukalyptových lžiček nalijte 1 litr vroucí vody a jednu hodinu nasypejte. Chlazený vývar a doplňte 1 čajovou lžičku medu a glycerinu. Roztok se uchovává na chladném tmavém místě.Vezměte si to na polovinu lžičky 7krát denně po dobu jednoho měsíce.
do obsahu ^Rybí olej
Pomáhá obnovit normální metabolismus. Průběh léčby je jeden měsíc.