Japonská strava bez solí po dobu 14 dní a za každý den: menu, tipy a recenze.Účinky soli na tělo a lidské zdraví

více a více hotových výrobků se objeví na pultech supermarketů.Mnoho z nich se skládá z velkého množství soli, která si zachovává chuť výrobku, jeho barvy, textury. Vědci poplach a nazývá tak vysokou dávku soli bílé smrti na člověka. Jaké je nebezpečí soli pro tělo? Jaká je norma a je nutné skočit člověka obecně?

Proč sůl se nazývá bílá smrt?

Lékaři důrazně doporučuje snížit množství soli v potravinách. S rozvojem civilizace člověk skutečně začal konzumovat více chloridu sodného. Zahájen proces byl ve dnech koučování hostinců, když majitelé solené jídlo přimět žízeň klienty.Čím slanější byly pokrmy, tím více příjmu přinesl jídlo a pití.

Dnes člověk cítí zvláštní zálibu v nakládaná zelenina, solené oříšky, chipsy, vývěsních omáček. Všechny tyto produkty obsahují velké množství soli. Velký, ale nebezpečný?

Někteří odborníci říkají, že sůl je dost špatné, že osoba není stojí za to používat. Zde jsou argumenty oponentů chloridu sodného. Teoreticky

výstupy lidského těla 25 g soli denně od moči, potu, výkaly. V souladu s tím, jíst více látku, budete vytvářet podmínky pro akumulaci solí v těle. Praxe ukazuje, že skutečná osoba je schopna oddělit přes pot, moč a výkaly pouze 3-5 g chloridu sodného. Tento fakt snižuje denní dávku soli na pouhých pár gramů.Nadbytek slané potraviny vytváří v těle zásob v reálném sůl, která dále vytváří nerovnováhu mezi draslíku a sodíku. To se projevuje v různých částech těla otoku.

Důležité: akumulace vytěsnění sodného z tkání jiných důležitých minerálních látek - draslík, hořčík, vápník, železo, atd.

zdravá osoba rezervy sodíku přispívají k rozvoji onemocnění. .Pokud jsou tyto nemoci jsou již k dispozici, se přebytek sůl je dále vložen kardiovaskulárního systému, ledvin a dalších orgánů.
U některých nemocí se doporučuje snížit příjem chloridu sodného, ​​nebo úplně odstranit je ze stravy. Tyto onemocnění zahrnují narušení:

• srdce
• nádoby
• jater
• plic krevní onemocnění.Sol

stlačuje a částečně přispívá ke vzniku hypertenze

sodného prudký pokles v potravinách a snížení tlaku na několika místech. Hypertenzní pacienti jsou zvláště citlivé na vysokých dávkách solí, takže nemohou být hojně kořeněné její jídlo.

Důležité: Vysokotlaké táhne cévní stěny a učinit je méně flexibilní.Nádoby jsou oslabeny, se stává snadnou kořistí pro onemocnění, jako je mrtvice a infarktu. Způsob

sůl vliv na zvýšení tlaku, a zvýšený tlak - pravděpodobnost mrtvice a infarktu odborníků, vedoucí z důvodů, proč je nutné regulovat množství spotřebované chloridu sodného.

sůl bez diety jsou navrženy tak, aby očistit tělo solných akumulací.Nicméně, většina expertů nejsou ve prospěch úplné odstranění solí z diety a kontrolu nad jeho spotřeby. Chlorid sodný

provádí následující důležité funkce v těle

• Sol - přírodní antidepresivum. Dostatečné množství látky reguluje produkci serotoninu a melatoninu v mozku, které jsou zodpovědné za pocity radosti člověka.
• Salt je zodpovědný za rychlost acidity v buňkách. Tento proces je zvláště důležitý v mozkových buňkách. Příliš často se uchýlí k soli bez stravy není nutné, protože nedostatek sodíku zvyšuje pravděpodobnost rozvoje demence .

• Zdravé trávení bez soli není možné.Sůl
• stabilizuje hladinu glukózy v krvi a snižuje množství inzulinu, které je zapotřebí k neutralizaci přebytečné glukózy. To je důvod, proč jsou slané potraviny indikovány u diabetiků 1. typu.

podstatou japonského soli bez stravy je těžké si představit úplné

Japonce - takže Easterners pečovat o své zdraví.Japonci později zestárnou a umírají a během života mají méně zdravotních problémů než Evropané nebo Američané.Tento trend je spojen především s jídlem obyvatel Japonska.

DŮLEŽITÉ: V japonské stravě nízkokalorické, přírodní a čerstvé potraviny. Na rozdíl od Rusů a jiných národností, Japonci jedí méně tučné maso a máslo není vůbec v očích. Základem stravy je rýže, mořské plody, čerstvá zelenina a ovoce, luštěniny, zelený čaj, koření.A ještě jeden důležitý bod - malé množství soli v pokrmech.

Východní strava vyžaduje určitou vůli. Koneckonců je to moc podle hodin a podle přísného menu. Nedostatek chloridu sodného a zvyk ovládat sebe je podstatou japonské stravy. Ve zbytku východní nabídky je dietní malá.Výrobky jsou vybrány převážně evropskými, tj. Metodika je přizpůsobena obyvatelům Ruska.

Pravidla pro japonskou dietu

• Japonská strava trvá 14 dní a žádný den.
• Nabídku můžete znovu použít nejdříve za rok. Odborníci doporučují uchýlit se k jídlu a po celou dobu několika let.
• Odstraňte z menu soli, cukr, sladkosti, mouku, lihoviny.
• Pít z 1,5 litru vody denně.Kromě obvyklé pitné vody je povoleno konzumovat minerální vodu bez plynu, zeleného a bylinného čaje.

DŮLEŽITÉ: Na konci období neútočíte na jídlo, které vám bylo popřeno. Ke konsolidaci výsledků pomůžete dodržovat zásady vyvážené stravy. Návrat do normálního režimu sníží vaše úsilí na nulu.

japonská strava po dobu 14 dnů:

Nabídka 1. den:

• Snídaně: káva bez přírodních sladidel. Oběd
• : pár jemně vařených vajec;nakrájené bílé zelí, oblečené v olivovém oleji;200 ml čerstvé rajčatové šťávy nebo celého rajčat.
• večeře: miska na ryby;nakrájené bílé zelí, oblečené v olivovém oleji.

Den 2:

• Snídaně: černá káva bez přísad;vysušený plátek bílého chleba.
• Oběd: rybí miska( vařená, vařená nebo grilovaná);nakrájené zelí s olivovým olejem.
• večeře: část vařeného hovězího masa;200 ml jogurtu.

Den 3:

• Snídaně: přírodní kávy bez sladidel.
• Oběd: surové kuřecí vejce;Vařené mrkve, ochucené lžící olivového oleje.
• večeře: několik sladkých a kyselých jablek.

Den 4:

• Snídaně: přírodní káva bez přísad.
• Oběd: kořen pařeniště, smažený s přídavkem olivového oleje;pár kyselých jablek.
• večeře: ovoce si můžete vybrat.

Den 5:

• Snídaně: drcená syrová mrkev s citrónovou šťávou.
• Oběd: rybí miska;200 ml čerstvé šťávy z rajčat.
• Večeře: ovoce podle vašeho vkusu.

6. den:

• Snídaně: černá káva bez sladidel.
• Oběd: 0,5 kg vařeného kuřete bez kůže;zelný salát se lžící rostlinného oleje.
• Večeře: pár vařených kuřecích vajec;drcené surové mrkve, oblečené v olivovém oleji.

Den 7:

• Snídaně: šálek čaje bez přísad.
• Oběd: část vařeného hovězího masa;ovoce dle vašeho výběru. Večeře
• : každá večeře z předchozích dní.

druhý týden dieta hůl do stejné nabídce, ale v obráceném pořadí, počínaje od sedmého dne a pracovní cestu do první.

DŮLEŽITÉ: Předtím, než půjdete na dietu, poraďte se s lékařem o možných kontraindikacích. Zeptejte se lékaře na vitamínové komplexy, které vaše tělo potřebuje během období stresu, což je dieta pro vaše tělo.

sůl bez stravy: tipy a recenze

japonská technika bude mít za následek ztrátu až 8 kg v průběhu daného období.Vaše postava bude zachována ještě několik dalších let, za předpokladu, že se postaráte o principy zdravé výživy a budete mít aktivní životní styl. Výhodou systému je to, že vás nemají hlad. Nabídka je poměrně různorodá a vyvážená, což znamená, že strava nebude mít vliv na vaše zdraví.

Minus dieta je, že jídlo by mělo být vařeno bez přidání soli. Nealkoholické jídlo je nepříjemné chuť, zejména pro maso a ryby.

Existují jen málo triků, které zvyšují chuť nesolených pokrmů.U ryb používejte bylinky a citronovou šťávu.

Do masa přidáme cibuli, česnek, koření, sušenou zeleninu a byliny. Přírodní sójová omáčka, která je mimochodem velmi běžná v Japonsku, přidá do vaší stravy akutnost a "slanost".Uchýlit se k produktům, jako křen, zázvor, mořské řasy, jablečného octa - dělají jídlo chutné a voňavé.

Důležité: Chcete-li strava byla účinnější přispěje k východu z akumulovaných solí v těle, obvykle tím, že jí mléčné výrobky.

Video: Sůl a zdraví.Výhody a poškození soli. Porady izraelských expertů