Jednoduché recepty pro každý den. Recepty prvních jídel, polévek, salátů, druhého jídla, štíhlé a dietní jídla

Jednoduchá jídla pro každý den. Jak vařit jednoduché první a druhý kurzy, strava, půst, saláty a dorty?

rychlé a chutné vaření snídaně, oběd nebo večeře - sen mnoha žen. Samozřejmě, že každá rodina má své vlastní každodenní recepty, ale postupem času se nudí a chtějí uvařit něco nového, a pak začneme přezkoumávat kuchařek a internet.

Jednoduché recepty na snídani, každý den ráno

obvykle nemají čas a chcete připravit něco, co bylo rychlé, vydatné a chutné.Může to být vaječné pokrmy: vařená vejce vařená, míchaná, pošírovaná, omelety. A pokud tyto pokrmy přidat salát ze zeleniny a čerstvého džusu, snídaně bude kompletní.

také k snídani si můžete připravit kaši: ovesné vločky, pohanka, pšenice, kukuřice, rýže s mlékem nebo máslem, a pokud přidáte do kaše s čerstvým ovocem nebo sušeným ovocem - být užitečné a chutné.

Dalším obyčejným pokrmem na snídani je tvaroh. Může Podávejte se zakysanou smetanou a osladit medem nebo cukrem, a můžete si připravit jídlo z ní: lazy knedlíky, tvarohové koláče.

rychle dostat snídani a jídlo: játra a Berlín s jablek.
recept pro .Připravte

1. 0,5kg hovězí játra. Praní a řezání na porce, mírně odpuzují, a válcované v mouce. Fry v rostlinném oleji nejprve na jedné straně, obrátit se na druhou stranu, sůl, pepř a nanese na papírový ručník na Stok přebytečný tuk. Pak přejděte na misku. Dvě
2. zelené jablko plátky řez, očištěný od slupky a semen, a smažit stejný olej, kde smažení játra, ale olej pre-filtr. Vyjměte z pánve a položte játra.
3. jeden velký cibule řezané půlkruhy přidáním paprika, kari, sůl a smažit ve stejném oleji, dokud cibule jsou měkké.Rozšiřte opečené jablka.
4. mísa je kladen na několik minut v mikrovlnné troubě nebo na mírném ohni 5-7 minut a je připraven.

jater a Berlín s jablky a cibulí

jednoduché recepty hot každý den - jednoduché polévky

Soup

Jednoduchá a rychlá polévka vařit zeleninu po dobu 20-30 minut.

Polévka z mladého zelí a zeleniny
receptu .

1. Čisté 2-3 brambor a 1 mrkev , sníží: mrkve - malé kostičky, brambory - velké kostky. Potravíme zeleninu teplou vodou a vaříme 10 minut.
2. zřídka čtverce mladé zelí( 1 vidlice) , padají do pánve s bramborem a mrkví, přidat mraženého hrášku( 100 g) a vaří po dobu dalších 5 minut.
3. polévka oblečený s máslem, solí, koprem a slouží horké se smetanou.

Mnoho lidí pochybovat o tom, zda si můžete uvařit maso polévku po dobu 30 minut. Pokud víte nějaké tajemství, můžete.

The Secret 1 .Polévka s
kuře s kuřetem, samozřejmě, polévka se vaří více než 30 minut, ale mít čas uvařit chutnou stravu a zdravou polévku, která se doporučuje při nachlazení, onemocnění žaludku.
Kuřecí vývar lze podávat s domácími nudlemi, vejci nebo můžete vařit polévku se zeleninou, knedlíky, obilovinami.

Secret 2 .Maso polévka
Pokud vaříte kus hovězího masa, samozřejmě, to bude trvat hodně času, ale maso polévka může být smažený se slaninou, slaninou nebo klobásy. Existuje mnoho receptů takový polévky, např., Salsola s různými druhy salámů, guláš maďarštině se slaninou, proso kuřecí polévka vývar doplněných smažené slaninou nebo slaninou škvarky.

Tajemství 3 .Zeleninová polévka
Zeleninová polévka může být připravena po celý rok ze sezónní zeleniny nebo zmrazené.Princip přípravy tohoto polévka: dušené zeleniny, zalijeme rostlinný silách, masový vývar a metla v mixéru pyré;nebo vařit zeleninu na vývaru, doplňte cibulkou a mrkví a podávejte je ke stolu.

Dýňová polévka
Receptura pro .Jedna žárovka

1. může snížit půlkruhy, musí 1 kg cukety řez na kostičky. Zelenina Skládací hluboká forma, pokropí kari, zalijeme rozpuštěné máslo a pečeme v troubě při střední teplotě po dobu 15 minut.
2. forma se potom odstraní z pece, zalijeme zelenina 1 litr zeleninový vývar nebo kuřecí , uzavírací fólie a vaříme 30 minut.
3. zelenina z trouby metla mixéru, oblečený sůl, černý pepř, přidávání zakysané smetany, nasekaný kopr a sloužil u stolu.

Jednoduché recepty pro druhé kurzy

Jednoduché druhé kurzy lze připravit z ryb, masa, zeleniny, ovoce a hub.

Ryby užitečná přítomnost v něm bílkovin, minerálních látek, ale velmi užitečné v jejím obsahem tuku, který se skládá z polynenasycených mastných kyselin, který je přítomen pouze v ryby a mořské plody, takže je třeba jíst ryby několikrát týdně.Obzvláště užitečné jsou mořské ryby.

Kromě smažení ryb mohou být pečené v troubě, plněné svými různými náplněmi, a řezy na jejích pasty cibulové kroužky a citronu. Z filé mořských ryb si můžete připravit želé.Řecké ryby( kapry) mohou být pečené v zakysané smetaně a můžete vařit kotlety.

kotlety

karas kotlety

Tyto karbanátky lze podávat i dětem bez obav, že dítě bude spadat kosti. Jsou připraveny podle zvláštní receptury.

recept pro .

1. Vezměte 1 kg malých kaprů , my jim házet dovnitř, uřízl hlavu a ocasy, naplňte ji horkou vodou a vaříme 2 minuty. Pak vyjdeme z vroucí vody, chladíme a oddělíme maso od kostí.Jakmile je veverka nakloněná, kosti se snadno oddělí od masa. Přeskakování
2. mleté ​​rybí maso spolu s jednou žárovkou, 100 g čerstvého vepřového sádla, 200 g chleba namočené v mléce .K výslednému nádivka
3. přidejte 1 žloutek, sůl, pepř , hníst dobře, nastavení po dobu 20 minut v lednici, pak lepim placičky, role v mouce.
4. Fritování na obou stranách na rostlinný olej.

Jednoduché pokrmy ze sady masa. Mohou být vařené smažené, ve formě steaku, steaku, pečeně.V troubě můžete péct maso na malé kousky, nebo z jednoho kusu, vepřová žebra, kupaty, vepřové stopky a jehněčí kýta. Více masa lze podávat vařené, stejně jako v podobě rolí a různých pokrmů z mletého masa.

S čerstvým nebo mraženým ovocem si můžete připravit lahodné knedlíky na večeři nebo přidat na snídani ovesné vločky.

Houby jsou zdrojem bílkovin. Z nich můžete vařit nejen rychlé občerstvení.Zde je několik jednoduchých jídel s houbami: Julienne s houbami a kuřecím masem, smažená vejce, špagety a lasagne s houbami, hub hamburgery, zrazy, karbanátky, karbanátky.

Julienne s kuřecím masem a houbami

Julienne s kuřecím masem a žampiony Recept

.

1. Varech 300 g kuřecího masa s bobkovým listem a sůl .Chladíme a jemně nakrájíme. Na
2. smažení s máslem smažit jedním jemně nakrájenou cibuli průměr .
3. opékané cibule gat z pánve potěr a 200 g sekaných desek hub.
4. Přidejte kuřata, cibule a houby do hluboké mísy a přidejte tu Béchamelovou omáčku.
5. Pomazánka plnění do dávkové sudochki, sypané strouhaným sýrem( 1 polévková lžíce. Lžíce) a pečeme v troubě při střední teplotě po dobu 15 minut.
6. Připravujeme omáčku "Beshamel" . Na máslo( 1 položka lžíce) toast 1 polévková lžíce.lžíce mouky , zředit 1 sklenici mléka , míchat a přivést k varu. Vyjměte z ohně a přidejte 1 surové vejce , rychle promíchejte, aby nedošlo ke kolapsu. Omáčku sůl, pepř, přidejte muškátový oříšek .

Jednoduché recepty z hovězího masa za den

Existuje celá řada jídel z hovězího masa smažené, vařené, dušené s různými omáčkami, guláš, roštěná.Ruská kuchyně upřednostňuje okamžitě uhasit hovězí maso s kaše, zeleninou a houbami.

V západní Evropě je hovězí maso nejprve namočeno v marinádě nebo červeném víně a pak připraveno. Chutné a šťavnaté maso se získává z mladého hovězího masa, to je telecí maso.

Důležité : telecí má mírně růžovou barvu masa a tuk bílý.A jestli je maso bohatou červenou nebo burgundovou barvou se žlutým tukem - je to hovězí maso ze starého zvířete.

Existuje několik tajemství vaření šťavnaté a měkké maso :

• Hovězí muset snížit přes přísně vláken.
• pro karbanátky, karbanátky nemůžete použít mleté ​​hovězí maso, tam bylo málo tuku, a hotové výrobky jsou získány s gumovou chuti a zápachu, nezbytně nutné přidat tuku vepřové .
• Hovězí maso není namočené ve vodě , takže maso ztratí šťávu a bude pevné.Chcete-li zmást maso, může být vyřazeno zvláštním kladivkem nebo namočeným v marinádě: červené víno, vodka, hořčice.
• na maso ukázalo šťavnaté , že musí rychle osmažte dozlatova na všech stranách, na rozpálené pánvi. Maso sůl na konci smažení nebo vyprazdňování, a ne surové.

dušené maso se zeleninou

dušeným telecím masem se zeleninou recept

.

1. Drůbeží těsto( 0,5 kg) a řezané vlákny kusy.
2. smažit v rostlinném oleji dozlatova a hromadí v hrnci, kde maso a zeleninu bude i nadále dusit.
3. V pánvi přidejte brambory 3, 1 mrkev, 1 velkou cibuli .
4. Naplňte horkou vodu tak, že obsah pánve pokryté, přidejte několik lžic rajčatového protlaku, sůl, zavřete víko hrnce a dusíme na mírném ohni, dokud polovina brambor.
5. Pak se přidá 150 g jemně nasekané zelí, a 100 g rozebrat na růžičky květáku a brokolice .Smažte, dokud nebude připraveno maso.
6. Před podáním přidejte petrželku nebo koprovou zeleninu, černý pepř.

Jednoduché recepty vepřového masa pro každý den

Vepřové maso je vynikající a snadno se připravuje. Vepřové maso se vaří se smaženými, dušenými, vařenými, chutnými kotlety, masovými kuličkami, zoubkem vepřového masa s přídavkem hovězího masa. Vyprážané masové pokrmy mohou být podávány sladkou a kyselou hořčicovou omáčkou. Na

připravený pokrm z vepřového masa byl obzvláště chutné, musíte vědět, některé z tajemství :

• Maso pro grilování vepřového masa nemůže marinovat v octu a koření - kuchař grilování bude těžké.Musí být nakrájeno na velké kousky a drženo několik hodin v cibulové kaši bez ochucení.
• Steaky muset smažit při vysoké teplotě po krátkou dobu, dvě a půl minuty na jedné straně, pak zase na druhou a znovu opakovat operaci - aby se maso bude šťavnatější.
• Před dušené maso, musí být nejprve smažit a posypeme citronové šťávy - dobře uvařené maso bude křehčí.

Shank v Shank Bessarabian

v Bessarabian

receptu .

1. marináda vaření : 0,5 litru vody se přidá 1 polévková lžíce.lžíci soli, bobkového listu, černého pepře, pár stroužků česneku.
2. Vepřové Shank my, řezané podélně, oddělit maso od kostí a odpuzují maso vrstvy, pokrývá ji polyethylenu. Pak nakrájíme pšenici do marinády, aby bylo pokryto celé maso, a nechte ji na 3 hodiny.
3. Foreshank po marináda se vysuší ručníkem, maso uvnitř maže rostlinný olej, hořčice, pochutiny pokropí , pevně lokny válce, vázání provázkem a do lednice přes noc pro impregnaci.
4. ráno stopka položen 2 igelitových pytlích, pevně vázání, vyplnit hluboké pánvi se studenou vodou k pokrytí maso a vaříme 40-50 minut.
5. získat z vody, přičemž koleno ochlazení v chladničce, a sloužil studenou misku s křenem nebo hořčicí .

Jednoduché recepty pro každý den kuřecí

kuře pečené v troubě celé

kuřecí pokrm nejpopulárnější ze všech druhů masa a přístupnou pro všechny segmenty populace. Kuřecí maso obsahuje trochu tuku, je snadno trávené a považováno za dietní, může být dáno i malým dětem.

Kuře pečené zcela v troubě, připravte jídlo odděleně od nohou, křídla, kuřecí játra. Kuřecí řízek vařené kotlety, kebab, plněné smažené nebo vařené maso koláče, koláče, palačinky a taštičky.

Tajemství vaření chutné pokrmy z kuřecího :

• dostat chutné kuřecí hamburgery nemají „přehánět“ s přísad pro maso. Takže pro 1 kg mletého masa je třeba vzít 2-3 vejce a 250 gramů rolí.Jsou-li vajíčka větší, rohlíky se začnou rozpadat, a pokud je více chleba - budou chlebačky.
• Pro šťávu v kotlících přidejte chlebové drobečky a cibuli.
• Aby se ideální kotlety staly, mleté ​​maso by nemělo mít kůži.
• před porážet kotlety hovězího masa by měl stát po dobu půl hodiny v chladu .
• první kotlety rychle smažit na obou stranách přes vysokou tepelnou a pak dozharivaem nízko pod kapotou - to nefunguje ven šťávu.

kuřecí řízek v těstíčku

kuřecí řízek v těstíčku

Tento recept je pohodlné, protože můžete maso před marinovat, například ve večerních hodinách a ranní toast.

recept pro .

1. Odřízněte 500 g kuřecího filmu a nalijte marinádu.
2. namočený v kuřecím těstíčku a smažené v rostlinném oleje.
3. Servírujeme zeleninový salát na hotový pokrm. Marináda
4. připravit sojové omáčky a směsi pepř .
5. Příprava hlinky pro .Mix 2 vejce, 2-3 lžíce.lžíce ovsených vloček, 150 g strouhaného sýra, soli .

Jednoduché recepty pro každý den multivarka

kaše vařená v multivarka

multivarka - ideální pomocník milenku, protože to nepotřebuje dlouhou dobu stát u sporáku - multivarka připravit vše sám a bude podporovat připravený pokrm v teple.

V

multivarka umí vařit drobivou kaši a mléko, uhasit nebo smažit zeleninu s masem, vaří rýže, polévka, polévka, péct koláče, rendlíky, nadýchané omelety. Pokrmy z tohoto nádherného stroje jsou vynikající, ale musíte dodržovat recept.

Collegiate kaše s houbami v multivarka

receptu .

1. samostatně Vezměte 1/3 šálku ječmene, pohanky a rýže krupice.
2. Rýže a pohanka podle mého názoru, a ječmen vsáknout po dobu několika hodin. V
3. multivarka v režimu „pečení“, smažit žárovky 1 a 100-200 g houby, jemně sekané.
4. Houby a cibule jsou odstrčil a usnula v misce kroupy, pak rýže a pohanky vrcholu. Naplňte
5. 2 šálky teplé vody, přidáním soli .Vaření v režimu
6. „kalení“, mohou „Mléko kaše“, 1 hod.
7. Připravená kaše se mísí v multivarkách a podává se ke stolu.

Jednoduché dietní a nízkokalorický recepty pro každý den

Někteří lidé se domnívají, že nízkokalorické a dietní potraviny jsou čerstvé a dobrý vkus.Že nádobí tak nebylo, každá žena může naučit, jak vytvořit malé kulinářské mistrovská díla v jejich kuchyních každý den. A v případě, že jídlo bude chutné a chutné, vaše domácnost nebo hosté budou vyzváni k doplnění, a nevšiml, že jí dietní jídla.

Nízkokalorické jídlo lze připravit ze zeleniny a ovoce, obilovin. Dietní jídla zahrnují také maso z krůt a kuře. Kombinací těchto produktů můžete vařit mnoho různých lahodných pokrmů, včetně dezertů.

K pečivem byl užitečný náhradou do těsta pro koláče tuhých potravin nízkokalorický :

• másla nebo margarínu - rostlinný olej
• porce margarínu nebo másla - tuku jogurt, jogurt, zeleniny nebo ovocné pyré
• části mouky - otrub nebo ovesné vločky

salát "Brush »

salát«čepele»

hlavní složkou v tomto salát - syrové řepa. Salát čistí tělo strusky.

recept pro .

1. Vezměte 1 syrové červené řepy, 2 mrkve a třít je na hrubém struhadle.
2. 300 g zelí nakrájíme na proužky a šoural ruce tvořit džus.
3. banda bylin( kopr, petržel) jemně sekané.
4. Mix veškeré zeleniny, oblečený 2 lžíce.lžíce olivového oleje, 1 čajová lžička.citronové šťávy a případně sůl, být užitečné, ale bez soli. K dispozici je také salát můžete přidat prolisovaný česnek .

Simple bezmasá recepty každý den

V pravoslavné víře v průběhu roku jsou čtyři pošta, ale Lent( před Velikonocemi), která trvá 50 dní, nejzávažnější.Během pracovních míst nemůžete jíst maso, vejce, mléčné výrobky a během Půdy - a ryby. Nabídka

v poště se skládá ze zeleniny, ovoce, obiloviny a hub. V prvním týdnu Půstání je obzvláště přísná - nemůžeš jíst rostlinný olej. Ale tento týden si můžete připravit různé a plné pokrmy.

fazole bez oleje v klášterních

fazole bez oleje v klášterním

receptu .

1. 1 cup fazole vařit, dokud měkčené, pre-namáčení do vody.
2. konci vaření přidat 1 nakrájenou cibuli, sůl a vaří se po dobu dalších 30 minut.
3. Odstranit z tepla a ochutíme pepřem a petrželkou, koprem .

Bezmasá zeleninová omáčka

Tato omáčka půjde dobře s vařenými brambory, různé obiloviny a těstoviny( těstoviny měl koupit bez vajec).

recept pro .

1. brousit 1 okurka 1 avokádo , ochutíme solí a kořením .
2. Je-li omáčka hustá, přidáme pár stroužky nakrájenou okurku.Čím více okurků, tím je omáčka bezpečnější.

Jednoduché saláty každý den, recepty( odkaz na článek)

salát Saláty jsou nyní velmi populární u našeho stolu a významu lze považovat třetí jídlo po prvních a druhých chodů.Jednoduché saláty se připravují rychle a z produktů, které jsou v domě.

Kromě svého přímého účelu - rozrušit chuť k jídlu před hlavním jídlem, salát zelenina mohou být předloženy, a jako přílohu k masu, drůbeže a ryb.Řepový salát s mrkví a jablky

recept .

1. čisté a tři na hrubé struhadlo 1 syrové červené řepy, 1 mrkev, 1 jablko smíchat všechny v květináči, sůl, pepř , přidal pár polévkové lžíce rostlinného oleje a vody. Dát
2. hrnec se zeleninou na mírném ohni a dusíme 10 minut, pak okamžitě krmených ke stolu.
3. -li část salátu vlevo, může být složen do sklenice a skladovat v lednici.

Jednoduchý dort recept pro každodenní

Cake „Mraveniště»

cukrárnách jsou nyní tak mnoho a pro každý vkus, ale také své vlastní ruce dort má zvláštní příchuť.

Cake „Mraveniště»

Recept:

1. vaření koláče .2 Beat vejce s 0,5 šálky cukru přidání 250 g roztaveného margarínu, špetka soli a sody, 400-500 g mouky. Hněteme husté těsto a dejte 1 hodinu v chladničce.
2. Cream .Uzavřený kov může sgushchenki vaří 1 hodinu, když se ochladí, otevřené nádoby a pomalu se přidá do 200 g změkčená šlehačka oleje.
3. pečení .Těsto z chladicího mletého masa a šířeny posypem formě v jedné vrstvě.Při středním ohřevu 20-25 minut až do zbarvení.
4. Sestavení dortu .Chlazený koláč se rozbije na malé kousky a smíchá se smetanou. Na ozdobu dortu je ponechán malý krém.
5. Přidejte koláč na desku, lehce je posuňte, nahoře zbytek krému.

Syrové potraviny, jednoduché recepty pro každý den

koktejly z ovoce a zeleniny

• Vitamíny a minerály jsou důležité pro naše tělo, a oni jsou nejvíce v zelenině a ovoci. Vyznavači zdravého způsobu života se rozhodla, že se tepelně ošetřeny ty potraviny, které mohou být syrova, a argumentovat, že tento způsob stravování dělá divy
• Kromě salátů, zeleniny a ovoce je nejjednodušší způsob, jak uspokojit hlad - připravit koktejly. Jeden nebo více druhů ovoce( jablka, hrušky, avokádo, banány), nakrájíme na kousky, přidáme celer, špenát nebo salát, metla mixér. Na zelené pyré přidejte vodu a citrónovou šťávu pro chuť
• K obědu si můžete připravit polévku. Princip je stejný: metla mixér zeleninu a oblékl je sůl, paprika, česnek, citronovou šťávou. Polévka se může připravit ze sladké papriky, rajčata, okurky, cukety, petržel, kopr, celer, bazalkou

Candy pro přívrženci syrové strava receptu

.

1. Výrobky přijímáme v jakékoli formě.Data
2. odpojitelné z kostí a namočí do vody po dobu 15 minut, potom se voda vypustí.
3. rozemele v termínech mixér, jakékoliv ořechy, přidáme skořici , zamíchá se a valí koule, válcované v kokosové vločky .

menu pro každý den

Pokud máte v plánu v předstihu, aby se potřebné nákupy produktů používaných pro přípravu jídel na celý týden, můžete ušetřit čas a peníze.

Nabídka týdně by měly být v souladu s následujícími položkami:

• Variety
• nádobí Minimální smažené, uzené,
• přednost nakládané potraviny vaří, páry a zapečené pokrmy
• tam každý den čerstvé ovoce a zelenina v zimě - z řepy, mrkev, zelí, ředkvičky, jablka, citrusové
• musí být komplexní v potravě dnesacharidy: chléb s otruby, obilí nebo brambory
• každý den k jídlu jednu nebo více potravin, které obsahují živočišné nebo rostlinné proteiny( maso, drůbež, ryby, vejce, fazole)
• jíst alespoň jednou denně, z mléka a mléčných výrobků, nebo mléka a mléčných výrobků blAno
• Jezte tuky, nejlépe rostlinný

pondělí

• snídaně: Pohanka kaše s máslem a zeleninovým salátem.
• Oběd: kuřecí polévka s nudlemi nebo rýže a zeleninový salát.
• Odpolední svačina: mrkvový salát s rozinkami a medem.
• večeře: játra na smetaně, podávaná s nudlemi a mrkvový salát s česnekem a slunečnicového oleje.

• Úterý Snídaně: palačinky s kefír čaje.
• Oběd: kuřecí polévka s pohankou, řepy salát.
• Odpolední svačina: domácí rolka s citronovou šťávou.
• Večeře: rybí krokety a salát.

• středu Snídaně: ovesné vločky s mlékem, čajem.
• Oběd: Hrachová polévka s česnekovými krutony, zeleninový salát.
• Odpolední svačina: domácí koláčky, jogurt.
• Večeře: rybí krokety a salát.

• Čtvrtek Snídaně: míchaná vejce s cibulkou, čaje nebo kávy.
• Oběd: zeleninová polévka, zeleninový salát s kuřecím masem.
• Svačina: palačinky s marmeládou a čaj.
• Večeře: Zelí dušené maso s rýží a mletým masem, mrkvový salát s česnekem a olejem.

• Pátek Snídaně: palačinky se zakysanou smetanou, čaj nebo kávu.
• Oběd: zeleninová polévka s nudlemi a rajčatovým protlakem, zeleninový salát s kuře.
• Svačina: smoothie banán, zázvoru a skořice.
• Večeře: rýže s masem a kysaným zelím.

• Sobota Snídaně: sýrové placky s jablkem a čaj nebo kávu.
• Oběd: zeleninová polévka, zeleninový salát s masem.
• Svačina: Pie domácí jogurt.
• Večeře: kuřecí řízečky s bramborovou kaší, zelným salátem s švestky.

• Neděle Snídaně: ovesná kaše z prosa s squash, čaj nebo kávu.
• Oběd: lák maso, zeleninový salát.
• Svačina: čerstvé ovoce.
• večeře: masové kuličky s rýží, řepy salát s Hrách.

vaření chutné a rozmanité jednoduchých jídel není těžké.A pokud nemáte dostatek představivosti - získat pomoc od kuchařek a klipů z Internetu.

Video: pouze zdravé, chutné a jednoduché recepty