Jak jít na dietu a ne zlomit? Narušení stravy - co dělat? Poradenství a doporučení psychologů

Tipy a rady od psychologů, jak nedělat stravu a dospět k výsledku.

Každá dívka sní o tom, že má ideální postavu a přinejmenším jednou v životě se uchýlila k dietě.Ale bohužel, chutné návyky tvořené roky a někdy nedostatek vůle neposkytují výsledek.

Jak jít na dietu a ne zlomit?

doporučení, jak udržet dieta

• Přineste si vlastní potravinovou

se chystáte navštívit nebo pracovat Zvykněte si vzít s sebou. To je. Co můžete a co byste měli. To vám umožní cítit klidnější a nezávisí na preferencích chutí jiných lidí.

• někdy nechal se odpustky

Alespoň jednou týdně si můžete dovolit jíst oblíbené jídlo nebo čokoládu, ale pouze v menších množstvích. Odmítnutí zákazů, náš mozek bude reagovat pozitivně a pomůže překonat dlouhou vzdálenost snadněji.

• Více pozitivita

Hledejte vše ve všem, podívejte se pouze na dobré filmy, přečtěte motivační literaturu a nedovolte, aby stres pronikl do vašeho života.Šťastní lidé jsou s největší pravděpodobností přejížděni.

Jak nedělat stravu? Jak udržet dietu?

doporučení, jak udržet dieta

• pijte dostatek tekutin

jakákoli kapalina ve formě šťávy, šťávy nebo bylinný čaj je lepší než jakékoliv občerstvení.Tlumí hlad a budou mít prospěch.
Jak neporušit stravu? Jak udržet dietu?

• dlouhodobý energetický systém proti krátkým monodiets

Mnoho výživu troubení jen, že přísné plánování a krátkodobé diety, navíc zdůraznila žena dát sebe v ohrožení, a dokonce ani se vrátit ke starému hmotnosti. A také zadejte zbytečné.Proto se všechno moudře přibližujeme. Kompetentní plánování potravinového systému na minimálně 3 měsíce pomůže za mírnějších podmínek dosáhnout postupného výsledku. Nový zvyk zdravé výživy. Který bude vytvořen po 21 dnech, pomůže vám udržet tón.

• Správná motivace

doporučuje, jak odolat stravě

Jedna touha tvarovat je sama o sobě velmi malá.Každá žena by si měla napsat důvody pro sebe - za jakým účelem chce zhubnout? Pokud mezi nimi uvidíte - stát se jako někdo, nebo jako mladý muž, pak můžete okamžitě ukončit výsledek. Výkonná motivace vychází z vaší jedinečnosti.

Musíte přijmout vaši podstatu a pochopit, že vše, co děláte v tomto životě.Nejdřív si nejprve milujete! Například, budu moci koupit nějaké oblečení, můžu fotit z libovolného úhlu a musí být atraktivní, cítím se v pohodě a mladý, začít znovu obdivovat sebe v zrcadle a přestat závidět jiné ženy.

• Zbavte pokušení

je mnohem snazší se vypořádat s narušením v případě, že chladnička není zakázáno, vysoce kalorické potraviny. Proto je vždy důležité, aby se v obchodech výrobků neodchýlila od zamyšleného seznamu.

• Doplňte veškerý volný čas

doporučení, jak odolat stravě

Udělejte si svůj život rozmanitý a zajímavý.Pokud nemáte minutu na nudu, nebudete chtít a jednoduše nebudete mít čas jíst. Kromě požadované hmotnosti můžete získat více a spoustu přepracovaných případů.

• Zpráva o výsledku

Bude skvělé, pokud slibujete, že mluvit o výsledcích své přítelkyně nebo blízké osoby. Lepší dokonce s ním hádat. Bude to vynikající motivace, protože nikdo nechce ztratit. A každý, dokonce i malý výsledek, vám přinese radost.

Proč se přerušíme dietou? Co mám dělat, když ztratím dietu? Doporučení

, jak odolat stravě

• Poruchy jsou silné a nejsou příliš dobré.Pokud jste si dovolili pár lahůdek, pak je to v pořádku. Malé úplatky jsou přípustné.Tak jsme jsou organizovány a naše mysl může občas dovolit úlevu v rámci omezení
• -li vážné poruchy je nutné hledat příčinu v sobě.Možná nějaká situace nebo stres vám umožňují vzdát slibu, že se budete držet. Musíme přezkoumat situaci a nenechat emoce vést vás
• Relax druhý den ze všeho, nechte projít a zapnout všechny možné způsoby relaxace, které pracují s vámi. Poté, co jste se vypořádali se stresem, budete schopni vypořádat se s rozpadem

Odstránit stravu a snědl co dělat? Doporučení

, jak odolat stravě

Pokud se poruchy objevují pravidelně, je vhodné zavést systém sankcí a odměn.

• Pokaždé, když neuposlechl svůj vnitřní hlas, a jedli příliš mnoho, budete trestat sám sebe 30 navíc sit-up a push-up
• Vymyslet trest systému může každý sám za sebe. Ale to je žádoucí, že to bylo spojeno s fyzickou námahou, která pomůže okamžitě zbavit se nadbytečných kalorií
• A stejně jako můžete motivovat sami tím, že děláte sebe příjemné.Například týden stárnutí může být odměněn nákupem příjemných malých věcí nebo krásných oděvů menší velikosti, pod nimiž se chcete přizpůsobit. Vše bude záviset na vašich schopnostech

Jak odolat stravě pohanky a ne zlomit?

Pohlavní strava po dobu 7 dní

• Pohanková strava je mono-dieta s pouze pohankou. To je docela těžké a vyžaduje mnoho úsilí, protože pohanka je bohatá na komplexní sacharidy a nasycení nenastává okamžitě
• K udržení taková dieta je třeba začít v malém. Nejprve si připravte dietu na jeden den v týdnu.
• Po týdnu zvyšte počet dní na tři. Současně přidáním do sušeného ovoce nebo kefru
• a po dvou týdnech můžete ještě prodloužit trvání stravy. Taková sekvence by umožnil bez velkého stresu tělo dostat do pravého rámu
• způsobem z něj také měla být postupně a opatrně s tím, lehká jídla, polévky a šťávy denně

Jak se zlomit během diety? Tipy a připomínky

doporučení, jak odolat stravě

• Žádné váhy. Trvalé a každodenní vážení se stává všelékem a může způsobit poruchu. Potřebujeme vážit na začátku a po nějaké době.Není nutné každý den čekat na výsledek bilance, protože váha člověka může kolísat a ukazatele a mohou zmást
• Hang prominentně fotografie s číslem, na kterou usilují.Náš mozek lépe ztělesňuje sny, které již byly vizualizovány.
• Povolte někdy slabé stránky, ale bez extrémů.Propagace je velmi užitečná věc pro motivaci

. Snažíte se projít stravou a získat vynikající výsledek, vždy pamatujte. To, že nejpravděpodobnější motivace je láska k sobě.A pak budete mít nepostradatelný úspěch!

Video: Jak nedělat stravu?