Dieta - dny volna. Jak zhubnout na půdě?Co můžete jíst na půstu?

V článku najdete odpovědi na všechny otázky týkající se zacházení s těmito dny: pravidla a četnost zkoušek, výhody a škody, a výsledky hodnocení, manipulační dny voleb.

Myšlenky na vykládání dny se obvykle vyskytují po těžkém jídle. Obvykle se tento slavnostní jídlo, kde nemůžete odolat, aby se nepokoušel nejrůznější dobroty. Pravidelné cvičení půst dny pomůže vyřešit mnoho problémů v těle, držet váhu na svém místě, a dokonce i ztratit pár kilo navíc.

výhody půstu dní

Během slavnostního jídla člověk sní víc, než potřebuje, a tím k přetížení trávicího traktu. Hojné množství jídla způsobí, že vklady v těle toxinů a odpadů, a oni na oplátku ucpat klec a nedávají tělo fungovat normálně.Je to proto, že toxiny, jakož i problémy s trávicím ústrojím, může mnoho lidí ne zhubnout.

Půst dní - je to mocný nástroj očisty těla. Po banketu Pomáhají nezískají přebytečný tuk z těla odstranit produkty rozkladu potravin zkonzumovaných. A je-li pravidelně praktikuje v těchto dnech, můžete zbavit se dvou nebo tří kila navíc. Vykládání tělo se vrátí na normální funkci trávicího systému, což je důležitý faktor pro další snížení hmotnosti.

Důležité: Ve dnech vykládky, tělo neštěpí tuk.ztráta hmotnosti dochází v důsledku uvolnění stagnující hromadění tekutin strusky a jiných nečistot.

Pravidla

• půst dnů Uspořádat dny svého čištění není více než 1-2 krát týdně.Dlouhodobá věrnost své špatné stravovací návyky mít negativní vliv na metabolismus, trávicí trakt a v důsledku toho, povede pouze k nárůstu tělesné hmotnosti
• vykládací den - to není prázdný den. Jíst malé, časté jídla, aby se zabránilo hlad
• Pít 1,5-3 litry běžné pitné vody za den

• Méně fyzicky. Cvičení a těžká fyzická práce se odkládají až do dnů, kdy bude energetická hodnota vašeho menu nad
• Před jídlem a bezprostředně po ní jíst mírné, snadné jídlo pro žaludek. Fit zeleninový krém polévky, kapalné kaše na odstranění vody
• strávit den v klidné čase, bez stresu
• Pokud obalená nekontrolovatelné hlad, první nápoj 200 ml vody se při teplotě místnosti v malých doušcích. Pokud to problém nevyřešíte, jíst syrové ovoce nebo zeleninu.
• Získejte dobrý noční spánek. Chronický nedostatek spánku vede k výrobě určitého hormonu melatoninu, který nutí muž probuzení jít na jídlo nekontrolovaně

DŮLEŽITÉ: duševní postoj - nejdůležitější pravidlo výboje. Nastavte se na normální den, ve kterém budete mít dostatek chutného jídla a nepřemýšlejte o bolestivých omezeních.

Kalendář dnů vykládky

Odborníci doporučují vykládku více než 1-2krát týdně.

K dispozici je schéma "2 až 2".Pokud je pro vás celý den psychologicky obtížné popírat lahůdky, začněte vykládat z večeře, například 14 hodin. Snídaně by měla být stejně hustá jako obvykle.

Po zahájení volna od oběda a zítra ho dokončete s obědem. Na večeři by měla být vaše obvyklá jídla. Takže ani jeden den nebude zcela vyložen. Dalším trikem je, že významná část ztráty hmotnosti bude v noci vyřazena.

denní den kalorií.

Vzhledem k tomu, že jsou vybírány výrobky s nízkým obsahem kalorií, je energetická hodnota nabídky pro vykládku výrazně nižší než u běžných.Ženy experti doporučují zaměřit se na 900-1100 kalorií.Navzdory takovému nízkému obsahu kalorií nebudete hladovět, pokud vytvoříte správný výživový plán.

DŮLEŽITÉ: Při výběru typu čistícího dne buďte opatrní.Na internetu se můžete setkat s doporučeními na snížení obsahu kalorií na 400 kalorií, ale takový krok bude nebezpečný pro vaše zdraví.

Hladový půst nasycení

• Hladový den úlevy se nazývá den, kdy nemůžete jednat ani pevné ani tekuté potraviny. Celá strava se skládá pouze z vody. Toto pravidelné půst je velmi prospěšné pro tělo a jsou nazývány lékařskou
• Když máte více zkušeností v takovém režimu výtlačné, můžete zvýšit půst od 24 do 36 hodin v budoucnosti - do 2 dnů nebo déle. Nejzkušenější hladoví mohou přežít bez jídla po dobu několika týdnů
• Během dne pijte pouze čistou pitnou vodu bez plynu v objemu 2,5 litru. Pokud nemáte problémy s ledvinami, můžete vypít až 4 litry tekutiny. Rozdělte toto množství na porce a pivejte v pravidelných intervalech.
• Není snadné vydržet celý den bez jídla. Snažte se být rozptýleni z myšlenek o jídle. Odborníci doporučují více chůze venku, vyhýbat se místům, kde vůně jedou nebo jíst, nezajímají se fyzicky. Optimálně provádět půst ve výstupu, kdy nemusíte namáhat se s pracovním

Důležité: Před cvičení hladový den, zkuste si ruku na jiné druhy půstu dnech: ovoce, zelenina, pohanka, atd

Jednoduchý den vyprazdňování

Jak snadné bude pro vás půst závislé na vašich stravovacích návycích. Není snadné vydržet celý den bez vašich oblíbených lahůdek, zatímco jíte s pohankou, což je pro vás odporné.Chcete-li snadno vykládat, vyberte pouze ty produkty, které se vám opravdu líbí.

Je psychologicky jednodušší přenést neúplné omezení nabídky. Například den vykládky rýže zahrnuje jídlo pouze rýže. Ale ovocnost vám dovoluje jíst nějaké ovoce, s výjimkou několika titulů.Totéž platí pro vykládku zeleniny, polévek, fermentovaných mléčných výrobků.

První den osvobození

Pokud nemáte zkušenosti s vykládacími činnostmi, pečlivě se připravte na první den vašeho čištění ve vašem životě.

• Jíst večer lehkou večeři. Může to být krájení zeleniny, guláš, salát, rybí miska. Vyhnout se tučné maso, vejce, houby a jiné potraviny těžký stravitelné
• Den před vypuštěním, pít 8 sklenic čisté vody. Samozřejmě, že to musí být provedeno najednou, a celý den
• je užitečné pít v noci kvašené mléko, jíst jablko nebo uvařit čaj z kolekce očista byliny
• Jakékoli půst den by měl předat prázdnou střevech.
• Během dne, jíst malé porce, ale často - každé 2 hodiny, nebo dokonce častěji

Důležité: Naslouchejte svému tělu. Pokud po dni vykládky máte zvýšený chuť k jídlu a nemůžete jej ovládat, pak jsou dny vykládky neplatné pro vás.

Jak často mám den rychlého občerstvení?

Nezaměňujte činnosti čištění dietou, která může trvat týden, měsíc nebo dokonce rok. Vzhledem k tomu,

kalorie půst den je v rozmezí 800-1100 kalorií bezpečně držet to ne častěji než jednou týdně.Zvláště užitečné bude držet ji hned po svátku nebo přejídání.Tuk se zpožďuje teprve třetí den po konzumaci vysoce kalorických potravin, takže po prázdninách budete mít jen jeden nebo dva dny, abyste zabránili tomuto procesu.

Specialisté doporučují, aby během víkendů uspořádali dny vykládky. Důvodem je nejen fakt, že v den volna si můžete dovolit, abyste se fyzicky nezavázali, ale také proto, že den vykládky vyžaduje více nočního odpočinku. Zvyšte dobu spánku až na 10 hodin.

Jak zařídit dieta 1 den půstu týdně

půstu dní v týdnu bude užitečná nejen pro hubnutí.Ve skutečnosti během procesu vykládky není tuk vůbec rozdělen. Je to spíše cesta k restartování těla a uvolnění trávicího systému.

Z těla jdou toxiny, strusky, zásoby přebytečné tekutiny. V důsledku toho je mnohem snazší pracovat s tělem a zejména s gastrointestinálním traktem. Metabolismus se zrychluje a snižuje se ztráta hmotnosti, zlepšuje se zdravotní stav, objevuje se každodenní vivacita.

Pro vedení stravy v jeden den v týdnu se řídí výše popsanými pravidly.

Jak zařídit dietu 2 dny v týdnu vykládání

stravy 2 dny v týdnu vykládání dieta s názvem 5: 2.To je dobrý způsob, jak zhubnout pro ty, kteří nemohou popřít sladkosti a jiné vysoce kalorické potraviny.

DŮLEŽITÉ: Podle recenzí schéma 5: 2 pomáhá ztratit zhruba 1 kg měsíčně.Výsledky jsou prokázány nejen obyčejnou ztrátou hmotnosti, ale také lékaři, kteří zkoušeli techniku ​​na sebe.

Podstatou techniky je, že 5 dní v týdnu jíte absolutně vše, co chcete. Ve zbývajících dnech je energetická hodnota vaší stravy snížena na 600 kalorií a 2 dny na vykládku.

Neexistuje žádná omezení produktu po dobu 5 normálních dnů nebo pro 2 vykládky. To znamená, že pokud chcete do dvou dortů vejít 600 kalorií a nic jiného než jíst, máte právo tak učinit. Obsah kalorií běžných dnů, a to navzdory absenci zákazu potravin, by neměl překročit hranici 2000 pro ženy a 2600 pro muže.

Jak zařídit stravu do 3 dnů při manipulaci

týden, aby se zabránilo následkům častých půstu dnech, snížení jejich kalorický obsah není až 500-800 kalorií, ale přinejmenším 1000. 3 dnů po propuštění by nemělo následovat po sobě.Bude lepší, pokud plánujete čištění každý druhý den.

UPOZORNĚNÍ: Dávejte pozor, s počtem půstu dní v týdnu, protože příliš nízkou energetickou hodnotou menu dietní a chudoby může nastat degeneraci tkání.

Jak zařídit stravu ve 4 dnech při vykládce

V případě 4-denní vypouštění byste měli zapomenout na hladových dnech čištění a dávat pozor na „tuk“.

Všechny monokety zůstávají na okraji a v popředí je menu, které se blíží správné výživě.Pokud chcete z těchto produktů, můžete vařit vynikající a pestré pokrmy. Zde je přibližná dávka, podle které musíte jíst po dobu 4 dnů:

• zelenina, ovoce - 800 g
• libové drůbeží maso, sýr - až 300 g celkového kaše
• obilovin - 250 g
• kefír - 1 šálek přes noc
• vody a zelený čaj - libitum

UPOZORNĚNÍ: účinek úsilí jako detoxikační procedurysauna, masáže, kontrastní sprchy, koupele s jedlou sodou a solí.

Nezapomeňte, že 4-denní výboj stravy není určen k častým opakováním a působí jako jednorázové akce pro extra hubnutí je.

Vykládka dieta po dobu 5 dnů

5 dnů po propuštění stravy šanci zhubnout o 2-4 kg. Nezvyšujte toto období, aby se zabránilo účinky na zdraví.

Jako půstu dní, 5-ti denní očista dieta není zaměřen na odbourávání tukové tkáně a pro čištění těla od škodlivých nahromadění a přebytečné tekutiny. Nabídka je velmi bohatá a je vyvážený obsah živin a vitamínů.Tolerována taková dieta je poměrně jednoduché.

Povolené výrobky:

• hubený
• libové části ptáků( nejlépe prsu)
• libové ryby a rybí průměrný obsah tuku
• ovesné vločky
• bohatosti ovoce a zeleniny, šťávy a čerstvé džusy jsou
• mléko a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku
• celozrnný chléba chléb z pšeničné mouky
• rostlinné oleje produktů

zakázaných:

• mastné maso, drůbež, ryby, mořské plody
• uzený
• žádný cukrovinky, bonbóny, bílý chléb
• tsenoe
• zakoupené mléko jogurt s aditivy
• obiloviny
• těstoviny
• duchy

Vykládání stravu po dobu 7 dnů

7-denní očista dieta zcela sblansirovana živin, vitamínů a minerálů.Postupným přidáváním v navrhované nabídce nových užitečných a přírodní produkty mohou dělat tuto zásadu techniku ​​potraviny pro život.

Důležité: Čistící dietu po dobu jednoho týdne tak dobré pro vaše zdraví, to může být praktikována i v raných fázích těhotenství a diabetes. Samozřejmě, že by mělo být provedeno pouze pod přísným lékařským dohledem.

první den v dietě se doporučuje, aby byl hlad. Pijete jen vodu, zelené a bylinné čaje, a tím dát podnět k tělu hubnutí a detox.

2. den:

• snídaně: porce jogurtu, pár zeleného jablka
• Oběd: ovocný salát s rostlinným olejem, šálek bylinného čaje
• večeře: půl grapefruit, hrst syrových semen slunečnice

třetí den:

• snídaně: část přírodníhobílého jogurtu, hroznový
• oběd: squash hrnec, zeleninový salát s rostlinným olejem
• večeři: salát paprika a okurka

den 4:

• snídaně: část jogurt, ovoce výběr
• oběd: zeleninový salát s ředkvičkami,zelí, pDKI, hrst ořechů, talířek vařená rýže, sklenici šťávy z rajčat
• večeře: půl grapefruit, hrst ořechů,

cup of tea Den 5:

• snídaně: porce jogurtu, pár pomerančů
• večeře: 3 vařené brambory, ovocný salát
• večeře: jablko, část tvarohu, šťáva

den 6:

• snídaně: porce jogurtu, pár plátky ananasu
• oběd: cereálie s medem, ovoce výběr
• večeře: hrst ořechů a sušených meruněk

7.den:

• snídaně:ovesné vločky s kousky ovoce
• večeře: dušené naMoč maso se sušenými švestkami, zeleninový salát
• večeře: 2 ovoce z čeho vybírat, 2 lžičkymed

Jak zařídit stravu 10 dnů po propuštění

Důležité: 10-ti denní očista dieta vyžaduje povinný odpočinek a spánek.

Vykládka strava po dobu 10 dnů bude důkladně očistit tělo toxinů.Kromě toho, čištění střev z stagnující stolice mas, které budou upraveny v důsledku činnosti trávicího traktu, a to je - první faktor pro zdravou výživu.

Ukázka menu pro jeden den:

• snídaně: jogurt, salát, ovoce a bobule s rostlinným olejem nebo ve vlastní šťávě, bylinný čaj
• svačinu: hrst oříšků( nejlépe mix)
• oběd: pečený filet z libového ryb, restovanou zeleninou, salátze zeleniny s rostlinným olejem
• odpolední čaj: bylinný čaj, parní zeleniny z čeho vybírat
• večeře: teplou vinaigrette, část jogurt

Důležité: bylinné čaje jsou nejlépe připraveny ze speciálních bylin poplatků projímavý střeva.

Jak zařídit měsíčně vykládání dny

Dohodnout očistný jídelníček na měsíc, vzít za základ jakékoli zkráceném menu( 5-, 7- 10 dnů) dietu a jíst každý den kromě jiných přírodních a zdravých produktů.

Půst dní v den

Jeden den cvičí půst dny nedoporučuje žádnou jednu osobu.délka čištění relací za den jsou určeny k úlevě od těla porušit zažívacího traktu, pomáhají obnovit svou práci. Očista toxinů tak často - každý druhý den - není nutná, protože prostě nemají čas titíž toxiny hromadí.

výboj den po přejídání

Pokud přední slavnostní jídlo, to by bylo správné, aby se vykládka před ním a po něm - celkem 2 dny čištění.Takový systém zajistí, že dobroty při oslavách ani odkládat ve formě tukové tkáně, a beze stopy bude vystupovat z těla.

pro půst dnů produkty

Je samozřejmé, že pouze přírodní a čerstvé potraviny mohou být základem pro správné výživy. Pokud máte v plánu vařit pokrmy z povolených produktů, pak se zaměřte na vaření před jídlem. Pokrmy, které jsou uloženy po dobu jednoho dne nebo více, ztrácejí významnou část svých užitečných vlastností.

Mléko a mléčné půst den: kefír, jogurt, mléko, kyselé mléko tak, tvaroh

Důležité: Mléko a mléčné výrobky jsou bohaté na vápník. Vzhledem k jejich použití trávení normalizované, spánek lepší, lepší imunitní systém.

Pro manipulaci dne s mléko nebo mléčný výrobek kapalné fermentovaný, budete potřebovat 1-2 litry tekutin mléko, jogurt, kyselého mléka, pití jogurt s žádnými přísadami. Měly by být nízkotučné nápoje. V případě mléka fermentovaná produkt na 3% pečené - až o 5%, jogurt - až 1,5%, jogurt - až 2%.

Pokud se rozhodnete vyložit tvarohu, budete potřebovat 1 kg nízkotučných výrobků( 0-3%) nebo polovinu tuku( 5-9%).

Rozdělte každý výrobek na stejné díly a použijte ho každé 2 hodiny. Také pijte z 1,5 litru čisté pitné vody nebo bylinné infuze.

Jak zařídit jednodenní půst protein: maso v kuřecích prsou, na jikry na

důležitá: potřebuje tělo k vybudování a opravy tkání, včetně svalové bílkoviny. Protein je vhodný pro hubnutí, protože jeho asimilace strávili spoustu energie a bílkovin zajišťuje dlouhodobou pocit sytosti.

• denní množství masa, drůbeže nebo ryb pro protein v den až 400 g
• To by mělo být štíhlé, vařené za použití
• vaření je lepší, když se vám opravdu nebudou používat sůl, takže čistící efekt vypouštění dne zjevně v
• plné síle nahradit sůl s přírodním sójiomáčka, bylinky, citrónová šťáva
• vajíčka za den propuštění, budete potřebovat asi 400-500 gramů vejce
• vajec vařených natvrdo nebo naměkko, ale v žádném případě nemají smažit s olejem nebo tukem

RazgruzochDen Kaše: ovesné vločky, pohanka, na Perlovka na rýži

Důležité: Jedno kaše vařit pouze voda bez použití solí, olejů a jiných přísad.

Pro den vykládky na obilovinách potřebujete 700 gramů kaše namáčené vodou na střední hustotu. Tento objem je rozdělen na 5-6 stejných porcí a jíst během dne, mimochodem s použitím 1,5-2 litrů obyčejné vody.

Vegetable půst dny: okurky, zelí u brambor, na zelí k ošetření mrkve na řepu na dýně, rajčata

zelenina jsou bohaté na vitamíny a minerály, a vlákniny, což je naprosto nezbytné pro normální trávení.Den vykládky zeleniny je jedním z nejjednodušších, protože v jeden den můžete jíst jako druh zeleniny a několik. Jedinými výjimkami jsou škrobové brambory a řepa, které pro čisticí dny nebudou fungovat.

Nejúčinnějším zasloužilým zvážením je den vykládky okurek.Čistí tělo nejen na úkor vlákniny, ale také velkým množstvím tekutiny. Na jeden takový den můžete ztratit až 3 kg hmotnosti. Denní menu

se skládá z 1-1,5 kg jakékoliv zeleniny, která by měla být rozdělena na 5-6 jídel.

ovoce půstu den: na pomeranče, meloun, banány, na grapefruit, jablka citróny, mandarinky, na

sušeného ovoce pro ovoce během dne, můžete si vybrat svůj oblíbený ovoce do 2 kg a používat jej ve stejných dávkách po celý den. Takové sladké menu je snadno tolerováno psychologicky.

DŮLEŽITÉ: Odborníci doporučují volit ovoce, které rostou ve vašich zeměpisných šířkách. Jsou považovány za nejužitečnější pro tělo.

Sušené více kalorií než ovoce, takže je třeba denně jen 500 g To může být jeden druh vysušeného produktu, nebo jejich směs. Sušené ovoce je třeba nalít vodou před vykládkou.

Den vykládky na chleba

Pro den čištění bude chléb vyžadován pouze z žitné mouky. Navíc koupit 1 litr čerstvého přírodního kefíru. Chléb vyžaduje půl kilogramu. Rozdělte všechny výrobky na stejné části a konzumujte po celý den. Můžete jíst chléb a jogurt samostatně, nebo je můžete kombinovat v jednom jídle.

Den vykládky na polévce

Takový půst den je vhodný pro opravdové milovníky polévky. Nicméně, někteří odborníci proti vypouštění těchto látek, protože podle jejich názoru ingredience mnoha nesourodých polévek a vaření - procesu, který zbavuje zelenina lví podíl jejich užitných vlastností.

Všechny polévky na půdě jsou vařené pouze ze zeleniny a s minimem soli. Maso nelze použít. Můžete použít hotové recepty nebo experimentovat z vašich oblíbených produktů.

půstu den v kapalinách a vody, na zelené čaje, minerálních vod na šťávu, na čaje s mlékem

půstu den v kapalinách je podobná jednodenním půstu a, které bylo diskutováno výše. To je těžká sezení, při kterém se celý den budete muset pít jen vodu, čaj, džus a jiných tekutin v objemu 1,5-4 litry. Předtím, než začnete provádět takovéto vypouštění, ujistěte se, že jste se vyzkoušeli v jiných typech očistných dnů.

Sladké půst den: na medu, na

čokolády Pro mlsné jazýčky zoufalý, kteří nemohou žít bez sladké a celý den vyvinula speciální sladké půst dnů.

Pro medový půst, potřebujete 5 šálků přírodního zeleného čaje, z nichž každý jedíte 2 lžičky.zlato. Na večeři naplánujte 1 lžičku.med, celkem pro 5 jídel - 9 lžičky.zlato.

DŮLEŽITÉ: Chcete-li snížit pocit hladu, přidejte do čaje trochu mléka.

Pro den čokolády potřebujete 100 g hořké čokolády s obsahem kakaa 80 nebo více. Tato částka je rozdělena na 5 stejných dílů a jíst během dne. Kromě vody je dnes možné pít čaj a kávu s malým množstvím mléka.

Dny vykládky: otruby

Otruba je užitečným výrobkem jak pro úbytek hmotnosti, tak pro čištění těla. Oni bobtnávají v žaludku, vytvářet pocit sytosti, což je činí nepostradatelnou pro ztrátu hmotnosti.

Důležité: Škrty denní sazba nesmí překročit '30

Pro manipulaci dne budete potřebovat 20-30 gramů otrub, které by měly být namočené v 1,5 litru jogurtu a jíst během dne.

Dny vykládky pro těhotné ženy

Půst dny pro těhotné ženy stala obzvláště aktuální vzhledem k tomu, že ženino tělo prochází mnoha změnami. Pravidelné vykládání pomůže zbavit se otoků a také zabrání nadměrné hmotnosti. Odborníci doporučují, aby tyto události probíhaly každých 7 až 10 dní.

pro těhotné ženy jsou nejvhodnější kefír, jablka, sýr půst dnů.Než začnete cvičit některý z těchto, poraďte se s lékařem.

Malyshev půst dny

Elena Malysheva doporučuje, rýže a pohanka půst dnů.Energetická hodnota menu podle jejího názoru by neměla překročit 800 kalorií.

Jak pít vodu na půdě?

Během dne hladování musíte vypít 1,5 litru nebo více kapaliny. Patří sem čistá pitná voda bez plynu, zelený čaj bez cukru a bylinné infuze. Vypite si sklenici tekutiny před jídlem a tolik - hodinu po ní.

Půst dní na hubnutí: výsledky

půst dní výsledky jsou velmi individuální.Za prvé, závisí na počáteční hmotnosti ztráty hmotnosti a rychlosti jejího metabolismu. Průměrná olověná linka na 1 den, zejména pokud je první, je 0,5-1 kg.

Také účinnost vykládky přímo závisí na produktech, které konzumujete. Například, okurka příslib úbytek hmotnosti 3,5 kg, jablka - 3 kg, jogurt - 2 kg, pohanka - 1 kg, atd

Kontraindikace půst dny

zcela kontraindikováno během půstu dnech:

• diabetes
• vyčerpání prodloužena nemoc
• žaludečních a střevních chorob

v jakémkoli chronických nebo akutních onemocnění před vypuštěním den je nejlepší poradit se s lékařem.

poškozovat půst dny zápory půstu dnech půstu dny

škody spočívá v nerovnováze stravy. Vykládka je zpravidla monodieta - použití jednoho produktu. Pokud pozorujete dny čištění častěji 1-2 krát týdně, můžete vážně ohrozit vaše zdraví.

Půst dnů: recenze

Recenze vykládce v těchto dnech jsou většinou dobrá.Poradí lékaři, aby vedli, a lidé s obezitou předepisují půstové dny jako součást terapie. Příjemné vykládky dělají výrobky, které si vyberete, takže odborníci vás radou, abyste přestali na vašem oblíbeném jídle.

Video: Nejlepší dny strávené na rýži a dalších produktech