Správná výživa pro ženskou krásu. Užitečné produkty pro krásu a zdraví kůže a vlasů

Ženská krása - Tajemství sedmi pečetěmi. Tento článek se bude zvyšovat závoj temnoty, rozptýlit mýty a dát odpovědi na mnoho otázek.

Ženská krása - to je velmi abstraktní pojem. Nikdo nemůže jasně říct, co to je. Každý člověk má své vlastní představy o tom, jak by měla žena vypadat. Každý člověk je jedinečný, v uvedeném pořadí, každá žena je krásná svým vlastním způsobem.

dosáhnout krásný vzhled může být celá řada způsobů: dobrý kosmetiky, dobře zvolené oblečení, dobře upravené vlasy. Ale tito jsou externí agenti. Zpravidla nosit masky zjistit nedostatky, kosmetika - akné a vyrážky na obličeji, vlasy a krása je dosaženo použitím různých balzámů a masek.

výživy a výrobků pro ženské mládí a krásu. Zdravé výživy pro krásu

K zářícíma očima zajiskřilo zdraví pokožky, vlasů byla hladká - je třeba budovat svůj jídelníček. Není žádným tajemstvím, že existují potraviny, pozitivně ovlivňující ženskou krásu. Patří mezi ně všechny druhy ovoce, bobule, zelenina, bylinky, olej, ryby, obiloviny.

Tyto potraviny obsahují mnoho prospěšných vitamínů, minerálů a antioxidantů.Oleje a ryby mají žena potřebuje mastné kyseliny, které mají vliv na zdraví ženského reprodukčního systému.

dodatek k zařazení do jídelníčku zdravých potravin, je třeba se zbavit rafinovaného cukru, tučných a smažených jídel, bílý chléb, a obecně jakýkoliv z pekařských a cukrářských výrobků, které obsahují bílou mouku, rychlé občerstvení, chipsy, sušenky a sladké limonády a alkohol. Tyto produkty nejenže nepřinese žádné dobré tělo, ale také ho výrazně ublížit. Podmínkou

vlasy Kosmetické výrobky

vlasů závisí na mnoha faktorech. Mezi nimi, životní prostředí, potraviny, klima. Ale k faktorům - zdravé stravy a kompetentní péče. V případě, že „hořet“ horké vysoušeč vlasů, a proto nemohou být zdravý.Pokud jste jen jíst hamburgery a koksu, budou vaše vlasy být mastné a tenké.

Mezi prospěšných potravin pro krásu vlasů patří:

• surový rostlinný olej, lisovaný za studena. Tyto oleje se přidávají do salátů, nejsou vyhřívané
• Zelená zelenina a bylinky. Hořčík a vápník obsažený v zeleni, je životně důležité pro udržení vlasy ve výborném stavu
• tučných rybách. Je bohaté na omega-3.Nedostatkem těchto kyselin v lidském těle, jsou závažné změny: vlasy vypadne, vysuší pokožku, oslabená imunita, ženský reprodukční funkce mizí
• matice. Matice - zdrojem užitečných rostlinných tuků.Vlastnosti jednotlivých druhů ořechů jsou jedinečné.Stačí zařadit do jídelníčku alespoň po dobu dvou týdnů, hrst ořechů, a uvidíte, jak váš vzhled zlepšit. Ale to není nutné zneužívat ořechy, které mají vysoký obsah kalorií a těžké na břiše
• mrkve. Tento světlý podzim zelenina je bohatá na vitamin A, takže pravidelná konzumace mrkve má pozitivní vliv na zdraví pokožky, vlasů a na zrakové ostrosti

dietu ze zdravotních kadeřnický a kosmetický

Lidé sedí na dietu, a to nejen zhubnout, ale také ke zlepšení zdraví.Vlasy být zdravý, je speciální napájecí systém, hlavními součástmi jsou: zelenina, ovoce, celozrnné obiloviny, ořechy a ryby.

Menu:

• Snídaně: ovesné / pohanka / ječmen kaše a 1-2 ovoce( jablko, banán, tomel, broskev) nebo míchaná vejce 2 se zeleninou a krajíc chleba bez droždí
• Svačina: 30 gramů sušeného ovoce nebo ořechů / ovoce 1-2/ 1 vejce
• Oběd: troubě ryby s malou strouhaným sýrem a zeleninou, velké mísy zeleninový salát s výhodou s syrové zeleniny( s výjimkou brambor) / zeleninová polévka s kusem přesnic / zeleninové dušené
• svačina: malou misku zeleninový salát / vejce /100 g tvarohu nebo kefír
• Večeře: 200 g tvarohu s ořechy. Je možné přidat trochu medu a sušené ovoce / 100 g dušené nebo vařené ryby nebo kuřecích prsíček a salát mísa

Jako vhodné přísady povoleno používání lněného semínka. Saláty mohou být naplněny dvěma lžičkami.rostlinný nerafinovaný olej.

nezapomeňte přidat do salátů zelí: barevný, zelí, brokolice nebo Pekingu. Je to cenný zdroj vitamínů, nezbytný pro krásu žen. Zvláštní pozornost by měla být věnována používání brokolice.

Díky této dietě zakazuje smažených a tučných jídel, cukr( povolené ovoce a med), majonéza, kečup a jiné škodlivé omáčky. Je třeba snížit spotřebu soli, kávy a čaje. Za den musíte vypít alespoň litr čisté vody.

produkty pro krásu a mládí stavu pokožky

pokožky - stavu našich střev. Jsou-li vnitřnosti pracovat „jako hodiny“, kůže není vyrážka, zarudnutí a další „příjemné“ věci. Chcete-li normalizovat střevní zdraví, je nutné do své stravy zahrnout následující produkty:

• Med. Obsahuje mnoho vitamínů a antibakteriální vlastnosti
• zelenina: mrkev, brokolice, zelí.Mrkev bohatá na vitamin A a zelí - Vitamin C
• Mléčné výrobky. Jsou jemně čistí střeva
• oleje a ořechy - zdroje rostlinných tuků
• ovoce. To je hlavní zdroj antioxidantů po zelené.Tyto látky pomáhají pleti, aby zůstali déle elastickou

Také pokožka netoleruje dehydrataci, špatné návyky, jako je kouření a konzumace alkoholu, nesprávné péče.

Existují různé typy pleti: suché, mastné, normální, problematické a kombinované.Každý typ pleti potřebuje zvláštní péči. Nepoužívejte výrobky, které nejsou určeny pro vaši pleť.To může způsobit ještě větší problémy.

Dieta pro krásu a zdraví pokožky

strava udržovat pokožku v perfektním stavu je založen na hladké pročištění střev, stejně jako dostatečné užívání zdravých tuků a vitamínů.

Můžete užívat různé komplexy vitamínů.To zvýší účinek stravy.

Před snídaní si napijte 2 šálky vody. Doporučujeme to udělat 15 minut před každým jídlem.

Snídaně.

Možnost 1: dušené v noci s vodou nebo mlékem, ovesné vločky, jablka a 1 lžičku medu.

Varianta 2: 2 plátky celozrnného chleba a sýra( 10-15 g každého) a tenký pás másla.

Možnost 3: Pohár jogurtu a tvarohu s medem a banánem.

Snack.

Možnost 1: 20 g ořechů nebo sušených meruněk.

Možnost 2: banán.

Možnost 3: Měkké vařené vejce. Oběd

.

Možnost 1: pohanka, rajčata a bylinky bez soli a kus vařené kuřecí prsa.

Varianta 2: bez olejové omeleta se zeleninou a sýrem a plátkem žitného chleba.

Možnost 3: vařené ne příliš tlusté ryby se zeleninou a pohankou bez soli. Můžete přidat koření.

Snack.

Možnost 1: 5% balení tvarohu.

Možnost 2: 300 gramů zelí nebo surového zelí.

Možnost 3: 2 vařené vajíčka.

Večeře.

Možnost 1: vařené kuřecí prsíčka s velkou porcí mrkve a brokolice.

Možnost 2: tvaroh s jablkem nebo hruškou a sklenicí jogurtu.

Možnost 3: dušené chudé ryby s brokolicí, mrkví a cibulí.Můžete přidat sýr. Jsou povoleny 1-2 bochníky.

Krása a ztráta hmotnosti pro zdraví

Nadváha má vždy škodlivý vliv na lidské zdraví a jeho vzhled. Chcete-li dosáhnout harmonie uvnitř i vně, musíte se zbavit dalších kilogramů.Udělejte to s myslí, abyste se ještě více neublížili.

čistá mysl, živé, temperamentní oči, čistou pleť a zdravé vlasy - to vše můžete ztratit, pokud máte nadváhu.

Pokud nechcete starat o své zdraví, měli byste si starosti i estetickou stranu problému. Existují situace, kdy je osoba nemocná a nemůže ovládat svou hmotnost. Ale častěji příčinou povislé břicho a celulitidu na nohou - jen čistá lenost a nedostatek lásky k sobě.

Zbavit se tohoto je obtížné, ale nic není nemožné, když je cíl. Pokud je vaším cílem být krásný a zdravý, musíte udělat vše, abyste ho dosáhli.

Dieta Zdraví a krása: Nabídka

Tato dieta vám pomůže zhubnout 4 kg za měsíc, i když vám přinese obrovské výhody: zlepšení zdraví, pohodu a vzhled.

dieta Pravidla jsou jednoduchá:

• jeden den alespoň 2 litry čisté vody. Můžete přidat citronovou šťávu
• «Vodní trash“ by měly být zcela vyloučeny ze stravy. A to: koláče, pečivo, sušenky, klobása, zmrzlina, bílý chléb, zpracované a uzené sýry, tvaroh hmota, mastná a smažená na másle nádobí, cukr, sůl( ve velkém množství)
• přidat do svého jídelníčku co nejvíce zelených a zeleniny
• Plody a med jsou nejlepším zdrojem cukru. Nezapomeňte na množství.Jakákoliv léčba přesahující promění jedu
• Dávejte si normu KBZHU( kalorií, bílkovin, tuků a sacharidů).Ideální poměr BZHU - 40 /20/ 60. kalorií nesmí klesnout pod 1200 kcal proužky
• fermentovaných potravin obsahují prospěšné bakterie, které zase přispívají k řádnému fungování střeva
• Nezapomeňte oleje! Není možné úplně vyloučit tuky z stravy. To bude mít velmi špatný vliv na vaše zdraví.Za prvé, trpí vaše zdraví žen, kůži a vlasy
• cvičení!To je předpoklad. Sport urychluje metabolismus, zlepšuje zásobování buněk kyslíkem. On prostě potřebuje k dokonalému zdraví
• nahradit chléb celozrnné nebo žita. Je žádoucí bez kvasinek. Pamatovat jednoduché pravidlo: čím jednodušší strukturu chleba, chléb je vhodnější pro snídaně
• dovoleno jíst ovoce, zelenina a obiloviny, omelety
• Oběd by měl zahrnovat obilovin nebo zeleniny a bílkovin. Mohou to být vajíčka vařená nebo míchaná vejce. Ryby se zeleninou. Můžete a potřebujete jíst různé polévky
• Večeře je vláknina + bílkovina. Pusťte fantazii a vyrobit si večeři nejrůznější

bílkoviny tuky a sacharidy by měly být rozděleny takto:

• většina sacharidů
• snídani na oběd sacharidů by měl také přesáhnout
• protein při večeři je nejlepší jíst bílkoviny + komplexních sacharidů a vlákniny
• Tuky mohou být distribuovány po celémden

zdravý spánek a krása

• správné pořadí dne bude bránit vaše tělo od stresu. A stres vede k předčasnému stárnutí
• zvláštní místo by mělo být dané spát. V ideálním případě musíte spát nejméně 6 hodin. Nejlepší je spát v předčasně větrané místnosti. Spánek v uvolněném pokoji je prvním důvodem, proč se nedostává spánku. Kořenem problému je nedostatek kyslíku. Spát, budete potřebovat 15 minut před spaním na větrání místnosti
• Další tajemství dobrý spánek: spánek je nezbytný v tvrdé matraci na nízkém polštáři. Takže žádné krevní oběh, toto ustanovení se přiblížil v přirozené poloze
• bytové tísni spát s prázdným žaludkem. Někdy před spaním můžete pít sklenku jogurtu nebo ryazenky bez cukru. Poslední jídlo by mělo probíhat 4 hodiny před spaním

nikdy jít spát ve špatné náladě.Bude dána na další den a ráno nebudete v duchu.

• Před ulehnutím ke spánku se doporučuje, aby se projít a vzít teplou sprchu. To bude uklidnit nervy a mysl, který je připravuje na posteli.

Výživa pro krásu: rady a zpětná vazba

1. Nikdy nepijte nic, co je předmětem sekundárního tepelného zpracování.Pouze nejvíce čerstvé produkty
2. Nepřehánějte: vše potřebuje "zlatý" prostředek. Přebytečné bílkoviny jsou také špatné, jako nadbytek tuků nebo sacharidů.
3. Distribuujte potraviny po celý den! Naplánujte si jídlo
4. Pít více vody
5. Láska citrusová - zdroj vitamínů
6. Diverzifikujte své menu s neobvyklými produkty pro vás. Takže "strava" nebude vypadat nudná
7. Je lepší jíst častěji. V tomto případě by měly být části umístěny na malé desce

Marika, 19 let, Kaliningrad.

Celý život jsem měl problémy s výživou. Snědla jsem všechno. Přirozeně byla nadváha a problémová kůže. Zavřel jsem oči k tomu. Vzpomněl jsem si na správnou výživu, když v doslovném smyslu "sprchy" vlasy. Lékař řekl, že je to z přebytku škodlivých chemikálií v těle, doporučuje se "čisté" jídlo. Za uplynulý rok jsem takhle jedl, půl roku nemám kožní problémy. Pro vlasy dělám masky odlišné od olejů.Nové vlasy jsou hladké a lesklé.

Olga, 30 let, Dnepropetrovsk.

Miluji ovoce a zeleninu od dětství.Ale zmrzlina a kondenzované mléko jsou oblíbené zvěřiny z dětství.Bohužel, až v dospělosti jsem pochopil nutnost a důležitost správné výživy. Lékaři mají zakázáno porodit kvůli nadměrné hmotnosti. V době mé návštěvy na klinice jsem vážil 120 kg. To byl můj protiklad. Trvalo 3 roky a vážím 70 kg s tím, co jsem před měsícem porodila. Zůstává zbavit se posledních kilogramů, nebude to těžké vzhledem k mému znalostnímu zavazadlu. Organizmus mi poděkoval za mé úsilí.

Video: Jak začít správně jíst