Hmotnost během těhotenství podle měsíců: tabulka. Proč těhotné ženy získávají nebo ztrácejí váhu?

Jakou váhu mám získat během těhotenství?Jaká by měla být strava těhotné ženy?

Naše babičky věřily, že těhotná žena by měla jíst pro dva. A čím rychleji získává váhu, tím lépe. Moderní lékaři nesouhlasí s tímto tvrzením. Věří, že budoucí matka by měla věnovat pozornost nejen množství, ale kvalitě jídla. Protože extra kilo je vždy škodlivé, bez ohledu na to, zda žena nese dítě, nebo ne.

Jaká je váha těhotné ženy?

Hmotnost dítěte při porodu je od 3 do 3,5 kg. Proč, když nosíme dítě, získáváme mnohem více? Zvýšení hmotnosti se skládá z mnoha veličin. Včetně tuku, který ženské tělo uchovává pro dítě v případě hladu nebo nachlazení.Ale tento tuk by neměl být příliš, protože tato váha bude jen břemeno.

Ideální nárůst, který by měla nastávající matka sbírat po dobu devíti měsíců, je 10-12 kg. Zde je rozložení této hmotnosti:

• 3,5 kg - tělo dítěte. To je téměř třetina celkového přírůstku
• 600-700 g - placenty. Vyživuje a chrání embryo
• 800-1000 g - plodovou tekutinu. Nejprve je málo, ale do konce těhotenství může jejich objem dosáhnout 1 l
• 1 kg - dělohy a fetálních membrán. Ale před těhotenstvím byla váha tohoto malého orgánu jen 500 gramů!
• 1,2-1,3 kg - objem cirkulující krve. Její počet se u matky zvyšuje, že by mohla dítě poskytnout všechny potřebné
• 400-500 g - tkaniny mléčné žlázy.Ženské prsa se připravuje k výkonu laktace, a proto také roste v rozměrech
• 3,5-3,6 kg - tukové usazeniny. Jedná se o "užitečný" tuk, který fyziologicky ukládá.Chrání nejen dítě před chladem a chrání před hladem, ale také pozitivně ovlivňuje laktaci
• 1,4-1,7 kg - intracelulární tekutina. To jsou zásoby tekutin těla. Pomáhají zvyšovat objem krve, tvoří plodovou tekutinu, pomáhají zahájit laktaci

Kdy těhotná žena zváží?

Těhotná žena začíná vážit bezprostředně.Naopak v prvních fázích těhotenství může dokonce zhubnout.Často se to stane kvůli toxikóze, která neumožňuje budoucí matce plně jíst. Nestákejte se. V následujících dvou termínech se "dostanete".

Jak moc bych měl získat?

10-12 kg - to je průměrné zvýšení po celou dobu těhotenství.Většina této váhy spadá do druhé poloviny termínu. To je, když žena může získat 250-300 g za týden. Existují faktory, které tyto údaje mohou změnit. To je, co doktor věnuje pozornost a hodnotí váhu budoucí matky.

1. Původní tělesná hmotnost. Pokud jste měli před těhotenstvím schůzku s tělesnou hmotností, pak po dobu 9 měsíců byste měli nejen předepsat 10-12 kg, ale také vykompenzovat nedostatek. V důsledku toho bude celkový nárůst více
2. Funkce ústavy. Pokud jste se před těhotenstvím neúspěšně pokusili získat lépe, pak se s největší pravděpodobností zvýší pomalu.
3. Zvýšená chuť k jídlu. Jsme zvyklí ušklíbnout se při rozmaru jídla těhotných žen. Ale mohou také v počáteční fázi způsobit nekontrolovanou bulimii
4. Toxicosis. Pokud jste v prvním trimestru snížili o několik kilogramů, pak může být tělo "zajištěno" a získáte více "náhradních" kilogramů
5. . Velikost dítěte. Samozřejmě velké dítě samo o sobě váží více. Ale takováto hmotnost dítěte může způsobit, že placenta bude větší než věk
6. .Čím starší je žena, tím větší je pravděpodobnost, že bude mít zájem o úplnost

Zvýšení tělesné hmotnosti v těhotenství

Různí lékaři odhadují zvýšení tělesné hmotnosti u těhotné ženy ve druhé polovině těhotenství jinak. Někteří věří, že 250-300 g je normou. Přebytek může dát signál o výskytu problémů: obezita, edém a další.

Jiní věří, že od 30 týdnů by žena měla vybírat 50 gramů denně.Při přepočtu na týden je povoleno kolísání 300-400 g, ale zvýšení za měsíc by nemělo být vyšší než 2 kg.

Pro výpočet individuálního přírůstku hmotnosti v posledním trimestru můžete použít vzorec. Maximální nárůst je 22 gramů, násobený každých 10 cm růstu. Ukazuje se, že pro růst 170 cm, toto číslo je 374 g Hmotnost Tabulka

těhotná týdny

nadváhou v těhotenství: Způsobuje

nejčastěji přebytek přibývání na váze během těhotenství, konzervativní ženy, kteří věří, že nastávající matka nemůže sportovat a udržovat aktivníživot, ale můžete hodně jíst. Důvody nadměrné hmotnosti během těhotenství jsou stejné jako v normálním životě.Jedná se o přejídání a nedostatek motorické aktivity.

Pokud se přejíždíte nepřetržitě, pak tělo bude hluchým pocitem saturace. Hlad se vyskytne mnohem dříve než utrpíte uložené kalorie. V důsledku toho budete jíst častěji, porce budou více. To lze ovládat jen úsilím vůle.

Uvědomte si, že pokud jste již měli nadváhu, nemůžete získat více než 10 kg. Pokud vám lékař diagnostikoval obezitu, pak maximální zvýšení je pouze 6 kg. Dieta těhotná pro hubnutí: menu. Co by mělo být jídlo těhotné ženy, aby byla váha normální?

Pokud dodržujete univerzální dietu pro těhotné ženy, mělo by to stačit. Každá budoucí matka, bez ohledu na to, zda má nadváhu nebo ne, nemůže jíst hodně smaženého, ​​sladkého, mastného masa.

Rozdělte stravu na 5 jídel. Večeře by měla činit pouze 10% celého jídla. A mělo by to být jednoduché jídlo. Jezte nejdéle 2 hodiny před spaním.

• Vyměňte bílý chléb zapečený chlebem. Je lepší, když je vysušen. Vyhněte se pečení z těsta a těsta. Vařit Polévka sekundární vývar nebo zeleninový vývar
• Zvýšení podíl komplexních sacharidů( obiloviny), snížit podíl jednoduchých( sladkosti).Jezte více ryb, ale vyhýbejte se konzervám, krabím nebo uzeným potravinám. Naklánějte na zeleninu, ovoce, bobule. Salátová sezóna s rostlinným olejem, ale ne s majonézou a tukovou smetanou.
• Nezapomeňte, že nemůžete hladovět. Pocit hladu může spustit nouzový mechanismus v embryu. Po porodu bude tělo dítěte, připomínající stálý nedostatek živin, ukládat co nejvíce tuku. Takže můžete rozvinout dětskou náchylnost k obezitě.

Proč těhotná žena nezískává ani zhubnout?

Někdy ztráta hmotnosti během těhotenství není důvodem k obavám. Například pokud trpíte včasnou toxikózou, je lepší se pokusit tuto dobu vyčkat, než se udusit na potraviny, které se neležou.

Ztráta hmotnosti pozdě může znamenat, že máte otok. Ani v tomto případě se nebojte.Úbytek hmotnosti v posledních týdnech těhotenství se může týkat prekurzorů porodu. V těle se vyskytují komplexní procesy. Proti jejich pozadí může zmizet chuť k jídlu.

Jíst těhotná, aby se zvedla váha

1. Někdy nechcete jíst, protože jste celý den seděli doma. Projděte se na čerstvém vzduchu, udělejte gymnastiku a objeví se chuť k jídlu
2. Vitamin C zvyšuje chuť k jídlu. Poraďte se s lékařem. Možná vám poradí, abyste jíst askorbiku půl hodiny před jídlem.
3. Jíte složitější sacharidy. Hmotnost pochází od nich. Tato kaše, užitečné pečivo, chleba
4. Místo dezertu jíst ořechy se sušenými ovocemi. Je to zdravá a kalorická svačina
5. . Nezapomeňte pít vitamíny. Někdy může nedostatek látky blokovat trávení jídla.

Video: BUILDING PREGNANCY