gymnastika pro člověka je velmi efektivní způsob, jak bojovat proti řadu změn souvisejících se stárnutím. Jeho cílem je zlepšit pružnost a tón různé svaly obličeje. Výsledek posiluje epidermis, její krevní oběh se obnoví.Tento gymnastika okysličuje pokožku a vyrovnává, vyhlazuje vrásky, vytváří správný tvar obličeje, odstraňuje dvojitou bradu a další.
- gymnastika
- Příprava tvář a teplou
- Od glabelárními
- vrásek, aby posílily věkové
- z blížící se vrásky
- století na
- čelo od nasolabiálních vrásek
- z vrásek na
- krku na oválném
- osoby posílit
- krk podbradku.
- za krk a kontury obličeje
- Hitch
gymnastické
Vzhledem k tomu, že tato cvičení zpřísnit kůži, tam je příležitost k nápravě některé vady nebo získaných vad pleti.
cvičení zaměřené na specifické oblasti obličeje: oblast kolem očí, úst, čelo, tváře, bradu a krk. Snažte se je dělat pravidelně, účinek je dosažen po měsíci denních aktivit. Velmi brzy budete moci cítit, jak posílit obličejové svaly, vyhladit vrásky a pokožka získává požadovanou pružnost.
vede tříd v noci lépe, ne však déle než jednu hodinu před spaním.
na obsah ^Příprava obličeje a teplé
gymnastika pro osobu, jakož i jakékoliv fyzické cvičení, začít s lehkým warm-up. Zpočátku připravit pleť, čistí ji po několika navlhčit pokožku v jakémkoliv vhodném kosmetické oleje vás. Jemným poklepem na obličej prstů, inhalovat a výdech několikrát zavrtěl hlavou v různých směrech. S cílem zlepšit krevní oběh na vlasy, dotýkat rukama, ale železo ho představit, že hřeben. Zároveň se zhluboka dýchat, střídavě napínat a uvolnění svalů v obličeji. Na warm-up, budete potřebovat až tři minuty.
provádět cvičení lépe před zrcadlem sledovat mimiku.
na obsah ^Od glabelárními vrásek
Pevně připojte ukazováček nebo prostředníček do oblasti, kde obočí začnou růst pomaleji, aniž by natažení kůže, posuňte obočí do nosu, prsty vyvinout rezistenci. Musíte být těžké přesunout své obočí.Pohybu, zůstane v této poloze po dobu 5-7 sekund, bez přerušení prsty vytvořit rezistenci. Když se vrásky nemůže.Činit 10-15 krát.
na obsah ^posílit věk
bříško prstu na vnější koutky očí, jemně zatlačte na kůži a vytáhněte ji do strany. Zavřel oči, provést pohyb pravé oko, doleva, nahoru a dolů.Toto cvičení také pomůže zmírnit tlak očí a odstranit jemné vrásky na dolním víčku. Trvání cvičení je jedna minuta.
z blížící se sto
bříška prstuvnější koutky očí, tlačit a tahat kůži dolů.Nyní se snaží zvednout oči vzhůru, stejně jako je to možné, somknite věčně čekat na počet pět, otevři oči. Během cvičení by měli cítit napětí v horní víčka. Dělat 10-15 opakování.
z vrásek na čele
Palce místě podél chrámů a ostatními prsty jsou umístěny na vlasovou, stisk, kterým se pleť.Začnou plést čelo, pohybující se svaly čela k nosu, ale nenechte se člověk zamračení svaly vyvinout odolnost, udržování kůže prsty. Dělat cvičení alespoň minutu.
na obsah ^Od nasolabiálních vrásek
Chcete-li méně vidět vrásky, které se objevují kolem úst a na tvářích, toto cvičení vám pomůže. Naplňte jednu tvář se vzduchem, pomalu vydechujte přes roh úst, opakujte manipulace s druhou tváří.S mírně otevřenými ústy zkuste zvednout rohy úst, první a druhý.Nespěchejte, gymnastika pro ústa by měla být provedena pomalu. Sklopte rty do zkumavky a pomalu vyfukujte vzduch, vytlačte je a pak se vraťte do původní polohy. Proveďte 10 opakování.
na obsah ^z záhyby na krku
zámku v pohodlné poloze palci na krku( pod bradou, takže zbytek prstů zvedl hlavu) a zatlačte ji. Poté musí být hlava vrácena tak, aby viděla strop, otevřete ústa a rukama vytáhněte spodní ret nahoru. Držte tuto pozici po dobu 5-7 sekund. Do 8-10 opakování.
Pro oválného obličeje
nastavit ovál pomůže správné výslovnosti dopisů.Mírně sklopte hlavu a zatáhněte bradu dopředu.Široce otevřete ústa, pokuste se vyslovit samohlásky v této situaci: o, a, u, e, e, s. Zároveň mluvte pomalu, jako by vaše tvář odolávala. Musí to být napětí na tvářích, krku a bradě.Například, Pojďme, vytáhněte bradu co nejvíce dopředu a mluví o kole až na rty co nejvíce, ale aby se vaše ústa v co nejširším měřítku.
do obsahu ^Posilování krku
Náhradní náklonky na krk. První 10 svahů dopředu a 10 zpět, podél stejného čísla po stranách. Po snížení hlavice dolů z této polohy zvedněte ji doleva, vraťte ji dolů a zvedněte ji doprava, desetkrát na každé straně.Poté komplex opakujte ještě 2 krát.
do obsahu ^Z druhé brady.
Mírně odhodit hlavu, zatáhněte bradu co nejdále dopředu. Získejte pocit napětí v přední části krku. Začni vypustit jazyk a snažit se co nejvíce dělat. Po vyklouznutí zůstanou v této pozici po dobu 5-7 sekund. Proveďte 10-15 opakování.
na obsah ^na krku a kontur obličeje
Lehněte si na postel tak, aby ležel na celé tělo s výjimkou hlavy. Mělo by to být na váhu. Upevněte hlavu rovně a držte ji 30 sekund. Poté pomalu poklepejte hlavu dolů, nechte to jen viset, uvolněte svaly a zůstaňte v tomto stavu dalších 30 sekund.
na obsah ^Hitch
dokončit cvičení budete potřebovat lehkou masáž, strávit ji na základních masážních linií.Je také užitečné opláchnout obličej s uklidňujícím odvarem z heřmánku nebo měsíčku, nemyjte studenou vodou.