Dietní nízkokalorické saláty pro hubnutí - recepty. Saláty pro čištění a ztrátu hmotnosti - šlehání, štětec. Nízkokalorické omáčky na saláty

Každá žena alespoň jednou v životě pokusil změnit svou tradiční stravu a držet dietu. Bohužel, ne všichni byli schopni dosáhnout výsledku v tomto případě - jak zhubnout. Věc je, že byste měli dietu správně.Konkrétně nejsou odmítají jíst, a aby to tak užitečné.Tedy nahradit smažené, sladké a mouka nádobí lahodný salát z přírodních druhů ovoce a zeleniny.

zálivka podobně.Je to pravda. Málokdo věří Olivier nebo Mimosa zdravých jídel. V tomto článku se zaměříme na nízkokalorické saláty. Nepřidávají majonézu. Hlavním úkolem těchto jídel( s minimem kalorií), aby vyplnil tělo všech látek užitečných pro něj. Vláknina je jedinečná směs rostlinných potravin. Není stravitelné a vylučuje z těla různé škodliviny

Ale saláty mají jinou funkci. Jejich součástí, ingredience jsou schopny nasytit tělo vitamíny a minerály, ale také vyčistit toxinů a nečistot nejen to.

Saláty pro očistu a hubnutí Elena Malysheva metla

do takové jíst zhubnout? Známá otázka? Ale výběru nádobí do svého jídelníčku je důležité nejen, aby zvážila své dietní kvalitu, ale dopad na zdraví.Špatné životní prostředí, stres a snack způsobilo nahromadění ve střevech toxiny. Pro jejich stažení byl vyvinut speciální recept na salát. Je to jako kartáč zametá všechny škodlivé látky z těla.

UPOZORNĚNÍ: Složení salátu očistit tělo Elena Malysheva zahrnuje tři zeleniny: mrkev, zelí a řepa. Jsou velmi vysokým obsahem vlákniny, jehož hlavní funkcí, které - závěr toxinů z tlustého střeva.

• Fiber - vláknina, že náš žaludek nemůže strávit. Při vstupu do střeva, vzroste množství vláken( překmitů).Tak peristaltika tlačí dietní vlákna v tlustém střevě, a, jako je kartáč pro láhve, kartáče s daty střevní stěny hromadí tam plaku
• celulóza - sloučeniny vlákniny, což může vylučovat škodlivé a nežádoucí biologicky aktivních látek
• Pro zvýšení této salát efektuje nejlepší jíst v den volna s minerální vodou. Jiné produkty musí být vyřazeny. Každých 1,5 hodiny, musíte jíst asi sklenici tohoto salátu Salát

kartáč hubnutí

řepa, zelí a papriky - základ detoxikační dietu

1. salátů „štětec“, je nutné sekat řepa( 500 g) a mrkev( 500 g) strouhání, kteréje určen pro vaření mrkve v korejštině.V takovém případě by měla být veškerá zelenina použita v naturáliích. Tedy bez tepelné předzpracování
2. zelí( 500 g) by měly být sníženy na malé kousky a přidejte do jiné zeleniny
3. jako tankování tento salát mohou být použity čerstvě vymačkané citronové šťávy

Důležité: Použití sůl, pepř a další koření nemůže. Jsou schopni zadržet vodu. Což sníží účinnost takového jídla.

Dietní kalorie zelný salát dieta

Zelí nebylo marně vybráno jako jedna ze tří složek předchozího salátu. Má mnoho užitečných vlastností.Zelí šťáva má příznivé účinky na funkci žaludku a železo a draslík z listů této zeleniny jsou nezbytné pro naše tělo správně fungovat.

1. ostrý nůž shinkuem zelí( čtvrtina průměru hlavy) a posun v salátové mísy. Nejlepší šíření semena granátového jablka( 10 ks.)
2. brousit nůž očistí, vlašské ořechy( 5 ks.).malé kousky
3. nyní nutné zmáčknout citrónovou šťávu( poločas) a nalít olivový olej( 30 ml)

salát hubnutí

řepy cukrové řepy může zabránit anémie

Řepy ocení nejen svým nízkým obsahem kalorií( přibližně 40 kcal) by měly být získány. Má hodně vlákniny a vitamínů.Tato rostlina je velmi užitečná pro prevenci a léčbu anémie. Kromě toho je řepa dobře kombinována s dalšími přísadami. Například jablka.

1. Mé jablka( 2-3 ks) a vystřihněte uprostřed. Rub jim hrubé struhadlo
2. Vařte řepy( 1 ks.), A spojit se s shinkuem
3. jablek vzniklá směs se plní do citronovou šťávou. Přidejte špetku cukru a lžíci zakysané smetany
4. Mix a posun do salátové mísy. Top dát další lžíci zakysané smetany

celer salát hubnutí

Celer - zelenina s „negativní“ kalorie

Celer je považován za rostlinný jen velmi málo kalorií.Tak v této rostliny jsou soustředěny mnoha důležitých pro hubnutí vitamínů B. Celer je schopen normalizovat nervový systém, zmírnit únavu a podrážděnost.

1. Papriky( 2 ks) Strihané na pásy. To je nejlepší, aby se dvě papriky různých barev
2. jasné, že sladká jablka( 3 ks.), Z kůže a vnitřních orgánů.Řez na malé kousky a osolíme
3. Clear kořenový celer oloupané a jemně nasekané.Můžete přidat nasekané čerstvé bylinky( nosník)
4. mix produktu a vyplní saláty s nízkým obsahem tuku jogurt( 1 polévková lžíce. Lžíce)

nízkokalorické salát

okurky Asi každý ví, že okurky jsou 95% vody

Nicméně, ve zbývajících 5% je do značné míryužitečné látky pro zdraví.U okurky hodně draslíku a křemíku, vitamínů C a A, stejně jako vlákniny. Saláty z okurky jsou skvělý způsob, jak očistit střeva a naplnit tělo užitečnými látkami.

1. Prune( 100 g) by měla být nařezaný na malé kostičky, aby máčet v teplé vodě
2. Okurka( 1 ks.).Zrušte pepř( 1 ks.) Z jádra
3. dušené švestky jemně nasekáme a smíchá se s ostatními složkami
4. Posypeme salát zelených( světlo) a oblečen s extra panenský olivový olej( 2-3 lžíce. Lžíce)

kalorie salát mrkev Mrkev

dlouholetý spojenec všechny hubnutí

Ale aby tato kořenová zelenina skutečně prospívala, je lepší ji konzumovat surovou. Za prvé, vařená mrkev obsahuje méně vitamínů.A za druhé, sacharidy z této zeleniny v průběhu tepelného zpracování a ztratit svou kvalitu mohou být transformovány do tukových buněk

1. vtírá hrubé strouhané mrkve( 200 g),
2. jablka( 200 g) byl purifikován z kůže a jádra.Řez je na plátky a smícháme s mrkví
3. přidávat do salátů čerstvé šťávy z poloviny citronu a rozinky( hrst)
4. Jako doplnění takového salát lze použít olivový olej( několik lžic)
5. Před podáváním jídlo může zdobit hlávkový

salát houby kalorií

překvapivě, houby, stejně jako okurky, a to převážně z vody

z toho důvodu, že jsou s nízkým obsahem kalorií.S ohledem na použití hub, které jsou jejich součástí, sloučeniny mají pozitivní vliv na hladinu cholesterolu v krvi. Pro dietní saláty jsou nejvhodnější: houby, lišky a hlívy, skleník.

Řez

1. cherry rajčata( 200 g) ve 4 částech.salát( 5 ks.) pro spuštění do náhodných kusů.Houby( 5 ks.) Nakrájí na tenké plátky
2. červené cibule( 1 ks.) Řez do půlkruhu a míchat přísady
3. Making tankování hořčice( 1/3 h. Lžíce), olivový olej( 2 lžíce. Lžíce) a limetkové šťávy( 1ks).Napouštíme jí houby a zeleninu. Sůl a pepř podle chuti
4. Sprinkle parmazán

nízkokalorické salát fazole Bean

jako houby a( 2 lžíce.) - zdroj rostlinných bílkovin je bohatá fazole

• kyselinu listovou a zinek. Když už mluvíme o zinku. Toto makro prvek nezbytný pro normální fungování štítné žlázy. Tato žláza reguluje hormonální pozadí v těle. A bez jeho normální funkcí je nemožné udržet svou váhu pod kontrolou
• Velmi jednoduchý salát může být vyroben z červených fazolí.Je zajímavé, že mohou překvapit hosty, kteří se náhle sestoupil a čas na přípravu složitějších jídel už
• Pro tento recept lze použít jako vařených fazolí a konzervy. Přidání do svého tence nakrájené papriky a nakrájenou červenou cibulí polokroužky. Před podáváním můžete ozdobit misku s pomocí baziliky. Tankování je olivový olej může být použit

měnit množství složek podle chuti.

salát s kuřecím masem dietní recept

jiného produktu, bez nichž je nemožné, aby se stravou salátů, to je kuře. Maso této drůbeže obsahuje pouze 10% tuku.

Ale taková důležitým prvkem proteinu v kuřecím masem, než v mase jiných ptáků a zvířat. To je důvod, proč kuřecí prsa tak rádi sportovce a všechny, kteří se starají o svou postavu a zdraví.

1. mají vařené kuře( 200 g) vlákna. Zrušte pepř( 1 ks.) Z jádra a nakrájené na tenké proužky
2. čistí avokádo( 1 ks.) A snížit jeho maso na malé čtverečky. Najemno nakrájené petrželky( paprsek)
3. Mix ingredience a oblečený s omáčkou, nízkotučného jogurtu( 1 ks.) A čerstvě vymačkané citronové šťávy

salát s tuňákem dietní recept

Tuna má

vysokou nutriční hodnotu, ale zároveň, v mase ryb, ne tolikkalorií.Ve 100 gramech tuňáka polovinu denního množství bílkovin. Ve stejné době, jejich maso je o 30% méně cholesterolu než dietní kuřecí prsa. Salát s tuňákem nejoblíbenější rybí saláty na našem stole.

1. Řezané cherry rajčata( 250 g) a avokádo( 2 ks.) Na malé kousky
2. brousit paprika( 2 ks.), Česnek( zubu 2), bylinky( 1 paprsek) a malé feferonky
3. Vařené složky šíří v misce
4. vymačkané citronové šťávy, přidáním olivového oleje( 6 lžíce. lžíce) a soli( podle chuti).Dát do lednice misce
5. Clear brambory( 8 ks.) A vaříme až na polovinu.Řez je do velké kostky a smažené v rostlinném oleji
6. účelem odstranění přebytečného oleje čipy nutné rozložení na filtračním papíru na mlýnek
7. mletí sezamu( 3 lžíce. Lžíce).Smíchat se solí a použití jako strouhanka
8. v sezamové mouky steaky dip tuňáka( 4 ks). Pro čištění a potěr pánev s malým množstvím
9. šířit salátový olej na desce. Položili jsme tuňák a brambory. Obloha salát

nízkokalorické salát s krevet

Další nízkokalorické mořské plody krevety
mnoho bílkovin v maso a různé užitečné látky: vitamíny A, B( B1, B2, B9, B12), D a E, jakož i makro-buňky( zinek, hořčík, draslík, sodík atd.).Krevety jsou velmi populární složkou v salátech. Kromě jeho nutriční hodnotu, dělají svou vlastní jedinečnou chuť k němu.

1. Wash hrozny, švestky a grapefruit.Čistí a snížit jim
2. vejde do mísy a dejte na horní straně jeden hlavní( královskou) krevety
3. balsamico a olivovým olejem. Dekorace se salátem listy

množství složek vybraných podle chuti.

Dietní salát s chobotnice recept

kalamáry - výborným zdrojem bílkovin pro naše tělo

užitečné látky z těchto mořských plodů jsou schopny ustoupit z krve špatný cholesterol, očistit tělo solí a toxinů.A také zlepšit endokrinní systém.

1. Vařit olihně zaoblení( 600 g) a rozsekají na malé kusochkami. Izmelchaem okurek( 1 ks.) A zelená( svazek 1)
2. Vložte ingredience v salátové mísy, sůl, pepř a oblečený s olivovým olejem
3. grind pistácií( 100 g) v mixéru a posypeme jejich salát

nízkokalorické salát s krabí tyčinky

Krabí tyčinky - jedná se o levné pochoutka

Krabí tyčinky, i když, a nemusíme krab nic, všechno stejné jako jakékoli jiné mořské plody( a jsou vyrobeny z mletého masa různýmiodrůdy ryb a škrobu)považovat za dietní.

Obsahují hodně zinku, železa a jódu. A co je nejdůležitější, 100 gramů krabových tyčinek představuje pouze 80-90 kilokalorií.

1. Crabové tyčinky( 200 g) a okurky( 200 g).Se zvláštní tiskové stroužků česneku davim dvojice kořen
2. jemně kotleta zelené( 1 svazek).Přidejte odtučněný tvaroh( 200 g) a sůl do misky na salát. Oblečený se zakysanou smetanou a důkladně se promíchá

nízkokalorický salát s vejce

vejci( 3 lžíce.) - to je nejlépe vyvážené produkt pro lidské tělo

proteinu vařená vejce téměř 100% absorbované tělem. Ve vejcích je pro naše tělo potřeba hodně vitamínu D pro boj s osteoporózou. Navíc tento výrobek obsahuje hodně selenu. Tato sloučenina je antioxidant a zabraňuje staršímu stárnutí.

1. Opláchněte listy hlávkového salátu( 1 svazek) a rozemlete je rukama. Vařit vejce( 4 ks.), Vařená a očistit je od skořápky a nakrájíme na osm dílů
2. nakrájíme julienne ředkvičky( pár kousků) a okurky( 1 ks.).Rozdrtit zelené cibule
3. Solim, pepř a smíchat přísady. Jako náplň používáme olivový olej

nízkokalorický ovocný salát

Mnoho ovoce mohou být použity pro přípravu dietních salátů

Ano, na rozdíl od zeleniny, ovoce více kalorií.Mnoho z nich však obsahuje látky, které v těle aktivují procesy spalování tuků.Například kiwi. Toto ovoce je schopno nejen rozdělit mastné sloučeniny, ale také zlepšuje metabolické procesy. To také příznivě ovlivňuje číslo.

1. kalcinovaný matice( 50 g) v pánvi a trhat je. Zrušte avokádo( 2 ks.) A kiwi( 2 ks.), A řez je stejných kostek
2. Z oleje( 50 g), sůl, cukr, hořčice( 1 hod. Lžíce) a ocet( 20 ml), aby tankování
3. Přidánína ovocnou drcenou cibuli( 1 ks), kukuřici( 40 g) a ořechy. Naplňte omáčku a míchejte

nízkokalorická omáčky na saláty

na dietní salát nebylo možné naplnit majonézy

tento tradiční sváteční salát přísada v tomto případě není vhodné.Majonéza je extrémně vysokokalorický výrobek a není možné je naplnit dietními saláty. V

salátů zhubnutí může přidat zakysanou smetanu, jogurt nebo olivový olej. Vynikající

• zálivka mořské plody mohou být vyrobeny z čerstvě vymačkané citronové šťávy( 35 ml) a medu( 2 hodiny. Lžíce).V tomto omáčkou, můžete přidat špetku soli
• Na základě citronové šťávy mohou být provedeny a hořčičným dresinkem. Za tímto účelem, citronová šťáva( 4 lžíce. Lžíce) se přidá olivový olej( 2 lžíce. Lžíce), suchého hořčice( 1/2 lžičky) a jablečného octa( 1 h. Lžíce.)
• dobrý salát Dietní salát lze provádět najogurt. To může mít s nízkým obsahem tuku jogurt( 250 ml), přidá olivový olej( 1 polévková lžíce. Lžíce) a 2-3 drcené stroužků česneku

dietní saláty. Recenze a rady

Masha. Mám rád tyto saláty! Prostě musel večeři vařené ryby a vitamin saláty: sladké papriky, zelí, greeny a okurky. Naplnila jsem ho citronovou šťávou a rostlinným olejem.

Lisa. A udělám salát.Řezal jsem mladé lilky s prsteny.Česnek mělce rošt.Řezal jsem zeleniny a nakrájel jsem zralé rajčata. Nejvyšší sýr a směs.

Video: Správná výživa pro snížení hmotnosti. Výživové saláty