Jak rozvíjet pozornost: efektivní způsoby

Rozmanitost filmů můžeme často vidět na neohrožené průzkumníky nebo zkušené vyšetřovatele, kteří snadno všimnout detailů, Vzpomeňte si na telefonní číslo, při pouhém pohledu na něj, může přesně určit, co se změnilo v místnosti, pokud někdo jiný tady byli.

Vidíme tyto možnosti jako filmový a nedostanou zmařena, pokud ostření nepamatuje, jaké oblečení manžel chodil do práce, protože nádoby byly umístěny ve skříňce před sklizní a jaké je pořadí vyplňování účetních dokladů.

Spíše než obtěžovat s otázkou, jak rozvíjet pozornost jsme bezstarostně mávl rukou a řekl: „velký problém, a žít bez péče!“.

Ale člověk nikdy neví, co se obrátit, aby svůj osud, možná je to schopnost všímat detailů jednou zachránit lidské životy nebo pomoci získat to, co chcete.

Jak mohu rozvíjet svou pozornost?

Ve škole jsem byl přátelský s jednou dívkou.

Všechno v ní bylo dobré, s výjimkou její strašidelné nedbalosti. Někdy se zdálo, že nic nevidí.

Jan obřad mohl chodit do školy v různých ponožek, nechat peněženku tiše ležící v blízkosti sáčku a poté následoval ho, aby se vrátil, si nepamatuji, kde dal právě věc, a dokonce jakou značku mléka koupit matce, i když pravidelně šlajejí nakupování.

obklopující vysmíval charakterové rysy dívky, ale neviděl to jako vážný problém, až jednoho dne tam byl velmi nepříjemný příběh. My

třída šla na piknik a rozhodli se hrát na schovávanou v lese.

Omezené území( velmi malé, mimochodem), za kterou nemůžete jít.

Jak zlepšit paměť?

Naše hra skončila smutně - Yana šla ještě daleko a nemohla najít cestu zpátky.

Absolutně si nepamatovala žádný směr, ani směr - nic.

rychle ho Zjistili jsme, ale dívka se podařilo dostat strach, pláč, a od té doby byl odhodlaný udělat vše pro to, aby rozvíjet pozornost a přestat počítat vrány.

Jaká je pozornost a jak ji rozvíjet?

slovník definuje slovo „pozornost“, protože: je to příležitost zaměřit se na člověka s něčím - události, konverzace, předmětu, obrázku, atd.

Vědci dokonce byli schopni měřit objem poznámka: je to 7 jednotek( 2 jednotky chyby je vyšší nebo spodní strana).

Vědci se domnívají, že dospělý člověk je schopen soustředit se na něco důrazem na maximálně půl hodiny( a to je v nejlepším případě), děti mohou být také o něco, co se zaměřit ne více než 15 minut.

To je důvod, proč prvňáčků jako tvrdá ve třídě, což je důvod, proč( a ne kvůli škodlivého charakteru), začnou dělat hluk a rozptýlení.

Přemýšlejte o svých studentských let, nebo se snaží, aby zářez páru( pokud se stále učí), kolik času jste schopni pozorně naslouchat učiteli. I v případě,

fascinující přednášce - 30-40 minut, a pak se pravděpodobně začnou dívat z okna a přemýšlet o tom, co se nosí na datum noc a jak dlouho to trvá, aby domácí úkoly. Ale

odpočíval po dobu 10 minut a pak přejít váš zájem, jste opět připraveni poslouchat učitele.

Nicméně, s nudné přednášky všechno je mnohem smutnější: mozek vypne téměř okamžitě, a to i nejefektivnější trénink, jak rozvíjet pozornost , nepomůže, pokud po dobu dvaceti let Marya Semyonovna přichází do páru se stejným zažloutlý časovými abstraktů.

Jsem o mém vlastním, o bolesti.

Co podporuje rozvoj pozornosti?

přijal rozlišit dva typy pozornosti:

• nedobrovolné( když něco zajímavé a neobvyklé vás nutí soustředit se na něj);
• libovolný( jste svým vlastním úsilím přinutit sami, aby se vrátil ze snu o ráji ostrova na nudné přednášky Marya Semyonovna 🙂).

rozvíjet pozornost, je mnohem jednodušší, pokud :

1. Máte dobré zdraví, fyzické i psychické.
2. Vytvořil normální pracovní nebo studijní prostředí, když vás nic nerozptýlilo.
3. shromáždili a stanovili si jasné cíle.
4. Provádí duševní a fyzické aktivity. Například shrnout přednášku, kterou učitel čte.
5. Nezaměřujte celý den na žádné pracovní místo. Například byste měli psát článek, pak si přečíst něco zajímavého a užitečného, ​​pak znovu sednout pro text, atd.

Jak zvýšit pozornost: 5 tipů

Vaše zaměření závisí na tom, jak se cítíte.

Aby nedošlo k rozptýlení ani po mnoha desetiletích:

1. Získejte dostatek spánku.

   8 hodin zdravého spánku - zaručuje nejen dobrou koncentraci pozornosti, ale i krásu, výbornou práci s mozkem a další.

2. Jíst dobře.

   Příliš těžké mastné potraviny, nadbytek cukru v těle, přejídání vede k apatii a lenosti.

   Jaká může být péče, pokud jsou všechny myšlenky na gauč.

   Ryby( zejména mastné odrůdy), obiloviny, spousta zeleniny a ovoce.

3. Projděte čerstvý vzduch nejméně hodinu denně.

   Pokud nemůžete přidělit čas pro plnohodnotnou procházku, pak jděte pěšky do práce( dobře, nebo alespoň pár zastávek jdou na vaše dva).

4. Jdi do sportu.

   To vám umožní zbavit se pocitu spavosti a aktivovat tělo.

5. Relaxujte a relaxujte.

5 cvičení, které vám pomohou zvýšit pozornost

1. Vezměte si mechanické hodinky s second hand a po dobu dvou minut, aniž byste je cokoli rozptýlila, dívat se na to.

   Složitější verze tohoto cvičení je zahrnout vaši oblíbenou skladbu, film nebo přenos, ale zakážete se přepnout na ně.

2. Zaměřte se na nějaký úkol a zakažte se, abyste se cokoliv, dokonce ve vašich myšlenkách, rozptýlili, dokud ho nedokončíte.

3. Vezměte sklenice a lahve různých tvarů a barev, uspořádejte je v určitém pořadí, poté je promíchejte a znovu vložte do stejného pořadí.

   Je lepší fotografovat před začátkem cvičení, abyste zjistili, zda jste uspěli.

   Takové cvičení lze provést s hracími kartami, mincemi různých nominálních hodnot, baby kostkami apod.

   Jak vytvořit vizuální paměť pro ideální?

4. Zapamatujte si nějakou malou báseň ze školního programu.

   Během tří minut to řekněte, neustále přemýšlejte o textu.

5. Přečtěte si více, podívejte se na vývojové filmy a soustřeďte se co nejvíce na rozvrhu knihy nebo videa, aniž byste změnili myšlenky na něco jiného.

A nyní vám představím

zábavné video o koncentraci pozornosti.

Přejít na prohlížení!

Ve skutečnosti je hlavní věc vaší organizace a ve všem bude moci.

Pokud vytvoříte tyto vlastnosti v sobě, pak cvičení a tipy , jak zvýšit pozornost , nebudete potřebovat.