Řepa s jogurtem pro hubnutí mínus 15 kg za měsíc: recenze hubnutí, recepty. Den vykládky na řepu a kefír, řepné vařené: menu

Jak řepa pomáhá zhubnout?

řepučíst dietní výrobek. Překvapivě se snadno vyrovná s nadbytečnou akumulací tuku v těle. Protože se stala cennou zeleninou pro každého, kdo chce zhubnout.

Tento výrobek musí být správně používán. Máte-li vařit lahodný výživný boršč, pak, samozřejmě, dostanete misku s bohatou zeleninovou složení.Nicméně, použití cukrové řepy tímto způsobem, je nepravděpodobné, že by přispět k nadměrné ztrátě hmotnosti.

Jak zahrnout řepu do stravy? Existují dva způsoby, jak jíst cukrovou řepu pro hubnutí.První je přísná konzumace zeleniny po dobu jednoho týdne. Druhou metodou je zavedení řepy do denního menu.

jíst jídlo řepy velmi užitečné

Můžu jíst řepa s hubnutí?

řepa, ředkev a ne, nebo, například, mrkev, který se používá pro hubnutí je nejen díky projímavý účinek, který se má.Skládá se z vitamínů rozpustných v tucích A, C a E. Použití rostlinného dokonale pomáhá vyrovnat se s zažívacími potížemi. Břicho

• vařená řepa, začneme proces očisty těla nežádoucích toxinů a solí těžkých kovů.Žaludek a střeva jsou odstraněny z kalených fekálních depozit. Po tomto očištění výrazně klesá břicho.
• Vařená řepa také přispívá ke zlepšení vstřebávání ve střevech.Živiny jsou lépe absorbovány. A to vše díky šťávu z řepy.
• ale kořen a jeho šťáva( zejména syrové), by měly být konzumovány v malých dávkách( 30-40 g na recepci) na první, a teprve později se může zvýšit dávku.
• Začnete-li okamžitě hubnutí s velkými dávkami řepy, výsledkem může být porucha střeva.

způsoby, jak vařit řepa je mnoho a všechny jsou velmi jednoduché

Video: řepa - užitečné vlastnosti

Jak řepa pomáhá hubnout?

• vysoký obsah vlákniny a glukózy v červených kořenovou zeleninou po delší dobu udrží pocit sytosti, úspory z přejídání.
• účelem hubnutí není nutné použít pouze syrové, nebo jen vařená řepa. Můžete použít zeleninu v různých typech. Pomůže zhubnout mono-dieta, v němž je potravina používán pouze řepa a nic jiného.
• Další možností, která podporuje hubnutí - je zahrnutí kořene v různých pokrmů.

Řepa pomůže zhubnout v nejkratším možném čase

Může se jednat o:

Různé

• saláty s vařenou řepu zastrčený citrónovou šťávu, s nízkým obsahem tuku zakysanou smetanou, s přídavkem sekanými ořechy.
• Sol v takových jídel nepřidávají, jinak bude neúčinná, protože sůl zadržuje tekutinu v těle. Ztráta hmotnosti není žádoucí.
• mohou být přidány do proteinových produktů v nabídce. To může být ryba, dušené maso s minimálním množstvím tuku, vejce natvrdo. Nabídka
• řepy může být zředěn nízkotučné mléčné výrobky.

Během řepy stravy nemůže jíst koláče. Měli vzdát sycené nápoje, ovocné šťávy, fast food produktů.

Kefír a řepa: stravě, blahodárné účinky na hubnutí

Podle odborníků na výživu, koktejly a smoothies na hubnutí, které zahrnují kefír, řepa, a to nejen pomoci v boji proti nadměrné hmotnosti, ale také zlepšují stav pokožky, očistit tělo toxinů astrusky.

uvařit řepy koktejl nebo koktejl, nemusíte kupovat drahé výrobky nebo mají speciální dovednosti kulinářského umění.

Kefír s řepa pomoci očistit tělo toxinů, škodliviny

Jak užitečný kefír pro hubnutí?

• Podle odborníků na výživu, jogurt - to je neocenitelný produkt pro obnovu a ztráta dalších kilogramů.Je bohatý na bílkoviny, vápník. V
• Biokefír obsahuje probiotika( laktobacily a bifidobakterie).Díky probiotik, posiluje imunitní systém, zvyšuje peristaltiku.
• Tento nízkokalorický výrobek, který krotí hlad. Jíst jogurt pomáhá urychlit zdravé a rychlé hubnutí.
• Velkým plusem je skutečnost, že vzhledem k nastupující vápníku jogurtu, tělo ztrácí tuku a svalové hmoty zůstává stejná.Z jakého kefíru připravit nápoje pro hubnutí?
  • Pro získání maximálního účinku, je lepší koupit Biokefír uvedením na obalu obsahovalo živé laktobacily a bifidobakterie. Obsah
  • tuku by měl být minimální, jako kalorií( tuku - ne více než 1%, počet kalorií na 100 g - 35).Pak
  • jogurt, které by naznačovaly, krátkou dobu skladování( v takovém kefír Nejméně konzervační látky).

  Kefír by měla být čerstvá jen. Vezměte ten, který byl vyroben nejpozději před dvěma dny. V opačném případě výhody takového produktu nebudou. Ve dnech po výrobě zahynou všechny užitečné bakterie.

  nápoj rozdělit na 6 částí a pít každé 2-3 hodiny

  Jak užitečné řepy při hubnutí?V

  • řepy bohaté na vitamíny, obsahuje beta-karoten, minerály, stopové prvky. Spotřeba „koktejlu“ je silný support na těle v období diety.
  • Červená řepa čistí a stimuluje játra, střeva, odstraňuje další hormony, toxiny.
  • při jídle řepy zvýšenou metabolismus tuků.
  • Řepa - vynikající diuretikum. Použití
  • řepa podporuje snížení krevního tlaku a posílení cévních stěn.

  doporučení týkající se používání kvašených nápojů, mezi něž patří řepa:

  • kyselý mléčný koktejl může být zdravá snídaně, plná večeři, dezert v poledne, vynikající nápoj pro občerstvení.
  • Odborníci na výživu radí pít mléčné koktejly půl hodiny před spaním, když se najednou máte pocit hladu.
  • Kolik jíst kvašené mléko shake? Pokud se rozhodnete pro dietu, budete pít, aby ne více než 3 šálků nápoje během dne.
  • Jak jejich vaření nezabere mnoho času, se doporučuje vařit těsně před podáváním. Musíme však mít na paměti, že řepné šťávy musí být připraven v předstihu, a ne pít čerstvě vymačkané.
  • koktejl je lepší, aby se syrové červené řepy, jak vaří, nenechává nikoho na vitamíny. Tělo jako při dietě zažívá stres a potřebuje živiny.

  Kefír a řepa nemůže být použit pro hubnutí pro diabetiky a ty, které se zvýšenou kyselost žaludeční

  Dohodnout půstu den na kefír a červené řepy, třeba 1 kg surového kořen a l balení jogurtu. Během týdne můžete sjednat den vykládky pouze jednou.

  Koktejlový recept

  • Rozemlete 200 g surové řepy. Naplňte pohár kefír.
  • Míchat a pít.
  • Zopakujeme po celý den pětkrát, takže se rovnoměrné přestávky v čase. Pokud máte žízeň, vypijete rozmraženou a vyčištěnou vodu.

  Následující den použijte lehké dietní saláty. Omezte množství tukových a masných pokrmů.Pomůžete trávicímu systému vyčistit a odpočinout.

  koktejl recept s řepy a

  • minerálek Pak 200 ml Biokefír s minimálním obsahem tuku( 1%), 100 ml řepné šťávy, 100 ml minerální vody.
  • Naplňte řepný džus minerální vodou a kefír.
  • Míchání.Pijeme půl hodiny před jídlem. Recept

  řepa koktejl s okurkou

  • Pro přípravu koktejl se promíchá se 200 ml 1% Biokefír, jedna malá řepné šťávy, šťávy 4 střední mrkve.
  • Vyčistěte jablko a okurku.
  • Rozemlete a mlejte s mixérem. Přidejte do jablka a okurky 1 stopku celeru a znovu všechny rozemleté.Uvedení
  • řepné šťávy, mrkev, jogurt a nasekanou jablko s okurkou a celer.
  • Míchání.Nápoje, které jsou výsledkem, pijeme na snídani nebo večeři.

  koktejl recept od jogurtu, medu kiwi a kiwi 2

  • čisté a zemi v mixéru. Přidejte 100 ml řepné šťávy a 1 čajovou lžičku medu.
  • Mix a nalijte 200 ml biochetu. Ukazuje se velmi užitečný vitaminový dezert.

  koktejl recept s česnekem a červené řepy

  • nasekané 1 malá červená řepa. Přidáme do česneku česnek a jogurt stlačený na červenou řepu.
  • Pite po jídle, aby se zlepšilo trávení.

  řepy koktejl

  Video: jogurt s řepa dieta

  kolik kalorií jsou v řepě vařených: kalorický obsah na 100 gramů

  Složení vařená řepa obsahuje mnoho užitečných komponent. Tepelná úprava je nezničí, protože používání vařené řepy z hlediska úrovně použití je ekvivalentní k surové kořenové plodině.Obsah kalorií cenné zeleniny je velmi nízký: 100 g vařeného produktu - 40 kcal.

  V řepy obsahuje málo kalorií

  řepa s jogurtem, jak zhubnout, mínus 15 kg za poslední měsíc: dietní menu

  řepy mono-dieta, která zahrnuje spotřebu 1 kg vařené červeného kořene během několika dní , velmi efektivní.Řepné šťávy se může zředit mrkví a okurkou v následujícím poměru: 1 díl
  řepa a okurky šťávy a 3 díly mrkvové šťávy.

  Dieta

  řepa je velmi vhodné naplánovat týdenní menu na stolech.

  Menu # 1

  První týden

  den v týdnu		snídaně oběd večeře
  pondělí	sklenici neperlivé minerální vody a 140-150 g vařené strouhaného řepy	sklenicí vody, strouhaný vařené řepy - 100-120 gramů, 2 střední vařená mrkev.	jogurt( 1 šálek) a 200 gramů vařené nebo vařené v rybách trouby.
  úterý	sklenici řepné šťávy nebo strouhané 140-150 gramů	pár švestek( 4-5 ks), 100 gramů vařené kořenové zeleniny	1 středně velké jablko, 100 g strouhaného červené řepy( vařené)
  středu	jar jogurtu( raději neslazené a anižpřidané ovoce)	200 g vařené hovězí maso, vařená mrkev 3-3,5	vařené řepa( 100 g), se smíchá s několika lžícemi smetany s obsahem tuku
  nízkou čtvrtek	syrové mrkve ve strouhané formě - 100 g, skleničku čisté minerální vody	vařené drcené řepy - 150 - 170 g, 200 g ryb v jakékoli pečené nebo vařené	pohanky( 100g) šálku jogurtu
  pátek	vařená rýže - 100 g vody - 1 šálek	vařené kuřecí - 200 g,vařené řepy - 100 g kyselého mléka produkt	šálek( kefíru atd.)
  sobotu	surový řepný ve strouhané formě - 100 g	zelí( rošt) - 100 g vařené mrkve	- 4 ks, vařenýmaso( hovězí) - 150 g
  neděli	pár střední jablka, švestky 4-5 kusy	pohanka - 100 g vařené	řepa - 150 g, vařené kuřecí - 150 g

  jako občerstvení může šálek jogurtu a jedí 0,25 g cukrové řepy. Po dobu jednoho týdne můžete ztratit až 5 kg nadváhy.

  Ale v případě, že výsledkem nejste spokojeni, pak přejděte na následující menu:

  druhý týden

  	Snídaně Oběd Večeře
  jogurt - 0,5 l, řepa salát - 0,25 kg, libové maso vařené - 0,1 kg	05 l kefír, 0,25 kg řepy, 0,2 kg vařené kuřecí maso nebo ryby	libového jogurtu - 1 hrnek, řepa salát - 0,25 kg

  snack může pít jogurt 0,25 l, 0,25 kg jíst salát, 1 jablko nebo grapefruity. Týden takové stravy, můžete se zbavit 3-4 kg nadváhy.

  Denní část produktu děleno 6 nebo 7 porcí a jíst

  , respektive třetí a čtvrtý týdnů

  	snídaně oběd večeře
  řepné šťávy, libové maso( vařené nebo v páře), - 0,2 kg ovoce podle chuti - 1 kus	řepné šťávy, 0,15 kg libového ryb, 0,15 kg zeleninový salát	2 šálky jogurt

  Během oběda můžete pít řepné šťávy, jíst některé zeleninový nebo ovocný salát.

  Co jiného bych měl vzít v úvahu?

  Během diety můžete pít čistou pitnou vodu( v průběhu dne - až 2 litry).Nemůžete jíst chléb, moučné výrobky. V jídle se nedoporučuje přidávat cukr. Můžete trochu sůl.

  doplňkem stravy nezapomeňte o výhodách fyzické aktivity

  Jak se dostat ven z jídelníčku?

  • nezastavil náhle používat řepy.
  • denně zadat ji v nabídce, ale postupně snižovat porce. Přidejte další 2 občerstvení.Mohou to být jablka, hrušky. Začnou jíst cereální a mléčné výrobky, libové maso a ryby.
  • Postupně přidáme zeleninu, žitný chléb. Po několika dnech můžete začít jíst jiné ovoce.
  • Pokuste se zdržet používání uzenin, sladkostí, tučných jídel.

  Menu № 2

  	snídaně oběd večeře
  2 vařená vejce, 0,1 kg tvarohu s nízkým obsahem tuku, a 0,1 kg řepy salát s přídavkem citrónové šťávy	0,2 kg pohanky( bez oleje, koření a soli), 02 kg vařeného masa, 0,2 kg řepy dušené	salát zelenina, kefír sklo

  přicházela can řepy nebo jogurt. Taková strava pomůže zbavit se 10 kg nadměrné hmotnosti. Urychlete úbytek hmotnosti.

  Z jídelníčku musí být řádně

  Nevýhody řepa kefír a kefír monodiets

  • a řepa má projímavé reality
    nabídky jednotvárnost: tělo postrádá potřebné vitamíny a minerály.
  • V nabídce není tuk, protože je třeba zadat tučná jídla postupně.

  Cyraya řepa stravy: recepty

  Jednou z unikátních receptů surového řepného salátu uvažovaného „Brush» .A nazval to ne proto, že v jeho ruce je brnění v ústech nebo vlasy uvízl v zubech. Salát je dokonale čistí střeva z nahromaděných toxinů.

  jíst salát přispívá ke ztrátě 2-3 kg. Výživu doporučují jíst žádná nehoda salát po prázdninách a svátcích.„Kartáč“ rychle obnovit tělo a vedou k normálu. Recept na salát

  klasických „Brush»

  Složení:

  • 1 malý řepy
  • 2-3 mrkev středně velké
  • 0,8 kg zelí
  • 2 lžíce olivového oleje tankování
  • sůl
  • citrónová šťáva
  • pepř( volitelně)

  Z této částkyvýrobky propustí 2 porce salátu( snídaně a oběd).

  Příprava:

  • brousit řepa, zelí a mrkev na jemném struhadle.
    Zelí do mých rukou. Měla by spustit šťávu. Smíchejte zeleninu a dvě polévková lžíce oleje. Solim na chuť.
  • Přidejte pepř.Můžete posypat citronem. Další možností

  salát recept Brush

  Recept není olivový olej. Ale to nezmenšuje užitečné vlastnosti salátu.

  Složení:

  saláty oloupané syrové zeleniny jsou přijímána ve stejných poměrech:

  • 0,5 kg zelí
  • asi 5 kg mrkve
  • 0,5 kg řepy
  • 1 h / l citronové šťávy

  Příprava:

  • zelenina trhat na struhadle.
  • sypané citronovou šťávou a stiskl. Více
  • není třeba nic dodávat salát. Z tohoto množství zeleniny získat několik porcí, kalorií je 485 kalorií.
  • Během jednoho dne se doporučuje jíst salátu 8 krát, což intervaly mezi konzumací 1,5 hodiny.
  • Jedna porce - plná skleněná salát. Nesmíme zapomínat, že očista těla bude účinnější, pokud pít více než 2 litry vody.

  Salát «čepele»

  klientů o hubnutí salát „Brush»

  Mnoho dieters tvrdí, že salát opravdu pomáhá zhubnout. Nicméně, tam jsou ti, kteří mluví negativně o salátu. Důvodem jejich nespokojenosti je stížnost častých výletů do koupelny. Takže, pokud jste se rozhodli zažít účinek čištění salát, pak čekat na víkend.

  Dalším častým nedostatkem salátu je, že nemají soutěska. Ale ztráta váhy zapomíná na jeho hlavní cíl - vykládka. A není nic co dělat, než přijmout neustálou touhu něco jíst.

  Vařená řepa dieta: Recepty

  vařená řepa s jablky

  Ingredience:

  • 4 vařená řepa( větší)
  • 4 jablka( lepší vzít zelenou známku „babička“ nebo „semirinku»)
  • olivový olej pro doplňování paliva
  • citrónovou šťávou( podle chuti)

  Příprava:

  • vařená řepa Nechte vychladnout a jasné.
  • Vezměte velké zrno a protřete řepu a jablka.
  • Mix 1 polévková lžíce oleje a 1 lžíce citronové šťávy a salát oblečeni s touto směsí.

  salát z vařených řepa

  Recipe Ingredience: 4

  • předvařené řepa
  • 200 g mořských řas
  • 200 g řapíkatého celeru
  • k soli a přidejte bylinky podle chuti Příprava

  :

  • třel s řepy na struhadle a spojit s mořskými řasami. Rozetřete celer, jemně stlačte džus.
  • to Sloučení a odložil - stále je pro nás užitečné.Nyní brousit byliny a usínat ve svém hrnci s celerem.
  • malé lisy byliny do ní a nechte šťávu. Nalijeme olivový olej na celeru a rozmícháme ji. Výsledný obvaz se nalije do salátu a přidat trochu soli.

  salát s

  řepy maso se zeleninou řepy

  Složení:

  • 1 malá hlava zelí
  • 200-300 gramů zelené fazole
  • Pár papriky
  • 2-3 malé řepný
  • 200-300 g celeru
  • 1 velkou bílá cibule olivový olej
  • náplně

  Příprava:

  • smažit cibuli dozlatova.
    Řezu řepy na proužky a kořen celeru.
  • Naplňte zeleninu vodou a dát na oheň, aby dusit po dobu 10 minut.
  • přidejte zbývající zeleninu, zalijeme trochou vody, zavřete víko. Zelenina by měla být dušená až do vaření.V připravené misce můžete přidat trochu soli a zeleniny.

  salát s červené řepy a chaluhy

  řepy s česnekem na hubnutí:

  recept Složení:

  • 1 vařená řepa
  • 1 oloupaný stroužek česneku
  • několik lžíce majonézy pro čerpání pohonných hmot

  Příprava soli:

  • třel s řepy na středním struhadle. Rozemlete česnek.
  • přidat nějakou sůl podle chuti a dobře promíchejte salát přísady.
  • Když česneková šťáva rovnoměrně rozděleny přes strouhané zeleniny, majonéza salát( 1-3 polévkové lžíce).

  Salát z červené řepy s česnekem

  salát - řepě, zelí, mrkev, jablečné diety:

  • Recept výše složek ve stejném poměru roštem.
  • primnogo trochu nechat zeleninu šťávu a dochutíme olivovým olejem a citrónovou šťávou.

  mrkev a řepa na hubnutí:

  salát recept recept surového řepného

  Složení:

  • 1 malý řepa
  • 1-2
  • střední mrkve 200 g
  • zelný salát zdobící: citronová šťáva, sůl, olivový olej

  Příprava:

  • leští zeleninystrouhaný, mírně mash vyniknout šťávu.
  • Nastříkejte salát s citrónovou šťávou. Slaní podle chuti. Po míchání, oblečený s olivovým olejem.

  Řepa a mrkev pomoci ztratit kilo

  řepy večeře dieta: prospěchu,

  recept, jak zhubnout, nemusí nutně dodržovat přísný „řepy“ jídelníček na měsíc. Stačí stačit nahradit plnou večeři salátkem z červené řepy( ze surové řepy).Je lepší v 18.00.

  • Nemůžete si jíst později. Můžete vypít pouze vodu. V salátu můžete přidat více zelených, abyste potlačili hlad. Během dne není zakázáno jíst v obvyklé stravě, ale bez přebytku.
  • Po takovém jídle se snadno čistí střeva a můžete zbavit pár kilo navíc snadno.

  výboj den vařená řepa: dieta výboj

  den vařená řepa pomáhá snížit hmotnost na kilogram, nebo dokonce polovinu. Výsledek závisí na tom, jak je struska vaše tělo.

  První varianta:
  V průběhu dne vypít jen vařená řepa, čerstvé jablka a mrkev. Během tohoto „vyložení“ hubnutí není zažívá hlad, jeho tělo dostane řepy všechny živiny.

  Pro manipulaci dne budete potřebovat:

  • 500 g řepy
  • 150 g jablek
  • 150 g mrkve

  Snídaně	plnou sklenici mrkvové a řepné šťávy( poměr 2: 1)
  Oběd	čerstvý salát z nastrouhané vařené řepy, půl jablka a mrkev
  Snack	100 g sekaných kusů tenkého vařené řepy
  večeře	pečené řepy( žádné koření, pochutiny, oleje)

  druhého provedení:

  Snídaně	salát: leští strouhaný mrkev, řepa a zelí hněte, dokud se šťáva přidán yaem na nakrájené zeleniny sušených švestek( to by mělo být předem namočené v teplé vodě a jemně nasekané) Doplňovací salát 1 hodina / litr citronové šťávy a olivového oleje
  Oběd	100 g salát s řepa, jablko, mrkev a mořských řas: rub průměrných struhadlo zeleninya apple
  Mix vše s mořských řas náplň 2 lžíce jogurtu vypít šálek večeři sklenku bez tuku( můžete použít sója) mléko
  večeře	Pečená řepa s trochou tvarohu smíchaného s nasekanými bylinkami( jedna porcene více než sto gramů) a sklenici zeleného čaje s citronem( cukr v čaji se nepřidává)

  Před spaním vypít sklenici vody s půl lžičkou citronové šťávy.

  salát z vařené řepy

  řepu s jogurtem na hubnutí: hubnutí recenze

  Angela : «Řepa strava jogurt prostě divy! Zpočátku jsem byl skeptický ohledně podmínek stravování.Museli jsme jíst kilo vařená řepa denně a vypít 1,5 litru nízkotučného jogurtu. No, stále je dovoleno pít vodu v jakémkoli množství.

  První den jsem přísně dodržoval podmínky. Ale druhý den jsem se rozhodl kombinovat kefír s vařenou řepou. Z tohoto důvodu jsem smíchal obě směšovače s mixérem. Bylo to skvělé koktejl, který se mi líbil a moje domácnost. Měl jsem tři dny stravy, abych si tento výsledek všiml. "

  Alexander : «I zařídit půst dní řepy. Dlouhotrvající a monotónní diety nejsou pro mě.Výsledek je spokojený. "

  Natalia: «Také jsem zažil následující dietu. Všiml jsem si, že kromě ztráty hmotnosti je tělo dobře vyčištěno. Kůže na obličeji se zesvětlí.Po jídle se cítím lépe. Neexistuje žádná touha po přejídání.Ztrácí se nejméně 2 kg hmotnosti. Musím plánu je nyní - další takový úklid »

  Video: červená řepa dieta