Ne vždy do depresivního stavu dochází k stresu nebo k poruše života. Deprese se také může vyvinout s nedostatkem nezbytných živin v lidském těle. Například výskyt nebo absence určitých druhů aminokyselin vede k narušení biochemické procesy v mozku, které přispívají k rozvoji závažných psychických poruch a deprese u jedince.
Krásné nastavení stolů, příznivá atmosféra pro rodinnou večeři a jen oblíbené lahůdky mohou zvýšit náladu každého člověka. Avšak osoba, která je depresivní, často trpí ztrátou chuti k jídlu nebo jeho chuťovými vjemy. Oblíbené jídlo a nádobí již nepřinášejí příjemnou sytost a chuť některých produktů může být zkreslena. Mnoho pacientů si stěžuje, že jídlo dostane( v jejich smyslech) "papírovou" chuť nebo nemá žádnou chuť.Proto pacient nemá žádnou chuť k jídlu.
Human Nutrition na
deprese s depresí, je třeba změnit stravovací návyky a zavést do stravy potraviny bohaté na aminokyseliny, vitamíny, hořčíku a dalších živin. Doporučuje se také diverzifikovat nabídky deprese produkty, které při použití v lidském těle produkuje hormon radosti - serotoninu.
opotřebení nervové buňky zabraňuje látku jako je kyselina glutamová, získané v průběhu syntézy v důsledku vitamin B, draslíku a fosforu. Všechny tyto látky jsou obsaženy v běžných jablkách. Proto jsou jablka velmi užitečné, protože jsou hlavním produktem dietní výživy pro depresi. Také ve stravě pacienta by měla být strava bohatá na selen - vlašské ořechy, cuketa, celer, chřest, pšeničné klíčky.
do hlavního seznamu doporučených výrobků patří: maso
- s nízkým obsahem tuku a ryby( sleď, mořské plody, kuřecí);Rajčata
- ;Citronová šťáva
- ;
- chléb z otrub;Obiloviny
- ( pohanka, ovesný ječmen);
- surová zelenina;Tvaroh
- ;
- ovoce a bobule.
Je žádoucí vařit maso a ryby s kořením a z vajíček připravit omeletu. Jako vedlejší jídlo - zelenina a na první - polévky a bujóny. Použití sladkostí a kávy by mělo být omezené.
Orientační Orientační
dietní menu dieta proti depresi:
- Snídaně: čaj s mlékem a pečené jablko s nízkotučným tvarohem nebo sendvič s paštika.
- Svačina: malý kousek sýra, kiwi( pomeranč, surová mrkev).Oběd
- : část kuřecí vývar, salát z čerstvé zeleniny a sklenice ovocné šťávy.
- Svačina: šálek přírodního jogurtu( s ořechy, obilovinami, medem), jedním banánem.
- Večeře: salát z vařené řepy, čaj s třezalkou.
Jídla by neměly být příliš těsné, že jsou lepší v malých dávkách, ale často. Hořící koření a potraviny s přísadami ze stravy je lépe vyloučit. Jako nápoj je vysoce žádoucí používat vývary bázi balzám, motherwort, hypericum, heřmánku.