Proč mi bolet záda během těhotenství?Cvičení pro těhotné ženy

Tento článek se bude hovořit o tom, proč bolesti zad během těhotenství a jak se s tím vypořádat.

často potýkají s bolestí zad. Bolest zad se objevuje jak v časném těhotenství, tak pozdě.Zvažte, jak zmírnit bolest a kdy paniku.

Může mi bolet záda během těhotenství?

Back u těhotné ženy může být nemocný z několika důvodů:

• prvé, ženské tělo je předělaný, měnící se hladiny hormonů, uvolňuje vazy, včetně meziobratlové
• zadruhé středu těla gravitačních směn, což zvyšuje tlak na páteř, v pozdějších fázíchrozbíhají
instagram viewer
• pánev třetí, pokud jste trpí osteochondróza, ischias, herniated disky, těhotenství může být také doprovázena bolestí v dolní části zad bolesti

zpět proč bolesti zad v prvních trimestřetina těhotenství?

Bolest zad v prvním trimestru těhotenství se objevuje hlavně kvůli hormonálním změnám. Během tohoto období je produkován hormonový relaxin, který uvolňuje vazy, přispívá k divergenci pánevních kloubů.

Kromě toho příčinou bolesti může být infekce močových cest, zánět ledvin, urolitiáza.

Důležité: Včasné těhotenství by mělo být obzvláště zdravé.Velké riziko potratu v prvním trimestru, aby co nejdříve stala registrovanou k průběhu těhotenství by měla být kvalifikována.

Proč mi bolet zad v druhém trimestru těhotenství?

pouze ženám zvládat toxemia jako jsou nahrazeny jinými nepříjemnými příznaky. Většina těhotných žen má v druhém trimestru stížnosti na bolest zad. Ve druhém trimestru

• bolesti zad způsobené růst plodu a posunutí těžiště.Přibližně v pátém měsíci se pro těhotné ženy stane obtížnější chodit. Je lepší se vyhnout fyzické námaze na tento termín, aby nosit boty s malým podpatkem, spát na paměti pěnové matrace, sledování a rehabilitace
• břišní svaly v průběhu druhého trimestru výrazně protáhnout, uvolnit meziobratlové vazy. To může také způsobit bolest
• neurologických poruch( kýla, ischias, bolesti dolní části zad) způsobují bolesti zad. V této situaci je vhodné nosit podpůrné ortézu, zapojit se do fyzické cvičení, dostatek odpočinku

Důležité: Je-li používán společně s bolestí v zádech máte horečku, objevil otok, časté nutkání na toaletu, kontaktujte nemocnici. Tyto příznaky jsou typické pro onemocnění ledvin, které mohou mít nepříznivý vliv na zdraví dítěte a pozitivní výsledek těhotenství.

Nejčastěji je bolest v druhém trimestru

Proč bolesti zad v třetím trimestru?

• V posledním trimestru se dítě výrazně zvětšuje. Všechny vnitřní orgány jsou stlačeny kvůli nárůstu dělohy, včetně ledvin. V této době, je zde možnost onemocnění ledvin, takže byste měli být pečlivě zpracována tak, aby jejich zdravotní
• pánevní kosti se liší v rámci přípravy na porod, ale také může mít vliv na zraněného bolest
• Další příčinou bolesti zad - tréninkový zápas. Jedná se o falešné boje, připravují dělohu na porod. Odlišit od skutečné věci mohou být v krátkém časovém

děložní kontrakce Může těhotná ležel na zádech?

V prvních fázích těhotenství nastávající maminky mohou spát na zádech. Avšak později, když už je velké břicho, lékaři to nedoporučujeme. Optimální poloha - na boku. Je vhodné koupit polštář pro těhotné ženy, je to mnohem jednodušší spát.

Lékaři nedoporučují těhotným ženám spát na zádech

Proč nemůže spát na zádech během těhotenství?

Pod vlivem hmotnosti plodu koná tlak na páteře a cév. V důsledku toho krev jde do srdce slabé, tam je nedostatek kyslíku plodu a zhoršujícím se stavu matky.

Pokud si lehl na záda a cítil závratě, zvýšenou tepovou frekvenci, ztmavení očí, změnit svůj postoj, Váš stav by se měla zlepšit.

Co ostrou bolestí zad během těhotenství?Náhlé

křeče tělesné teploty, rychlé nebo obtížné močení, může svědčit o zánětu ledvin a močových kamenů.

simfiziopatii může vyvinout, je toto onemocnění léčit v nemocnici. Tato dědičná choroba je výsledkem roztažení stydké kosti chrupavky

Důležité: Při jakékoliv ostré a nesnesitelnou bolestí zad, měli byste informovat svého lékaře.

Cvičení pro zadní během těhotenství

jednoduché cvičení může pomoci zmírnit bolesti zad. Při absenci kontraindikací, můžete provést tyto úkony:

Cvičení 1. zaujmout kolena loket. Nadechněte se, jak si vytáhnout svůj žaludek sám o sobě, ohýbat záda oblouk. V této poloze přetrvávat několik sekund. Při výdechu, uvolnit svaly zad a břicha, tlačit hlavu k hrudi.

cvičení k úlevě od bolesti zad

cvičení 2. Get na všech čtyřech, záda by měla být rovná.Současně zatáhněte za pravou ruku a levou nohu, v takové situaci přetrvávají během několika sekund. Pak přejít ruku a nohu.toto cvičení opakovat, stejně jako je to možné, ale nepřehánějte to.

dělat nějaké lehké cvičení bez zátěže na svaly břicha

Cvičení 3. během těhotenství pohodlně se spolu s fitball. Na kolena, hrudníku a hlavy opřít fitball, břicho nejsou napínání.Sledujte její boky ze strany na stranu a osm.

pohodlně jednat s fitball

úlevě od bolesti zad také pomáhá:

1. Plavání
2. Yoga
3. pohodlný spánek
4. chůzi v botách s mírným podpatek 3-4 cm

Jak masírovat během těhotenství?

masáž zad během těhotenství by měl provádět odborník. Ale nejdřív, měli byste se poradit s lékařem, přední těhotenství.Možná jste kontraindikace.

Kontraindikace :

1. Astma
2. silné bolesti zad
3. toxikóza
4. Kožní onemocnění
5. edém
6. srdeční choroby
7. křečových

žíly by měl pamatovat na základní pravidla masáže pro těhotné ženy:

1. nemůže být příliš tlačit, třít kůže
2. Belly to masírování, jen pohladil
3. hnutíměkký, jemný, hladký
4. opatrný éterických olejů, mnohé z nich jsou kontraindikovány
5. masáž netrvá déle než 30 minut

masáž může dělat svou drahou polovičku, napříkladImer manžel. Masáž nejen pomáhá zbavit se bolesti zad, ale také k relaxaci, pobavit.

Jak odstranit bolesti zad během těhotenství: rady a recenze

Julii: «Pomáhal jsem vodní aerobik. Už po prvním tréninku jsem zapomněla na bolest v zádech, i když trpěl.Šel jsem jednou za týden. "

Elena: «Můj manžel byl masírovat záda, dobře tlumí bolest. Také lékař doporučuje dělat cvičení.Postavte se na všechny čtyři a opírá se o lokty, přitom ve večerních hodinách, to bylo velmi užitečné. "

Marina: "Můj chrbát strašně bolel od druhého trimestru. Ve třetím trimestru se bolest ustoupila, ale začaly se objevovat další potíže - bolest zadních kostí.Spát v noci bylo nesnesitelné.Koupil jsem si polštář pro těhotné ženy, měl večer obvaz, lehkou masáž, který sám zachránil. "

Více než polovina těhotných žen má bolesti zad, ale to neznamená, že by bolest měla být tolerována. Snažte se zbavit se bolesti pomocí cvičení, pohodlného spánku, plavání.Těhotenství je skvělá doba pro ženu, nechte ji snadno a bezstarostně projít.

Video: Cvičení pro těhotné ženy