- Hawthorn .100 gramů bobulí je pokryto termosem pro 3 šálky vroucí vody. Užívejte přípravek po jídle 2-3x denně a před spaním. Pro chuť a relaxaci můžete do infuze přidat med. Vzhledem k nedostatku suchých plodů můžete použít tinkturu tohoto produktu zředěného vodou. Obsahuje však alkohol, který je třeba vzít v úvahu u osob, které řídí vozidla.
- Chmel .1 polévková lžíce.l.kužely nalijeme 1 šálek vařící vody a vylijeme asi 1 hodinu. Pak infuzní filtr a vzít 2krát denně po dobu půl šálku před obědem a večeří.
- Valeriana .Nejznámější sedativa, která pomáhá při poruchách spánku.2 polévková lžíce.l.drcený kořen trvat s 1 šálek vroucí vody, poté se zfiltruje a pít 1-2 lžíce.l.3-4 krát denně.Pro zvýšení účinku může inhalovat par infuze, dokud se uzavře. Podobně, vliv má i Valerian tablety, které mohou 1-2 tablety 3krát denně po dobu 7-10 dnů normalizovat spánku.
- Pivoňka .U alkoholové tinktury potřebujete 10 gramů pion kořene a 100 mililitrů alkoholu. Komponenty trvat asi měsíc v chladu a temnu s pravidelným protřepávání kontejneru. Vezměte tinkturu, kterou potřebujete 20 kapek na 1 sklenici vody.
- Vápno barevné .S poruchami spánku, vápno květu dělá dobrou práci.1 polévková lžíce.l. Květy zalijeme 1 šálek vařící vody a vyluhovat po dobu 30-40 minut, můžete přidat med podle chuti. Lipu lze kombinovat s mentolou a dalšími bylinami, které zvyšují účinek.
- Pharmacy pro heřmánek .2 polévková lžíce.l. Květy zalijeme 1 šálek vařící vody a trvat 20-30 minut, pak se udržuje na teplém místě asi 40 minut. Vezměte heřmánkový čaj 2-3 krát denně.Chcete-li zlepšit chuť čaje, přidá se k němu med.
- Melissa officinalis( citron) .15 gramů meduňky zalijeme 1 šálek vařící vody a trvat 30-40 minut. Vezměte lék před spaním.
- sibiřské akry .Infuze z peřiny - silný hypnotikum, které lze připravit doma. Pro jeho přípravu 1 polévková lžíce.l.suché květiny nalijte 1 šálek vařící vody, trvá 20-30 minut. Infuzní filtr a vezměte ¼ šálku před jídlem, 2-3 krát denně.
- Honey - 60-70 gramů medu rozpuštěné v teplé vodě.
- levandule - 5-6 kapky oleje rozpuštěné v medu nebo soli, potom se nalije do teplé vody. Olej můžete vyměnit infuzí suché levandule.
- Bulharský růžový olej má podobný relaxační účinek.
- C bylinné čaje takových rostlin, jako máta, heřmánek, měsíček, série, šalvěj, lípa, eukalyptus, kozlík, jehly, lopuch, kopřiva, bříza a t. D. K přípravě 1,5 vaří šálku suchého materiálu ve 2 litrech vroucí vody, trvají 1-2 hodiny, filtrujte a přidávejte do lázně.Poplatky bylinky si můžete připravit sami spojením prostředku a přidá k nim kůru z pomeranče a / nebo citronu.
- lázně s mořskou solí - 1 sezení se nalije do vody 150-200 gramů soli předem smíšeny a často obsahují silice zlepšují relaxační účinek( růže, levandule, heřmánek).
- Denní spánek může zabít únavu a zabránit spánku večer.
- Nemůžete jíst před spaním, plný žaludek nepomůže usnout. Nejlepší čas na večeři je 3 hodiny před spaním.
- Přijímané těžké potraviny( maso, smažené brambory, uzené maso a slanost, alkohol) musí být zcela zlikvidovány nebo spotřebovány na oběd. Také je nutné vyloučit z potravy produkty, které stimulují tvorbu plynu - zelí, luštěniny, droždí, kvas atd.
- Pomáhá odpočívat a usínat, je schopen večerní procházky na čerstvém vzduchu nebo sen v dobře větrané chladné místnosti.
- Není možné provádět tvrdou fyzickou práci, gymnastiku nebo navštěvovat tělocvičnu krátce před spaním.
- K dobrému nočnímu spánku, ticho a míru, by měla vládnout dobrá nálada.
O tom, proč člověk vždycky chce spát, přečtěte si článek http://woman-l.ru/pochemu-postoyanno-xochetsya-spat/
do obsahu ^ relaxační koupel
přijmout taková koupel 2-3 krát týdně.Teplota vody by měla být asi 400 ° C, doba trvání procedury je 20-25 minut.
loading. ..
Food Nejslavnější mezi produkty relaxační prostředek - teplé mléko s medem. Pro změkčení a zdraví zlepšení účinku v mléce je možné přidat přírodní kakaové máslo - přírodní antibiotikum a imunitní modulátor. Je důležité si uvědomit, že za příliš vysoké teploty léčivé vlastnosti medu a kakaa se sníží, takže je třeba nejprve ohřát sklenici mléka a když kapalina v něm 40-450S přidat 1-2 lžičky medu a 1 / 3-1 / 2 hodiny. L.kakaové máslo. Po nápravě je vhodné okamžitě jít do postele. Zvyšuje účinek hypnotického předem připraveného teplého lázní.
na obsah ^ Jak spát bez prášků na spaní
Před zahájením léčby by měl zhodnotit svůj životní styl a stravu, sledovat jednoduchých tipů a triků:
systematický nedostatek spánku vede k poškození lidského zdraví a zdravotního postižení, zejména když únava a apatie stali jeho stálí společníci. Mnoho lidí trpí účinky nespavosti, ale ne všichni to považují za dostatečně vážný důvod k ošetření u lékaře. V případě, že problém není tak akutní pro léčebné roztoky, nebo mají obavy z konkrétních produktů, můžete využít řadu receptů vytvořit prášky na spaní doma, aniž by došlo k poškození normalizace spánku.
- Příčiny nespavosti
- Recepty
- bylinné tinktury a čaje
- relaxační koupel
- potravin
- Jak spát bez prášky na spaní
může být Příčiny nespavosti
důvodů pro poruchy spánku liší, ale hlavní chod jsou fyzické únavě nebo nervózní vzrušení, chronický stres,různá onemocnění.Nezdravý životní styl a nevyvážená strava dále zhoršit problém.
na obsah ^