Jak uspořádat jídlo pro pracující ženu

click fraud protection

V životě moderní ženy nejčastěji nemá čas. Vždycky někde spěchá: vařit, podávat rodinu, vzít dítě do mateřské školy nebo školy a poslat svého manžela do práce. .. A to je jen ráno a je tu ještě mnoho práce!Žena nemá čas měnit všechno a hodiny už večer ukazují šest hodin. Den proletěl nepovšimnutým a každý nový den byl tažen přesně stejným způsobem. Zřídka, kdo nemá takovou situaci.

V takovém zuřivém rytmu života je těžké najít čas správně jíst. Samozřejmě, každý má hodinu oběda. Ale téměř vždy jde tentokrát k jinému. A ukázalo se, že žena, která byla nahromaděná hromadou věcí, se střízlivým telefonem v jedné ruce a sendvičem v druhé, běží.A pak se ocitne ve frontě pro gastroenterologa, odborníka na výživu nebo zubního lékaře a obviňuje se ze svého neopatrného postoje k sobě.

Je možné organizovat správnou stravu v tak intenzivním rytmu života? Můžete. To vám pomůže s jednoduchou radou.

  • Snídaně.A nezapomeňte, snídaně není kouskem čokolády s šálkem kávy! Dokonce i když se vám zdá, že nemůžete jíst strouhnutí, začněte postupně zvykat na plné snídaně.Začněte pracovní den s toastem se sýrem, vařeným vejcem, šálkem mléčné polévky, miskou obilovin nebo služkou omelety.
    instagram viewer
  • Podívejte se do zásuvky vaší pracovní plochy. Co je tam? Sušenky a čokolády? Vyhoďte bez lítosti - postarejte se o svou postavu. Když jste s někým zaneprázdněni, ani si nevšimnete, jak budete jíst čokoládovou tyčinku nebo balíček něčeho křupavého, a pak je odložen vráskami na pasu a knězi.
  • Tak jsme se zbavili čokolády. Nyní můžete v prázdné krabici umístit jablko, pomeranč nebo hrozny. Obecně, ovoce pro sezónu. Jsou mnohem vhodnější pro svačinu než sladkosti.
  • Nepívejte kávu do vrhů.To samozřejmě povzbudí, ale současně poškozuje vaše srdce a žaludek. A když ji pijete smetanou a sladkostmi, je také plná hrozeb. Pokud chcete rozveselit, pijte zázvorový čaj nebo kamaráda.
  • Pokuste se najít čas na večeři. A pokud byste jej mohli řezat, pak se vyvarujte pizzerie a snackbary. Je lepší najít v blízkosti vaší práce něco připomínající jídelnu, kde se připravuje jídlo, podobně jako doma. A jíst první pokrmy alespoň každý druhý den. Váš žaludek vám poděkuje. Pokud se nemůžete dostat z práce, požádejte servis o doručení jídel do kanceláře. A opět se vyhnout pizze. Je lepší upřednostňovat stejné oblíbené sushi a rohlíky.
  • Na shromážděních s kolegy opět zkontrolujte, co jíte. V takových časech chcete nalít sklenici šampaňského a jíst další malý sendvič.Mimochodem, o šampaňské a dalších sladkých šumivých nápojích. Podle názoru odborníků na výživu je lepší je vyřadit ze stravy vůbec a nahradit je šťávami. A pokud na večírku nabízejí alkohol, pak vypijte dobré víno nebo koňak.
  • Nevzdávejte se po 18.00.Přínos takového omezení je prospěšný pouze těm, kteří jdou do postele nejpozději 21-22 hodin, což je velmi omezený počet dívek. Pokud chcete jíst v noci, pak vypít sklenici kefír trochu tuku nebo jíst ovoce. Ale z knedlíků a kotlíků uprostřed noci nebude mnoho.

Po zastavení dalšího občerstvení a začátku běžného jídla zjistíte za měsíc, že ​​se vaše váha a tvar změní k lepšímu.

klasické výkonové pravidlo
  • Mar 06, 2018
  • 48
  • 578