- Du spiser morgenmad, frokosten er strippet med en ven og giver aftensmaden til fjenden.
Alexander Vasilyevich Suvorov var selvfølgelig en stor kommandør. Men hans viden om diætetik var desværre noget svagere end i militær kunst:) .Jeg tror nu alle ved, at det optimale forhold mellem volumen og kalorieindholdet i fødevarer tre måltider om dagen med en morgenmad - 30-35%, middag - 40-45% og middag - 25% af den daglige kost. - Rå frugter og grøntsager er altid nyttige, og der er dem du kan i hvert fald når og hvor meget.
Ja, rå frugter og grøntsager er helt sikkert nyttige, men ikke altid og ikke i nogen mængde. For det første er der mennesker, selv om der er nogle få, organismen, som dårligt absorberer rå fiber. De selv en lille mængde rå grøntsager og frugter kan forårsage oppustethed, halsbrand, diarré.For det andet skal også kogte grøntsager og frugter indtages, og det optimale forhold mellem rå og kogte grøntsager og frugter til en sund person er ca. 2: 3.For det tredje, den virkelige fordel af at spise rå frugt og grøntsager bringer kun på tom mave, eller rettere - som den første( eller, så ofte som de siger, nul) måltider eller mellem måltiderne. At spise røde frugter og grøntsager umiddelbart efter at have spist til dessert er mere skadelig end gavnlig: de forårsager forfald og gæring i tarmene. Det tilføjes, at de fleste menneskers fordøjelsessystem absorberes godt grøntsager og frugter er typiske for området, hvor personen er født og opvokset, og meget værre at klare oversøiske delikatesser. - Fuldstændigt eliminerer fedtstoffer fra kosten - fra dem bliver fede og generelt er de skadelige.
Ja, overdreven fedtindtagelse er skadeligt. Overskydende fedt bliver virkelig til fedtbutikker, forårsager aflejring af kolesterol i karrene osv.etc. .. Men - det er bare overskydende! Fedtstoffer er brug af kroppen i en mængde i den gennemsnitlige voksne, 70-100 gram om dagen( for nylig udgivet en række værker af velrenommerede ernæringseksperter, når det er berettiget, og at færre -. 30-50 gram om dagen, men med et fald i fedtindtag tilet sådant niveau er det nødvendigt at kontrollere sammensætningen af de forbrugte fedtstoffer for at forhindre forekomsten af mangel på væsentlige flerumættede fedtsyrer). - Spis mere vegetabilsk olie - det bliver ikke fedt. Komplet erstatning med vegetabilsk olie dyrefedt.
Faktisk er kalorieindholdet i vegetabilsk olie meget højere end den af cremet olie. Mens de fleste sorter af smør på omkring 70-75% fedt, creme fraiche - 10-30%, næsten alle sorter af planten - 99 eller endda 99,9%.Og vegetabilske fedtstoffer opbevares i vores fedtbutikker mindst lige så godt som animalske fedtstoffer. Kolesterol animalske olier faktisk indeholder meget mere end den vegetabilske, men hvis det samlede fedtindtag er ikke overdreven, så er der ingen frygt for sine indskud på væggene i blodkarrene. Kolesterol er forresten også nødvendigt for vores krops normale funktion, og skade er kun fra en stor mængde af det."Klassisk" anbefaling - fra 70-100 gram fedtforbrug per dag for vegetabilske olier bør tegne sig for 25-30 gram. - Spis lette olier - de er yderst nyttige.
Dette fra morgen til nat sikrer os fra tv-skærme. Men det er ikke sandt! Smørstatninger - såkaldte lys- eller ultra-lette olier - fremstilles hovedsageligt af vegetabilske fedtstoffer, men under behandlingen behandles de specielt, såkaldt hydrogenering, så de forbliver faste ved stuetemperatur. Uafhængige undersøgelser fandt ud af, at hydrogenerede vegetabilske fedtstoffer til kroppen er endnu mere skadelige end animalske fedtstoffer. Derudover er fedtindholdet i disse lys / ultralette olier 60-75%, hvilket er næsten lig med fedtindholdet i smør. Og hvor er lysheden / super-lysheden?! - Spis ikke sødt før du spiser - du vil miste din appetit.
Det er rigtigt. Du taber. Hvis ikke helt, er det meget mærkbart. Men er det slemt?:) For de fleste er problemet med overskydende vægt meget mere presserende nu end dets mangel. Og spist før du spiser et stykke chokolade eller en sked honning vil bidrage til at dæmpe følelsen af sult og derved undgå at overspise. Især hvis du virkelig er meget sulten, så gå glip af det foregående måltid. - Supper skal spises mindst en gang om dagen. Den, der ikke spiser suppe, får mavesår.
Mere end kontroversiel erklæring. Statistikker har endnu ikke afsløret den mindste forbindelse mellem forbrug / tab af supper og forekomsten af mavesår( og andre sygdomme i fordøjelseskanalen).Ja, en god suppe lavet af sunde, naturlige fødevarer er god mad. Men fra de samme produkter, der er kogt på en anden måde, siges det i form af grøntsagsgryder, at fordelene sandsynligvis ikke er mindre. Derudover fortyndes supper, som enhver anden væske, gennemblødt lige før måltider eller under den, fortynding af mavesaften, hvilket gør det svært og nedsætter fordøjelsen. Virkelig nyttige supper kun i tilfælde af at i den anden skal du spise noget helt tørt. - Kulbrindede drikkevarer slukker godt din tørst. Særligt kølet.
Intet sådan. Aldrig bemærket at efter en sodavand meget snart vil du drikke igen? Især efter den, hvor "sødestoffer" anvendes i stedet for sukker. Kuldioxid, der er indeholdt i sodavand, køler munden, spiserøret og maven, skaber illusionen om at slukke tørsten, hvilket( illusion) dog meget hurtigt passerer. I dette tilfælde gør kuldioxid det vanskeligt at absorbere vand i maven, kan forårsage halsbrand, oppustethed, hævning. Og hvor mange i sodavand, især moderne fashionable og untwisted mærker, farvestoffer og andre kemikalier? Læs et kig på etiketten af dens sammensætning( normalt skrive den mindste brev, som ser det er næsten umuligt, og ofte med helt uden kontrast tekst farve, for eksempel sort på mørk grøn synes specielt at ingen læste.) - Jeg tror, der vil komme ihorror. .. Bedste varme vand slukker tørst - simpelt eller bord( lidt mineraliseret) mineral. Det er hurtigere end nogen anden drik absorberet i de øverste dele af fordøjelseskanalen og kompenserer for tab af væske( og mineraler - og salte).Kolde drikkevarer absorberes langsommere. - Du skal drikke efter at have spist.
At drikke te( kaffe, compote, mors. ..) lige efter at have spist - er måske den mest almindelige af alle "dårlige vaner" med at spise. Under og straks efter et måltid må du ikke drikke! Undtagen når du bruger en meget tørfoder - hende drikke små slurke, en lille mængde vand muligt og endda nødvendigt. Væsken beruset under og umiddelbart efter et måltid fortynder mavesaft og spyt nedsætter koncentrationen af fordøjelsesenzymer i dem, hvilket igen sænker og hindrer fordøjelse. Drikke anbefales mindst en halv time før måltider og ikke tidligere end en time efter at have spist.
Der er flere almindelige misforståelser om at spise regler. Og meget almindeligt, som efterfølges af næsten det store flertal af mennesker. Og de forårsager alvorlig skade på deres helbred. Læs, husk disse skadelige råd og følg aldrig dem!
Classic Power Regler