Hvad skal være mad for at bevare sundheden for tænder og tandkød

Sunde tænder - et løfte om skønhed og velvære.orale infektioner kan forårsage mange sygdomme: nyrebetændelse, sygdomme i leddene, blod, hjerte, hørehandicap og fald i immunitet.

En af nøglerne til tandhygiejne er ordentlig ernæring. De vigtigste kemiske elementer, der indgår i sammensætningen af ​​tandemaljen og væv - calcium, fluor og fosfor.

Hvis fødevaren en person modtager utilstrækkelig mængde næringsstoffer data, er det sinker processen med restaurering og fornyelse af væv, der fremkalder en svækkelse immunitet. Kroppen mister sin modstand mod sygdomme i tænder og tandkød.

fødevarer pakker der vil glæde tænder og tandkød

produkter, der vil være nyttige for tænder og tandkød er i hver butik, men en eller anden grund ikke alle ønsker at spise det.

Mejeriprodukter i mælk og mejeriprodukter indeholder en masse af calcium og phosphor, som styrker emalje og beskytte væv fra indtrængen af ​​patogener. Brug

ost, yoghurt, surmælk, kefir giver vitaminer kropsvægt( gruppe B, D og A), styrkelse af emalje og forstærkende slyunoobrazovanie. Spyt beskytter igen mund og tandkød mod betændelse.

Grøntsager og frugt

Særligt anvendelige faste sorter af grøntsager og frugter. Spise æbler er med til at naturligt rense tænderne fra plak, styrke savlen. Guleroden indeholder store mængder af vitamin A, der er nødvendige for sundheden af ​​emalje mineralske kæmpende mikroorganismer i mundhulen. Tygge gulerødder hjælper med at fjerne plaque.

saft indeholdt i agurk, er nyttig i paradentose. Desuden tygge denne grøntsag er en god massage til tandkød. Bruge

vandmelon papirmasse indeholdende vitamin C og har antioxidative egenskaber, som hjælper i forebyggelsen af ​​tandsygdomme, styrker tandkød. Appelsiner

- en kilde til vitamin C. Frugt bidrager til at opretholde normale niveauer af surhed i munden. Anvendelse af appelsinpulp forøger dannelsen af ​​spyt, og det hvide skorpe lag indeholder pektin.

En anden nyttig frugt er ananas. De indeholder enzymet bromelain og vitamin C. Disse mineraler bidrage til at bekæmpe bakterier og fjerne plak.

Fish

Hav produkter indeholder meget protein, anvendelige til tænder fedtstoffer, phosphor, fluor og kalium. Fisk hjælper med at styrke knoglevæv, styrker emaljen.

Jod findes i fisk, styrke immunsystemet, som hjælper med at modstå udviklingen af ​​caries. D-vitamin er nødvendigt for bedre absorption af kropsdelen.

Æg ​​- hvad kunne det være bedre for emalje?

indeholdt i æg af D-vitamin og fosfor anvendelige til dentalt væv som deres konstituerende vitaminer B, A, D, E, PP give sundhedsmæssige af mundhulen. Shell æg til 93% består af calciumcarbonat, der er fuldt absorberet af kroppen, og et byggemateriale til hårdt væv.

Eggshell anvendes enten som et pulver eller calcium vand. Til fremstilling af pulver, skallen af ​​kogt æg tørret( præ-film fjernes fra det) og formales. Pulveret bruges en teskefuld dagligt. For

calcium æggeskal vand hældes vand, og infunderes som timer. I fremtiden kan det resulterende vand bruges til at lave te og infusioner. Calcium fra æggeskal - nem måde at få sunde tænder og tandkød.

Lækker og sunde nødder

Nødder er en kilde til protein, vitaminer A, E, gruppe B, aminosyrer, fosfor, calcium, jern. Valnødder indeholder fiber og folsyre, som styrker tandemaljen.

Cashew hjælper med at neutralisere mikroorganismer, der kan forårsage karies. Pine nødder giver vanadium og fosfor, som er byggematerialet for knoglevæv. Almondolie har fremragende desinfektions- og smertestillende egenskaber.

Og igen om fordelene ved honning

Særlig fordel er tilvejebragt af honning indeholdt i enzymer og propolis. De organiske syrer, der er til stede i bilimmen, stopper udbredelsen af ​​patogene mikroorganismer, desinficerer og anæsteserer mundhulen.

Propolis har antiinflammatoriske egenskaber, hjælper med at reparere beskadigede væv.

Ost Diet

Dette produkt, der stammer fra naturlig mælk, indeholder meget calcium. Brug af ost genopretter pH-balancen i mundhulen, neutraliserer skadelig virkning af mælkesyre, hvilket kan forårsage emalje skader og tyggegummi sygdom.

Sea Kale

Laminaria indeholder værdifulde aminosyrer og jod. Deres mangel i kroppen kan føre til sygdomme i det endokrine system og et fald i immuniteten. Især kan forstyrrelser i skjoldbruskkirtlen forårsage tandsygdomme.

Fordele ved bær

De fleste bær er naturlige kilder til vitaminer i gruppe B, C, E, H og PP, calcium, fosfor og beta-caroten. Tranebærsaft og druer bruges til forebyggelse af karies på grund af dets bakteriedræbende virkning og tilstedeværelsen af ​​stoffer, som blokerer mikroorganismernes aktivitet i mundhulen.

Te drikke

Alle former for te indeholder polyphenyl - et stof, der hjælper med at bekæmpe spredningen af ​​bakterier, der forårsager karies. Grøn te er kilden til katechiner, som reducerer de blødende tandkød, der ødelægger bakterier, og forhindrer udseendet af dårlig ånde. Grøn te er et forebyggende middel mod periodontal sygdom.

TOP-5 af de bedste produkter til tandblegning

Mørkning af tandvæv sker ved hyppig brug af kaffe, sort te, rygning og anvendelse af produkter, der male emalje. I dag er tandlægeprocedurer for blegemandetænder meget populære, men sådanne manipulationer er ofte smertefulde og har en høj pris.

Du kan dog opnå en imponerende effekt uden at benytte sig af specialister og bruge visse produkter, der lyser skyggen af ​​emalje. Ved gulning eller mørkning af emaljefarve bør følgende produkter til tænderblegning indgår i kosten:

• jordbær;
• æbler;
• nødder;
• broccoli;
• citrusfrugter.

Æbler og jordbær er en naturlig naturlig "blegemiddel", takket være æblesyre.

Brug af nødder hjælper med at rense emalje fra pletter og pletter. Citrusfrugter er rige på pektin, ascorbinsyre og citronsyre, som med succes klare plaque.

Broccoli er et effektivt middel til karies forebyggelse og for mørkning af emalje. Når du bruger denne grøntsag på tænderne dannet en speciel film, der beskytter emaljen mod syrer og bakterier.

Hvilke produkter er skadelige for munden

Produkter, hvis skader på tænderne er mest mærkbare og indlysende:

Slik og konfekt .Særligt skadelige er klæbrige eller resorptive slik, der i munden i lang tid, og klarer at skabe en tæt belægning - et ideelt miljø til reproduktion af bakterier. Hårde slik, hvis det gnides, kan skade emaljen. Sød sodavand .Indeholdt i sådanne drikkevarer tynder sukker i kombination med syrer og kuldioxid tarmens emalje, hvilket skaber tilstande for patogen mikroflora i mundhulen. Farverig sodavand kan farve emaljen og ændre tandenes farve.

Først og fremmest tørrede frugter er skadelige på grund af det høje indhold af sukker og kulhydrater. Nogle tørrede frugter( rosiner, svesker) har samme virkning som tænder til klæbrig slik.

Acceptabelt let kulhydrater .Produkter indeholdende stivelse, under indflydelse af spyt, brydes ned i simple sukkerarter, som er et glimrende medium til udvikling af mikroflora, som ødelægger tænderne. Sådanne produkter omfatter pasta, pommes frites, hvidt brød, kager og chips.

sure frugter og drikkevarer .På grund af det høje indhold af citronsyre kan disse produkter blødgøre emaljen, og på en sådan overflade er det lettere at forblive med bakterier og sukkerarter. Efter at have spist sur mad, skal du børste tænderne eller skylle munden.

Marinerede produkter og saucer .Det høje indhold af eddike i disse produkter skader emaljen, og nogle syltede grøntsager( tomater, peberfrugter) indeholder pigmenter, farvning af tænder og emaljebelægning.

Generelle anbefalinger om ernæring

Listen over produkter, der har negativ indvirkning på tænder og tandkød, er bred nok, men de behøver ikke at blive forladt, hvis du følger visse anbefalinger.

Minimering af skaden hjælper med at skylle munden eller børste tænderne. Det skal huskes, at hvis du ofte børster dine tænder, kan du tynde emaljen( det er optimalt at gøre det to gange dagligt om morgenen og aftenen før du går i seng), og skyllemaskinerne er helt uskadelige. Tidsintervallet mellem måltiderne skal være 2,5-3 timer. I løbet af denne tid er pH-balancen i mundhulen genoprettet.

Sour juice og sodavand anbefales at drikke gennem røret, for ikke at holde dem i munden, og prøv ikke at opbevare sure fødevarer i munden i lang tid. Køber en chokoladebadekar, bør der gives fortrinsret til sorte bittere arter. Sådan chokolade er endog nyttig til tænder, fordi den indeholder theobromin, et stof, der styrker emaljen.

Efter spisning er det nyttigt at tygge tyggegummi med xylitol. Disse krystaller bidrager til produktion af spyt, hvilket forhindrer udseendet af syrer, der forårsager karies. Efter at have spist, anbefales det også at bruge tandtråd eller tandstikker.

Vaner, der har en ødelæggende virkning

Skader på mundens helbred forårsager ikke kun mad, men også dårlige vaner hos personen. Ved hjælp af tænder som et værktøj til at rive tråden eller åbne flasken, kan brugen af ​​gnister og penne føre til ødelæggelse af emaljen og udviklingen af ​​karies.

At bide neglene fører til indtrængen af ​​bakterier i mundhulen. Brugen af ​​for meget varme eller kolde fødevarer samt is kan forårsage stor skade på tænder og tandkød, da emaljen er meget følsom for temperaturkontrast.

For at bevare oral sundhed og et smukt smil i mange år er det nødvendigt at følge enkle regler: at overholde alle hygiejneprocedurer, at spise mere sund fiberfødevarer og for at minimere forbruget af skadelige fødevarer og alkohol.

Tidlige besøg hos en tandlæge vil hjælpe med at identificere eventuelle mundtlige problemer på et tidligt tidspunkt og forhindre mere alvorlige sygdomme.