Sådan sænker du kolesterol i blodet uden medicin

Kolesterol( eller kolesterol) er en organisk forbindelse, en naturlig fedtalkohol indeholdt i cellemembraner. Af kolesterol i blodet afhænger en persons helbred, så flere og flere mennesker tænker på hvordan man kan reducere sin høje ydeevne, helst uden brug af narkotika, for eksempel ved hjælp af en speciel diæt.

• Hvorfor reducere kolesterol
• Indikatorer
• blod Nyttige stoffer
• Food
• Folk retsmidler
• Andre anbefalinger

Hvorfor reducere

Main kolesterol produceres af kroppen, og kun en femtedel kommer fra fødevarer. Stoffet opløses ikke i vand, men i humant blod er i form af lipoproteiner - komplekse forbindelser med specielle proteiner. Kolesterol er et uundværligt stof for kroppen tjener som en bygningsdel for celler hjælper producere steroidhormoner, antioxidanter supplies væv involveret i produktionen af ​​galdesyrer, der hjælper med fordøjelsen af ​​fedtstoffer.

bør dog skelne såkaldt dårlige og gode kolesterol:

• Bad kaldet LDL - low density lipoprotein( eller lavmolekylære).Ved deres opløsende cholesterolkrystaller udfældet, danner aterosklerotisk plak, hvilket fører til okklusion af blodkar, hvilket reducerer blodgennemstrømningen og dermed ilt til organer og væv, hvilket øger risikoen for hjerteanfald, iskæmisk slagtilfælde og andre kardiovaskulære komplikationer.
  instagram viewer
  
  

  
  

• God - HDL eller højdensitets lipoproteiner( høj molekylvægt).De opløses perfekt og frigiver ikke kolesterol i form af sediment og beskytter fartøjerne mod atherosklerotiske ændringer. Et højt niveau af disse forbindelser er karakteristisk for en sund organisme.

Undersøgelser viser, at omkring halvdelen af ​​dødsfaldene fra hjerte-kar-sygdom kan være forårsaget af forkert balance mellem gode og dårlige kolesterol. Derfor er det vigtigt at regelmæssigt give blod for at bestemme parametrene for lipidmetabolisme( fedtlignende forbindelser).

Indikatorer kolesterol i blodet

For gode kolesterol( HDL):

• Mindre end 35 milligram pr deciliter blod ( eller 0,9 millimol per liter) - det betragtes et lavt niveau, der bør forbedres. Den optimale er tallet over 1/5 af det samlede kolesterolniveau.

for dårlige kolesterol( LDL):

• Mindre end 100 milligram pr deciliter blod ( eller 2.586 millimol per liter) - er den normale sats for mennesker med høj risiko for kardiovaskulær sygdom.
• mindre end 130 mg pr deciliter blod ( eller 3,362 millimol per liter) - er normen for mennesker uden hjertesygdom og vaskulær.
• Fra 130 til 160 milligram pr deciliter blod ( 3,362-4,138 eller millimol per liter) - den maksimale tilladte niveau med en højere risiko for sygdomme i det cardiovaskulære system. Det anbefales at udvej til en kost for at reducere satserne.
• fra 160 milligram pr deciliter blod ( 4.138 millimol per liter) og derover - er det nødvendigt at anvende medicinen.

Analysen viser også det samlede niveau af kolesterol i blodet og mængden af ​​fedt triglycerider. For en rask person, bør disse indikatorer ikke overstige 200 milligram per deciliter( 5173 millimol per liter), og for folk, der er tilbøjelige til hjerte-kar-sygdom, normen tærskel er endnu lavere.

Nyttige stoffer

Mange af dem er solgt i apoteket( flydende opløsninger, kapsler, tabletter), som indeholder en optimale doseringer. Også opnås disse stoffer fra fødevarer.

• Vitamin E .Det er en stærk antioxidant og forhindrer ødelæggelse af dårlige kolesterol i blodet, hvilket forhindrer forekomsten af ​​aterosklerotiske plaques. Få den nødvendige daglige mængde vitamin E kan være fra frø, nødder, vegetabilske olier.
• Vitamin D .Den daglige indtagelse af 500 IE( 0,0125 mg) af stoffet reducerer kolesterolindholdet i blodet og reducerer risikoen for kardiovaskulær sygdom. Indeholdt i havfisk, fermenterede mejeriprodukter, rå æggeblommer, produceres i huden under påvirkning af sollys.
• Nikotinsyre( vitamin B3) .Mobilizer af fedtsyrer i væv og derved sænke triglyceridniveauet, bevæger calcium fra atherosclerotisk plaque fastgjort til karvæggen, i knoglevævet. Sådanne handlinger hjælper ikke kun med at stabilisere kolesterol i blodet, men også reducere risikoen for at udvikle kræft. Det er en del af kakao, kåljuice, gurkemejeekstrakt, karkade.
• Vitaminer B6, B12 og folsyre( B9) .Det konstateredes, at lave niveauer af vitamin B6 og B12 fører til forøgede niveauer af aminosyren homocystein, som korroderer væggene i blodkarrene, tvinger kroppen til at lukke de beskadigede områder ved hjælp af deponering af calcium og af aterosklerotiske plaques. Indeholdt i leveren, kød, mælk, korn, grønne grøntsager.
• Omega-3 essentielle fedtsyrer .Beskyt mod inflammation, forhindrer blodpropper, reducer triglycerider, reducerer risikoen for atherosklerose. Indeholder hovedsagelig i fiskeolie. Omega-3 kan anvendes som additiver eller afledt fra naturlige produkter: saltvandsfisk, hørfrø, rapsfrø, primula olie. Også niveauet af Omega-3 kan øges ved det regelmæssige indtag af coenzym Q10.
• Magnesium .En af de mange nyttige egenskaber af dette element er evnen til at handle som en statin stof - at reducere niveauet af dårlige kolesterol, øge godt niveau. Med mangel på magnesium går kapaciteten af ​​endotelceller, der dækker skibene indefra, de hydrogenerede fedtstoffer, tabt. Replenish manglen på stof i kroppen vil hjælpe brugen af ​​sojabønner, hvedekim, græskar frø, laks.
• Phytosterols ( steroler af vegetabilsk oprindelse).De hjælper med at stabilisere niveauet af kolesterol i blodserumet. Disse stoffer rige brune ris klid, hvedekim, sesam, valnødder, solsikkefrø, hørfrø, græskar. Forbruger 50 gram mandler om dagen reducerer dårlig kolesterol med 7%, samtidig med at niveauet for godt øges med 6%.
loading. ..





loading. ..

Food

Normalisér kolesterol kost kan hjælpe, herunder følgende produkter:

• Vegetabilsk olie - hvedekim, oliven, sojabønne, hørfrø, vindruekerneolie, risklid .Ud over det høje indhold af phytosteroler og evne til at normalisere forholdet mellem gode og dårlige kolesterol, har evnen til at slappe af vaskulær endotel og fjerne betændelse.
• Avocado. indeholder en særlig form for phytosteroler - beta-sitosterol. Ved daglig brug af en halv avocado i 3 uger totalt kolesterol i blodet vil falde med mindst 8%.Desuden produktet bidrager til det gode kolesterol med 15% og reduceret med 22% fattige. Falder, når mængden af ​​triglycerider.
• Kiwi. er en kilde til vitamin C i en stor mængde, og også vitamin A, E og B-kompleks, et stort antal af mikro- og macroelements. Indeholder særlige enzym actinidin, som normaliserer blodstørkning spalter animalske proteiner, styrker blodkarrene. Anvendelsen af ​​2-3 frugter om dagen( fortrinsvis med huden) giver hurtig nok til at reducere blodcholesterolniveauer. Den nærmeste slægtning til bær - stikkelsbær - også besidder lignende egenskaber.
• Grøn te .Den indeholder forhindre forekomsten af ​​åreforkalkning tilslutninger - polyfenoler. Disse fytokemikalier forbedre lipidmetabolisme, reducere kolesterol, bekæmpelse af frie radikaler.
• Hvidløg .Svovlforbindelser indgår i dets sammensætning( navnlig alliin) kan fortynde blodet, forhindre dannelsen af ​​blodpropper i arterierne, og sænker kolesterol. Hvidløg anbefales til brug i rå form, fortrinsvis knust.
• Sojaprotein .Sojaisoflavoner( genistein, daidzein) er en slags plante østrogener - de reducerer risikoen for aterosklerose, forhindring af oxidation af LDL-kolesterol, reducere totale cholesterolniveauer ved at øge udskillelsen af ​​galdesyrer.
• opløselige plantefibre .Deltager i fermenteringsprocesser i colon, og er fødevarer til kroppens gavnlige bakterier. Dets virkning er lignende præbiotika, som bidrager til at mindske kropsfedt i leveren og reducere mængden af ​​triglycerider i blodet. I denne sag cholesterol kan reduceres med 25%.Indeholdt i klid af brune, røde ris, havre, byg, ærter, linser, hørfrø, æbler, auberginer, mange grøntsager.
• rød, lilla, blå bær og frugter - granatæbler, røde druer, blåbær, brombær, tranebær, jordbær, hindbær, solbær, kirsebær, blommer. Hvis hver dag for at spise omkring 100-150 gram af disse produkter, kan du forbedre ydeevnen for måneden af ​​gode kolesterol med 10%.Dagligt forbrug af tranebærsaft kan hjælpe med at reducere risikoen for sygdomme i det kardiovaskulære system med 40%.
• Rødvin .Sænke kolesterol, men har en masse bivirkninger - højt blodtryk, afhængighed, nyrerne og leveren. Det anbefales at bruge ikke mere end 50 milliliter per dag.

bør også udelukkes fra kosten visse fødevarer:

• transfedtsyrer - kunstigt syntetiseret olie, der er indeholdt i cremer, flødeskum, margarine, popcorn, stegte fødevarer, fastfood produkter. Transfedtsyrer er lavet af dårlige kolesterol, og bidrager ikke kun til et fald i niveauet af gode kolesterol, men også udviklingen af ​​alvorlige sygdomme.
• Søde .Når reducere det glykæmiske indeks af fødevarer forbruges( dvs. deres effekt på blodsukkerniveauet) kan øge værdien af ​​gode kolesterol. Og regelmæssige spring i blodsukkeret stige glykosylering( klæbrighed) af røde blodlegemer.
• fedtstoffer af animalsk oprindelse - smør, creme fraiche, sødmælk, fede kød, indmad, æg. Er kilden til kolesterol, men de indeholder en masse næringsstoffer, så helt at opgive dem er ikke nødvendig, er det kun nødvendigt at begrænse brugen.

folkemusik retsmidler

Ud over kostnæringen for at normalisere niveauet af kolesterol i blodet vil hjælpe urterne. Men før du anvender metoderne til traditionel medicin bør være bekendt med kontraindikationer for dem, og rådføre sig med din læge:

• Linden blomster - 1 tsk tørret råvarer med kogende vand til at brygge og drikke i stedet for te 1-3 gange om dagen.
• mælkebøtte .Pulver fra plantens rødder tager 1/3 tsk før du spiser. Friske blade kan tilføjes til salater, krydderier med olivenolie.
• Melketistel - planten indeholder en stor mængde fiber. Schroth( knuste frø) kan tilsættes til fødevarer eller madlavning på bunden bouillon: 1 spiseskefuld af rå materiale til at fylde en kop kogende vand, koges i 15 minutter i et vandbad for at køle og tage 0,5 kopper 2-4 gange om dagen. Behandlingsforløbet er 1 måned.
• Golden overskæg( callisia fragrans) - 1 kødfulde blade længde på 15-20 cm skåret i stykker, hæld 1 liter kogende vand, wrap og lad stå i en dag. Tag infusion af 1 spiseske 3 gange dagligt før måltider. Efter 3 måneder vil niveauet af kolesterol og blodsukker falde, leveren tests vil blive normaliseret.
• Alfalfa såning - Friske blade kan spises som salater eller presses ud af dem juice og drikker 1 tsk 3 gange om dagen i 1 måned.
• Pebermynte .Æteriske olier af planter bidrager til at sænke niveauet af kolesterol i blodet. Friske eller tørrede blade skal brygges i stedet for te og drukket flere gange om dagen. Den kan bruges som krydderier til forskellige retter - fra den første til desserterne.
• kvass af Erysimum - 50 gram tørre pulveriserede urter sat i en gaze pose med en lille vægt, hæld 3 liter kogt vand ved stuetemperatur, tilsættes 1 kop sukker, og 1 tsk creme fraiche. Lad være på et varmt sted i 2 uger, omrøring dagligt. Drik 0,5 kop 3 gange om dagen i 30 minutter før måltider i 1 måned. Hver gang tilføjes beholderen med en drink den manglende mængde vand med 1 tsk sukker.
• tincture af Sophora japonica frugt og urter mistelten - chop 100 gram hver plante, hæld 1 liter vodka, insistere på et mørkt sted i 3 uger, stamme. Drik 1 tsk 3 gange om dagen i en halv time før måltider, indtil produktet er færdigt. Tinktur stimulerer hjernecirkulationen, behandler kardiovaskulære sygdomme, reducerer kapillarernes skrøbelighed, renser kar og forhindrer deres tilstopning. Sophor eliminerer organiske aflejringer( kolesterol), mistelten - uorganisk( radionuklider, salte af tungmetaller).
• Biavlsprodukter .Alkohol 10% tinktur af propolis tager 10 dråber 3 gange dagligt før måltider. Du kan erstatte opløsningen af ​​Perga - 2 gram før hvert måltid. Et andet middel - en afkogning af bier: til 1 spiseskefuld 0,5 liter kogende vand, kog i 2 timer i et vandbad og drik 1 spiseske 2 gange om dagen.
• Honning-kanelpasta .Henviser til de midler, der reducerer niveauet af kolesterol og sukker i blodet, giver dig mulighed for at rense skibene, styrke immuniteten. Bland honning med kanel i en andel på 2: 1, spis en dag ikke mere end 2 teskefulde af stoffet.
• Salad at reducere kolesterol - skræl og skæres i 1 grapefrugt, tilsættes 1 revet gulerod, 2 hakkede valnødder, 1 tsk honning og 0,5 kopper yoghurt.
• Juice fra friske grøntsager - gulerod, sukkerroer, kål, fra selleri. Reducerer kolesterol og renser blodkar. Brug det med forsigtighed - ikke i tom mave, observere doseringen( ikke mere end 100 ml per gang og 200 ml per dag), uden sukker, uden at blande ingredienserne.

Andre anbefalinger

Brug af folkemidlet skal kombineres med andre metoder, der reducerer kolesterol i blodet:

• Giv op med at ryge. Cigaretgiftstoffer beskadiger væggene i blodkarrene og bidrager også til oxidationen af ​​LDL og udseendet af aterosklerotiske plaques.
• Må ikke misbruge alkohol. Overdreven brug kan føre til forstyrrelse af leveren, stasis af galde, dannelsen af ​​gallesten, hvis hovedkomponent er kolesterol.
• Spis rigtigt. Dette er den vigtigste betingelse, der er nødvendig for at forbedre blodets lipidsammensætning.
• Gå ind for sport. Moderat og doseret fysisk aktivitet stabiliserer blodkolesterol uden medicin, eliminerer overskydende vægt, fjerner inflammatorisk proces, påvirker blodsukkerniveauet positivt, øger kroppens modstandsdygtighed mod stress. Gunstig effekt går endog 2 timer om dagen.
• Føl positive følelser, slap af. Dødelighed blandt patienter med hjertesvigt og depressive lidelser er 40% højere end hos personer uden depression. Latter stabiliserer blodtrykket, reducerer frigivelsen af ​​stresshormoner og forbedrer blodforsyningen til organer og væv væsentligt.