For hurtigt at tabe sig, skal du ikke nødvendigvis sidde på en grusom og hård kost. Det vigtigste er at vælge det rigtige produkt til dit fødevaresystem. Bælgplanter er en fremragende mulighed for en kost kost, da fiberen i dem perfekt renser vores krop og hjælper med at etablere en generel fordøjelsesproces. Stivelse, mineralsalte og vegetabilske fedtstoffer er også en del af bønner, og er en kilde til næringsenergi.
Vægttab på bælgfrugter uden sult og sundhedsskadestik
At tabe på en bønne diæt oplever ikke sultangreb, hvilket ofte er tilfældet med forskellige frugt- og grøntsagsmonodiet. Ud over det ovennævnte er bælgplanter kilder til vegetabilske proteiner og tilhører også produkter med lavt kulhydratindhold.
I linser og grønne ærter findes vitaminer fra gruppe B. For at sikre det daglige krav til vores krop i sådanne værdifulde stoffer som jern og kalium, er det nok at forbruge 70-80 gram linser om dagen. Alle bælgplanter er rige på folinsyre og mangan, hvilket betyder, at en kost baseret på dem, kan forbedre din hårs tilstand for at beskytte kroppen mod infektioner.
Dieten af bønne kost til vægttab
For alle dem, der ønsker at tabe sig ved hjælp af denne kost, udviklede specialister inden for dietologi et særligt fødevaresystem. Dens kost er designet til en syv-dages periode, og i løbet af denne tid kan du miste fem kilo. Hvis du selvfølgelig vil overholde alle reglerne for kost ernæring.
Mandag:
- om morgenen spis et brød med et stykke frisk ost og drik et glas yoghurt;
- til frokost forberede en salat af ikke-stivelsesgrøntsager( brug vegetabilsk olie som en dressing) og kog nogle bønner, drik et glas vegetabilsk juice( helst tomat);
- middag - grøntsagssalat og saft fra tomater, en tallerken lentil gruel.
Tirsdag:
- morgenmad med en sur mælk( valg - kefir, yoghurt) med te;
- til frokostbønner( hundrede gram portion) og surkål med smør, et glas te;
- middag - fisk kogt med en del af grønne ærter, te uden sukker.
onsdag:
- en sandwich med et stykke ost og et glas yoghurt til morgenmad;
- grøntsagssalat med ærtegrød, varm te uden sukker under frokosten;
- middag på denne dag kan du bønnesuppe og grøntsagssalat, drik et glas juice fra tomater.
Torsdag:
- morgenmad - kageost og te;
- Vi har middag med kogte bønner med fisk og grøntsager, tomatjuice;
- til aftensmad til at lave mad fra ærter med brødkrummer.
Fredag:
- kop usødet drikke og en del af rosiner med cottage cheese til morgenmad;
- til frokost - en plade af vegetabilsk bouillon, kogte linser og kål salat;
- et glas te og en plade af stuet aubergine til middag.
Lørdag:
- sandwich med ost og et glas grøntsagsjuice til morgenmad, du kan drikke et krus af urtete;
- til frokost tid for at spise en del af grøntsagssalat uden tilsætning af olie og majones, en plade af ærtsuppe;
- til aftensmad - en kop te med citron- og grøntsagsraggout.
Søndag:
- Morgenmad en del af cottage cheese, drik en kop kaffe;
- til frokost - en del af stewed bønner, grøntsagssalat og et krus af juice( tomat);
- middag - bønnesuppe eller ærtegrød, et stykke kogt kød, usødet te.
Regler for brug af bønne kost
Under hele kosten er det nødvendigt at drikke meget væske i form af grøn te og vand uden gas. Fedtindholdet i mejeriprodukter( yoghurt, kefir, cottage cheese) bør ikke være mindre end 2,5%.I hele ugen bliver du nødt til at opgive mel, fede fødevarer samt slik og alkohol. Som snack kan du bruge enhver frugt og bær.
Kontraindikationer: Kardiovaskulære sygdomme, gigt og urolithiasis. Hvis du har problemer med mave-tarmkanalen, skal du konsultere din læge, inden du starter en bønne-diæt.