Hvis personen ikke kan lide yoghurt, og gjort op for nulstillingsmenuen omfatter drikkevarer vægt mejeri før sengetid, begynde at søge efter analoger. Hvilket resultat kan give brugen af sur mælk for vægttab natten og hvad er mere i dette produkt til figuren - gavn eller skade? Hvordan adskiller det sig fra andre derivater af mælk og hvordan du indtaster den i menuen?
Hvad ryazhenka
afgørende forskel i denne fermenteret mælkedrik af yoghurt - et produkt, hvorfra det er forberedt.frisk mælk ikke anvendes til sur mælk og ghee, som giver det en karakteristisk beige farve og en sødere smag end yoghurt og andre. gærede drikkevarer. Mælk blandes med fløde, gæringsprocessen foregår i 3 timer eller længere, uden aromaer der administreres. Nyttige egenskaber ryazhenka fordelagtigt defineret positive egenskaber ved mælk, som er blevet anvendt til det. Her, er der følgende mineraler:
- phosphor, calcium - ind til benet;
- jern - for hæmatopoiese proces;
- magnesium - for nervesystemet.
kan ikke ignorere det protein, hvorigennem du kan mætte ryazhenka for vægttab. Plus eksklusive produkt er tilstedeværelsen af probiotika, som ikke kan absorberes i fordøjelseskanalen derfor provokere væksten af gavnlige mikroflora i tyktarmen. Hertil kommer, at sammensætningen af listen over sur mælk tiltrækker vigtigt for kroppen, især børnene, vitaminer:
- PP;
- B1 og B2;
- A;
- C;
- E.
Calorie surmælk bestemmes af fedtindholdet, men ikke er over 70 kalorier per 100 gram servering, derfor, ifølge ernæringseksperter, ryazhenka tal omfatter ikke bærer nogen skade til vægttab, selvom der kan udfordret dets anvendelse i denne proces. Foruden kalorier og fedt matters BZHU produkt, og ifølge den sidste parameter i 100 g drikken indeholder op til 4 gram fedt, den samme mængde af kulhydrat og ca. 2,8 g protein.
Kan jeg tabe sig ved Ryazhenka
Giver det mening at medtage i menuen, denne mælk drik under vægttab, eksperter er ikke klar til at sige. Nogle ernæringseksperter bestride fordelene ved mælk og dets derivater, ikke kun for dem, der besluttede at tabe sig, men også for børn, der tidligere krævede at udpege en introduktion til kraften i denne gruppe af produkter. Dag, blandt argumenterne mod mælk og surmælk vises:
- mælkesukker - samme uønsket element under vægttab, samt andre sukkerarter, somprovokerer springer insulin og umådeholden brug går i kropsfedt;
- fedtindhold på grund af tilstedeværelsen i sammensætningen af cremen.
Men hvis vi betragter dette produkt som erstatning for mayonnaise, yoghurt, fløde, og selv i en række retter, så fermenteret bagt mælk til vægttab - et glimrende valg. Da det er muligt at fremstille et nyttigt kosten dessert eller protein ryste, er det anvendes til salater eller slukning kød / fisk( i stedet for creme fraiche).Det blander godt med alle frugter, bær og nødder, kan derfor supplere enhver menneskelig kost rettet mod vægttab.
Kost
Ryazhenka Når overvægtige kan gøre overgangen til en ordentlig ernæring gennem en kort starten vægttab ordning, der er designet i 3 dage. Om morgenen drikker du et glas sur mælk og spise en portion havregryn på vandet. Når du spiser godt:
- eftermiddag salat og fuldkornsbrød.
- aften, et stykke af fisk( kan være fedt) dampet med urter.
- Inden vi går i seng et glas sur mælk.
udledning dag Ryazhenka
Classic kost med yoghurt option kan let tilpasses til fermenteret bagt mælk. Fra anmeldelser kan du se, at det er behageligt at kvinder for sit milde smag endnu mere end andre gærede drikkevarer. For vægttab i løbet af dagen drikker en liter sur mælk( vælg et produkt med lavt fedtindhold).Du kan tilføje kanel til det. Gentag aflæsningsdagen kun i en måned.
Video: fermenteret bagt mælk i kosten
anmeldelser
Lena, 20 år
forbigået 3 ernæringseksperter med spørgsmålet "Kan jeg drikker gæret bagt mælk til vægttab" - ikke alle var enige. For mig selv, kan jeg ikke definere: Natten absolut begynder at få fedt, ikke en mulighed. Om morgenen min mave ikke kan lide mælk. Om eftermiddagen er der ingen steder at sætte. Forstyrrer flødeost om eftermiddagen snack, så ude af stand til at udholde middag. Dog vil et vigtigt produkt for vægttab ikke navn.
Alina, 26 år
periodisk forsøge at stimulere vægttab, arrangere sig på dagen for fermenterede mælkedrikke. Meget af en forskel på effekten af kefir, surdej og bioryazhenki kan ikke se den procentdel af fedt også spiller en rolle. Smag kun ved yoghurt er værre, stærkt sur, og resten er den samme. Jeg taber 1-1,2 kg om dagen, men det er en meget sulten dag.
Victoria, 32 år
kostvaner på mejeriprodukter, jeg ikke forstår: nul mæthed, tarm for aktiv, fra toilettet er ikke at flytte. Med ven foder jeg opdagede imidlertid, hvordan ryazhenka kan være nyttige til vægttab: 1% ethyl udførelsesform erstatter yoghurt desserter - kan blandes med bær og snack 100 kcal samlet. Om morgenen hældte han havregryn godt.
Yana, 25 år
Hver aften, gør dig selv havregryn med et halvt glas sur mælk og friske bær. Om morgenen kan jeg ikke spise denne slags mad, men det er godt som et aftensmad. Hvor meget tyndere - ved ikke, jeg ikke i første omgang, men først og fremmest, føler forbedringen i afføringsvaner. For det andet, jeg mistede en masse volumen af maven( 1,5 måneder), selv om dette ikke var et mål i sig selv.