Effektiviteten af statiske øvelser bekræftes ikke kun af professionelle fitnessinstruktører, men også af certificerede dietister. På en sådan populær måde kan du aktivere alle grupper af muskelkorset, styrke dem uden sundhedsskader. Regelmæssige sessioner af callanetika til vægttab er blevet populær blandt befolkningen.
Hvad callanetics
Dette kompleks effektive øvelse for vægt korrektion, hvilket yderligere tilpasser din kropsholdning og hjælper slippe af med alle problemer med led og ryg.Øvelser for callanetics kan udføres hjemme, mens en produktiv session ikke kræver meget plads, tilgængeligheden af sportsudstyr. Intensiv træning strække giver en jævn fordeling af statiske belastninger på hele muskulære system, der forårsager musklerne bliver stærke og modstandsdygtige, og problemet med overvægt er i en fjern fortid.
lektioner Callanetics for vægttab begyndere
, hvis de vigtigste mål - at finde en smuk og strammet figur, Callanetics til vægttab - ideel på alle alderstrin. Det anbefales at starte med at vælge et træningskompleks for begyndere, hvilket giver en moderat plastisitet i kroppen. Efterhånden som øvelserne er afsluttet, vises strækningen, og de første resultater bliver tydelige efter 2-3 uger med regelmæssige sessioner. Overholdelse af et sådant system, med callanetics, efter en måned kan du blive lettere med 7-9 kg, træk problemområderne op. Det vigtigste - ikke stop der, forbedre dine evner løbende.
Øvelser af Callanetics til vægttab
- Fortynd begge hænder i modsatte retninger med lige albuer og håndfladerne rejst. Kryds børsten bag ryggen i "lås", buk lidt bagud. Gentag denne bevægelse 99 flere gange i en træning.
- Sid på en stol med armlæn, til at stige, således at holde kropsvægten kun på albuerne i et par sekunder. I alt 80 gentagelser af den angivne bevægelse for callanetik er påkrævet.
- stående med udstrakte hånd, en anden pull samtidigt med benet til siden, holde balancen så længe som muligt. Kør 60 gange, mens du holder din hage op.
- I liggende stilling strække dine hænder langs kroppen, og benene bøjet i knæene og løft lodret. Hæv den nederste del af kroppen til den maksimale mulige højde, gentag bevægelsen af callanetics kun 25 gange.
- I den udsatte position får du din højre fod med højre hånd og derefter din venstre fod med din venstre hånd. Det anbefales at gøre op til 80 indfaldsvinkler om dagen for at se radikale ændringer i din egen figur efter 2 uger med callanetik. At
kontraindiceret øvelser i Callanetics
Denne alle tilgængelige metoder til korrektion af overvægt har en masse vigtige fordele, men gjorde det muligt at holde sig er ikke alle interesserede parter. Der er mange medicinske tilstande, hvis tilsidesættelse kan kun forværre den generelle sundhed, udløse et tilbagefald af den underliggende sygdom, ikke at nå dette mål:
- patologi af det kardiovaskulære system;
- bronchial astma;
- omfattende rygsøjle læsioner;
- postoperativ periode;
- åreknuder;
- hæmorider;
- er en infektiøs og katarral sygdom i tilbagefaldsfasen.
Video: komplekse Callanetics øvelser til vægttab
anmeldelser callanetics slankende
Marina, 27 år Jeg
statiske øvelser og callanetics været med til at pumpe mavemusklerne. Efter fødslen syntes en lille mave, som jeg ikke kunne slippe af med, så fitnessinstruktøren rådede denne teknik. For kvinder er dette en redning, da øget fysisk anstrengelse ikke er nødvendig. For vellykket vægttab er det bedre at gøre det en gang om dagen, tre gange om ugen.
Karina, 31 år
første gang efter den statiske belastning hele kroppen gør ondt, og musklerne er spændte. En uge som robot gik, men tallet som følge heraf er ændret betydeligt. Jeg kan forestille mig, hvor svært det er for begyndere, men jeg kan roligt forsikre, at den ønskede effekt opnås på kortest mulig tid, vil være tilfreds med resultatet af vægttab.
Anna, 33 år gammel
Callanetics for vægttab hjælper perfekt problemet figuren, det vigtigste er at distribuere belastningen korrekt til musklerne korrekt. Jeg har arbejdet på denne teknik i over et halvt år, og kroppen er meget stram.Øvelserne selv er elementære, men det er meget vigtigt at understrege stretching. For dem, der tidligere har været involveret i yoga, er dette den nemmeste og overkommelige måde at tabe sig på.