Hvordan man ikke falder i depression: råd fra en psykolog

Depression er et fashionabelt ord i dag, der kan forklare dets dårlige humør, hengive dårlige vaner, dårlige karaktertræk og endda dovenskab.

Faktisk sagde han: "Stop, jeg har depression!" Og ikke flere spørgsmål til dig.

Nej, jeg på ingen måde nægter tilstedeværelsen af ​​dette( meget alvorligt, forresten) psykisk sygdom.

Du behøver bare at kunne skelne det sædvanlige melankoli fra depression, fordi metoderne til neutralisering af dem er helt forskellige.

Og det skal også huskes, at fra den første til den anden - kun et skridt, så du bør kende de opskrifter, hvordan man ikke skal falde i depression , selv om det ser ud til, at hele verden er imod dig?

Hvad er depression, og hvad er dets klassificering?

Depression er en alvorlig psykisk lidelse, den mest almindelige i dag.

Det lider af over 100 millioner mennesker, og faktisk dækker statistikken kun registrerede sager.

De mest triste mennesker bor i Nordafrika og Mellemøsten.

Der er gode nyheder: Ukrainerne går ikke engang ind i de top 20 lande med deprimerede borgere.

Selv om dette er mere sandsynligt på grund af det faktum, at ukrainere simpelthen ikke har vane med at kontakte specialister.

De foretrækker at rådføre sig med en farmaceut den bedste, og i værste fald -. Med en nabo Zina, der har hjulpet den gullige tabletochki. ..

Fra hvad er de?

Ja af alt!

Depression har udtalt symptomer, der gør det muligt at skelne mellem andre sygdomme:

• undervurderet selvværd;
• søvnløshed;
• selvmordstanker;
• forvrænget opfattelse af virkeligheden;
• manglende evne til at opleve glæde, ofte i dårlig humør
• motor retardation;
• ændring i fødevaresystemet: en person taber fuldstændigt appetitten eller omvendt;
• daglig apati;
• modvilje mod at engagere sig i de sædvanlige aktiviteter;Alkoholmisbrug og andet.

Hvis din ven eller slægtning i lang tid ikke kan komme ud af depression - så er det tid til at hjælpe ham!

Diagnostisering af en sygdom i sig selv er meget vanskeligere, det er lettere at kende , hvordan man ikke falder i depression .

3 almindelige typer af depression:

1. Endogen er den mest alvorlige type sygdom forbundet med biokemiske forandringer i hjernen.
2. Seasonal - vises på grund af manglende sol midt om efteråret og går normalt i anden halvdel af foråret.
3. Reaktiv - Overdreven følelsesmæssig reaktion af den menneskelige krop til en tragisk begivenhed.

Den første type lænder sig kun til langvarig medicinsk behandling, men med den anden og tredje person er det helt i stand til at klare sig selv.

Desuden, hvis du ved, hvordan du ikke falder i depression, på trods af vejret uden for vinduet og livsroen, så er der ingen grund til at bekæmpe denne sygdom.

Sådan overvinder depression: 5 tips

Selv for nogle årtier siden nægtede sovjetiske læger helt at anerkende eksistensen af ​​en sådan sygdom.

Samfundet var også uacceptabelt over for de syge, i betragtning af symptomerne på depression som en manifestation af svaghed!

Faktisk vil stærke mennesker, der er sværere at psykisk sygdom, men også mere raffineret naturer aldrig have en chance ikke deprimeret .

Så derfor har du brug for:

1. Kunne se hyggelige små ting.

   Min tidligere kollega Diana, hendes uudtømmelige optimisme overrasker alle omkring.

   Jeg har aldrig hørt fra hendes klager over regn, folkemængde i offentlig transport, revet strømpebukser og ting. Hun ved altid, hvordan man finder gode selv i håbløse situationer.

   Er det regnigt eller slushy uden for vinduet? Great, da vil jorden få nok fugt til at give en god høst!

   Uden en grund råbte chefen? Det er okay, han er også en mand, og han kan have en dårlig stemning.

   Hælen på støvlerne er væk? Intet problem, der vil være en lejlighed til at købe en ny ting.

   Og så videre - til uendelig!

   Tro ikke på det, men selv om sin bedstemor døde, mødte hun en filosofisk ro i stilen: "Vi vil alle være der. Hun levede et interessant liv, var en god person og være sikker på at komme i himlen! »

   Jeg forsøger altid ofte smitte af på Diana mindst et par ord til at få en positiv ladning!😀

2. Filtrer de dårlige oplysninger.

   Ja, verden er ikke perfekt.

   Hver dag dør et stort antal mennesker, hvoraf de fleste ikke er skyldige i noget.

   Krige, naturkatastrofer, epidemier, forbrydelser, hjemløse dyr - listen kan fortsættes på ubestemt tid.

   Kan du hjælpe dem alle?

   Næppe!

   Og hvis du er i panik, omgiver dig med en pessimisme, så vil dette forbedre verden?

   Nej!

   Så det kan ikke vælges i alt dette negative?

   Hvis du virkelig vil være nyttig, skal du gøre velgørenhedsarbejde, arbejde som frivillig.

   Først vil du føle dig rigtig.

   Og for det andet vil du ikke have tid til dårlige tanker.

   Kronisk træthedssyndrom - effektive kamp metoder!

3. Tag ikke mere end du kan bære.

   
   Sommetider depression er forårsaget af en banal træthed. ..

   ønske om at tjene hurtigt og meget, levere alle pårørende fra problemerne og hjælpe en, og alle fører til det faktum, at mennesker ikke stå op og bryde!

   Hvis du føler, at du ikke længere kan bære denne belastning, skift noget på andres skuldre eller simpelthen - smid noget, som du ikke behøver!

4. Pas på dig selv.

   Kender du den enkleste måde, , hvordan man kører væk depression af ?

   tager sig af sig selv!

   Din bolig skal være så komfortabel som muligt, madbalanceret.

   Du skal sove og hvile nok for at give kroppen mulighed for at komme sig.

   Du skal give mad ikke kun til din krop, men til sindet.

   kan ikke forsømme egenomsorg: se figuren, smuk kjole, ikke foragte kosmetik og besøg til kosmetolog, frisør, manicure og pedicure.

   Forkæl dig selv nogle gange med noget lækkert eller uventet køb!

5. Lyt til speciel lyd fra depression!

   Indtil for nylig begyndte specielle lydspor fra depression udviklet af erfarne psykologer at være meget populære.

6. Elsker dit liv!

   Tror du, at Vasyas nabo lever meget bedre?

   Eh, jeg vil overraske dig: Vasya misundner sin ven Petya.

   Og så - i en cirkel.

   Prøv ikke på andres skæbne på dig selv.

   Hver person er unik, den har både behagelige øjeblikke og vanskeligheder.

   Med nogle kan du kæmpe, men nogle tests skal du bare modstå med værdighed.

   Vi kan kun leve et liv, og det er for kort til at bruge det på alle former for skraldespænd!

Er du stadig sikker på, at du er deprimeret?

anbefale at se interessant præsentation Oleg Torsunova,

der rådgiver,

hvordan ellers kan du overvinde denne elendig tilstand!

Disse enkle retningslinjer hjælper dig med at overvinde depression af og leve livet i fuldstændig harmoni med dig selv og med verden.