Bor i en tempofyldt verden, nogle gange vi begynder at blive træt hurtigt, straks irriteret og deprimeret.
Ja, og pludselig får udseendet af svaghed og døsighed sig til at føle sig.
Naturligvis afskrives i de fleste tilfælde sådanne symptomer for behovet for at forlade.
Men efter udgivelsen af kraft, vil ikke blive returneret til os, og træthed og depression forværres af fysiske lidelser.
Nogen begynder at gøre ondt muskler, nogen klager over hovedpine, nogen begynder at handle mave, og nogen begynder selv at lide med tryk.
I sjældne undtagelser kan alle fysiske symptomer ses hos en person.
Hvis du lejlighedsvis se på disse symptomer, så højst sandsynligt har du kronisk træthedssyndrom !
symptomer på kronisk træthed
Lad os opsummere.
Du har nøjagtig kronisk træthedssyndrom, hvis du ser i de følgende symptomer:
- du føler dig træt hele tiden, som ruller selv efter resten,
- du ofte bliver deprimerede,
- du udtalt nervøsitet og du kan starte en skandale for ingenting,
- selv efter en lang søvn du stadig føler meget søvnig,
- du blive nervøs person
- du ikke sove om natten,
- ømme muskler eller led,
- du begyndte at få problemer med maven,
- hyppig hovedpine,
- nizilsya immunitet.
Hvis du har fundet mindst tre funktioner, den tid for dig at handle og ikke at forværre hende, og uden smertefuld tilstand.
Hvor kommer kronisk træthedssyndrom fra?
Forskere over hele verden kæmper med mysteriet om forekomst af kronisk træthedssyndrom, men han kan ikke finde ud af den præcise årsag til dens forekomst.
Den eneste hypotese af disse forskere er for hårdt arbejde eller forarbejdning.
Men denne hypotese ikke forklare, hvorfor, i de fleste tilfælde syndromet hjemsøger kvinder snarere end mænd.
Jeg er bestemt ikke en videnskabsmand, men jeg fortæller dig det.
I de fleste tilfælde af kronisk træthedssyndrom skyldes fortvivlelse og liv stupor.
Trods alt har kvinder og mænd i vores tid lige rettigheder.
Kvinder har opnået ret til arbejde, MEN!
Men de skiftede ikke husstandsopgaver til mænds skuldre.
Det viser sig, at manden otpahal 8 timer om dagen, kom hjem, satte lænden på sofaen og slog sig ned.
I tilfældet med de beskyldninger han højtideligt erklærer: "Jeg arbejder, jeg bringer dig en løn. Hvad kan du ikke lide? ".
Fra kvindens side ser situationen anderledes ud.
kvinder og mænd både arbejder 8 timer, derefter kører hjem, hvor hun stadig skal vaske, ren, lave mad og passe dine børn( hvis nogen).
Resultatet er, at en mandlig sidder ben til toppen, og kvinden er optaget indtil sent om natten derhjemme.
På et tidspunkt, alle de akkumulerede træthed og resulterer i kronisk træthedssyndrom.
Hvordan skal man håndtere magtnedgangen?
selvfølgelig - det er bare en af grundene til, men er enige om, at hvis en mand hørte kvinden og hjalp hende, da kroniske træthed sager vil blive reduceret betydeligt.
Desuden kan kronisk træthedssyndrom forekomme fra den døs i livet, når en person længe ikke har været absolut ingen fremskridt.
Men uanset årsagen til kronisk træthedssyndrom er ikke kun muligt, men også nødvendigt at overvinde!
Lad os komme i gang!
Kronisk træthedssyndrom: metoder til håndtering
Tip 1. ændre omfanget af
Undertiden kronisk træthedssyndrom opstår på grund af stagnation.
Du arbejder, arbejder, men ser ikke det ultimative mål for dit arbejde.
Eller du arbejder på et projekt, der ikke bringer glæde eller penge.
I dette tilfælde skal du bare ændre omfanget af aktiviteter eller ophold.
Et frisk pust vil straks udslette din træthed.
Tip 2. Start med at spille sport
Det er bevist, at en stillesiddende livsstil negativt påvirker tilstanden af ikke kun musklerne, men hele kroppen.
Uden sport begynder vi at føle sig overvældet og deprimeret.
Under sporten udvikler vi et glædehormon, som hjælper med at bekæmpe stress og psykiske lidelser.
Takket være sporten slipper vi af stress og depression!
Tip 3. Ingen søvn nok!
Begynd kampen mod kronisk træthed, udvikl dig selv en streng søvnplan. Gå i seng strengt på samme tid. Og sove mindst 7 timer.
Ikke nok søvn - du ophobes træthed, hvilket simpelthen ikke er muligt at besejre en hel nat i søvn om ugen. Som følge af søvnløshed begynder du at blive irriteret over små ting og kan blive deprimeret.
Har du brug for dette?
Tip 4. Begynd at spise ordentligt
Hvis du konstant sidder på forskellige kostvaner, har du en vane med underernæring.
Derfor får kroppen ikke den nødvendige energi og begynder at trætte hurtigt.
Det modsatte problem kan observeres hos for fede mennesker, der spiser kød, pasta og hamburgere.
I sådanne fødevarer er der simpelthen ingen næringsstoffer, der er nødvendige af kroppen, så det lider også.
En mand kan undertiden ikke forstå årsagerne til hans træthed.
Ligesom og spiser meget, og sover lang tid, men ingen styrke.
Det er forståeligt!
Derfor bør kosten være velafbalanceret og rig på alle de nødvendige vitaminer og mineraler.
Tip 5. Sig "Nej" til antidepressiva og energispecialister
Moderne unge forsøger at undertrykke træthed ved magtingeniører.
Men det er ikke helt sandt.
Ja 1-2 gange kan du drikke et par energikasser, men efter det skal du lade kroppen hvile.
Disse drikkevarer indeholder taurin med koffein, der irriterer vores nervesystem.
Hvis du drikker energi hele tiden, så snart er en tur til Durku sikret.
Og foruden Durka får du en syg lever og problemer med blodkar som en gave.
Hvis du virkelig vil gøre dette, skal du aldrig stoppe med at drikke energidrikke.
Bedre endnu, øg deres forbrug til 10 dåser om dagen! !!
Det samme gælder for antidepressiva.
De hjælper en person til at føle sig bedre, men ikke for længe.
Når tabletterne slutter, begynder en person at føle sig værre end før man tager dem.
Desuden har en person problemer med søvn, hvis man tager antidepressiva, som kun kan overvindes af sovende piller.
Forresten er Amerika ledende i antallet af selvmord på grund af antidepressiva alene.
Selv om du pludselig vil se Hades, så tag ofte antidepressiva og drik dem udelukkende med energispecialister!
Råd 6. Arbejde er ikke en ulv - skoven løber ikke væk
Ofte er workaholics og perfectionists underlagt det kroniske træthedssyndrom.
Hvis du tilhører sådan - rettes: Begynd at kæmpe med workaholism og forsøge ikke at opfylde alle instruktioner perfekt.
Din perfektionisme bliver ikke værdsat af nogen, og du vil kun miste en masse tid, du kan bruge på hvile eller gøre andre ting.
Tip 7. Bliv optimist
Det har længe været kendt, at optimister er mindre modtagelige for depression og lettere at forholde sig til livet.
Desuden er optimister mindre tilbøjelige til at blive syge og håndtere stress hurtigere.
Så tænk positivt og begynder at behandle livet lettere.
Tip 8. Få en hobby
Mennesker, der har en favorit tidsfordriv, er mindre tilbøjelige til at falde i depression.
Derfor kommer du med en interessant lektion for dig selv.
Tip 9. Kør væk fra manden
Dette råd vil kun hjælpe dig, hvis du har en doven person og en alkoholiker.
Det er ikke nødvendigt at holde fast i den fejlbehæftede muzhichku, da den virkelige mand sandsynligvis satte øje på dig.
Jeg vil anbefale en meget nyttig video til visning,
hvor de forstår symptomerne på kronisk træthedssyndrom og metoder til bortskaffelse af dem på egentlige eksempler!
Vi ser og noterer dig!
Endelig. . Jeg vil gerne sige, at den nøjagtige kur mod syndromet af kronisk træthed simpelthen ikke eksisterer.
Selvfølgelig kan du gå til lægen, men det maksimale, som han skriver dig ud, er antidepressiva og smertestillende midler.
Og som du allerede forstod - følelsen fra disse antidepressiva, som fra en mælkemad!
Så hvis du har identificeret kronisk træthedssyndrom - bekæmp det.
Skift omfanget af aktiviteter, fortynd dit liv med sjov, nyt indtryk og bekendtskab.
Den eneste måde du kan overvinde din lidelse på.