Hvordan roes ned efter stress?

Her kender du en mand, der aldrig ville have oplevet stress i sit liv.

Jeg er ikke!

Måske et eller andet sted højt oppe i bjergene i buddhistiske templer og har munke, der kender Zen og lære at bevare roen i enhver situation, men jeg tvivler på, at de ville være i stand til at klare det hektiske tempo i vores liv.

Til munke er det derfor ikke nødvendigt at tænke for at slappe af efter stress , at de har løbet langt væk fra alle irriterende stoffer.

Hvis du ikke er en munk, og ikke bor i bjergene, og i enhver storby, er det helt sikkert vil være nyttig viden som at normalisere nervesystemet, da det var et terrorangreb begået af stress.

Hvis du ikke bukker under for stress, er det ikke nødvendigt at tænke, hvordan at falde til ro efter

Så meget som jeg elskede det moderne liv med alle dets muligheder, med den hurtige rytme og krav, må erkende, at det ikke kan kaldes let. Alle

( og vellykket og tabere) fra tid til anden lider af stress( vellykket, fordi en masse arbejde og lidt hvile, og taberne på grund af bekymringer om, hvordan man overlever under de nuværende priser, etc.).

Vi er så vant til angrebene på vores nervesystem, der begynder at opfatte stress som en vis kæledyr( såsom en kat, der går af sig selv og vender tilbage med jævne mellemrum, når sulten), og derfor ikke travlt med at slå sig ned efter stress, tænker, "Åh,vil passere sig selv. "

Sådanne misforståelser er meget farlige, fordi de kan ende med psykisk sygdom og andre alvorlige problemer.

Derfor, hvis du ikke kan undgå stressede situationer, lær så hurtigt at slappe af efter dem.

Og lær ideelt at modstå stress.

Det er ikke nødvendigt at tage til hjerte problemer, skænderi, fornærmet ved hvert ryk, der opstår i dit liv, sørge over de iturevne strømper og en brækket tyggegummi fra bukserne.

Tag kontrol over dine følelser, lær ikke at blive forstyrret og ikke nervøs over bagager, lad dig ikke fribre eller blive fornærmet.

Som min bedstemor plejede at sige: "Spyt og gnid!" På mine klager i barndommen.

Da jeg var lille, gjorde jeg denne anbefaling i bogstavelig forstand, så i mit sind.

Og du ved det, det hjælper mig med at roe ned og ikke undergrave stress.

Med hvad kan du roe ned efter stress?

Naturligvis hjælper min bedstemors råd kun mig i forholdsvis simple situationer.

Når der opstår alvorlige problemer eller antallet af tilfælde truer med at begrave dig med dit hoved, så løber den samme stress mod dig og spred dine arme rundt.

Du kan kun køre væk fra denne ubudne gæst, hvis du er helt rolig.

Psykologer anbefaler tre enkle måder at slappe af efter stress:

1. Rest.

   Meget ofte er hovedårsagen til stress overarbejde.

   Dræb på alt og ordentlig søvn.

   Tag mindst en dag fri og vær for doven til din fornøjelse, spis hvad du vil, se på nogle, dumme og ubrugelige, men lette og sjove komedier.

   Hvis den stressende situation var meget alvorlig, gå på en uges rejse.

   I løbet af denne tid vil du helt sikkert kunne roe ned.

2. Åndedrætsøvelser.

   Åndedrætssystemet hjælper med at slappe af og slappe af i enhver situation.

   Hvis du mestre det, får du et kraftigt trompetkort i kampen mod stress.

   Meditation, forresten, fra samme opera.

3. Besøg hos en psykolog.

   Hvis du har oplevet et alvorligt chok og ikke er i stand til at roe dig selv efter stress, er der ikke noget skammeligt i at søge professionel hjælp.

   En god psykolog vil hjælpe dig og ordet og recepten på beroligende midler.

Hvordan man kan roe sig ned efter stress? Kør væk fra ham væk!

Hvis du har set amerikanske film "Bride Wars" og "Valentinsdag"( ja, jeg indrømmer, jeg nogle gange se, er at slappe af og lindre hjernen), kan du huske, at hovedpersonerne direkte på kontoret var kontoret løbebånd.

Amerikanerne ses som workaholics, til succes de klatrer gennem tornene, men der gøres endnu større indsats for at blive på toppen.

Hvordan kan du gøre uden stress?

nogen måde.

Og du kan roe ned efter det ved at køre en kilometer eller to.

Ja, og figuren af ​​sådan uddannelse vil kun være til gavn.

Har du ikke en simulator?

Det betyder ikke noget!

Bær løbesko og - Frem til nærmeste park eller stadion.

I frisk luft for at slappe af efter stresset bliver endnu bedre.

Tilstrækkeligt effektiv beroligende i stressfulde situationer er:

1. Boxing.

   Du ved ikke, hvordan man bokser professionelt, bare pop slag pæren.

2. Spillet af dart.

   Forestil dig fjendens ansigt på målstedet eller - den forbandede stress, du ødelægger med hver dart.

3. Bowling.

   Her er du og motion og underholdning.

Sådan slipper du af stress: 5 bedste løsninger

Hvordan skal man straks roe sig ned efter stress?

Jeg har hørt om denne teknik ved en af ​​de mange træninger, jeg deltog i.

Det er effektivt, hvis stress ikke var for stærkt, og hvis du har en god fantasi.

Dens essens er som følger.

Luk dine øjne og begynd at tage dybe vejrtrækninger og udåndinger.

Og forestil dig nu et vandfald med det reneste vand med en behagelig temperatur for dig.

Her bliver du under strømmen af ​​et vandfald og føler, at fra starten af ​​din krop begynder negativ energi at strømme ned i dine strømme, stress, vrede, skuffelse - alt er dårligt.

Hvis du er for varmelovende, kan du forestille dig et brusebad i stedet for et vandfald, men for mig er et malerisk sted med vandfald og vandstøj, der rammer sten, meget bedre.

Hvis du gør alt rigtigt, kan du slappe af efter stress på få minutter.

Prøv det.

Jeg blev forelsket i denne teknik på et tidspunkt, hvor jeg lavede ekstreme ture i offentlig transport omkring Kiev.

Og den næste video viser en anden, men ikke mindre effektiv teknik,

at roe sig ned efter stress:

En anden 5 måder at slappe af efter stress

Jeg vil altid have et valg.

Hvis du også - så vil du sikkert gøre dig bekendt med andre måder at berolige nervesystemet på.

Rolig ned efter stress kan også takket være:

1. Vandret i naturen.

   Gå til parken eller til skoven eller til flodbredden - generelt til det mest maleriske sted i din by og gå i mindst en time, lyt til fuglesang, støj fra træer, vandsprøjt.

   Tænk ikke på noget, bare slappe af.

2. Beroligende musik.

   Du kan inkludere lyde af naturen eller nogle rolige klassikere.

   Der er endda samlinger, der indeholder kompositioner, der hjælper med at slappe af efter stress.

   Eller du kan radio Afslapp lytte online.

3. Besøg massagelokalet.

   Hvis tid og økonomi tillader det, kan du bestille et helt afslappende program med massage, sauna, skrubbe og indpakning.

4. Modtagelse af et bad med duftende skum eller kontrastbruser.

   Vandprocedurer hjælper med at slappe af efter stress, men hvis du går til poolen mindst flere gange om ugen, så vil du være meget mindre nervøs.

5. "Reklame" pause.

   Brew en duftende te, tilsæt mint, citronmelisse eller andre beroligende urter, tag en chokolade fra stashen og sæt sådan, nyde delikatesser og stilhed.

   For at tygge sammen med en chokoladebelastende situation på dette tidspunkt er forbudt.

Vælg din måde, , hvordan man roligt ned efter stresset af , som passer bedst til dig.

Beskyt dit nervesystem.