Hvordan slippe af med stress: 5 bedste løsninger

Stress, depression, neuroser er de konstante ledsagere i vores liv, som beboere i storbyer er særligt udsatte for.

« Hvordan at slippe af med stress "-? Spørger de mænd og kvinder, der er trætte af at lide af overdreven stress på nervesystemet.

"Det er nemt nok, hvis du tager problemet rigtigt," svarer jeg.

Hvordan slippe af med den stress, der ligger i venter på os ved hvert trin?

En gang i et kvinders magasin kom jeg over en artikel, der fortæller om stress og hvordan man kan slippe af med det.

Ideen blev præsenteret meget kort og ensidigt: For ikke at lide af stress er det nødvendigt at undgå situationer, der forårsager det.

Det ser ud til at være okay: Hvis du ser en kamp, ​​eller forbi, eller ikke whine bagefter, at du er blevet smadret ansigt.

Men situationen er anderledes.

muligt efter alt at hoppe ind i kampen for at redde de svage, der slog nogle fyr, og ikke bare fordi du er ubalanceret hysteric, der elsker at lave ballade.

Der er så mange situationer, der kan forårsage stress, at det ikke vil være muligt at flygte fra dem alle.

hjernedøde rådgivere i butikkerne, bøller på offentlig transport, satrapen chef, arbejdsløs mand, uartige børn, den maskine, der mislykkes, når der ikke er penge til at reparere det, revet før et vigtigt møde strømpebukser, mor, der i daglige telefonsamtaler lærer diglev, selv om du allerede er over 30. ..

Hvordan man kan roe sig efter stress?

Alle ovenstående, som det var, er ikke dødbringende, men sammen gør det en eksplosiv cocktail.

Men der er virkelig effektive måder at slippe af med stress.

Den første måde at slippe af med stress: Slap af

En af de mest almindelige årsager til depression er træthed.

Vi sover ikke meget, vi arbejder hårdt.

Vi har ikke tid til hyggelige ting for os.

Vi lever på slitage og fortæller os selv: "Det er nødvendigt!".

Så du kan slippe af med stress, hvis du spytter på alt og hvordan du slapper af.

Endelig tage en ferie og gå på ferie( dig selv, med en ven / ven eller med din sjælevenner).

Gør ikke noget i ferien, slappe af, sove, læs, gør hvad du elsker.

Om to uger vil du returnere en helt anden person.

Den anden måde at slippe af med stress: løse problemer

bjerg af uløste problemer, selv de mest mentalt stabile person vil blive til neurotisk.

Og svagere druknede stress bogstaveligt.

skitsere den række af spørgsmål, som du bør beslutte rippe en bunke af udestående sager på arbejdspladsen, reparere hjem alt er brudt, slutte fred med dem, med hvem et skænderi, osv

Hvis nogen af ​​problemerne ikke løses, skal du ændre holdningen til den og fortsætte.

Den tredje måde at slippe af med stress: ændre dit liv til det bedre

Nogle mennesker er der ikke nyder det liv, de gav forældrene.

De tolererer hjemmet til en ulovet mand / kone, går i årevis på et hadet lavt betalende job, kommunikerer med falske venner.

Naturligvis vil de lide af stress, fordi deres liv er berøvet det vigtigste - lykke.

Hvis du kender dig selv, tænk over det, er det på tide at ændre dit liv til det bedre og begynde at brænde i sidste ende, ikke til smolder?

fjerde metode til at slippe af med stress: at neutralisere kilderne til irritation

Før spekulerer på, hvordan man kan slippe af med stress, er du nødt til at regne ud, hvad det skyldes.

Hvis kilden til irritation altid vil være der, kan du ikke gøre op dine nerver.

Tænk på, hvad der er konstant irriterende og gør dig ulykkelig.

Mand eller kone? Arbejde? Misundelig kæreste?

Forældre, der prædiker til dig, på trods af din voksenalderen?

Hamstered saleswomen i butikken næste dør?

Er det noget andet?

Når du har fundet kilden til problemet, er det straks neutralisere!

femte metode til at slippe af med stress: holde en dagbog

Du kan ikke akkumulere klager, vrede, irritation, negativ energi, men hæld det hele tiden på slægtninge, klage over for forældre eller venner, det er heller ikke det værd.

Det er bedre at have en dagbog, hvor du kan beskrive alt, der generer dig.

Ved at caste dine problemer og bekymringer på papir, vil du droppe noget af lasten fra dine skuldre og gradvist slippe af med stress.

Som "veste" kan du også bruge en terapeut, der vil give dig professionel hjælp.

Men af ​​en eller anden grund forstår vores folk ikke, at besøge en læge ikke er en skam.

10 tips om hvordan man lindrer nervøs spænding

Hvordan man kan slippe af med stress: 12 forebyggende foranstaltninger

Igen gentager jeg sætningen, at den bedste behandling for enhver sygdom er forebyggelse.

Stress er ingen undtagelse.

Hvis du ikke vil lide af en psykologisk lidelse, så:

1. Gå ind for sport.

   Mindst to gange om ugen skal du besøge salen eller løbe om morgenen eller lave øvelser eller i det mindste gå til fods til arbejde.

2. Spis rigtigt.

   Mindre skadelig skade, flere grøntsager, frugter( især - bananer, der producerer et hormon af glæde), greens, nødder.

3. Har sex.

   Manglen på en fast partner er ikke kun sundhedsfarlig, men forårsager også stress.

4. Få nok søvn.

   8 timer - dette er, hvad kroppen har brug for for at genoprette sin styrke.

   Forvandles ikke til en zombie, der lider af manglende søvn.

5. Live ifølge skema.

   Forsøg at falde i søvn og vågne på samme tid, udfør vigtige opgaver i første del af dagen, mens hovedet stadig er frisk osv.

6. Gør alt arbejdet til tiden.

   Husk, at en af ​​hovedårsagerne til stress er snavs.

7. Feed din hjerne ikke kun nyttig, men også behagelig information.

   For eksempel, alternativ læsning faglitteratur med kunstnerisk.

8. Find en hobby efter din smag.

   Mennesker, der har en lidenskab, kan altid undslippe det fra stress.

9. Brug tilstrækkelig tid i frisk luft.

10. Start et kæledyr.

    Behovet for at tage vare på nogen vil ikke forlade dig tid til triste refleksioner.

11. Lyt til musikken.

    Nice melodier kører væk triste tanker og giver dig mulighed for at slappe af.

12. Omgiv dig med behagelige lugt.

    Aromaterapi er et kraftfuldt værktøj i kampen mod stress.

Vi anbefaler at se en video med en interessant kommentar fra terapeuten om

, hvad er stress og hvordan man skal håndtere det:

Hvordan ikke slippe af med stress?

Meget ofte vælger folk de forkerte måder at slippe af med stress og forværre deres problem endnu mere.

Forsøg ikke at bekæmpe depression med:

1. Cigarette.

   Husk at en dråbe nikotin dræber en hest.

   Og forestil dig hvad hun kan gøre med en mand.

2. Alkohol.

   At synke dine problemer i et glas - skæbne af svagere.

3. Mad.

   Du behøver ikke at gribe din sorg, ellers i en måned bliver du nødt til at slippe af med ikke kun stress, men også ekstra pund.

4. Dumme handlinger.

   For alt hvad du gør, skal du svare, og det faktum, at du var i en tilstand af depression, vil ikke være en god undskyldning.

5. Selvmedlidenhed.

   Det er kun i dumme film, at helten tager et langt og kedeligt selv, ikke forsøger at slippe af med stress, og så bliver det som om i magi lykke.

   I virkeligheden, for lykke, er du nødt til at kæmpe.

Disse metoder hjælper dig med at slippe af med stress fra , hvis du virkelig vil have det.