Hvordan overlever du depression efter afsked?

Har du nogensinde spekuleret på, hvad efterår duften?

For mig lugter det af våde blade, røg og også - en depression.

Det er i efteråret, at mange mennesker begynder at huske, at der er en sådan psykisk sygdom.

naturligvis ikke kun udryddelsen af ​​naturen fremmer tænkning, hvordan man overlever depression .

Melankolsk stemning kan forårsage mange ting, begivenheder og situationer.

Men det førte ikke til din dykke ind i depression, er du nødt til at forsøge at komme ud af det så hurtigt som muligt, mens en mild form for melankoli krydset ind alvorlig psykisk sygdom.

at overleve depression, er du nødt til at erkende sin tilstedeværelse på

I sin relation til depression, er folk opdelt i flere grupper:

• whiners, der ikke ophører med at klage over sin depression, selv om det ikke har;
• patienter, der har indset forekomsten af ​​depression og forsøger at overleve det med al deres styrke;
• stærke personer, der lider af depression, men ikke ønsker at indrømme det, fordi de anser denne sygdom for tegn på svaghed.

Den mest ubehagelige - den første gruppe, men den farligste( for dig selv og for andre) - den sidste.

Du kan ikke overleve depression, hvis du ikke er klar over dens tilstedeværelse.

Ud af denne sygdom er ikke noget beskæmmende og skammeligt, det kan ikke betragtes som et tegn på svaghed eller fejhed.

Dette er en almindelig sygdom!

Du begynder ikke at skylde dig selv for svaghed, når du bliver syg, for eksempel en forkølelse.

Du går til apoteket og får medicin til din sygdom, ikke?

Så med depression skal du gøre det samme.

Selv behøver ikke at ordinere antidepressiva, især da en mild form for melankoli kan opleves uden medicin.

Alt du skal gøre - være mere opmærksomme på dig selv og vælge den metode til behandling, der er mest hurtigt give dig mulighed for at komme op af dødvandet.

Sådan overlever du depression efter afsked? Det er ikke nemt!

Årsagerne til, at depression kan være flere:

• vejrforandring;
• langvarig sygdom;
• genetisk disposition
• række fejl;
• en overflod af uløste problemer og fremragende tilfælde;
• misbrug af alkohol og psykotrope stoffer;Stress situationer og så videre.

Men måske en af ​​de mest almindelige årsager til depression - uro i hans personlige liv - eller rettere, afsked med en elsket.

Selv om beslutningen om at forlade var gensidig, du føler dig tom indeni, og kun dem, der har kastet sandsynligvis nødt til at tænke, hvordan man kan overvinde depression efter afskeden .

din tilstand er forståeligt, men at dykke ned i det for meget er ikke nødvendigt, eller i tillæg til uroen i hans personlige liv, vil du få alvorlige sundhedsproblemer.

5 tips til dem, der forsøger at overleve depression efter afsked:

1. Hold ikke alle følelser i dig selv.

   græde, slå de gamle retter, slog manchetter boksesæk, smack i midten af ​​ingenting, arrangere fælles ritual brændende billeder - Find en måde at smide de følelser.

2. Luk ikke alt og alt.

   Folk, der har overlevet skilsmisse, mister interessen for alt, hvad der var vigtigt før, og forsøger at skjule sig for alle i deres eget hjem.

   Du kan ikke gøre dette.

3. Gør det gennem "Jeg kan ikke".

   Ja, du ikke ønsker: at gå på arbejde eller til at engagere sig i hjemlige problemer, eller at drage omsorg for sig selv, eller at besøge et fitnesscenter, men det bør ske selv gennem "kan ikke".

4. Realiser at dette ikke er det sidste forhold i dit liv.

   Lad dig og meget elsket den person med hvem du brød op, acceptere at du ikke længere er sammen, og så skal du opbygge relationer med andre mennesker.

5. Med venlig hilsen mener du, at du vil være glad.

   Når den sorte strimmel altid kommer hvid, efter en tordenvejr ser solen ud, og efter problemer og lidelser finder vi den ønskede lykke.

   Du skal bare tro det oprigtigt.

5 tips til dem, der mener, hvordan man overlever depression

Mennesker, der er i en dyb tilstand af depression, ofte fornærmet, når de hører råd: "Vær tålmodig," "Smil, være glad i kraft af", "Find meningen med livet", "Pas på dig selv"Og så videre.

De er overbeviste om, at ingen forstår dem.

Faktisk er det fordi hver person er unik, hvilket betyder at hans lidelse er unik.

Men hvis du ikke forsøger at forbedre din tilstand, men kun blive vred, græd og klage, så skiller du fra med denne sygdom, kan du bare ikke se.

Hvis du tror, ​​hvordan man overlever depression, derefter tage de 5 tips fra en god terapeut:

1. ikke drukne deres depression antidepressiva afladet sig selv alene, alkohol, narkotika.
2. Vær ikke bange for at bede om hjælp, hvis du har brug for det - ikke nødvendigvis straks gå til lægen, du kan finde support fra venner og familie.
3. Må ikke dræbe dig selv, hvis du ikke hurtigt kan komme tilbage til normal, nogle mennesker har brug for mere tid og lægehjælp.
4. Hold ryggen lige, dine skuldre lige og smil oftere - i første omgang vil det være svært, men efterhånden bliver du involveret og begynder at føle dig bedre.
5. «Få venner" med depression: begynde at opfatte det ikke som en fjende, hvorfra du bør straks slippe af med, samt en test sendt
   universet, som du ønsker at stå med ære at blive stærkere.

7 måder at overleve depression

Der er forskellige måder at overleve depression på, og alle bør vælge den rigtige for ham.

Prøv, eksperimentér, kombiner, hovedtræk - gør alt for at komme ud af din deprimerede tilstand, som du blev tvunget til at dele med din elskede eller noget andet.

7 effektive måder at overleve depression, herunder - og efter afsked:

1. Skift din kost: Sørg for at indtaste det bananer og andre frugter, urter, bær, laks, makrel og andre fede fisk, nødder, mørk chokolade( med måde).
2. Start med at lave øvelser om morgenen og sørg for at begynde at gå i gymnastiksalen eller i nogle grupper.
3. Start på en rejse eller køb billetter til et sanatorium, hvis procedurer vil hjælpe dig med at overleve depression lettere.
4. Gør hvad du behøver - under depression( især den der kom efter afsked), bør du forkæle dig selv mere end nogensinde.
5. Skift billede, opdater garderobeskabet og tag dig tid til at se perfekt ud hver dag.
6. Begynd at læse mere motiverende litteratur, se inspirerende video - der kan du finde svar på de spørgsmål, der vedrører dig.
7. Lev et aktivt liv, så der ikke er tid til triste tanker og selvmedlidenhed.

Nogle mere nyttige tips til at overvinde depression,

forårsaget af afsked med en elsket, annoncerede i en video:

psykolog eller psykiater: hvem vil overleve depression?

Hvis du ikke kan slippe af med melankoli alene, så er der intet skamfuldt i kontakt med en specialist.

Det kan være som en psykolog eller en psykiater.

At behandle depression i:

• psykolog bør være, hvis din tilstand ikke er for tung og til helbredelse behøver du kun et par samtaler "hjerte til hjerte";
• psykiater skal, hvis du lider af alvorlig depression og uden antidepressiva ikke kan gøre.

Beslut for dig selv, hvordan gør du det: Prøv at løse situationen på sessioner med en psykolog eller bare lave en aftale med en terapeut.

Jeg er personligt ikke tilhænger af tabletter og præcist forsøgt at klare den melankolske selv eller med hjælp fra en psykolog.

Hvordan gør du - din personlige virksomhed.

Jeg vil gerne insistere igen, at du ikke tøver med at søge hjælp til en specialist, hvis du ikke kan finde din egen vej, , hvordan man overlever depressionen af ​​.