Uddannelse af hukommelse og opmærksomhed

Uden hukommelse og opmærksomhed er det umuligt at leve i denne verden.

Tror ikke på det?

Nå, nu forestille sig, at du ikke bemærker noget andet, der sker omkring, huske navne eller begivenheder eller ruter, kan ikke koncentrere sig, når nogen du noget siger.

Efter min mening er det bare forfærdeligt. Derfor

hukommelse uddannelse og opmærksomhed - hvad skal være engageret i en normal person, der ønsker at blive en del af vores samfund, især hvis naturen har frataget sin gode hukommelse og opmærksomhed.

træning hukommelse og opmærksomhed - noget, der er nødvendig for hver person

jeg tror, ​​at hvis jeg skulle spørge dig, hvilken slags billede kan du forestille dig, når du hører ordet "uddannelse", ville det store flertal begynde at beskrive gymnastik og sveder på sportsudstyr og simulatorermennesker.

Det er noget så pumpe op din krop, at komme af kropsfedt, er det muligt og nødvendigt, men balder og pressen - er ikke den eneste, der kan trænes.

En anden krop, som ved hjælp af specielle øvelser kan gøres endnu bedre, er hjernen.

hjerne er meget klog: hvis det ikke er lang tid at indlæse, begynder det at være doven, og til at lide af dette, først og fremmest, din hukommelse og opmærksomhed.

Husk hvor hårdt du havde at vende tilbage til skolen efter sommerferien, hvor svært det var at fokusere på par ord på læreren, og forberedelse til klasser på alle bliver til helvede, fordi huske informationen var utroligt svært.

Men jo mere du gør det, jo nemmere var at huske ny information, og processen med forberedelse til de par, tog mindre og mindre tid.

Udviklingen af ​​hukommelse og opmærksomhed skal ske i alle aldre, fordi deres kvalitet afhænger af din succes på arbejdspladsen og i hverdagen.

Hvad bestemmer effektiviteten af ​​hukommelse og opmærksomhed udvikling?

En person er heldig: De får naturligvis en god hukommelse og evne til at koncentrere deres opmærksomhed på detaljer.

Og hvis en person med gode naturlige data endnu ikke doven til at træne din hukommelse og opmærksomhed, så han kan opnå stor succes i livet.

Men nogle har brug for at arbejde hårdt for at udvide mulighederne for deres hukommelse og opmærksomhed.

Ved udarbejdelsen af ​​dette materiale til dig på et af de fora læste jeg en læser klage over det, de siger, det hele er noget vrøvl: udvikling af hukommelse og opmærksomhed - spild af tid, ikke hjælpe disse dine øvelser. Forfatter

materiale( praktiserende psykoterapeut) ikke er for doven til at svare pigen og populært forklaret, at noget motion er ikke nok, vi skal handle i en kompleks og gav en vantro ung dame et par tips, som jeg er glad for at dele med dig.

Så du kan øge hukommelsen og opmærksomhedseffektiviteten hvis:

1. Indstil en opgave for dig selv, ikke flere.

   Du er ikke Julius Caesar, prøv ikke at gøre alt på én gang.

   Hvis du taler til nogen, så lyt til samtalepartneren, og ikke klatre sammen i din telefon.

   Dissipating din hukommelse og opmærksomhed på flere ting på én gang, reducerer du deres effektivitet.

2. Spis rigtigt.

   Hvis du forgifter din krop med en muck, så hvordan kan du kræve høj effektivitet fra din hjerne?

   Hjernen har brug for frugt, grøntsager, nødder, tørrede frugter, fed fisk, lever, oksekød, grønne, æg.

3. Overbelast ikke din hjerne.

   Du ved hvordan man træner muskler mest effektivt i gymnastiksalen: Et sådant system af "træning - et par dage med hvile - træning."

   Med hukommelse og opmærksomhed er det samme.

   Træt hjerne kan ikke arbejde effektivt.

4. Spis ikke alle oplysningerne.

   Vi lever i en verden af ​​informations- angreb, og vores hjerne er konstrueret, så det er mærkeligt, at han søger at huske den mest beskidte, men let glemmer, hvad der er virkelig vigtigt.

   For at løse dette skal du ikke overbelaste det med unødvendige oplysninger.

5. Mere fysisk aktivitet og gå i frisk luft.

   Dette hjælper med at mætte hjernen med ilt, forbedre ydeevnen og øge hjernens aktivitet.

   Og selvfølgelig - ingen cigaretter og alkohol i store mængder.

Træningshukommelse og opmærksomhed uden afbrydelse fra almindelige anliggender

Man - den samme dovne væsen som hjernen under hans kraniet.

Så snart han hører ordet "træning" straks forkøles foran dine øjne."Det er så svært," "Jeg har absolut ikke tid til det og kræfter" - er ikke hele listen over dumme argumenter, som fører folk, de ikke ønsker at engagere deres opmærksomhed og hukommelse udvikling.

Og alligevel kan selv dovne mennesker træne deres hjerner uden at tildele en separat tid til dette.

Du kan gøre dette med:

1. Læs.

   Lad dig have en vane med at læse mindst 20 sider fra bogen før du går i seng.

   Og læs ikke bare det, men husk, hvad du læser og( for eksempel på vej til arbejde) fortæl dig selv, hvad du læser. Vandring i butikken.

   Ja, kan shopping blive til en hukommelse uddannelse og opmærksomhed, hvis ikke tage et blad skrevet i indkøbsliste, og huske det.

   Lad dig først glemme noget at købe, men gradvist vil din hjernes evne til at huske og koncentrere din opmærksomhed udvides.

2. Chatter med mennesker.

   Først lytte opmærksomt til den samtalepartner, for ikke at gå glip af noget af det, han siger, og for det andet, overveje det nøje, forsøger at huske den øjenfarve, tøj osv

   Efter samtalen rulle gennem hovedet alle detaljer i samtalen og udseendet af samtalepartneren.

   Så du kan træne både visuel og lydhukommelse.

enkel og direkte måde at træning af opmærksomhed og hukommelse

Her er nogle enkle måder, hvorpå du kan stimulere udviklingen af ​​deres hukommelse og opmærksomhed:

1. Flytning ned ad gaden numre passerende biler forsøger at huske.
2. Tag et blad og skrive ned navne og navnene på de tegn favorit serier, samt - skuespillere, der igrayut. Proverte dem, hvor mange fejl du har lavet.
3. forberede nye retter, så prøv at huske opskriften, så den næste tid til at lave mad fra hukommelsen, og - uden at kigge på opskriften bog.
4. Lær af hjerte digte, tekster, fremmedord.
5. Gå konstant på nye vandreruter og se på de bygninger, du ser.

Hvordan udvikler man fotografisk hukommelse?

Og for at øge effektiviteten af ​​begge halvkugler hjælper det til skiftevis at udføre rutinemæssige opgaver( der er, kam, skrive osv.), Så venstre, så højre hånd.

5 effektive øvelser til træning af hukommelse og opmærksomhed

For dem, der ikke være doven til at udvikle deres hukommelse og opmærksomhed, vil jeg foreslå nogle effektive og enkle øvelser, gør, at mindst en gang om ugen, kan du opnå gode resultater:

1. Bemærk placeringen af ​​streger i den øverste del af figuren, og luk detTilføj de manglende linjer nederst på billedet.
   
   
2. Inden for et øjeblik husk listen med ord:
   • elefant;
   • hytte;
   • flod;
   • mor;
   • snøstorm;
   • seine;
   • tiger;
   • skole;
   • slæde;
   • tog.

   Og nu gengiver du denne liste på papir uden at kigge på skærmen.

   Ord kan bruges og andre, der gradvist øger deres antal.

3. Find en oversigt over nogle poesielæsninger.

   Lytte til stanzaen af ​​hvert af digtene, prøv at reproducere, hvad der blev hørt.

   Gradvis komplicere din opgave, og prøv at huske på en gang 2 st.

4. nøje overveje billedet i et minut:

   
   Og nu gengivet i alfabetisk rækkefølge navnene på dyr, som du ser på billedet.

5. Kig ud af vinduet.

   Fokus på en af ​​de grene af træet, som du ser, og et minut senere reproducere det på papir billedet, placeringen blade, hældning etc.

Også, vi ønsker at tilbyde dig en lang række interessante online øvelser,

beregnet på grundlag

spændende spil til udvikling af hukommelse og opmærksomhed:

enkel og fornøjelig øvelse på udviklingen af ​​hukommelse og opmærksomhed - krydsord og gåder.

Hvis du rejser meget, så sørg for at tage en samling krydsord og løse dem på din fritid.

Som du kan se, er det ikke alt for kompliceret opgave - hukommelse uddannelse og opmærksomhed , - især hvis du ikke være doven.