Syndrom af professionel udbrændthed

Jeg giver dig normalt råd om, hvordan du planlægger din arbejdsplan, hvilket erhverv du skal vælge for at opnå succes mv.

I dag vil vi tale lidt om noget andet, der er professionel udbrændthed syndrom , hvor og hvorfor det er taget, da det kan undgås, etc.

Som du kan se, jeg holder ikke kun om det faktum, at du ikke var doven og arbejde hårdt, men også om, hvordan man får dig til at fungere korrekt, ikke dooming sig aki bryggerheste hest.🙂

Hvad er professionel udbrænding?

brændt på arbejde. ..

Denne sætning vi opfatter, snarere som en vittighed. Ligesom, nogen vinkede bare for at arbejde eller var træt af en cretin-chef.

Alt hvad han behøver, er en ferie.

Og hvis teksten i den professionelle udbrændthed også er ledsaget af nogle sjove billeder, det kun styrker vores fordomme: sådan et emne er ikke værd opmærksomhed.

Og du tager fejl, fordi burnout - diagnose er utrolig seriøs og omsorgssvigt kan føre til forfærdelige sygdomme, og ikke kun mentalt.

Nylige undersøgelser bekræfter for eksempel, at de fleste patienter i onkologiske afdelinger er personer med avanceret syndrom, som vi nu taler om.

Professionel udbrændthed - er et syndrom, der opstår, når den følelsesmæssige, fysiske og psykiske tilstand personen er i tilbagegang, hvilket betyder, at det er helt udmattet og kan ikke komme sig, slippe af med stress.

psykolog E. Morrow, udforske dette syndrom er stadig i begyndelsen af ​​1980'erne, kom jeg til den konklusion, at betingelsen om en person lider af professionelle udbrændthed, kan sammenlignes med en langsomt ulmende ledninger, som før eller senere vil føre til en katastrofe.

Billedet var så lyst, at det stadig bruges til at forklare dette fænomen.

Symptomer på professionel udbrænding

Symptomer på professionel udbrændthed, især i et tidligt stadium, ligner periodisk stress.

ingen grund du begynder bankende hjerte, du er bange for at henvende sig til hovedet med et spørgsmål, selvom jeg ikke sådan noget skete, glem alt om nogle sædvanlige job ansvar, hvilket gjorde mere end et år, kan ikke få sig selv til at komme på arbejde, irriteret over bagatellerog så videre.

Og mest interessant, hvis du spørger "Ønsker du at ændre dit job?", "Ville gøre noget andet?" De "om hans kontor? Træt", mest sandsynligt, tøvede, før han svarer: "Ja"Fordi du ubevidst forstår, at din nuværende tilstand kan forbindes ikke med et bestemt arbejdssted, men af ​​andre grunde.

Denne sygdom er professionel udbrændthed har meget specifikke symptomer, den mest almindelige blandt dem:

• du konstant føler dig træt, ingen weekender, behøver ingen god søvn ikke give dig mulighed for at komme sig.

  Derudover bliver du meget hurtigt træt og har selv udført en let opgave.

• Om morgenen kan du ikke tvinge dig selv til at komme ud af sengen, det virker som om du ikke sov overhovedet, men arbejdet hele natten.
• du altid føle sig dårligt( vi taler om fysiske indikatorer): hovedpine, tryk springer, tortur diarré eller forstoppelse, er der ingen appetit, eller omvendt - spise som en elefant, hjertebanken som en sindssyg, osv
• Du har forstyrret søvn: om aftenen kan man ikke sove, vende og dreje halvdelen af ​​natten og om morgenen - kan du ikke vågne op.

• Du ønsker ikke at passe på dit udseende.

  Pludselig du begyndte at føle, at tage sig af hendes hår, tøj, make-up, manicure - er uden betydning eller har du simpelthen ikke tilstrækkelig styrke til dem.

• Du bryder ofte ind i et græd, til tårer.

  Du kan råbe til en kollega uden grund, blive fornærmet, stop med at tale, osv.

• Du er blevet ligeglad med både ledelsens ros og dets skoldning.

  Du er ligeglad med hvordan og hvem vil reagere på det arbejde( eller ikke opfyldte) du har gjort.

Årsager af professionelle udbrændthed syndrom

fra professionelle udbrændthed ingen er immune, især hvis du har en masse hårdt arbejde.

Selvfølgelig er den første ting, der er så uhyggelig syndrom - stress, men for at undgå at blive offer, du har brug for at vide, og andre almindelige årsager, der forårsager det, og husk, der ofte kan blive et offer.

Så hovedårsagerne er:

• For mange opgaver.

  du simpelthen ikke har tid til at gøre i løbet af dagen og begynder at tage arbejde med hjem, der kommer ind på kontoret tidligere og forlade senere, at ofre for frokostpauser, weekend.

• Ingen hvile.

  Selv i weekenden, du tænker på arbejde i stedet for sjov og slappe af, gør gøremål eller huslige pligter.

• du overbelaste dig selv oplysninger, et stort reservoir, som - i almindelighed behøver du ikke, og din "computer" fryser begynder.
• du er ikke længere i stand til at beskæftige sig med irriterende faktorer på arbejdspladsen: tyran-chef, dumbass kollega, som du skal opfylde alle de forpligtelser, hjernedøde sekretær, som igen har forvirret din tidsplan med møder eller korrespondance med namutili støj på kontoret, osv
• Et stort antal mennesker, der skal kommunikere, og som suger dit livskraft.
• mangel på bevægelse: du har 10 års sidde på den samme stol, og karriere eller finansielle velstand er ikke observeret.
• Et fejlagtigt valgt erhverv, som du hader.

Og et par mere fakta om, hvad der er udbrændthed

og hvordan det adskiller sig fra dovenskab og træthed,

se i videoen:

Hvordan man ikke bringe dig selv til professionel udbrændthed?

Forebyggende opskrifter er ret enkle og velkendte for alle, vi opdager ikke den anden cykel.

Det:

1. Sund søvn( mindst 8 timer om dagen).
2. Komplet hvile, weekenden er opfundet kun for dette.
3. Mulighed for at slappe af.
4. Regelmæssig motion i sport for at lindre negativ energi og blive fysisk fit.
5. Pas på dig selv, selv gennem "Jeg kan ikke".
6. Udarbejdelse af en plan for dagen.
7. Tidlige stigninger og urimeligt at sende i seng.
8. Den rigtige motivation, for eksempel, udfører jeg dette arbejde for at være økonomisk uafhængig.
9. At have en hobby, et personligt liv, for ikke at fokusere kun på arbejde.
10. Optimale belastninger.
    Tag ikke mere end du kan bære.
11. Billeder tæt og kortet begær i hans kontor.
12. Citrus dufte.
13. Korrekt ernæring, brug af fødevarer, der indeholder vitaminer, mineraler, sporstoffer.
14. Walking i den friske luft.
15. kærlighed til sig selv og ønsket om at tage sig af sådan en god mand.🙂

Denne forebyggende foranstaltning, men hvis du er sikker på, at der allerede lider af professionelle udbrændthed syndrom , er det bedst at søge professionel hjælp, men ikke vente, indtil din dårlig stand eskalerer til en alvorlig sygdom.