Hvad skal man gøre med depression: 12 måder at sige farvel til milt

Få nok søvn.

Tag din yndlingsbamse og gå i seng i 7-8 timer. På samme tid og tjek for dig selv ordsproget "Morgen er klogere end aftenen."
Mere at flytte - det er hvad du skal gøre med depression.

Må ikke overvælde trist segl på sofaen, og lejlighedsvis tjene ud tegn på liv - så du ikke holde op med at være deprimeret, indtil det andet komme.

Morning øvelser, jogging, fitness, swimmingpool - "en god ansigt på et dårligt spil" som alle bidrager til at føle, at "! At leve godt" Og for at gøre
Meget tid at bruge i frisk luft.

kan forværre depression banale manglende sollys, så gå til det sted, hvor lys, varme, steger kebabs og kan gøre flips på græsset direkte.
Øge kroppens niveau af serotonin, "lykke hormon", med hjælp af korrekt ernæring:
Med depression, bør du jævnligt gøre "revision" af din succes.

i din personlige "The Notebook" skal indtaste alt for at opnå ved en skrivelse af ros fra børnehaven - til en venlig klap på skulderen fra chefen, som han hædret dig under sidste virksomhedernes parti( af Gud, ville det være bedre penge hans taknemmelighed udtrykt!).
instagram viewer
Hvad du absolut ikke behøver at gøre med depression, er at kommunikere med de samme syge som dig.

Kør væk fra folk "radiser"!

Og omvendt: se åben og munter person, - hovedet mod ham med lydens hastighed, for at fange en positiv ladning.
Tag dig tid til at kommunikere med natur og dyr, hvis du er deprimeret.

svært at være "trist Shura", ser for eksempel på en engelsk bulldog - hund, sjove irettesættelse fra spidsen af næsen til halen.

Og glem ikke om deres personlige "power pletter" efter et besøg, som den energi du har mere end de tre atomkraftværker, men depressionen og "kyllinger ikke hviske."

forfatteren af artiklen, for eksempel, selve livet er ikke uden skove og hvert efterår frembringer de venner, mens alle flittigt søger i nedfaldne blade og svampe lave en "meget klog" person, hun går fra træ til træ med en salig udsigt, som et spøgelse fra USArædsel.
Det er værd at ændre miljøet, hvis du tænker på, hvad du skal gøre med depression.

Har du en yndlings tante Sonia i Tel Aviv? Det er på tide at besøge hende, og på samme tid og dyppe din blegne krop i havbølgerne.

Skæbne belønnede dig ikke med familie på havet? Vær ikke ked af det!

'll gøre for at bekæmpe depression og festivalen af Borsch i nærheden distriktet centrum( tjek for dig selv!) Eller en tre-dages vandretur i bjergene, hvor det er nødvendigt at foretage et stativ til bowler fra skrot og "at pakke" til 5 personer i dobbelt telt.
Brug din fantasi til sin fulde at bringe variation til de sædvanlige ting - er en anden god metode til behandling af depression.

Prøv at komme på arbejde yards i stedet for den sædvanlige vej, bestilt i en café urtete i stedet for "fusion" Ristretto og smil mærkelig skæggede type i bussen, i stedet for at løbe væk fra det i den anden ende af det indre( ved den måde, hvis du ikke kender mandens skægnu højeste mode, så vi trygt kan forsikre dig - det er ikke en skovhugger fra fjern Sibirien, og ganske almindelig fyr fra Moskva)!.
Kultivér en følelse af taknemmelighed og giv gaver til andre mennesker, hvis du vil slippe af med depression.

Har barnet tegnet dit portræt med en sort markør på creme tapet? Hvad skal man gøre? Sig "tak" til den unge kunstner for hans kreative impuls og gå til bygningen for et nyt "tøj" til væggene.

Manden i koi veki bungled suppen? Kiss kokken på begge kinder, selv om der er skrald, der ikke ønsker at selv altædende køter bold.
Sig farvel til depression med alkohol og cigaretter.

Disse "kammerater" mere splintre dit nervesystem, og vil bestemt ikke hjælpe beslutte, hvad de skal gøre med din depression.
Raduyte og forkæle dig selv elskede / elskede - det er hvad du behøver at huske at gøre med depression!

Endelig er det en magisk tid, når du kan skubbe alt på "tristhed" og med en klar samvittighed købe morderisk blodrød "Labuteny".

Når selv ankomsten af foråret ikke gør din "indre gudinde" danse samba, og hele liv i stedet for at spille med farvede malinger, der minder om sort-hvid trist film. .. det er tid til at tænke over, hvad man skal gøre, når depression og hvordan du sender denne "dyr "til hvor" Makar ikke kørte kalve "!

Yourself antidepressiv: 12 ting du skal gøre med depression, at håndtere det

Før "kradse" i online fora tårevædet besked "Hvad depression? Hjælp "for at finde ud af de generelle anbefalinger fra psykologer:!

Dårlig rådgivning: 3 slags tænker at tænke så, hvad de skal gøre, når

depression Hvis du satte sig for at male dig selv ind i en depression, og derefter beslutte, hvad de skal gøre med det, så prøv at praksis:

selvinkriminering.

Nej, du er ikke skyld i det faktum, at elevatoren brød i dag, steg din mors blodtryk, og i Kina, er pandaer dø.Og selv på Kennedy mordet har du en middelmådig attitude.

En dårlig vittighed af en anden hage kæreste og "skole" i årsrapporten - er ikke en grund til depression.

Overvej, om det vil være en begivenhed i 10-20 år til at blive vist i den samme "rædsel forfærdelige"?Det er allerede besluttet, hvad man skal gøre med depression!
selvmedlidenhed.

Ja, vi er enige om, i tårer, sidder på en vindueskarm - det er en meget flot( du kan endda gøre et selfie med hashtag "depression").

Men, ak, fordelene ved denne absolut ingen, og derfor gøre det for depression fuldstændig meningsløst;
medlidenhed for andre.

Tro mig, der er ikke en drop-faktor!

Hvis din kæreste smed hendes mand ud af de "alle mænd - fri. ..", er der ingen grund til at sidde ned med hende på gulvet i stuen og brøl hvidhval.

bedre bringe en god flaske vino, hendes favorit PIROZHENKO, og vigtigst af alt - et optimistisk syn på livet, og ikke at forkæle hendes depression.

Tag fra melankoli til 20 sider pr dag: 10 fantastiske bøger der ikke vil lade dig spekulerer på, hvad at gøre, når

depression for dem, der "gået i gang med de fleste ører" hvad de skal gøre med depression, er det tilrådeligt i fritiden for at tjekke de følgende bøger:

№n \ n	forfatter, titel
1	Brothers Strugatsky "mandag begynder på lørdag»
2	John Irving "Æblemostreglementet»
3	K.Dzherom Jerome "Tre mænd i en båd»
4	Jenny Downham "så længe jeg er i live»
5	Douglas Adams' The HitchhikerGuide til Galaxy »
6	Erlend Lu" er naiv. Super »
7	Elizabeth Shilbert« Der. Beder. Kærlighed »
8	Feni Flag, "Fried Green tomater på cafe «stoppe»
9	Ray Bradbury" En Medicin for Melancholy»
10	Ilf og Petrov "The Twelve Chairs»

KTO - for min mor, et strejf - for paven: klassisk musik, der vil fortælle dig, hvad de skal gøre, når

depression pumpes ind i din iPod top 10 musik til at hjælpe dig med at beslutte, hvad de skal gøre med depression og er indlejret i denne musik terapi guru blandt hans venner:

№ n \ n	forfatter, titel
1	Tchaikovsky "Optakt til Symphony nummer 5»
2	Tchaikovsky "Symfoni nummer 6 Final»
3	A.V.Motsart «Requiem»
4	Grieg "Døden"
5	Chopin "Præludium i c-mol»
6	Chopin. Marsh fra Sonata № 2 "B flad mindre»
7	Rubinstein "Melody»
8	R. Wagner "pilgrim Hor»
9	I. Bach "Cantata № 2»
10	P.Tchaikovsky "sentimental vals»

Gem vores sjæle!5 situationer, når de beslutter, hvad de skal gøre med depression skal din læge

For dem, der tvivler på, at han har nok af sin egen silenok beslutte, hvad de skal gøre med depression, vores liste over faresignaler:

deprimeret tilstand fortsætter i mere end to uger, og den endelige kantdenne depression er ikke synlig.

håber, at du i det mindste har kaldt på arbejde og opfandt selv nogle mystiske infektion at forklare hans fravær.

Og så pludselig vil depression passere, og du uden penge til hvile og yndlings italiensk ost? Hvad vil du gøre?
hvad bruges til at hjælpe med at håndtere depression, eller i det mindste gøre det mindre alvorlige( gang, høne parter, angreb på butikker og luge 3 hektar kartofler) ikke længere er gyldig;
et eller andet sted på bunden af din bevidsthed på at slå depression og selvmordstanker du begynder at kaste et blik på den mærkelige tørresnoren eller skarp kniv.

Giv det op! Det er ikke en film af David Lynch. Efter selvmordsscenen vil ingen fortælle dig: "Stop, løft!".Det er for evigt!
hvis depression falder fra hinanden ligesom en mislykket kage, dit forhold til din husstand, kolleger, nære og fjerne slægtninge - det er tid til "Happy Feet" til lægen;
du tabte "livslyst", en lukket skal af Sortehavet, og hvad der plejede at være glad og fascineret, det bringer mere sjov og lindrer depression.

Hmm, og savner du på grund af depression sådan længe ventede teatralske premiere, lad venner gå til floden med en overnatning uden dig? Hvad er lykke for dem?🙂

kravle op af sofaen og begynder at lave en aftale med en læge eller psykolog, og derefter beslutte, hvad du vil gøre med deres depression på.

Fik du deprimeret? Tror du, at alt i dit liv er dårligt?

Nick Vuychich er en person, der lærer at nyde livet uanset hvad.

Bare en cutscene, og selv vil forstå:

Helen VS liv eller sand historie, hvad de skal gøre med depression, når det virkelig stinker?

Med en stille "mime" Lenochka mødtes vi på computer kurser. Der var noget i denne melankolske dame, som var attraktiv.

Da det viste sig, viste sig at være attraktiv ualmindeligt intelligens( ordforråd Lena kunne misunde, sandsynligvis V.Dal selv), indre styrke, og faktisk den buddhistiske ro.

Hvad var min overraskelse, da, over en kop kaffe, lærte jeg, at et halvt år siden, hun begravede sin mand, styrtede ned i en ulykke, bringer sin søn alene, og den tidligere svoger langsomt men sikkert pack ud med Lena legitime kvadratmeter.

Her var det på grund af depression. Ikke desto mindre holdt min ven godt.

«Du ved, efter sin mands død, som jeg elskede med hele mit hjerte virkelig har depression rullet forfærdeligt.
Jeg vidste ikke, hvad de skulle gøre og hvor de skulle hen. Jeg lå dannelse efter begravelsen uge, skræmme alle de grønne ansigt.
En uge senere, jeg stod op, fordi barnet er løbet tør rent tøj, i køleskabet "mus hængt", og truede med at afskedige lederen af et værk, hvis du ikke gå ud den næste dag.
Hvorfor så fodre din Vladik?

Jeg var nødt til at lære at leve på ny.
Jeg læste et stort antal bøger om positiv psykologi, de "trukket" mig ud af depression.
Har skrevet ned sønnen på fodbold og i et orkester, at det var nødvendigt at køre det der og dog lidt at kommunikere med andre mennesker.
Og med den tidligere svigerinde lever vi nu i en lejlighed, men på "to fronter"( selv potter er forskellige).Jeg sagsøger hende for et sted at bo.
Ikke fordi jeg er den sidste med. .., men fordi jeg forstår, hvordan denne lejlighed er meget nødvendig for min søn. Jeg starter ikke fra bunden.
Så depression gjorde mig stærkere end stål. Efter at jeg har mistet en elsket, forekommer det mig, at jeg kan overleve alt og alt. "- Lena opsummerede.

Så, mulighederne, hvad skal man gøre med depression - meget. Du skal blot forstå, hvad der hjælper dig personligt med at få denne uønskede gæst væk.

Kæmp med lyksalighed på alle måder - og meget snart vil du føle at livet er smukt og det fortsætter, uanset hvad.