hudproblemer som akne( acne), eller seborrhea, forekommer ofte på grund af forkert ernæring person. Hvordan skal du spise, så der ikke er sådanne problemer for at undgå udseende af bumser og skæl? Hvad skal du have
Daglig opfyldning af vigtige vitaminer og mineraler - den vigtigste forudsætning for dig at have en ren og sund hud. De vigtigste er: phosphor, calcium, kalium, magnesium, chrom, vitamin A, C, PP og vitaminer af gruppe B.
- Gendanner fosfor-mangel, såsom ost, mælk, kød, ost og æggeblommer.
- Calcium er rig på grønne, bønner, alle surmælksprodukter.
- kalium, avocado, bananer og appelsiner er førende i kaliumindhold.
- For magnesium, svar på bitter chokolade, vandmeloner, æbler og persille.
- Chrom kan findes i skovbær, gulerødder, æbler, paprika.
- citroner, blomkål, røde frugter give din krop med vitamin C.
- gulerødder, lever, spinat - vitamin A.
- kylling, rød fisk og hvede - vitamin PP.
- I tilfælde af mangel på B-vitaminer bør du spise brød, kødprodukter, boghvede.
Vegetabilske afgrøder og frugter, der indeholder et stort antal plantefibre, hjælper med at rense kroppen af toksiner. Oprettelsen af gunstig mikroflora i fordøjelseskanalen fremmes af fermenterede mejeriprodukter.
Fedtfisk og omega-3 og A-syrer indeholdt i det beskytter huden mod forskellige former for udslæt. Sådanne fisk skal spises mindst to gange om ugen, eller i stedet spise fiskeolie.
De mest nyttige madlavningsmetoder koger, bakker eller dampes. Maden beholder således de fleste næringsstoffer.
Du bør spise flere gange om dagen og give hvert måltid tilstrækkelig tid.
Hvad er ikke nødvendigt
produkter er af misbrug kan forårsage acne og seborrhea, forårsager skæl på hovedet.
- slik. Alt, der indeholder en stor mængde sukker og stoffer, der erstatter sukker, fører helt sikkert til forekomsten af acne. Rent mineralvand og grøn te bør erstatte sodavand. Skarpt begrænse den søde i kosten vil hjælpe honning og frugt.
- nødder. De fleste typer nødder bidrager til manifestationen af acne. Fjern ikke møtrikkerne helt, fordi de stadig er meget nyttige. Men reducere deres forbrug er op til en del om dagen. Den optimale servering er 5-6 ikke stegte nødder af enhver art.
- Fede mejeriprodukter. Mejeriprodukter med en stor andel af fedt har en dårlig indflydelse på kroppens tilstand og især huden. Det er værd at være opmærksom på kefir og yoghurt, der indeholder levende mælkekulturer, som hjælper kroppen med at bekæmpe toksiner.
- Kød. Kan indeholde en høj mængde af både naturlige dyrshormoner og kunstigt indført i foderet. De bidrager til udseendet af acne. Sikker i denne henseende produkter - kylling, kaninkød.
- Fedtstoffer. Stekt og fed mad er en ægte fjende af ren hud. Reducer forbruget af fedtstoffer, giv preference til vegetabilske olier af koldpressning.
Det er ikke så svært at følge dette program. Start rensning af kroppen er først og fremmest nødvendigt med vand. Prøv at drikke mindst en og en halv liter rent rent vand hver dag. Prøv det selv, og du vil se resultatet!