Hvorfor har jeg brug for E-vitamin? Dens rolle i menneskers sundhed

Vitamin E er brug af kroppen til en række funktioner. Eksternt, kan manglen på dette stof påvirker sundhed og skønhed af hår, negle og hud.

interesse i E-vitamin, varmes den nyeste forskning, fremprovokerede en gros stigning i produkter, hvori det indgår. Det viste sig på markedet kosttilskud, kosmetik og forskellige præparater, som indeholder dette stof. Overraskende, åbnede i 1922, er det først nu vundet sådan popularitet. For få år siden blev han betragtet som en "langtidsledige".Så hvad er den rolle, dette stof i kroppen?

egenskaber af fedtopløseligt vitamin E

beskriver et stof har mange funktioner:

• Den deltager i processen med reproduktion og er en fremragende antioxidant
• Tocopherol( navnet på dette fedtopløselige vitamin) perfekt kæmper med forskellige patologier og forhindrer virkningen af ​​kræftfremkaldende stoffer
• forøger virkningerne af andre antioxidanter
• sammenholdt med ascorbinsyre,det har de vigtigste skridt, at reducere antallet af kræftceller i blodet

VIGTIGT: tocopherol på græsk betyderaruyuschy frugtbarhed. Dette stof blev opdaget under forsøg på dyr. I 1922, Herbert Evans og Katherine biskop Scott fundet en forbindelse, manglen på hvilket i kosten gjorde eksperimentelle forgæves. Dette var vores helt.

sundhedsmæssige fordele af vitaminer E Tocopherol

• i stand til at øge immunitet. Dette stof er indiceret til behandling af diabetes. Det er nødvendigt at reducere Alzheimers syndrom i de tidlige stadier
• Dette stof forbedrer blodpropper og hjælper hurtig heling af sår. Det er også i stand til at styrke væggene i kapillærerne og mindske trombedannelse i blodkar. Tocopherol forhindrer udviklingen af ​​anæmi
• præparater indeholdende dette stof, administreret efter kirurgi til hurtig heling af suturer og vævsregenerering. Forskellige kosttilskud indeholdende vitamin E, sportsfolk bruger til at forøge udholdenhed
• tocopherol meget nyttige i præmenstruelt syndrom. Kvinder på overgangsalderen er et stof er nødvendigt for at forbedre niveauet af østrogen
• Viser produkter baseret på dette stof i behandlingen af ​​sår, herpes og eksem
• Tocopherol forebygger ældning. Det forbedrer hudens elasticitet og forhindrer udviklingen af ​​rynker. Derfor er det ofte anvendes i kosmetik. På grundlag af dette materiale produceret midlerne til hudpleje
• Vitamin E nedsætter risikoen for demens
• Tocopherol øger antistof respons på

vaccine VIGTIGT: For ikke så længe siden, østrigske forskere, i samarbejde med deres schweiziske kolleger, gennemført et interessant eksperiment, hvor at præcisere, hvilken rolle de beskrevne stofferfor at reducere risikoen for knoglebrud hos mennesker i pensionsalderen. Det viser sig, maden er rig på tocopheroler og benyttet til kosttilskud med dette materiale reducerer risikoen for knoglebrud.

Hvad dagskurs E sundhed vitamin?

• Spædbørn op til 6 måneder - 3 mg
• Spædbørn 7-12 måneder
• -4 mg Børn 1-3 år - 6 mg
• Børn 4-10 år - 7 mg
• mænd - 10 mg
• Kvinder - 8 mg
• kvinder under graviditet- 10 mg
• kvinder under amning - 12 mg

hvad fødevarer indeholder E-vitamin tocopherol?

Vitamin E indeholdt i nødder, rå frø, korn( især spirer), sennep greens, spinat, grønkål, avocado, papaya, broccoli og oliven.

VIGTIGT: En af lederne på indholdet af E-vitamin er schweizisk chard. Denne meget nyttige grøntsag i vores land er ikke særlig populær. En servering af Swiss chard kan give op til 20% af det daglige behov for vitamin E. Bortset tocopherol i denne grøntsag indeholder andre gavnlige vitaminer og mineraler. Hvilke olier indeholder vitamin E?

Meget indeholder E-vitamin i forskellige olier. De selv kaldet "squeeze" tocopherol:

• Hvedekimolie( 250% af de daglige krav 100 produkt gram)
• Sojabønneolie( 54% af det daglige værdi 100s gram)
• Majsolie( 124% af det daglige behov er 100 gramprodukt)
• bomuldsfrøolie( 660% af det daglige behov for 100 gram produkt)
• Solsikkeolie( raffineret)( 274% af det daglige behov for 100 gram produkt)
• Olivenolie( første ekstraktion)( 100% af det daglige behov)
• i meremængde E-vitamin fundet i fiskeolie

Hvordan påvirker det sundheden?mangel på E-vitamin?

Lack tocopherol kan medføre følgende konsekvenser:

Reduktion af røde blodlegemer. Mangler i erythrocytter blod kan medføre anæmi. Dette manifesteres af hurtig træthed, kronisk træthed, svaghed og hyppig depression. Huden bliver blege, når anæmi opstår.

Bevægelseskoordinering. Manglen på E-vitamin kan påvirke centralnervesystemet. Hvilket igen resulterer i en overtrædelse af det vestibulære apparat.

Synsforringelse. Meget retarderet i dette stof er øjets nethinden. Ved sin eller hans mangel er der hendes udtynding. Hvad kan føre til skyskygning silhuetter og dårlig nattesyn.

Forværring af hår og hud. Hår med mangel på E-vitamin bliver skør, dunk og mister sin glans. Huden taber dens elasticitet og små rynker vises på den.

VIGTIGT: E-vitamin er ikke kompatibelt med jern. Derfor er præparaterne, der indeholder disse stoffer, taget separat. Det er ønskeligt, at mellem disse metoder ikke var mindre end otte timer.

Hvordan påvirker overskydende E-vitamin sundhed?

Nogle symptomer på denne mangel kan forekomme, og da overskud. Især: Forøget træthed, svaghed og sløret syn. Endvidere symptomer vitamin E overdosis kan være:

• Hovedpine, kvalme, mavesmerter og diarré
• i urin ved hypervitaminose E reduceret mængde østrogen og androgen
• observerede stigning kreatin stof krævede energi metabolisme i kroppen
• Longtocopherol status af en overdosis fører til seksuel dysfunktion hos kvinder og mænd
• overskud af dette stof i kroppen kan føre til tilstoppede blodkar, nyre- ikketilstrækkelighed og nedsat immunitet. Med den hyppige anvendelse af præparater med et højt indhold af tocopherol kan danne indre blødninger
• Modtagelse syntetiske præparater, der indeholder E-vitamin i store mængder i lang tid kan føre til en mangel på D-vitamin, A og K
• Hypervitaminosis E under graviditet kan føre til fosterskader. Op til udviklingen af ​​grimheden

Heldigvis får et overskud af dette vitamin kan være, hvis du bevidst tage stoffer, der indeholder tocopherol i store mængder. Få hypervitaminose E, forbruge fødevarer, der indeholder dette vitamin i store mængder, er næsten umuligt.

Hvilke sygdomme viser brugen af ​​E-vitamin( tocopherol)?

Der er beviser for, at tocopherol kan hjælpe:

• behandling af syndromet af utilstrækkelige absorberbarhed
• fedtstoffer Derudover præparater indeholdende dette vitamin indikeret for hjertekarsygdomme
• claudicatio intermittens og nedsat immunitet i voksenalderen
• Til forebyggelse, vitamin E, vist til personer med risikokræft og grå stær

som E-vitamin beskytter blodkarrene fra frie radikaler?

vigtigste "skadedyr" af en organisme bliver skadet af frie radikaler og molekyler af cellemembranen.
De bringer aldring og øge risikoen for forskellige alvorlige sygdomme.

at bekæmpe frie radikaler i kroppen resorts at momoschyu antioxidanter. Det er stoffer( for det meste vitaminer), som er i stand til at beskæftige sig med konsekvenserne af "aggressive" atomer.

Frie radikaler er forfærdelige for hver celle i kroppen. De ødelægger også blodkar.
antioxidanter vitamin E beskytter vaskulær cellemembraner mod skader.

VIGTIGT: Desuden tocopherol er i stand til at holde en generel styrkelse fartøjer.

E-vitamin brugsanvisning

kapsler med E-vitamin tages sammen med mad. De behøver ikke at bide. Doseringen af ​​tocopherol afhænger af mange faktorer. Startende fra kropsvægten og slutter med kroppens egenskaber. Derfor er den nøjagtige dosering af lægemidlet bedst at spørge lægen.

Kapslerne bør ikke tages med antikoagulantia og vitamin K. Det er vigtigt at vide, at denne tocopherol øger virkningen af ​​hormoner. Men med vitamin C og selen er dette vitamin godt kombineret. Effekten af ​​deres fælles indtag er forbedret.

Vitamin E: Hvordan man tager? Præventive og terapeutiske doser af vitamin E

Hvis der er mangel på det kan gøre op for apotek lægemidler. Men vi må forstå, at de fleste syntetisk form af dette vitamin naturligt ringere end den træder ind i kroppen gennem maden.

«Aevitum"( vitamin A og E sammen)

• Kapslen indtages oralt, 1-2 kapsler 2-3 gange dagligt
• ampuller: 1 ml 1 gang om dagen i 20-40 dage. Før brug, skal ampullen opvarmes i hænderne

«Biovital E-vitamin»

i kapsler: Tag en kapsel under eller umiddelbart efter et måltid for forebyggelse. Til terapeutiske formål tages det på råd fra en læge.

«Vitaminel»

• Kapslerne: 1 kapsel om dagen i 20-40 dage
• ampuller: 1 ml dagligt i 20-40 dage

«Doppelgerts Vitamin E forte»

Kapslerne: en kapsel en dag medfødeindtagstid. Varigheden af ​​kurset bestemmes af lægen.

«tocopheryl» ​​

• i kapsler: en kapsel dagligt i 20 dage
• Hætteglassene: 10 ml til 20 dage

E-vitamin på

graviditet Under graviditet, vitamin E er en af ​​de vigtigste:

• At det hjælper til at reducere risikoen for abortog er ansvarlig for normal graviditet
• overraskende i sin indsats tocopherol ligner hormonet progesteron, som er ansvarlig for graviditet hos kvinder
• hvorfor E-vitamin er tildelt, når graviditeten er næsten altid den bedste form for
• Den første trimester af graviditeten er tocopherol i kapsler. De er taget fra mad pr 0,8 mg - 3 mg per dag
• I den anden og tredje trimester af E-vitamin, der skal træffes i et multivitamin komplekser. Glem også de rige på denne vitaminmat

VIGTIGT: Vitamin E absorberes bedre, når de tages sammen med vitamin C. Dette vil øge effekten af ​​de to stoffer. Modtagelsesordningen er enkel i dette tilfælde. Under måltidet skal tage kapsler tocopherol og ascorbinsyre er ca. 100 mg pr dag.

E-vitamin for hår:

Tocopherol masker opskrifter kan også bruges udenfor. Dette vitamin er især nyttigt til skørt og tørt hår. En simpel oliemask med dette vitamin kan laves af alle.

OPSKRIFT : For det grundlæggende, kan du tage den sædvanlige burre eller olivenolie. To spiseskefulde olie opvarmes i et vandbad, og hældes i det 1 tsk flydende vitamin E. Denne betyder, at du nødt til at sætte på hår, gnide ind i huden og hårsække. Så skal du lægge en plastikpose på dit hår og indpakke hovedet med et håndklæde. Efter 40 minutter skal masken vaskes af med shampoo.

til kraftigt skadet hår genoprette maske kan anvendes med vitamin E.

OPSKRIFT : nødvendigt at adskille æggeblomme fra proteinet, og bland det med to teskefulde olivenolie og tilsæt til blandingen en teskefuld vitamin E. Denne maske skal anvendes til håret og gnidi rødderne. Vask produktet væk 30 minutter efter påføring.

Vitamin E Hud: Opskrifter masker og scrubs

for at forlænge ungdommelighed af huden kan også bruge masker og eksfolierende scrubs, body hjælp den beskrevne ingrediens.

OPSKRIFT : enkel body scrub kan fremstilles ved hjælp af en teskefuld kaffegrums, en 50-milirammov olivenolie og tre kapsler af vitamin E( at tage indholdet).Ingredienser skal blandes sammen til en homogen masse og efterlades i 30 minutter til hævelse. Det påføres efter saunaer eller bade, når huden bryder op.

OPSKRIFT: Til eksfolierende maske du skal tage æggehvide og honning. Den resulterende blanding blev der tilsat 10 dråber vitamin E. Masken anvendes på huden i 20 minutter. Efter skylning med vand.

Vitamin E Face: opskrifter på masker og scrubs

OPSKRIFT . Den enkleste måde at lave en ansigtsmaske på fra et allerede færdigt produkt. Den tilføjede blot et par dråber vitamin E. Sådanne masker allerede indeholder alle de ingredienser i de rigtige proportioner. Og E-vitamin vil styrke deres handling.

RECIPE.Fremragende krat kan fremstilles ved anvendelse brunt sukker( 2 tbsp. Skeer) mandelolie( 1 spsk. Spoon) og vitamin E( 1 teskefuld).Ingredienser skal blandes og forsigtigt gnides ind i huden. Efter påføring skal du bruge en nærende ansigtscreme.

E-vitamin til øjenvipper: masker opskrifter

opskrift. Midler til pleje af øjenvipper anvender E-vitamin kan foretages på grundlag af ricinusolie eller burre. Til dette formål fundamentet tilføjet et par dråber vitamin Påfør midlet er nødvendig med en blød børste og efter fjernelse makeup.

Kan jeg tilføje vitamin E til mit ansigtscreme?

Vitamin E kan tilsættes til ansigtscreme. Især er det vist for aldring og fading hud. For eksempel kan du forberede denne maske til ansigtet.

OPSKRIFT: Vi er nødt til at tage et hvilket som helst næringsstof eller fugtighedscreme til ansigtet. Tilføj til den mængde, som vil blive anvendt en fjerdedel af en teskefuld flydende vitamin E og aloe. Ingredienser skal blandes til en homogen masse og påføres på en tør og ren hud. Efter 15 minutter kan cremen vaskes af med varmt vand.

Vitamin E: feedback fra

Irina. Tilsæt altid et par dråber vitamin E og en creme til huden. Efter en sådan applikation bliver huden glat og smuk. Og her for øjenvipper forsøgte ikke eller smag. Det er nødvendigt at gøre.

Alya. Sandsynligvis, år fra 17 tager jeg regelmæssigt E-vitamin ind. Selvfølgelig gør jeg det i kurser. Men min kosmetiker sagde, at vitaminer fra apoteket kun absorberes med 15%.Derfor er det vigtigt at spise rigtigt.

Video. Skønhedens kilde og evig ungdom