Anti-cellulite kost. Menu for hver dag, 10 dages mode

Cellulite eller "appelsinskal" på balder og lår, selv om det er normalt for kvinder, forårsager nogle ubehag. Der er ingen sådan person, der ikke vil se smuk ud. Komochki og tuberkler på huden på visse steder sætter et kryds på skønheden.

Derfor bør du prøve at slippe af med cellulite. Heldigvis er der i dag mange måder at gøre dette på.En af dem er en anti-cellulite diæt.

De fleste læger betragter ikke cellulite en sygdom. Normalt er huden dækket af en "appelsinskal" hos piger i en alder af 20-25 under graviditeten eller efter den. Der er en simpel test, der kan hjælpe med at bestemme dette problem. For at holde det, skal du klemme huden på låret med dine hænder. Hvis den komprimerede skorpe ligner en appelsin, er dette det første tegn på udviklingen af ​​cellulite. Hvis smilehuller og stød dække huden, selv når det ikke er komprimeret, er det ikke symptomerne på problemet, men en reel cellulite.

VIGTIGT: Årsagerne til "appelsinskal" er forskellige hormonale ændringer, stress, sygdomme i perifere blodcirkulation, manglende motion, dårlig kost og rygning. Overvægt, ifølge nyere data, påvirker ikke udviklingen af ​​cellulite direkte.

Anti cellulite kost: 10 dage menu

mente, at provokere udviklingen af ​​cellulite sådanne fedtholdige fødevarer som fedt, margarine og smør. Desuden har retterne, der er stegt med stegning, en skadelig virkning på tilstanden af ​​fedtstofskifte i huden.

VIGTIGT: For at hjælpe huden til at kæmpe mod cellulite er nødvendigt at give den med fugt. For at gøre dette har du brug for en dag til at drikke 1,5 - 2 liter vand.

I dette tilfælde skal det meste af vandet være fuld om morgenen. Efter otte om aftenen er det bedre ikke at bruge vand. Ellers kan det provokere den modsatte virkning.

Under anti-cellulite diæt skal du medtage frugt i din kost. Nyttige stoffer fra dem hjælper med at fjerne toksiner fra huden. Hertil kommer, vegetabilske fødevarer rige på vitaminer , der kræves af kroppen for korrekt metabolisme af .

VIGTIGT: godt i kampen mod cellulite og "gode" fedtstoffer er omega-3 og omega-6.Friske salater er bedst krydret med olivenolie. Også i kosten bør omfatte fiskefamilie laksefisk. Den er rig på flerumættede fedtsyrer Omega-3.

Men fra melprodukter bør søde brus og fastfood opgives. De er ikke kun dårligt for udseendet, men også kan forårsage forstyrrelser stofskifte. Hvad er også en af ​​grundene til udviklingen af ​​cellulite.

En af de mest populære til dato, ti-cellulite kost er en kost berømt amerikansk kosmetolog Nicole Ronsard .Hun foreslog at bruge frugt og andre vegetabilske fødevarer til at bekæmpe "appelsinskal".
Undtagelse: druer og bananer.

Menu 10-dages diæt mod cellulite: ulige dage( 1, 3, 5, 7, 9 dage)

• Til morgenmad: frugtsalat klædt med citronsaft frokost
• .Vegetabilsk salat med vegetabilsk olie. For mere ernæring i salat skal du tilføje nødder og spire hvedekorn.
• Middag. Frugt og grøntsagssalat med spirede korn.

Menu 10-dages kost mod cellulite( anden dag)

Frugter i færdiglavet form eller i form af salater. Nicole Rensar rådgiver at bruge den anden dag i kiwi, papaya, mango, ananas og / eller avocado. Men, der er tilpasset til den russiske menneskelige kost, kan du medtage æble, pære, jordbær, solbær, grapefrugt og andre frugter og bær, som du kan købe i ethvert supermarked.

Menu 10-dages diæt mod cellulite( 4, 6, 8, 10 dage)

• morgenmad. Frisk frugt og grøntsagssalat.
• Frokost. Boghvede grød kogt på vandet, en salat af friske grøntsager. Grøntsager, dampet.
• Middag. Friske grøntsager og ris grød. I det kan du tilføje grøntsager, dampet.

Anti cellulite kost: vitamin kompleks

For at bekæmpe cellulite er nødvendig for at øge mængden i din kost fødevarer rige på vitamin A, B, C og E. Hvis du tror, ​​at kun de produkter, der ikke vil være i stand til at øge mængden af ​​disse vitaminer, du køber på apoteket kosttilskud( Kosttilskud) eller komplekser af præparater indeholdende sådanne specificerede vitaminer.

Derudover i kampen mod cellulite er nødvendigt at øge mængden af ​​mineraler, såsom zink, selen og fosfor.

For kvinder fra 35 år af de bedste vitamin komplekser er

• «Vitrum Skønhed»
• «Leovit Womanlife»
• «Inneov»
• kosttilskud netselskaber med rådgivning af en erfaren distributør

Præparater af cellulite

en af ​​cellulitis af de faktorer, er manglen på blodcirkulationen i balder, mave,og lår. "Troxevasin" kan hjælpe med at løse dette problem. Denne venoprotective gel hjælper med at øge blod- og lymfecirkulationen i problemområder. Det aktive stof i dette lægemiddel kan virke selv på skibe placeret dybt under huden.

«Troxevasin", udstedt ikke kun i form af en gel, men også kapsler til oral indgivelse. De giver samme effekt.

også imod "appelsinskal" vil nærme anden opvarmning salve:

• «Aminophylline»
• «Kapsikam»
• «Dimexidum»

Disse lægemidler kan anvendes i anti-cellulite wraps.

Til indtag anbefales:

• «Meridia»
• «Cell-U-Loss»

Anti cellulite kost: motion for cellulite

Slippe af med de "appelsinskal" kun kost, vitaminer og stoffer er ikke mulig. Det er nødvendigt at "lægge" kroppen med forskellige fysiske øvelser. Særligt anvendelige er de, der er i stand til at handle på de aflejringer i det område af lår, mave og balder.

Det er nødvendigt at starte fysiske øvelser med moderat belastning og gradvist øge det. For en større effekt kan du tage en 1,5 kg dumbbell.

1. En af de mest effektive anti-cellulite øvelser er squats .Efter flere dage med sædvanlige sit-ups kan du gå til sit-ups med håndvægte. Hertil kommer, at hænder med håndvægte falder langs kroppen. Du skal kneppe så meget som muligt. Når du løfter til topmærket, skal du stå på tæerne og strække.

VIGTIGT: Effekten af ​​en brændende fornemmelse i musklerne under og umiddelbart efter træning tyder på, at de problemområder af overskydende fugt og efterlader huden bliver elastisk.

2. En anden effektiv øvelse for cellulite - angreb .Startpositionen er nøjagtig den samme som med squats. Men i stedet for dem bliver alternative angreb lavet af en fod og derefter en anden. I modsætning til squats, sådan en øvelse bedre "arbejder" den indre overflade af låret.

3. Mahi med fødderne .Det er nødvendigt at tage støtten foran dig. Som støtte kan du vælge bagsiden af ​​afføringen. Men i denne øvelse bør det kun være en støtte, og ikke udpege det. Mahi til side udføres først med en fod, og derefter med den anden. Hvis denne øvelse virker let, kan du skabe yderligere stress på grund af vægtning. De sælges i enhver sportsudstyr butik.

4. «Saks» og «Cykel» er også en effektiv øvelse mod "appelsinskal" på lår og bagdel. Til deres gennemførelse har brug for at ligge på ryggen og gøre benbevægelser minder om det arbejde, saks eller vride cykel pedaler.

VIGTIGT: Ud over øvelser på problemområder der skal indgå i en kompleks og sådanne øvelser, der vil blive anvendt til andre områder af kroppen. For at opnå større effekt i kampen mod cellulite, du har brug for at holde på vores tæer hele muskulære system.

Anti-cellulite massage og wrap

Læs en detaljeret beskrivelse af artiklen på vores hjemmeside

Anti-cellulite massage og wrap

Anti cellulite kost: tips og anmeldelser

Tip # 1. For at bekæmpe cellulite, kan du bruge folkemusik retsmidler. Store hjælpere i kampen mod "appelsinskal" er æble cider eddike. Denne facilitet er sammensat af forbindelser, der kan "brænde" den ekstra fedt og regenererer huden i problemområder. For at gøre dette, kan du gøre det lotion på grundlag af æble cider eddike.

opskrift. i halve glas varmt vand blandes fire spiseskefulde æble cider eddike og fire teskefuld honning. Lotionen påføres det problematisk hudområde. For bedre at kunne optage næringsstoffer fra betyder dette, skal den gnides i 10 minutter.

Tip # 2. Effektiv mod cellulite række masker, scrubs og kropsindpakninger. De hjælper til at tone huden, gør den glat og øge virkningen af ​​opdateringen. En særligt effektivt middel til sådanne problemer tidligt stadium. Derudover kan scrubs og kropsindpakninger udføres samtidigt. Hvilket yderligere øge virkningen af ​​disse procedurer. Alle pakninger med cellulite kan findes her i denne artikel på vores hjemmeside.

Tip # 3. slippe af med cellulite, kan du bruge "vakuum massage."Denne kosmetisk procedure stimulerer blodtilførslen til problemområder. På grund af dette er der en "make-up" hud næringsstoffer, accelererer stofskifte, og fedt er fjernet. Anmeldelser

Hope .Efter fødslen af ​​det første barn havde jeg cellulite. Jeg forsøgte kost, traditionelle løsninger og skønhedsbehandlinger. Men, jeg har cellulite ikke passerer uden motion. Nu støtter jeg muskeltonus ved at besøge gym flere gange om ugen.Øvelser ikke kun hjælpe behandle problemet, men også bidrage til at holde kroppen i god stand.

Anti cellulite kost: video. Hvordan at slippe af med cellulite evigt