Skønhed af en sund kvinde. Hvordan bevare den naturlige skønhed, uden at ty til skønhedsservice?

Hvordan at opretholde sundhed, ungdom og skønhed - enkle, tid-testet anbefalinger.

skøre negle, tør hud, kedeligt hår, rande under øjnene, overvægt og problemet hud - alt dette er ofte tegn på helbredsproblemer.'' S Hud "kosmetik i bedste giver midlertidig resultat, og ofte - kun en illusion af forbedring, fordi det ikke kan påvirke årsagen til de negative ændringer.

Ægte skønhed kommer indefra, og hemmeligheden bag varige skønhed - en sund livsstil.

filosofi af skønhed og sundhed

skønhed filosofi

Arvelighed, miljø, kvaliteten af ​​fødevarer og vand, niveauet for lægehjælp, dårlige vaner, psyko-følelsesmæssige tilstand - disse faktorer påvirker vores sundhed og skønhed i varierende grader, men den vigtigste faktor i moderne forhold - er en måde atlivet, som vi vælger.

Hvordan påvirker dette valg udseendet?

• Power påvirker huden, negle, hår, muskel udvikling, form og kontur af ansigtet. En række kosmetiske defekter i huden oftest forbundet med metaboliske forstyrrelser, og fjernes let med en kost.
• tilstrækkelig fysisk belastning kan reducere risikoen for visse sygdomme og reducere vægten, bremse ældning af organer og systemer. Fysisk aktivitet har også en gavnlig virkning på den psykologiske tilstand.
• Alkohol og nikotin årsag sundhed og skønhed af kvinder enorm skade: for tidlig aldring, poser under øjnene, usund hud, skørt hår og negle.
• destruktiv negative følelser ( frygt, vrede, misundelse) og stressende situationer provokere vægtøgning, vitaminer og ilt sult, for tidlig rynker.
• forkert organisering af den daglige rutine og mangel på søvn også negativt afspejles på ydersiden. Træthed kvinde, der bor i en konstant psykologisk stress og travlt, kan sammenlignes med den træthed af beskæftigede i tungt fysisk arbejde.

Magic kosmetiske produkter eller lægemidler til skønhed findes ikke. Før eller senere nødt til at se i øjnene, at uden en sund livsstil og afvisning af dårlige vaner for at opnå et godt helbred, ydre skønhed og harmoni umulig.

varer til sundhed

Moderne industri tilbyder et stort arsenal af produkter og værktøjer til at hjælpe med at forbedre deres helbred og opretholde en sund livsstil.

forbedre indeklimaet vil hjælpe klimaanlæg: renseapparater, befugtningsapparater, affugtere og luftrensning. Moderne filtreringsteknologier kan forbedre kvaliteten af ​​drikkevand.

ikke tid eller penge til at besøge gym? Organiser en aktiv livsstil selv! Vælg vejen for fysisk aktivitet, på salg er alt - fra simulatorer til video kurser af aerobic eller yoga.

Ortopædisk puder og madrasser til at hjælpe med at gøre din drøm en sund og dyb, udstyr til hjemmet fysioterapi og moderne massageapparater tillade at give afkald på besøg på skønhedssaloner og få en række revitaliserende behandlinger derhjemme.

Tilskud: sundhedsmæssige fordele?

varieret og afbalanceret kost - en garanti for et godt helbred og udseende. For at kompensere den mangel på vitaminer, makro- og mikroelementer anvende biologisk aktive additiver til fødevarer( kosttilskud).
For deres fremstilling anvender forskellige mineraler, skaldyr, urter og biprodukter, animalske ekstrakter, syntetiske analoger af naturligt forekommende stoffer, produkter af gæring.

Hvordan vælger vitaminer og kosttilskud?

modsætning narkotika, behøver kosttilskud ikke undergår den normale procedure for kliniske forsøg. I den forbindelse er det værd at observere nogle regler :

• give fortrinsret Badam kendte virksomheder
• købe kosttilskud på apoteket netværket, hvilket reducerer sandsynligheden for at erhverve en falsk eller middel uden en passende
• certifikat, inden de køber omhyggeligt undersøge strukturen for overfølsomme over for enhver komponent i
• ideelt set - før du tager du konsultere din læge

Skrupelløse producenter, reklame deres produkter værdighed tilskrives dem neveroyats mirakuløse egenskaber.

vigtigt at huske, at kosttilskud er ingen medicin, ingen magisk eliksir, er det kun en ekstra kilde til mad og bioaktive stoffer.

Deres anvendelse reducerer ikke vigtigheden af ​​korrekt afbalanceret kost og overholdelse af principperne for en sund livsstil.

Hår skønhed

elasticitet, blødhed og glans af hår afhænger af den rette pleje og sundhed tilstand af kroppen som en helhed.
mest almindelige årsager til dårlig tilstand af hår :

• forkert pasning og misbrug Frisør aggressive behandlinger( farvelægning, fremhævning, permanenter);
• fejlernæring og vitaminmangel;
• hormonelle forstyrrelser eller sygdomme i indre organer;
• rygning;
• hyppig stress.

Der skal lægges særlig vægt på mad. Medtag i kosten af ​​en tilstrækkelig mængde protein fødevarer: kød, fisk, bønner give kroppen protein og sporstoffer, der er nødvendige for vækst og styrkelse af hår.

overdreven oiliness af hår kan være forbundet med en mangel på vitamin B - tilsæt ægget menu, nødder, korn, bønner og blomkål.

Ejere af tør og skørt hår i kosten bør indeholde fødevarer, der indeholder fedtsyrer( fiskeolie-rige, korn, nødder, oliven), skaldyr, vegetabilsk olie, samt optimere drikke regime.

Beauty ansigt skønhed ansigt

hemmelighed fløjlsagtig hud sund er ikke kun gode og ordentlig pleje kosmetik, men også i overensstemmelse med principperne i en sund livsstil.

Regel én : en afbalanceret kost og tilstrækkelig forbrug af vand.

• inklusion i kosten af ​​kød og fisk kosten fedt sorter fremmer hurtig genopretning af hudceller og langsom modningen.
• Grøntsager og frugt giver kroppen med vitaminer og antioxidanter, vil det også være med til at se godt ud.

Daglig drikke rent vand( 8-10 glas om dagen) for at hjælpe de celler i huden og kroppen som helhed til at fungere ordentligt, har en positiv effekt på hudens tilstand og forebygge for tidlig aldring.

• Men sukker og kulhydrater med et højt glykæmisk indeks føre til et tab af elasticitet, rynker i ansigtet, provokere acne, acne.
• hævelse af huden er ofte forbundet med dårlig kost, nemlig proteinmangel og overskydende salt.

anden regel : afvisning af dårlige vaner.

• Alkohol og nikotin har en negativ indvirkning på teint, giver anledning til hævelse, tør hud. Skade huden og drikkevarer, der indeholder koffein, da det fremmer hudens dehydrering
• Regel tre: hyppige gåture i den friske luft. Dette er en simpel måde at naturligt tilfredsstille epidermis med ilt, med ansigtshuden bliver frisk og sundt udseende.

Populær skuespiller og gentagen vinder af titlen "de smukkeste kvinder i verden," Gwyneth Paltrow deler sine opskrifter på skønhed og rådgiver kvinder:

• gøre dagligt douches for huden;
• bruger en masse tid udendørs;
• det er godt at få nok søvn;
• bruger et minimum af makeup.

krop skønhed krop Beauty

lidt motion - en fjende af en smuk krop.

• nedsat motorisk aktivitet gør kroppen "formløse»
• reduceret
• muskeltonus brudt
• stofskifte synes overvægtige
• især lider immobilitet kvinder, der arbejder 'kontor' arbejde

Walk del af vejen til eller fra arbejde til fods, til at give op i elevatoren for at komme op ogsmidig mellem arbejde - det er nemt og tilgængeligt for hver opskrift reducere immobilitet.

Forsøg ikke at udøve motion. Blot 20 minutters morgen motion vil ikke kun se bedre ud, men også at have det sjovt, en følelse af fornyelse og opfyldning af energi til hele dagen.

Regelmæssig motion - aerobe eller styrke klasser, svømning, cykling - en fremragende måde at tabe overskydende vægt, for at finde en smuk slank figur og kropsholdning.

Under aktiv fysisk anstrengelse aktivitet af blodet cirkulerer gennem karrene, stimulerer aktiviteten af ​​ekskretionsorganerne system accelererer celle regenereringsproces, forlænger ungdommelighed af kroppen.

kvinders sundhed og skønhed: virkningen af ​​stress og negative følelser stress og sundhed

intern spænding , negative tanker og følelser straks afspejles på ydersiden.

• vises state
• svaghed nedsat appetit
• eller omvendt forringes figur som et resultat af "jamming»
• problemer på grund af udledningen af ​​stress hormon indsnævret fartøjer, der forårsager
• forværrede fødevarer
• hudceller brydes regenereringsprocesserne rynker
• stress - en almindelig årsaghårtab og skøre negle

for at undgå sådanne problemer:

• Lær at slappe af - der er mange måder at slappe af, afhente en egnet og praksis om nødvendigt
• Glem ikke, at motion er fremragende mindsker stress - hvis du ikke kan besøge fitnesscentret eller swimmingpool, kan du bare danse til høj musik eller gøre en aften løbetur rundt i parken

Prøv at undgå stressede situationer - grundigt planlægge din dag, objektivt at vurdere deres evner, ikke påtage sigfor mange opgaver.

Hvordan søvn påvirker en kvindes helbred?

søvn og sundhed

Red trætte øjne, blege ansigt, tasker eller mørke rande under øjnene, træt - alle virkningerne af kronisk søvnmangel.

Nylige forskere har vist, at mangel på søvn forårsager vægtøgning og hurtige aldring.

god nats søvn fylde dig med energi, vil du se godt ud, har klaret det arbejde, mens du vil have energi til en effektiv træning i hallen, og til en behagelig fritid.

• varighed nat søvn at være mindst 7-8 timer
• Spis ikke før de går i seng en masse, foretrækker lette måltider og organisere sidste måltid mindst 2 timer før sengetid
• Giv op om aftenen den forfriskende drinks, drikke en kop varm mælk eller naturlægemidlerte;
• gå efter middagen, lindre spændinger, du vil have en behagelig træthed
• Kassér TV og gadgets ved sengetid, bedre lytte til afslappende musik eller læse
• bog Udsugning, lad luften i soveværelset er køligt
• Gå i seng på samme tid

Hvordan bliversmuk?

hvordan du bliver smuk

opsummere og diskutere igen på enkle regler, der vil hjælpe dig til altid at være smuk, slank, har en frisk udseende og bevare ungdom og sundhed for de kommende år:

• overvåge kvaliteten og mængden af ​​fødevarer, ikke spise for meget, til at tænke på forhånd dit helbred
• menu Følg
• optimal drikke regime hver dag, uden undtagelse, at være udendørs
• føje til dit liv mere trafik
• 2- 3 gange om ugen til gymnastik eller poolen
• Følg jævnhed af temperament, roligtat begriber sorger, så prøv at være i fred med sig selv og andre
• Tilbring 15-20 minutter hver dag hjemmepleje procedurer: masker, bade af afkog af urter, Må selv-massage
• ikke lade manglende søvn
• moderat brug dekorativ kosmetik: det er meget mere vigtigt at overvåge sundhedenog ordentlig pleje, end konstant at "dække over" fejl

du kan opleve, at disse anbefalinger så kendte, og ikke noget særligt om dem. Men det er det, der viser deres visdom, bevist af århundreder.

VIDEO: Beauty Secrets