Datoer: fordel og skade for at tabe sig, sport, på en diæt. Kan jeg blive bedre fra datoerne for de tørrede?

artikel vil fortælle dig, hvordan man korrekt kombinere datoer med ordentlig ernæring, og om det er muligt at tabe sig ved at spise datoer?

Hvor nyttige tørrede dadler til vægttab?

Datoer - kalorieindhold søde frugter, som også er meget nyttige for organismen, som en almindelig person, og at kampen mod overvægt. Den vigtigste ting, der kræves for at miste vægt - ikke er i overensstemmelse med de regler og overstiger den løse del af forbruget per dag.

Datoer kan være af stor gavn for kroppen:

• forbedre tarme og hele fordøjelseskanalen
• Giv en følelse af mæthed
• normalisere kolesterol i blodet
• forbedre modstand og immunitet modstand
• forbedrer kvaliteten af ​​blodet, øget
• kolesterol at forbedre arbejdet i det kardiovaskulære

systemet i Phoenicia meget mange salte, vitaminer og mineraler, der er nødvendige for vægttab periode. Desuden er disse frugter er rige på aminosyrer, forlænger ungdom, sundhed og skønhed af kroppen. Et antal vitamin Datoerne( navnlig grupperne B, A, C, og pantothensyre) bidrage til at regulere lipidudveksling i kroppen.

Datoer er meget høj i kalorier, 100 g af frugten indeholder ca. 280-300 kcal( afhængigt af hvordan de blev tørret).Det glykæmiske indeks går 145-146.Hvis du ser din vægt, slankekure og kalorie kontrol, kan du tillade dig selv at datoer er meget sjælden og på én gang spise et par frugter.

	Fedtstoffer Proteiner Kulhydrater
Datoer 100 g		2,6 0,6 69,5

menes, at hvis vi følger strenge monodiets og losning dage( vand og tørret), derefter i en vis tidsperiode( 7op til 10 dage) kan kaste op til 5 kg vægt. Kost indebærer daglig spisning af omkring 10 frugter, klemt deres te eller vand. Denne mængde frugt vil give dig den nødvendige reserve magt, sødme sløve appetitten. Overhold denne mad kan ikke være mere end 2 dage, og derefter gå til "ordentlig kost."Datoerne

nyttigt for vægttab?

kost for vægttab på datoer og mælk

Umiddelbart skal det bemærkes, at den dato kalorieindhold kost er meget.det hjælper dog at tabe sig på en hurtig span tid. Sådan en kost "som" dem der ikke kan opgive den søde. Typisk enhver dato-kost - til at undertrykke appetitten og giver energi. Også, at være på en diæt, kan du rense tarmene af ophobede giftstoffer. Som

dato vil bidrage til at tabe sig:

• Gennemvæd fiberen, som har evnen til at sænke kolesterol og blodsukker.
• Fiber hjælper også til at rense tarmene fra stagnation af afføring.
• forbedrer kroppens stofskifte

Regler slankekure:

• Der er et begrænset antal datoer, der ikke overstiger normen.
• Divider det samlede beløb af datoer på 5 receptioner
• drikke mindst 2 liter væske om dagen( vand)

Milk-dato-din kost indebærer tilslutning til 6-7 dage:

Opdel

• 300 g datoer for præcis 5 receptioner
• Eat del af datoer og tage dem med et glas mælk indhold på 0,5-1% fedt.
• I løbet af dagen, drikke vandet uden begrænsning, grøn og urtete

kost for vægttab på de datoer og yoghurt Kefir

-dato-din kost indebærer tilslutning til 6-7 dage:

• Divide 300 gram datoer præcis 5
• receptioner Spis en portion af datoer ognippe dem med et glas kefir 0,5-1% fedt. I løbet af dagen
• drikke uden begrænsning vand, grøn te og naturlægemidler

VIGTIGT: Vælg yoghurt kan ikke fedt eller ikke mere end 1% fedt.slankekure reglerne er de samme, skal antallet af datoer per dag 250-300 g før brug datoer blive fyldt med vand eller skyl med kogende vand til at vaske sukkeret klæber til overfladen af ​​støv og snavs.

Mælk og kefir kost for Datoer Datoer

og vand kost for natten: en opskrift

Dem, der forstår indholdet af datoer kalorieindhold, ved, at dette produkt ikke kan være "joke".Datoer er søde og kalorieindhold, de er mættede med "hurtige" kulhydrater. Aflæsningsdagene kan dog have en meget gunstig effekt på helbredet og processen med at tabe sig.

En vigtig regel, der kræver overholdelse, er kombinationen af ​​datoer med andre fødevarer. For at være mere præcis er det absolut umuligt at kombinere dem! Aflæsningsdage bør kun bestå af vand og datoer, flere gange om dagen kan du drikke rent, ikke sødgrøn eller urtete.

sådanne fødevarer kost Secret - flere trin, der involverer menneskelige stofskifte, der forårsager det til at fungere i nøddrift. Derudover hjælper datoer dig med at rense tarmene, og nok vand om dagen, genoprette vand-saltbalancen.

VIGTIGT: Hvis du drikker vand med datoer for natten, kan vi opnå en positiv effekt i mave-tarmkanalen. Om morgenen vil du føle trang til at defekte. Fødevarer, der kun er baseret på datoer og vand, kan ikke vare mere end 2-3 dage.

Anvendelse af kost på datoer

Er det muligt at spise datoer mens du sidder på en anden diæt?

Datoer er kalorier, og derfor skal de inkluderes i andre kostvaner, med ekstrem forsigtighed. Det anbefales også at overholde anbefalingerne for deres brug, hvad angår tidspunktet på dagen. Spis frugt er bedst til morgenmad eller frokost til dato for kulhydrater i stand expend i løbet af dagen( dvs. indtil aftenen) og reserver deponeret i kroppen.

Selvfølgelig er datoer meget mere nyttige end andre slik. Hvis du føler, at du ønsker at fortynde den magre mad med noget lækkert, eller du har råd til lidt flere kalorier per dag og erstatte kager og slik af en håndfuld datoer. For det første, vil du nyde, og for det andet ikke at såre dig selv, og for det tredje til kroppen forsyning af vitaminer og sporstoffer.

Kost Phoenicia: anmeldelser

Maria: «Jeg elsker figner, og tillade mig at dem regelmæssigt, men i små mængder. I princippet er deres sødme så stor, at mere end 4-5 stykker ikke kan spises ad gangen. Jeg spiser datoer med te, vaskes ned med meget væske. Jeg anbefaler at kombinere frugt med ren naturlig-blad grøn te for at få mere brug og let at fordøje datoer. "

Marina: "For mig er datoer en hurtig og nyttig snack. Jeg lader ham fra tid til anden, når jeg føler en stærk trang til noget sødt. Jeg forsøger ikke at kombinere frugterne med hovedmåltidet, for ikke at få ekstra kalorier. Finik godt "efterlader" med mig med kaffe eller te, selv med almindeligt vand. "

Vilina: «Jeg forsøgte fastende dag på vandet og 200 gram datoer. På en gang vil jeg sige, at det var en vanskelig dag, især mod aftenen. Ja, følelsen af ​​sult er slået effektivt, men så kommer det med fornyet kraft. Men efter at have været igennem denne dag, var jeg lettet af følgende: krop følte lys, sind klar, tarmene fri ".

Hvordan hjælper datoer med at tabe dig?

Hvor nyttige er de tørrede datoer i sport, bodybuilding?

Mange atleter og bodybuildere ved, at en dato - det er den mad, som på samme tid kan give den nødvendige forsyning af energi og mæthed. Der er datoer kan straks være aktiv fysisk aktivitet for at genoprette styrke og aktivitet.

VIGTIGT: Det er vigtigt ikke at spise for mange datoer, en håndfuld 100 gram er mere end nok. Drikke datoer efterfulgt af masser af vand eller urtete. Datoen vil give kroppen vitaminer og sporstoffer.

Kan jeg blive bedre fra datoerne for tørret?

Eating kun nogle tørrede datoer og vand kan helt sikkert ikke komme sig. Derfor er fridagen på datoer så nyttige. Ikke desto mindre er datoer for højt kalorieindhold til at spise dem uden restriktioner med anden mad.

Datoer kan ikke kombineres:

• Med korn
• med brød og kager
• med sukker og slik
• Med
• kød Med
• pasta med fedt hytteost og creme fraiche
• Med olie

Det er bedst at kombinere de datoer:

• med andre tørrede frugter
• med frisk frugt
• Med frisk
• grøntsager med fedtfattig mælk og mejeriprodukter

Datoer i sport: du er nødt til at spise dem, før en træning eller efter?

Phoenicia - en meget nyttig mad til atleter som til motion, samt efter. Faktum er, at spise datoer før træning, får du en kulhydrat reserve, gør det muligt at arbejde aktivt, hurtigt og kraftigt. Samtidig, efter en træning kan en del af datoer nære kroppen af ​​kalium, afgørende for muskler, blødt væv magnesium, phosphor, ligamenter og knogler, samt andre nyttige stoffer.

Datoer: kalorieindhold på 100 g og 1 stykke

Hvis de datoer indeholdt 100 g til 280-300 kcal, i én Datoer( store frugter vejer ca. 8-10 g) har 24-30 kcal.

videoen: "Kost til Datoer: banan palme Smoothies»