Hvordan bevare skønhed og sundhed efter overgangsalderen? Hvordan man tager sig af dig selv efter overgangsalderen?

Climax - blot endnu et skridt i en kvindes liv. Hvordan til at krydse denne fase, og ikke miste troen på dig selv og din kvindelighed læse artiklen.

Moderne stærke kvinder fjernes sikkert tegn på ligestilling mellem de to begreber: "klimaks"og" alderdom »

Når du starter overgangsalderen hos kvinder? Symptomerne på kvindelige overgangsalderen

Lægerne siger, at den biologiske og kronologisk ur hos mennesker er ikke det samme.

kvindens alder bestemmer tilstanden af ​​hendes æggestokke. Det er fra disse vigtige organer i kvindelige reproduktive system afhænger

• kvalitative karakteristika for en kvindes liv
• potentielle sygdomme forbundet med aldring af den kvindelige krop

Vigtigt: fungerende æggestokke - et løfte om ungdom kvindelige

Når overgangsalderen begynder kvinder

kvinde ikke straks krydser den fase af overgangsalderen. Kroppen ændringer gradvist

menopausal overgang varer omkring 10 år. Den kvinde, som omhyggeligt og beskytte dit helbred nemt mærke forandringen og forstå de signaler

• Symptomer på tidlig menopause overgangsfase: varigheden af ​​menstruationscyklus er forkortet med et par dage. Over tid, kan svingningerne cyklus være op til 7 dage: både opad og nedad. I den sene fase forekommer overgangsfrister menstruation( 1 til 3 måneder)
• perimenopause er en del af menopausale overgang. I virkeligheden er det 2 år før den sidste menstruation i en kvindes liv, og 2 år efter, at de
• sidste måned i en kvindes liv kaldes overgangsalderen.
  Normal gennemsnitlige alder for overgangsalderen i den moderne kvinde er 50 år gammel. Tidlig overgangsalder - nulstilling af kroppen, kommer i en alder af 40-45 år. For tidlig ovariesvigt kan deaktivere den normale funktion af de kvindelige reproduktive system organer under en alder af 40 år
• menopausen - den periode af livet af kvinder, lider de kommende postmenopausale symptomer på kvindelig overgangsalder

kvinder i overgangsalderen fra forekomsten af ​​disse ubehagelige symptomer

Vi vil forstå, hvad det er tilsluttet.

• Hovedpine Hævelse
• Irritabilitet, depression
• Vægtøgning og omfordeling af vægten( stigning i taljen)

forekomsten af ​​disse problemer skyldes mangel på hormonet progesteron i en kvindes krop.

grundlæggende funktioner og egenskaber af progesteron og dets metabolitter

• ansvarlig for normal graviditet moderegenskaber
• dannet
• kontrol fedtstofskiftet i kroppen besidder angstdæmpende virkning
• støtte kvindelige libido

hedeture og sveden til tider - to kendte symptom på overgangsalderen kommer. De er resultatet af en mangel på kvindelige hormoner - østrogener. Et fald i produktionen af ​​østrogener indikerer en invalidering af ovariefunktionen.

øget satser af FSH( follikelstimulerende hormon) i blodet er et andet tegn på overgangsalderen

interessant faktum. Kvinder i kaukasoid race er meget mere tilbøjelige til at lide af climacteric lidelser. Ubehagelige symptomer oplever omkring 60% -80% af kvinderne. For kvinder fra asiatiske lande er menopausalt syndrom ikke typisk. Kun 10% -20% af asiaterne oplever ubehag fra aldersrelaterede ændringer i kroppen.

Hvilken tilstand oplever en kvinde efter overgangsalderen?

Climax kan løsnes eller lette, men undgås ikke.

Ændring hormonal balance forstyrrer kroppen som et fælles system

• lider uorgenitalsystemet
• observeres nedsat af det kardiovaskulære system. Sdestviem dette er slagtilfælde, myokardieinfarkt, koronar
• hjertesygdom, metabolisme, på denne baggrund, der er osteoporose og øger
• vægt forværrede hjernefunktion, især hukommelse lider
• problemer med hud, hår, negle

Life efter menopausen: hvordanat holde sundhed efter overgangsalderen?

er vigtigt at forstå, at det spørgsmål, der opstår i de fleste kvinder, "Sådan behandler overgangsalderen" er ikke helt korrekt. Climax er ikke en sygdom, ligesom graviditet ikke er en sygdom.

Climax - ikke en sætning, og aldersrelaterede forandringer, der sker i kvindens krop, det er foreneligt med et aktivt fuld liv.

Så, sundhed er det, som giver os mulighed for at overveje det nuværende øjeblik som det bedste i året. Climax forværrer en kvindes livskvalitet betydeligt og reducerer antallet af glade øjeblikke.

Men dette kan og skal bekæmpes!

Læger anbefaler, at kvinder i overgangsalderen tur til hormonerstatningsterapi( HRT).

Denne terapi er ordineret af en gynækolog og kræver alvorlig medicinsk undersøgelse, herunder:

• ultralydsundersøgelse( US) af bækkenorganerne at fastslå eventuelle godartede / maligne tumorer
• mammografi mælkekirtler i to fremspring - at identificere mulig benigne / maligne tumorer
• hals onkotsitologiyu
• livmoderen hvis det er nødvendigt - individuel doobsledovanie kvindelig patient

Når hormoner restaureret, arrVi er opmærksomme på vægt.

Hvordan ændrer vægten efter overgangsalderen?

Vægtændringer i retning af stigning. Dette skyldes nedbringelsen af ​​metaboliske processer. Men vægtøgning i overgangsalderen kan være fuldstændig bremset.

Den eneste betingelse er at begynde at styre deres vægt behøver ikke når taljen er allerede "svævede", og lidt tidligere

Måltider efter overgangsalderen: hvordan man spiser efter overgangsalderen? Funktioner magten efter overgangsalderen

Regel 1. nødvendigt at reducere kalorieindholdet i en daglig kost. Den omtrentlige beregning af antallet af kalorier havde brug nedenstående

Regel 2. kost bør være rationel

Regel 3. daglige kost skal være i overensstemmelse med følgende skema

Regel 4. protein er stadig meget vigtigt for den kvindelige krop! Bestem den nødvendige mængde protein som muligt, ved hjælp af tabellen nederst i

Regel 5. Calcium aktiverer bestemte typer hormoner og stofskifte. Gærede fødevarer er lav i sukker og fedt er blevet favoritter i kosten af ​​kvinder 40+

de omtrentlige kalorieindhold fødevarer, herunder fermenteret mælk, kan ses i nedenstående tabel

Video "Ernæring og Menopause" vil indføre tips endokrinolog

Video: Ernæring og overgangsalder

produkter er nyttige i overgangsalderen

Kan jeg tabe sig efter overgangsalderen?

Selvfølgelig kan du!

Men prøv ikke at gøre det med det samme! Tilføj ikke stress på din krop.

• For at starte, så prøv at udføre fødevare dagbog

• Analysere hvilke produkter, der bruges af dig i løbet af dagen, er skadelige for din krop
• Gradvist fjerne skadelige produkter, der erstatter dem nyttige
• parallelt med korrektionen af ​​kostvaner, øge den fysiske aktivitet
• Motion
• gå til fods
• dans

Jeg undrer mig. Ikon stil Cindy Crawford trådte over sin 50-årige tærskel. Dette forhindrer ikke hende i at være en glad selvforsynende kvinde. Efter færdiggørelsen af ​​sin modelkarriere blev Cindy Crawford en velkendt fitnessinstruktør.

Video «Cindy Crawford. Simpel træning for begyndere "vil introducere dig til et sæt af øvelser fra den velkendte model

Video: Cindy Crawford. Den grundlæggende træning for begyndere

Hvilke vitaminer er nødvendige for kvinder efter overgangsalderen?

Vigtigt: Vitaminkomplekser ordineres kun af din læge!

Hvordan man tager sig af håret efter overgangsalderen? Egenskaber ved hårpleje efter overgangsalderen

Desværre er et af tegnene på kommende overgangsalderen hårtab. Processen stopper som regel, så snart din kropps hormonelle baggrund stabiliseres. Under alle omstændigheder, så snart du mærker et intenst hårtab - kontakt læge.

Ofte gør hormonbehandlingsterapi det lettere. Men ikke stole helt på medicin.

Meget afhænger af kvinden selv:

• tager godt af dit hår. I overgangsalderen bliver hårbunden og håret tørt og kræver måske ændringer i pleje. Brug bløde professionelle værktøjer, gør masker til tørt hår.
• må ikke vaske dit hår ofte. Største tilladte frekvens af udrensning af hår og hovedbund en gang i tre dage
• temperaturen på vandet til at rense håret skal overholde kropstemperatur
• kamme kun som er nødvendige for kæmning
• brug tilbehør lavet af naturlige materialer( træ kamme, hårbørster).Undgå plastik massage børste - de skader endda sundt hår
• aldrig børste våde hår umiddelbart efter svømning
• at rense håret, så prøv ikke at bruge vand fra hanen med et højt indhold af klor
• spise ordentligt. Bestem selv de produkter, der er "som" dit hår og elsker din talje

Masker advarsel

hårtab ingefær

Ginger

• øger
• hovedbund blodcirkulationen aktiverer hårsækkene
• forbedrer
• hårvækst fedtsyrerne i ingefær er meget nyttig for tynd
• hår indeholder zink, fosfor og vitaminer, som vil give dit hår en naturlig glans
• kan anvendes til behandling af beskadigede hårsække

opskrift 1

• ingefær demmund - 2 tsk
• honningvæske - 1 tsk.

metode

• ansøgning Stir ingefær og honning
• resulterende blanding blev gnedet ind i hovedbunden oprenset
• Wear på hovedet af en plasthætte, maskere umotala håndklæde

Time - 40-60 minutter.

Opskrift 2

• ingefær revet - 1 spsk.
• jojobaolie - 1 spsk.

Programmet ligner den tidligere maske

Sådan bevarer du skønheden og sundheden efter overgangsalderen: tips og anmeldelser

Video: Følelse af sex - overgangsalderen( dokumentar)