Kost på mandariner i 3 dage, en uge, 10 dage: brug, menu, mode. Er det muligt at spise mandariner med at tabe sig, på et protein, boghvede kost og Ducane?

Tangerines kan være en del af din kost. For at nyde den søde frugt, bør du følge nogle af anbefalingerne, der er anført i denne artikel.

Tangeriner - fordele og skadelige virkninger af slankende

dem, der ser deres krop og regelmæssigt klæber til kost, er det vigtigt at være opmærksom på, hvor vigtigt og næringsværdi har en favorit 'vinter'citrus - mandarin. Selvfølgelig, den stærke sødme af frugt er meget mærkbar med de første segmenter og mange skræmme disse behagelig smag.

er vigtigt at vide, at en række af søde-smagning, i Mandarin er "gemmer" et kæmpe lager af essentielt sporstof. Især mandarin er rig på proteiner og fedtstoffer, aminosyrer, essentielle olier, mineraler og vitaminer. Derudover en enorm bestand af kemiske stoffer, som kan mandarin positivt påvirke mange metaboliske processer i kroppen. De fleste

Mandarin værdi bjørne som et produkt, der kan nedbryde akkumulerede fedtdepoter ikke kun i muskler og indre organer, men også i blodet. Denne evne til at have mandarin skræl, hvorfra der kan brygges te, urtete og syltetøj gør, bare spise frisk.

Desuden ene frugt spises, før du tager fødevarer kan forbedre fordøjelsesprocessen og appetit. Som et resultat, en person opnår evne tarmen og maven bedre absorbere mineraler fra fødevarer. Mandarin frisk juice eller juice effektivt kan rense tarmene af ophobede giftstoffer, og blodet af toksiner.

VIGTIGT: I betragtning af alle de forhold, det er sikkert at sige, at Mandarin - frugten af ​​en utrolig nyttigt for vægttab. Men, når det anvendes, er det nødvendigt at være forsigtige, har det i strenge mængder og kun efter reglerne i korrekt ernæring.

Mandarin hjælper en person tabe

Kost mandariner og yoghurt, hytteost, æbler, kakifrugter, æg

Tangeriner og æbler - frugt lavt kalorieindhold, de er nyttige at bruge på enhver kost, fordi de mætte kroppen med gavnlige vitaminer og syrer, gør gut "arbejde », med syrnede mælkeprodukter lette processen med afføring.

Persimmon , i modsætning til æbler og mandarin, flere kalorier .Den indeholder en masse sukker, så der skulle være i begrænsede mængder, hvis du er på en kost. Spis ikke en persimmon - er også umuligt, det har en masse af protein, tanniner og vitaminer , kræves under kosten.

VIGTIGT: For at vælge en kost moden persimmon. Det Kaki, som "strik mund" - er ikke moden( dette er det vigtigste træk).Umodne persimmon irriterer tarmen og forårsager diarré.

Foreløbig menu for én dag:

Morgenmad:

• 150-200 g ost, 0-5%( ikke mere).Hytteost kan oplades med en ske af usødede yoghurt og smuldre i det 100 gram persimmon.
• Kogt æg - 1-2 stk.(Der henvises til din mæthed)
• Stærk kaffe eller te uden sukker Frokost

:

• Apple - 1 stk.(Acid eller søde og sure klasse)
• Mandarin - 1 stk.(Acid eller søde og sure kvalitet)
• Kefir 0-1% - 1 kop

frokost:

• i kylling suppe eller vegetabilsk bouillon uden kartoffel og ris stegning.
• Kogt kød eller fisk - 100 g
• sort eller grøn te
• æble eller mandarin - 1 stk.

Snack:

• Yogurt - 1 kop
• Frugt - 100 g( persimmon, æble og mandarin)

middag( senest 17-18 pm):

• fedtfattig hytteost - 100 g( nødvendigvis 0%)
• sure æble eller mandarin -1 stk.
• Yoghurt - 1 kop( ikke mere end 1% fedt)
• Te, græsklædte

lære af god ernæring med tangeriner, Kakifrugter, æbler og mejeriprodukter

Tangerine kost menu, og tilstanden i 10 dage

Tangerine kost er blevet meget populært, fordi det er vigtigt at være opmærksom påhvordan man spiser for at være på en diæt for at ikke blive bedre og tabe .En af de vigtigste regler - Mandarin( kulhydrater) kan ikke kombineres med fedt er deres behov ikke overdreven, og et begrænset antal. Foretrækker sure-søde og sure sorter , hvor mindre sukker.

Tangerine kost i ti dage:

Denne metode til magt "med magt" er ikke for alle. At sidde på en sådan kost i hvert fald det er umuligt, hvis du har en allergisk disposition, ulcerøs sygdom i fordøjelsessystemet, gastritis og endda øget surhedsgrad i maven.

VIGTIGT: En af de vigtigste regler i kosten - spise en masse Mandarin, men ikke alle på én gang. For at starte de metaboliske processer i kroppen anbefales at spise en mandarin hver 1,5-2 timer.

skal se ud morgenmad:

• varme drikke kop( naturligvis ikke sød)
• 1 frugt mandarin
• Efter en halv time, du kan drikke 0,5 - 1stakan nonfat yoghurt, hvis du føler dig meget sulten.

Den første morgenmad skal være tidligt omkring kl. 7-8.Efter ham kommer en anden morgenmad efter 2 timer.

skal se ud frokost:

• Egg - 1 stk.(kun kogt eller i form af en omelet til et par, pocheret).
• Mandarin - 2-3 stk.(afhængigt af størrelsen, kan du erstatte 1 æble til en ændring eller en orange).
• varm drik uden sukker

skal se ud frokost:

• Fedtfattig suppe( uden kartofler, korn eller pasta), kan erstattes med kogt kød eller fisk( 100-150 g).
• Æg ​​- 1 stk.(kogt, du kan tilføje til suppen, røræg, pocheret).
• friske eller gærede grøntsager - 100 g( kål, tomater, zucchini).
• Cup varm drikke
• Mandarin - 1 stk.

VIGTIGT: Mellem frokost og middag, kan du arrangere en frokost og spise 1-2 stykker.mandarin kvinder. Som skal se

middag:

• Enhver mejeriprodukt( 100 g eller 200 ml ostemasse yoghurt, usødet yoghurt, ymer, surmælk - lavt fedtindhold.).
• Mandarin - 2 stk.
• Urtete eller hibiscus

BEMÆRK: I hele kosten er vigtig for at observere et drikke-tilstand, uden at fratage kroppen af ​​vigtige væsker 1,5-2 liter.pr. dag.

Tangerine kost i 10 dage

Tangerine Kost: Menu og Tilstand 7 dage

skal se ud morgenmad:

• kogt æg - 1 stk.(kan erstattes af 100 g. 0% hytteost).
• Mandarin - 2 stk.
• Varm kaffe eller te uden sukker.

skal se ud frokost:

• flydende produkt Fermenteret mælk - 1 kop
• Mandarin - 1-2 stykker.
• Te eller kaffe uden sukker

skal se ud frokost:

• Grøntsagssuppe, kalkun eller kylling( uden kartofler, pasta og korn).
• kød eller fisk uden olie - 100 g( en anden end tunge fisk, kød undtagen svinekød og lam).
• grøntsager dampet, kogt, stegt - 100 g
• Mandarin - 2 stk.(Sur)
• Tea( nogen uden sukker)

VIGTIGT: Snack får lov til at spise 1-3 stykker.mandariner og drikke te. Mandarin kan erstattes med et appelsin eller surt æble.

skal se ud middag:

• Ost - 100 g( kan erstattes af kogt kød - eller 100g vegetabilsk salat uden olie.).
• Fedtfattig yoghurt uden sukker - 1 glas
• Mandarin - 2 stk.
• Urtete

Tangerine kost i en uge

Tangerine kost menu, og tilstanden i 3 dage

Tangerine kost i 3 dage kan være ganske kaldes "udledning magt."Det er nødvendigt for at redde en person fra slagtilfælde og stillestående fæces, for at starte alle metaboliske og fordøjelsesprocesser for at give lyshed.

skal se ud morgenmad:

• kaffe - 102 kopper, selvfølgelig, uden sukker
• Mandarin - 2-3 stk.

Hvordan den anden morgenmad skal se ud:

• Æggekogt - 1 stk.(ikke mere, du kan lave pocheret eller røræg).
• Mandarin - 2 stk.

skal se ud frokost:

Choice:

• salat grøntsager uden olie, citronsaft
• salat grøntsager fra frugten med citronsaft eller usødet yoghurt.
• Kogt kød - 100 g
• Kogt fisk - 100 g

Bare for at spise:

• 2-3 stk.tangeriner
• yoghurt eller fedtfattig yoghurt - 1 kop
• te( usødet nogen)

skal se ud eftermiddagste:

• Mandarin - 1-2 stykker.
• grøn te eller urtete

Som skal se middag:

• fermenteret mælkeprodukt( affedtet) - 100 g eller 200 ml.
• Mandarin - 2 stk.
• Urtete

Aflæsning mandarin kost i 3 dage

Kan jeg spiser mandariner til vægttab på proteinet, boghvede kost og Duke?

Søde mandarinfrugter kan være fuldstændig forbudt på et tidspunkt, hvor du overholder strenge kostvaner. For eksempel udelukker -proteindiet helt indtagelse af overskydende fedtstoffer og kulhydrater, og derfor er der ingen mandariner.

Boghvede kost er mere tilgivende, fordi nogle dage, du har råd til at spise 1-2 frugt , men kun i morgen og mandariner sure sorter. De Dukankuren mandariner er forbudt de to første etaper, og kun når det er «Cruise 'og' Sikring» du har råd et par frugter om dagen.

Er det muligt at spise mandariner på en kost?

Er det muligt at spise mandariner om aftenen om natten efter træning med at tabe sig?

Mandarin er den sødeste citrus af , og ​​så tænker alle på, at det skal have en masse kulhydrater. Men på trods af sin sødme indeholder en frugt den mindste mængde sukker og en stor mængde næringsstoffer.

Du kan spise mandariner om aftenen, hvis du ikke overskrider 1-2 frugter, kan du ikke foretrække søde, men sure sorter. Det er nyttigt at vaske tangeriner til en nat med et surt mælkeprodukt til "tarmarbejde".

Det skal også bemærkes, at 1-2 mandarinfrugter - er den perfekte snack efter træning. Han vil fylde kroppens kræfter og ikke giver ekstra kalorier bare at slukke tørst og forberede din mave for korrekt fødeindtagelse( appetit og forbedre absorption).

Brug af mandarin

Mandarinskræl til slankning, hvordan man tager?

det er kendt, at hud, at hver person kaster, når den spises mandarin papirmasse, har en masse næringsstoffer, som ikke findes i citrusfrugter. Derfor er det vigtigt, at , hvis du er på kost eller i en ordentlig kost, spiser frugten ikke kun i lobula, men med alle skorpe.

Hvis du ikke kan bringe dig selv til at spise en bitter skind, kan du prøve at koge det og drikke det som te. Primroseskallet forbedrer ikke kun metaboliske processer og "renser tarmene", men også takket være æteriske olier forbedrer det hår og negle.

stor værdi som er den tørrede mandarin skræl, der kan koges i en lækker kompot eller bare tilføje te. Drik denne drik godt i en halv time før måltider og efter en halv time efter morgenmad, frokost, middag. Soggy i kogende vand mandarin skræl kan spises efter drikken for maksimalt udbytte, ville det ikke være så bitter som fersk.

mandarin skræl og skræl slankende

tangeriner og yoghurt kompatibilitet, hvordan at drikke?

mandarin kompatibel med fedtfattige mælkeprodukter kan være meget nyttig. Det vil hjælpe dig rense tarmene af toksiner og urenheder, end at forbedre sin fordøjelse og absorption. Tag et "værktøj" er meget enkel: bare spise en mandarin( 1-2 stk.) Og vask ned med et glas kefir eller usødede fedtfattig yoghurt. Du kan piske i en blender drikke, have en lækker mandarin cocktail.

mandariner: vægttab under kaloriefattige

produkt( 100 g)	Fedtstoffer Proteiner		kalorier Kulhydrater
Mandarin	0,8 g	0,3 g	13,3 g	30 kcal.

videoen: "Kost Mandarin»