Fiskolie i bodybuilding: sammensætning, virkningsmekanisme og positiv virkning på kroppen

Mange mennesker, der lever i post-sovjetiske rum, er velbevidste om fiskeolies helbredende og næringsmæssige egenskaber. Læger foreskriver stadig fiskeolie til børn til forebyggelse af rickets. Nødvendigheden af ​​sådanne aftaler fortjener en særskilt diskussion, men det faktum, at fiskeolie er i stand til at forbedre calciummetabolismen, forbliver ubestridelig. Fiskolie i bodybuilding er blevet brugt i lang tid. Det er højt værdsat af atleter for deres evne til positivt at påvirke muskuloskeletals funktion.

Sammensætning af

Sammensætningen af ​​fiskeolie indeholder mange forskellige komponenter, men den vigtigste gavnlige effekt bringer kun få:

• Omega-3;
• Vitamin A;
• Vitamin D;
• -antioxidanter.

Virkningsmekanisme

Omega-3 fedtsyrer i fiskeolie stimulerer produktionen af ​​hormoner, som regulerer blodtryk, øger immuniteten og reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Fiskeolie giver dig mulighed for at bekæmpe overdreven trombose, hvilket reducerer sandsynligheden for at udvikle myokardieinfarkt, slagtilfælde og PE.Derudover normaliserer omega-3 niveauet af kolesterol i blodet, kæmper med hjerterytmeforstyrrelser og hjælper med at forbedre hjernens arbejde. Nylige undersøgelser af virkningerne af fiskeolie har vist, at dette produkt er en glimrende måde at forhindre udviklingen af ​​Alzheimers sygdom på.

Folk, der fører en aktiv livsstil, atlet, bodybuildere, anbefales at tage fiskeolie på grund af dets evne til at forbedre transporten af ​​ilt til muskelvæv, øge aerob metabolisme og fysisk udholdenhed. Der er også en forbedring i regenerative processer, et fald i sværhedsgraden af ​​inflammation i leddene og muskelvæv.

Effekter af

Regelmæssig brug af fiskeolie påvirker positivt hele organismenes arbejde. Komponenterne i dette produkt påvirker mange organsystemer, takket være det muligt at øge kroppens overordnede tone, forbedre udholdenhed og øge muskelstyrken.

Proteinproduktion

Protein er basis for muskelvæv. Uden myosin og actin ville muskelkontraktion være umulig. I forskellige undersøgelser, der studerede muskelvævets fysiologi, blev det konstateret, at hvis du tager PUFA sammen med et pulverprotein og aminosyrer, øges proteinproduktionen med 30% sammenlignet med baseline. På grund af denne egenskab anvendes fiskeolie aktivt i forskellige sportsgrene, der kræver stor muskelstyrke.

Reducering af nedbrydningshastigheden af ​​proteinet

Kataboliske processer, der forekommer i menneskekroppen, fører til et fald i niveauet af det samlede protein. Normalt er proteinsyntese og katabolisme i balance, hvilket hjælper med at opretholde et konstant niveau af protein i blodet. Med øget fysisk anstrengelse er der et øget behov for protein, så opløsningen af ​​proteinmolekylerne bør suspenderes. PUFA'er indeholdt i fiskeolie har det formål at hæmme katabolisme. Fiskolie interagerer med forskellige mekanismer i muskelmetabolisme, hvilket gør det uerstatteligt som en sportsnæring.

Forbedret immunitet

Alle har været forkølede, og alle ved, hvor ubehagelig det er. I mindst 3 dage falder en person "ud af buret".Hoste, nysen, feber og tøs næse er obligatoriske følgesvend af enhver forkølelse. Det er klart, at for denne periode ikke vil være op til træning i gymnastiksalen. Det er bedre at sidde hjemme med en kop kylling bouillon og få styrke til hurtigt at komme sig. Imidlertid er mange interesserede i "Hvordan kan jeg fremskynde opsvingstiden?".Med den anden bliver det sværere, men du kan slippe af med sygdommen på kortest mulig tid ved hjælp af fiskeolie. Med det regelmæssige forbrug af fiskeolie er hvide blodlegemer ansvarlige for immunresponset.

Øget insulinfølsomhed og lavere fedtslag

Reduktionen i insulinfølsomhed har hidtil nået epidemiske proportioner. Hvert år bliver mennesker, der lider af diabetes, mere. For at forhindre dette og normalisere blodsukkerniveauer bør fiskeolie anvendes.Øget forbrug af enkle kulhydrater og fedt fører til fedme. Hvis en lang tid til at sidde på højt kalorieindhold "kost" kan reducere følsomheden af ​​det omgivende væv til insulin, hvilket fører til diabetes i den anden type. Regelmæssig brug af fiskeolie normaliserer metaboliske processer i celler og giver dem følsomhed overfor insulin.

Det blev bemærket, at anvendelsen af ​​fiskeolie i en dosis på 1,5 g i 1 måned reducerer procentdelen af ​​fedtvæv. Ifølge den forskning, opnået i USA kan det hævdes, at mænd, der tager omega-3, rapporterede flere muskler vækst i forhold til kontrolgruppen, som modtog "dummies".På grund af PUFA kan produktionen af ​​cortisol reduceres. Dette hormon aktiverer kataboliske processer, hvilket fører til tab af muskelmasse og fedtforøgelse.

Acceleration af næringsmiddeltransport

Tidlig levering af næringsstoffer til muskelvæv spiller en vigtig rolle i bodybuilding. Anvendelsen af ​​polyumættede fedtsyrer fremmer strømmen af ​​næringsstoffer gennem cellemembranen, hvilket tillader myocytter sig hurtigere og bygge nye actin-myosin bindinger.

Hvordan skal man tage?

Hvordan man tager fiskeolie til atleter? Overholdelse af de korrekte doser spiller en vigtig rolle ved opnåelse af den ønskede effekt. Afhængigt af kropsvægt daglig dosis kan være fra 1-2 indeholder standard kapsel 0,5 g pr dag anbefales dog at tage mere end 4 kapsler. Opbevar kapsler på et køligt sted, helst i køleskab. Ved slutningen af ​​holdbarheden mister fiskeolien sine nyttige egenskaber og kan endda skade sundheden.

Anbefalingerne i teksten er ikke en vejledning til handling. For mere detaljeret information om at tage medicin, konsulter en specialist.

Dette produkt er ikke designet til kontinuerlig kontinuerlig brug. Fisk olie bør tages regelmæssigt, men i kurser på 1 måned 4 gange om året. Tager kapsler på tom mave kan forårsage dyspeptiske lidelser. Hvis dosen overskrides, kan diarré, opkastning, kvalme og smerter i abdominalområdet forekomme.

Bivirkning af

Desværre, i vores tid efterlader den økologiske situation meget at ønske. Forurenet luft, pesticider i grøntsager og frugter, væksthormoner og antibiotika i kød er bare toppen af ​​isbjerget. De farligste er forurenede vandlegemer. Dumping af kemisk affald i havet, olietankerulykker - alt dette har en yderst ugunstig indvirkning på hydrokfæren og dens indbyggere.



Fiskeorganismen absorberer meget godt forskellige tungmetaller og toksiner, som, når de forarbejdes, kan komme ind i fiskeolien. For at undgå forgiftning med et sådant forkælet produkt, anbefales det kun at købe fiskeolie i betroede butikker. Garantien for fravær af toksiner er tilgængeligheden af ​​et kvalitetscertifikat, hvilket indikerer en høj grad af oprensning og forarbejdning af fedt. Det er nødvendigt at sige, at mange andre nyttige stoffer indeholdt i naturligt fedt, efter forarbejdning miste deres egenskaber, men omega-3 forbliver den samme.

I nogle tilfælde forekommer allergiske reaktioner på baggrund af forbruget af fiskeolie. Lignende reaktioner manifesteres i form af urticaria, udslæt, hud kløe, Quinckes ødem, fordøjelsesforstyrrelser. Hvis du finder dig selv i ovenstående symptomer, skal du straks kontakte din læge.

Kontraindikationer

Fiskeolie påvirker driften af ​​mange organer, er det ikke overraskende, at der for hans modtagelse der er en række kontraindikationer og begrænsninger. Det anbefales ikke at tage fiskeolie med:

• Hypercalcemia;
• Kronisk nyresvigt;
• Tuberkulose i lungerne.

Desuden bør dette produkt tages med forsigtighed til børn, ældre, gravide kvinder, personer, der lider af mavesår og duodenalsår.

Anbefales heller ikke til brug af personer med individuel intolerance. Ellers er der stor risiko for at udvikle alvorlige komplikationer, op til et dødeligt udfald.

Anmeldelser

Mange bodybuildere og folk er bare ligeglade med sporten, anvende fiskeolie, bemærk de positive effekter af brugen. For atleter, fiskeolie er et tiltrængt supplement, t. Til. Jeg kan træne længere og hårdere på grund af sin handling. Allerede i de første uger af brug vil du bemærke nogle muskler vækst og mindske kropsfedt. Derudover er der er en forbedring af huden og dens vedhæng. Mange

smag frastøder flydende fiskeolie, så atleter anbefales at bruge det i kapsler. Hvis du stole på anmeldelser bodybuildere i særlige fora, at deres ord, de bivirkninger er sjældne, og kun over den angivne dosering.