Hvad er nyttigt for Omega-3 - behandling og forebyggelse af sygdomme

kontraindikationer for den menneskelige krop til at fungere optimalt, er det ikke brug for kun vitaminer og mineraler, men også andre biologisk aktive stoffer. Disse omfatter omega-3 fedtsyrer - et byggemateriale til celler og væv, der følger med mad. Mangel på bioaktive forbindelser årsager til hjertekarsygdomme, muskuloskeletal patologier apparat. Hvilke gavnlige omega-3 - fedtsyrer bidrage til at reducere kolesteroltallet, forbedre tilstanden af ​​hud, hår og negle. A børnelæger anbefaler omfatte fødevarer med et højt indhold af organiske stoffer i småbørn kost for at øge modstanden for virale og bakterielle infektioner.

Hvorfor Omega-3-fedtsyrer

Folk, der bekymrer sig om deres helbred, så prøv at undgå fødevarer, der indeholder proteiner og kulhydrater. Disse bioaktive forbindelser nødvendige for vækst og celledeling i den menneskelige krop, er de aktivt involveret i stofskiftet. Men til fedtholdige fødevarer fans af en sund livsstil er på vagt, vel vidende om deres evne til at tilstoppe blodkar og forstyrre mave-tarmkanalen. Læger advarer om, at en mangel på nyttige lipider snart eller senere vil medføre endnu mere alvorlige helbredsproblemer.

Dette er interessant: Den vigtigste kilde til human omega-3 fedtsyrer er marine fisk, æg, kød, nødder og grøntsager. En masse af gavnlige polyumættede fedtsyrer i uraffinerede vegetabilske olier, især olivenolie og hørfrø.

Omega-3 fedtsyrer tjener som energibesparelse i kroppen. Hvis deres indhold i kvantitativt daglige human menu mindst 35-40%, er cellevækst og division processer væsentligt reduceret. Metaboliske lidelser forårsager forringelse af en persons udseende, hvilket gør den sårbar over for mange eksterne og interne negative faktorer.

Omega-3 gælder ikke for fedtstoffer, som i overdreven brug af den rigdom af suppe eller bage en dej deponeret på balder og underliv. Disse biologisk aktive stoffer er involveret i metaboliske processer, er strukturelle komponenter i cellemembraner og membraner. En af deres vigtigste funktioner - deltagelse i produktionen af ​​væv i kroppen hormonlignende stoffer prostaglandiner. Hvorfor har folk brug for disse bioaktive forbindelser:

• regulering af blodtryk;
• understøtter den optimale tilstand af store og små blodkar;
• hjerte muskel funktion;
• glat arbejde med glat muskel og striated muskulatur;
• korrekt innervation( transmission af nerveimpulser til centralnervesystemet).

Introduktion Omega-3 i kosten har en positiv effekt på sundheden hos voksne og børn. Hvorfor er det i den menneskelige krop er ofte en mangel på flerumættede fedtsyrer, fordi de er til stede i mange fødevarer? Faktum er, at Omega-3 ikke er resistent og ødelægges under langvarig opbevaring eller varmebehandling. I et stykke stegt paneret saltvandsfisk næsten ikke indeholder nyttige biologisk aktive forbindelser - de er kollapset under indflydelse af varme.

Tip: Den mest blide måde forarbejdning af fisk, kød og skaldyr er dampning, bagning eller afkog. Og frugter, grønt, nødder eller frø skal spises rå.

Nyttige egenskaber

Fordelene ved Omega-3 for kvinder og mænd er først og fremmest i deres antiinflammatoriske aktivitet. Bakterier, vira, gær-lignende svampe efter indtrængen i den menneskelige krop er begyndt at vokse og formere sig. I processen med vital aktivitet frigiver de giftige stoffer, forgiftningsceller og væv. Under indflydelse af immunresponsen udvikler en omfattende inflammatorisk proces, der fremkalder smertefulde fornemmelser. Hvis den menneskelige krop har en reserve af omega-3 fedtsyrer, så er der ingen udvikling af begivenheder på en sådan negativ scenarie. Immunsystemet virker på et fremskredende, ødelæggende smitsomt og allergisk middel, der stopper inflammation. For

polyumættede syrer er karakteristisk for mange-sidet gavnlig indflydelse på den menneskelige krop:

• potensering syntese af biologisk aktive forbindelser( eicosanoider), som er uundværlige for udførelsen af ​​biokemiske reaktioner;
• garantere levering af næringsstoffer og molekylært oxygen i den bløde, fælles, knogle, brusk og muskelvæv;
• forbedring af myokardial kontraktilitet;
• øge elasticiteten og normalisere permeabiliteten af ​​kapillærer, vener og arterier;
• forhindre udviklingen af ​​allergiske reaktioner - eksem, urticaria, atopisk dermatitis;
• acceleration af regenerering af beskadigede væv på grund af traume eller betændelse;stabilisering
• af mental og følelsesmæssig status - eliminering af overdreven angst og nervøs ophidselse som følge af udviklingen af ​​"glæde hormon" serotonin og undertrykke produktionen af ​​"stresshormoner" cortisol.

Anbefaling: Med betydelig fysisk aktivitet, aktiv sport læger anbefaler tilskud af omega-3 fedtsyrer. Dette vil øge udholdenhed, fremskynde væksten af ​​muskel muskler, forhindre hurtig træthed.

En af de vigtigste funktioner af polyumættede fedtsyrer - oprensning af blodkar ved kolesterol blokke. De deltager i dannelsen af ​​lipoproteiner med lav densitet. Disse konglomerater kolesterol transporteres til målorganer, og derefter udskilles straks i vener og arterier. Regelmæssigt forbrug af fødevarer højt i omega-3 fedtsyrer bekymrer sig ikke om tilstanden af ​​deres blodkar. Omega-3

slankende

Flerumættede fedtsyrer stimulere optimal funktion af mave-tarmkanalen - motilitet og forbedre fordøjelsen, og forhindrer udviklingen af ​​putrefactive gæringsprocesser. Derfor er Omega 3 til vægttab anvendt til sådanne formål:

• nedsat appetit
• reduktion i cravings for slik;
• højkvalitets assimilering af proteiner og kulhydrater;
• forebyggelse af akkumulering i væv af skadelige triglycerider.

Omega-3's evne til at accelerere stofskiftet er også vigtigt for gradvist vægttab. Fødevarer ikke stagnerer i lang tid i maven og tarmene, og fuldt fordøjet og adsorberet deres slimhinder.

Hud

dårlig hud, hår, negle plade er direkte afhængig af mængden af ​​polyumættede fedtsyrer i kroppen. Disse bioaktive stoffer fremskynde metabolisme, fremme fjernelsen af ​​acne, udslæt og rødme lille, virkninger af acne( ar, ardannelse, gruber).Mere gavnlige omega-3 for huden:

• øge elasticitet og fasthed;
• forhindrer det tidlige udseende af ansigts- og dybe rynker.

Jo mere de menneskelige kost fødevarer med omega-3, jo hurtigere at helbrede hans hud ridser, skrammer, forbrændinger, sår. Ikke uden grund på tidspunktet for genoptræning efter skade, læger anbefaler tilskud af flerumættede fedtsyrer.

til led

Neurologer og kirurger altid ordinere medicin eller kosttilskud med polyumættede fedtsyrer til patienter, der er diagnosticeret destruktive og degenerative forandringer i et af afsnittene af rygsøjlen. Den gavnlige omega-3 for leddene:

• reducere sværhedsgraden af ​​smerte;
• arresterer den inflammatoriske proces;
• leverer molekylære oxygen, ernæringsmæssige og biologisk aktive væsner til væv.

mangel på omega-3 fedtsyrer og i artikulære bruskceller og væv i flere gange øger risikoen for osteoarthritis, arthritis, slidgigt, diskusprolaps diske og iskias.

Fordele for kvinder

gynækologer anbefaler, at kvinder efter naturlig overgangsalder medtage i din kost produkter med en høj koncentration af omega-3.I overgangsalderen er der forskellige metaboliske lidelser, der forårsager knogleskørhed, psyko-emotionelle forstyrrelser, tør hud og slimhinder, herunder vagina. Supplering polyumættede fedtsyrer normaliserer de endokrine kirtler, fremskynde metabolisme, fjerne neurologiske lidelser. For hvilke kvinder tager Omega-3 mere:

• nedsætter smertenes sværhedsgrad under menstruation;
• Forebyggelse af for tidlig ældning;
• forebyggelse af godartede og ondartede tumorer i det reproduktive system organer, mælkekirtler.

Tip: Kvinder er langt mere tilbøjelige end mænd til at lide af venøs insufficiens. Eliminer uskøn vaskulær "stjerne" og "mesh", og forhindre deres forekomst vil udveksle med indtagelse af kosttilskud af omega-3 fedtsyrer.

Læger anbefaler at berige deres daglige menu fødevarer med flerumættede syrer til de kvinder, der forbereder sig på at blive gravide eller har problemer med overvægt.

Fordele

mand efter 45 år i den mandlige krop aftager gradvist testosteron. Og det stærkere sexs fulde sexliv afhænger af mængden af ​​dette kønshormon. Omega-3 syrer er direkte involveret i syntese af hormonlignende stoffer, herunder testosteron. En mands kost skal indeholde en masse olieholdige havfisk, nødder, bælgfrugter og vegetabilske olier. De indeholder nyttige flerumættede fedtsyrer. For hvad mænd tager Omega-3:

• forbedring i styrke;
• øger libido;
• forebyggelse af prostatitis;
• øger varigheden af ​​samleje. Læger anbefalede

mænd, der planlægger at blive fædre, en yderligere indtagelse af omega-3 fedtsyrer i form af præparater eller kosttilskud for at forbedre den kvalitative og kvantitative sammensætning af sæd.

Kontraindikationer

Gavnlige og skadelige virkninger af Omega-3 fedtsyrer er i direkte relation til det hensigtsmæssige og korrekt deres anvendelse. Når den menneskelige krop langs med vegetabilske og animalske fødevarer fodret med en tilstrækkelig mængde af disse organiske forbindelser, vil tilskud af farmakologiske midler eller bioaktive additiver give forgiftning. De vigtigste symptomer på denne farlige symptomer omfatter tilstand for menneskers sundhed:

• afbrydelse af fordøjelseskanalen - kvalme, opkastning, kramper, overdreven flatulens, diarré eller forstoppelse;
• døsighed, apati, svaghed, svimmelhed;
• hoved, ledd, muskelsmerter;
• dårlig blodkoagulation, dannelse af omfattende hæmatomer selv med mindre blå mærker
• arteriel hypotension;
• smertefulde eller andre ubehagelige fornemmelser i leveren.

Fedtsyrer er en integreret del af næsten alle biokemiske processer i menneskekroppen. Derfor er den individuelle intolerance af disse biologisk aktive stoffer ekstremt sjælden. De vigtigste kontraindikationer for omega-3 syrer er:

• hypervitaminose;
• dårlig fordøjelighed af spor calcium eller dens overvægt i menneskekroppen;
• nedsatte funktionel aktivitet af skjoldbruskkirtlen;
• er en åben form for tuberkulose.

Supplering med omega-3-fedtsyrer er strengt forbudt i dårlig blodstørkning eller tilstedeværelsen af ​​blødning( hæmorider, fissurer, colon).Kontraindikationer omfatter akutte og kroniske sygdomme i lever og nyrer.

Det er interessant: Hovedårsagen til udviklingen af ​​en allergisk reaktion efter at have taget BAA er hjælpekomponenter til dannelse af kapsler eller andre tilsætningsstoffer - ekstrakter af urter, blåbær eller tranebær.