Lavt kalorieindhold vegetabilske smoothies til vægttab

Vegetabilske smoothies i mange lande er en populær kosten retter. De er meget mere nyttige end friskpresset juice, da de er rige på fiber, og meget ofte erstatter de salater fra sæsonbetonede grøntsager. Hvorfor?

Fordi forberede denne drik er meget lettere - ingen grund til at hakke fødevarer og gøre påfyldninger. Det er nok at sætte ingredienserne i skålen på blenderen, og efter et par sekunder vil drikkevaren være klar. I vegetabilske smoothies kan du tilføje greens, krydderier og frugter. Opskriften har ingen grænser - alt afhænger af dine personlige præferencer og hvilken effekt du vil opnå fra at indtage en cocktail.

Smoothies for at tabe sig

Prøv at forberede smoothies fra grøntsager, der vokser i din klimatiske zone. Således vil du ikke kun miste ekstra pund, men også give din krop en masse vitaminer og mineraler. Uden tvivl indeholder oversøiske produkter også ernæringsmæssige komponenter, men som det er kendt, er de meget sværere at fordøje. Ja, og hvorfor betale mange penge for nogle underlige grøntsager, hvis vores frugtbare jord hver sæson bringer os en række gaver.

foråret bringer med sig de første duftende urter, sommer begynder at holde op med gulerødder, rødbeder og kål, og i efteråret kan du nyde en drink fra saftige frugtkød duftende græskar. Opskrifter af vegetabilske smoothies kan omfatte yderligere ingredienser, for eksempel mejeriprodukter, juice eller mineralvand. Under alle omstændigheder får du en naturlig drik uden sukkerindhold, som er at mætte kroppen med fiber og protein og lavt kalorieindhold vil skabe en total energi underskud.

Hvilke grøntsager er egnede?

Opskrifter af vegetabilske smoothies til vægttab bør kun omfatte friske produkter, der blev købt umiddelbart efter indsamling. De vil indeholde det maksimale antal mikroelementer og vitaminer af vegetabilsk oprindelse, som i øvrigt vil være meget nemme at assimilere.

Vigtigt! Hvis du bruger miljøvenlige produkter, ikke kun i tilstrækkelig grad at tage sig af deres helbred og eliminere risikoen for forgiftning, men posposobstvuete genoprette jordens frugtbarhed.

til indkøbte produkter bevarer deres friskhed i lang tid, holde dem i køleskabet, og store partier af grøntsager bør overføres til kælderen eller kælderen.

Regler for udarbejdelse af

Helt alle vegetabilske smoothies fremstilles i en blender. Ingredienserne lægges i en skål og formales til en ensartet konsistens. Til disse formål skal du bruge en fyldning til hakket kød eller en skål med en skarp helikopter.

Særligt hårde grøntsager, som rødbeder og gulerødder, skal først skrælles og revnes på et stort rivejern. Den modtagne masse sættes i kombinationen og gnides. Hvis opskriften inkluderer greens, sættes den i slutningen, og indholdet piskes igen. I tråd med denne teknologi, du holder alle de næringsstoffer og deres tid, da ikke alle processorer er i stand til helt at slibe hårde grøntsager, hakket i store stykker.

Tip! Hvis du forberede smoothies til vægttab, men i intet tilfælde ikke tilsættes sukker eller sødemiddel. Vegetabilske cocktails skal være afbalanceret og lavt kalorieindhold. De kan omfatte fedtfattige mejeriprodukter.

Græskar Græskar

Pumpkin Smoothies perfekt rense kroppen. For deres tilberedning skal hovedbestanddelen være ordentligt forberedt. Græskar er dampet i ovnen eller mikrobølgeovnen. Således bliver det blødt og lettere at piske indtil ensartet.

Lad os se på et par gennemprøvede vægttabrecept ved hjælp af dette lyse og duftende produkt. Kogte cocktails vil være en god morgenmad, da græskar er rig på fibre, som i lang tid lindrer følelsen af ​​sult. Denne drink vil genoprette niveauet af hæmoglobin, gemme fra apati og opmuntre.

kanel

græskar smoothies permanent energize dig og kan blive ikke blot en fuld morgenmad, men også erstatte sandwich ved frokosttid.

1. 400 g massemasse udskåret i terninger.
2. Citron og en halv grapefrugt skræl og skræl fileterne.
3. ingredienser sammen i en blender skål, tilsæt en halv teskefuld stødt kanel og to teskefulde honning.
4. Alt til at ryste.

havregryn

denne opskrift smoothies græskar enkle at forberede, og den resulterende drik er den perfekte løsning til dem, der kæmper med overvægt, fordi havregryn indeholder komplekse kulhydrater og normaliserer stofskiftet.

1. 300 g massemasse til at male og folde ind i skålen i kombinationen.
2. Tilsæt 3 spsk havregryn.
3. Hæld et glas mælk og en teskefuld honning.
4. Slib til en homogen konsistens.

Med krydderier

For elskere af krydrede retter anbefaler vi, at du holder øje med følgende smoothies.

1. I en tsk kombineres den tørrede ingefær, nelliker, kanel, muskatnød og sød peber.
2. Krydderier rastoloch i mørtel.
3. 400 g græskar og banan skåret i terninger og foldet ind i en blenderskål.
4. Tilsæt krydderier, en teskefuld honning og en knivspids af vanille.
5. Visp indtil glat.

Smoothies Gulerod Gulerod perfekt fjerner træthed, overvåger sundheden for din hud og hjælper med at styrke immunsystemet i efterår-vinter periode. Denne drik mætter kroppen med værdifuldt vitamin A, som forhindrer risikoen for en kompleks sygdom - katarakt.

Desuden gulerødder normaliserer vand og ilt balance, forhindrer forekomsten af ​​sygdomme i det kardiovaskulære system og sænker kolesterol.

Med spinat

Gulerødder med spinat vil øge effektiviteten, forbedre mentale evner og beskytte nervesystemet.

1. 2 mellemstore gulerødder rens og rist på en grov rivekniv.
2. Halv mangofrugten rengøres.
3. 2 flokke friske spinat til vask og tørring.
4. Ingredienser sat sammen i en blender, tilsæt 120 ml vand og slå.

Med persille

Denne drik indeholder en enorm mængde næringsstoffer, herunder vitaminer, makro og mikroelementer, enzymer. Det er effektivt at tabe sig og letter reguleringen af ​​stofskiftet.

1. Gulerod og æbleskal, slib.
2. En flok persille og et par salatblade til at vaske og tørre.
3. Alle foldede fra skålen til kombineret og slibet.

selleri Selleri neutraliserer skadevirkningerne af kræftfremkaldende stoffer, hvilket gør en slank figur, hår sund, smuk hud, og negle stærke. Drikk en vitamin bombe til morgenmad og se på resultatet.

1. 2 gulerødder ren og rist.
2. 2 grønne selleri stilke vaske og tørre.
3. Skræl tomaten og skåret i terninger.
4. Tilsæt grøntsagerne til blenderskålen, tilsæt et par dråber olivenolie, salt og peber.
5. Alt til at ryste.

Beets

Smoothies fra sukkerroer i store mængder indeholder ascorbinsyre, vitamin PP, et antal B-vitaminer og sporstoffer. Denne drik mætter blodet med jern, øger niveauet af hæmoglobin og fjerner kolesterol fra kroppen.

OBS!Denne drik bør ikke overudnyttes, fordi rødbeder styrker tarmperistaltikken.

Så hvad skal der gøres?

1. Skræl store rødbeder, rist og sæt i en blender.
2. Tilsæt 140 ml kokosmælk, 140 ml vand.
3. Banan skrællet, 2 små datoer til fri fra knogler.
4. Ingredienser slår til en ensartet konsistens.

Smoothies Kål Kål fortjener særlig opmærksomhed, som den vigtigste ingrediens er en velsignelse i vinteren, når andre friske grøntsager for at finde nok problematisk. Teknologi til fremstilling af drikken særlige og kræver overholdelse af visse regler:

• kålblade bør adskilles fra kål hoved, foldet til en pakke, og sende den i fryseren. Ved hjælp af denne teknik vil du fjerne den skarpe kål smag;
• til fremstilling smoothies i første omgang i blenderen skål og fold kålblade formales med lidt vand. Så kan du tilføje resten af ​​ingredienserne.

OBS!Du bør ikke bruge denne drink med gastrisk hyperaciditet, pancreatitis og under amning, da det er i stand til at stimulere udskillelsen af ​​gastrisk kirtler og forårsage oppustethed hos spædbørn.

Klassisk opskrift

1. Skær to eller tre blade af kål i små stykker.
2. 100 gram rå broccoli hakket med en kniv.
3. 2 stilker selleri vask og tør.
4. komponenter placeret i blenderen kop, tilsættes 120 ml æblejuice og sætte is.
5. Visp indtil glat.

Regler drikker drikke slankende

Smoothies anbefales ikke at drikke for meget. Det er nok at erstatte denne cocktail med en eller to måltider, og det kan blive en fuldgod snack. Den daglige dosis af smoothies, forsøge at øge gradvist som vegetabilsk drik har flere særlige smag og kan hurtigt kede sig, hvilket vil føre til sammenbrud af kosten program.

I de tidlige dage af de vegetabilske smoothies bør indtages til morgenmad eller en eftermiddagssnack, og fiber, der er indeholdt i det i store mængder, kan du nemt "holde ud", indtil den næste mellemmåltid. Hold dig til mådehold og tælle kalorier i udarbejdelsen af ​​opskrifter, og drikke smoothies nødvendigvis bære frugt.