Smoothies med havregryn normaliserer arbejdet i mave-tarmkanalen og normaliserer metaboliske processer. Denne cocktail kan omfatte grøntsager, frugt, mejeriprodukter og juice. Alle disse komponenter har enorme fordele for menneskers sundhed, da de sikrer normal fordøjelse, hvilket er nøglen til smuk hud og en slank figur. Det er derfor, at smoothies foretrækkes af dem, der ønsker at tabe sig.
opskrifter lavt kalorieindhold drikkevarer
Smoothies med havregryn er særligt efterspurgte. De tager lidt mere tid end sædvanlige frugt- og grøntsagscocktails, men resultatet er det værd. Ca. 10 minutter tager forberedelsen af havregryn selv, som skal fyldes med varmt vand eller mælk og forlades for hævelse. På dette tidspunkt bør du passe på andre ingredienser - frugt og bær. Du kan kun bruge en bestemt frugt eller lave en blanding. Her afhænger alt af dine smag præferencer.
Mens havregryn er infunderet, skal produkterne til smoothies rengøres, skylles og rengøres om nødvendigt. Desuden placeres alle komponenter i skålen i kombinationen og formales til en ensartet konsistens.
Tip! Drikkevaren behøver ikke være ensartet. Hvis du eller dine kære foretrækker hård slibning, når der findes frugtstykker i smoothies, så er det helt acceptabelt.
krydderier med banan
mest populære smoothies med havregryn indeholder i sin sammensætning en banan. Forbered denne drink til morgenmad og vær sikker på at det kun vil gavne din krop.
- 2 spiseskefulde havregryn hæld 50 g kogende vand.
Tip! Det er ikke nødvendigt at bruge havregryn, du kan tage ris eller boghvede. Vælg din smag.
- 2 sød mandarin eller 1 appelsinskal, vælg frø, fileter til frigivelse fra hvide film.
- Banan skåret i skiver.
- Sæt frugt og flager i blenderen.
- Hæld 150 ml naturlig yoghurt.
Tip! Prøv at vælge yoghurt uden smagsstoffer og tilsætningsstoffer. Hvis du ikke kunne finde en, så kan den erstattes med fedtfattig sur creme eller kefir.
- Kombiner indholdet af skålen til den ønskede konsistens.
Klar banan smoothie med havregryn hæld på lave briller og dekorere med et mynteblad. Hvis du kan lide søde drikkevarer, så vælg bananer lidt overripe, på huden, hvor der var små mørke pletter. For dem, der foretrækker at føle lys syre, anbefales det at lægge mere citrus.
tranebær
inviterer dig til at prøve en smoothie kost med havregryn og tranebær, som har en temmelig interessant lidt syrlig smag. Du kan bruge både friske og frosne bær. I sidstnævnte tilfælde får du en god kølig drink.
- Hæld to spiseskefulde flager med kogende vand.
- 100 g tranebær at sortere, skylle og folde i en blender.
- Tilsæt 140 ml yoghurt og et par teskefulde honning.
- Sæt havregryn og ryste indtil glat.
Overvejer opskrifter smoothies med havregryn, bør man være opmærksom på drikkevarer, der indeholder kiwi. Dette produkt forbrænder fedtstoffer effektivt, så det er ideelt til vægttab.
- Brew green tea.
- Havregryn dampet i kogende vand.
- 3 kiwi renses og skæres i skiver.
Tip! For at fjerne et tyndt lag skræl fra kiwi skal det skæres i halvdelen og tage papirmassen ud med en spiseskefuld.
- Sæt den tilberedte frugt, havregryn og hæld 100 ml te i blenderskålen.
- Ingredienser til at slå.
med kirsebær
Denne smoothies vil endda tilfredsstille selv de mindste medlemmer af din familie, der er så svært at overtale at spise havregryn.
- 2 spsk havregryn hæld en lille mængde varm mælk.
- 100 g kirsebær til sortering, skylning og fri for knogler.
- I skålen kombineres kombinere bær, havregryn, tilsæt en sked honning, 100 ml yoghurt og beat.
- Klar cocktail dekorere med kanel og kirsebær.
Med blåbær
Blueberry havre opdateres jævnligt og slukker tørst. Han tager et hæderligt sted i kosten af mange tilhængere af sund spisning.
- Halvt glas havregryn hæld et glas naturlig yoghurt og lad det stå over natten.
- Næste morgen, skræl og skyl 200 g blåbær.
- Tilsæt bær og havregryn til blenderskålen.
- Tilsæt 2 spsk honning og et glas mælk.
- Alt til at ryste.
Tip! Hvis du vil have en kølig drink, kan du tilberede bær om aftenen og lægge dem i fryseren eller bruge isbiter i stedet for mælk.
tanker. Små tricks af
- . Hvis du kombinerer sure og søde fødevarer i en cocktail, vil smagen vise sig at være mere beriget.
- I smoothies beregnet til vægttab omfatter ikke is, fløde og fedtsyre creme. Udskift dem med fedtfattig kefir eller naturlig yoghurt.
- Tilsæt ikke købt juice til disse drikkevarer, brug en juicer i stedet.
- Når du bruger denne eller denne smoothie, skal du altid lytte til din krop, da hver opskrift ikke passer til dig.
Havregryn smoothies kan være fuld til morgenmad, snack og bruges direkte før træningen. Beriget med kulhydrater drikker vil give dig styrke, mætte kroppen med energi og vil give et godt humør for hele dagen.