Det er svært at finde en pige, der ville være helt tilfreds med hendes udseende. Hvert sekund fører en ulykkelig kamp med ekstra pund, men frygtelig træning og strenge kostvaner afbrydes ofte, som blot mangler viljestyrke. Og på jagt efter den "magiske pille" er mange slået ned, så som et resultat og ikke at finde de eftertragtede midler. I denne situation kan hjælpe ét produkt - chia frø til vægttab er meget effektive og fremgår af udtalelser fra dem, der allerede har formået at prøve dem i aktion.
Hvordan og hvorfor virker det?
Chia frø som et middel til vægttab har tiltrukket sig opmærksomhed i starten af 90'erne, da en velkendt britisk magasin offentliggjort en artikel om et produkt, der er i stand til at brænde kropsfedt og samtidig befri tarmene af toksiner. Efter at have læst dette materiale blev forskere interesseret i frø.De gennemførte en række undersøgelser og fandt ud af, at de virkelig er i stand til at mætte menneskekroppen med umættede fedtsyrer og hjælpe med at slippe af med overskydende kilo.
Lad os også før du tager chiafrø til vægttab, et nærmere kig på deres sammensætning:
- fedtsyrer, nemlig omega-3 og omega-6 - de er de dominerende materialer. Deres "mission" - en udrensning af fartøjer fra kolesterol og forbedre blodcirkulationen, hvilket igen bidrager til en normalisering af metaboliske processer i kroppen;
Vigtigt! Det er bevist, at disse syrer er fremragende antidepressiva. Da det ikke er en hemmelighed for nogen, at det ofte er den depression, der forårsager nattesnacks og aftensmad, hvilket er meget skadeligt for tilstanden i figuren.
er ikke nødvendigt at kompensere for nedtrykthed lækker mad - erstatte sandwich chia frø - fiber - 25% af den samlede vægt. Som du ved, giver slagger ikke dig mulighed for at finde den ideelle figur, og også forstyrre assimileringen af næringsstoffer. Fiber bekæmper aktivt med rester af raffinerede produkter og fjerner dem fra tarmene;
- muciner, der "samarbejder" med fiberen, tillader ikke at spise for meget - chiafrø svulme op og hurtigt fylde ham i maven, hvilket resulterer i følelsen af sult afstumpet;
- chlorogen syre er et stof, der er meget sjældent i fødevarer. Denne syre hjælper med at forbrænde fedtvæv, som efterfølgende omdannes til energi.
Advarsel! Denne egenskab af chia frø er især nyttig for mennesker, der fører en aktiv livsstil. Efter alt er energi bare nødvendigt for træning!
Som du kan se, kan chia frø blive til dig den bedste "allierede" i kampen mod ekstra pund.
Hvordan bruger du dette produkt?
Så vi vender os til hovedspørgsmålet - hvordan man tager chia frø til at tabe sig. Deres smag er neutral og det giver dem mulighed for at blive tilsat et bredt udvalg af retter:
- salater;
- grød;
- supper;
- saucer;
- saft;
- cocktails.
Men samtidig skal du sørge for, at fadet selv er lavt kalorieindhold, da det ikke er muligt at tabe nøjagtigt efter at have sprinklet et stykke svampekage med smørkrem. De grundlæggende regler for brug af dette produkt er som følger:
- kaloriefattige chia frø - 486 kcal pr 100 g af produktet, derfor er det nødvendigt at nøje kontrol deres dosering;
- kombinerer chiafrø med enhver mejeriprodukt, hvad enten det er yoghurt, mælk eller yoghurt, og efter at have drukket det på tom mave, vil du være i stand til at bruge den maksimale af deres rensende egenskaber;
Tip! Forbered en sådan cocktail om morgenen, og du får hurtigt en følelse af mæthed, som er nok til det næste måltid. Tarmene bliver ryddet af toksiner, og fordøjelsesprocesserne vender tilbage til det normale.
- nat til ikke at køre til køleskabet og ikke lider af søvnløshed, overvinde sult, forberede middag salat med gel fra disse frø.Denne komponent af skålen vil svulme i maven og give en følelse af mæthed;
- chia frø kan indtages 20-30 minutter før måltider, men de skal nødvendigvis kombineres med vand. Denne metode vil ikke give dig mulighed for at overvære;
- for at bevare sin vægt, bør dette produkt tages efter spiser - frøene i dette tilfælde vil konvertere mad til energi.
Og i sidste ende, du har brug for mere tydeligt viser, hvordan du kan bruge chiafrø for vægttab.
Smoothies
I dette tilfælde er det nødvendigt at forberede smoothies til yoghurt eller yoghurt, kan kosttilskud være meget forskellige, friske grøntsager, bær og frugter.
Men det er værd at være opmærksom på kalorieindholdet af komponenterne, for eksempel, bør bananer, pærer, blommer, avocado og druer opgives, og være opmærksom på tranebær, melon, grapefrugt og vandmelon. I en servering af en cocktail vil det være nok at tilføje en teskefuld chia frø.
Hvis du vil opnå et hurtigt resultat, kan du blot forbinde et glas mælkedrik med frø, dræbe blandingen og drikke 40 minutter efter kogningen.
gel Som nævnt ovenfor er en gel fremstillet af chia frø en fremragende salat dressing. Og for at forberede det er enkelt:
- sætte 2 spiseskefulde frø i en skål;
- hæld et glas kogt vand;
- forlade i 8 timer eller natten over;
- efter en bestemt tid blandes blandingen med en blender, indtil den er ensartet.
Gelen er fuldstændig klar og kan tilsættes til salater.
Chia frø er det ideelle produkt til dem, der bryr sig om deres krop og vil give det en perfekt form. Tag dig selv i hånd er ikke så svært - vejen til en ideel figur er indesluttet i to teskefulde. Med frøene til chia kan du justere de metaboliske processer, fjerne slaggen og endelig miste overskydende pund uden at udmande dig med strenge diæt.