Vitamin skønhed biotin og alt om det

Biotin, også kendt som vitamin H eller vitamin B7, også kendt som coenzym R selv er vandopløseligt stof, der er aktivt involveret i mange processer i vores krop, samti syntesen af ​​de vigtigste biologisk aktive komponenter. I vis mængde den er fremstillet ved vores tarmens mikroflora, men ved dens ødelæggelse kan være en biotin mangel, som er fyldt med visse helbredsproblemer.

biotin funktioner

Så hvad der er brug af kroppen af ​​biotin. Hvis en detaljeret diskussion af sin rolle som det er muligt at vælge flere processer, der har indflydelse på substansen:

• normaliserer processen med cellevækst og division;
• er involveret i metabolisme af proteiner og fedtstoffer;
• stimulerer syntesen af ​​ascorbinsyre og glucose;
• forbedrer løbet af kulhydratmetabolisme;
• lindrer muskelsmerter
• hjælper med at eliminere dermatologiske problemer;
instagram viewer
• forhindrer hårtab
• tager en aktiv rolle i dannelsen af ​​nyttig intestinal mikroflora.

Således bliver anvendelsen af ​​biotin indlysende. Med sin hjælp styrkes immunsystemet, og kroppens forsvar opretholdes. Endvidere, når tilstrækkelig forsyning af dette materiale har været en betydelig forbedring i de grundlæggende funktioner i nervesystemet, mens under dens mangel mennesker kan fejre træthed, svær irritabilitet uden grund, en markant forringelse i kvaliteten af ​​søvn, op til søvnløshed og nervøsitet og angst.

Bemærk! Biotin betragtes som en af ​​de vigtigste deltagere i kulhydratmetabolisme, og kan derfor være særlig nyttig i diabetes mellitus. Ifølge forskning, med tilstrækkelig brug af sine vigtigste kilder, er processen med glukosebehandling lanceret!

Anvendelse til hår

Men den største popularitet af biotin har tjent som et glimrende værktøj til hår. Dette stof er en direkte leverandør af svovl, som afhænger af elasticiteten og udseendet af hvert hår og hovedbunden sundhed. Takket være egenskaberne af biotin regulerer talgkirtler, og derfor bidrager til at forebygge afskalning, kløe og irritation. Derudover giver den forebyggelse af skæl, seborrhea og er involveret i dannelsen af ​​hårsække.

De grundlæggende funktioner, som biotin udfører for at sikre hår sundhed er som følger.

1. Det er kendt, at for normal hårvækst kræves ilt, for hvilken transport de røde blodlegemer er ansvarlige for. Røde blodlegemer kan dog kun udføre deres primære funktion med støtte af et vitamin som biotin.
2. Desuden under driften af ​​hårsækken er involveret og glukose, som igen giver dem den nødvendige mængde energi. Biotin, insulin stimulerer stofskiftet, hjælper med at omdanne kulhydrater til glukose, efter i energi og afgiver den til hver af de hår pærer.
3. En af komponenterne i hår er keratin - en særlig protein, hvilket gør dem fleksible og giver dem beskyttelse, før de negative virkninger af miljøet. Biotin regulerer også produktionen af ​​keratin i den optimale mængde. Ofte

vitaminer med biotin indhold er ordineret til forskellige sygdomme i hovedbunden, samt at forbedre tilstanden af ​​hår: overdreven tørhed, overdreven fedtethed, tab og selv tidligt grånende.

mangel på vitamin B7: Symptomer og deres årsag

Hvis biotin krop ikke vil handle i den nødvendige mængde, så dette kan føre til problemer såsom:

• nedsat glukosemetabolismen;
• stigning i kolesterol;
• anæmi;
• generel svaghed;
• appetitlidelser;
• døsighed, når den ikke er i stand til hurtigt at falde i søvn
• apati;
• kvalme;
• hårtab;
• forstyrrelse af talgkirtlen.

Denne situation kan overholdes af flere grunde. Mangel på biotin stammer fra misbrug af alkoholholdige drikkevarer, som simpelthen hæmmer absorptionen af ​​vitaminer, mineraler og andre biologisk aktive stoffer, selvom de kommer ind i kroppen. Ofte sker dette også, når tarmmikrofloraen er ødelagt, for eksempel efter langvarig behandling med antibiotika. Sådanne lægemidler er i stand til at ødelægge bakterier, og nyttige er ingen undtagelse.

De vigtigste kilder til

For at forhindre biotinmangel og undgå sundhedsproblemer, bør du vide, hvilke produkter den indeholder. Hovedkilderne er:

• nødder;
• kogt æggeblomme;
• bønner;
• havre;
• hvede;
• ris klid;
• lever;
• af nyrerne;
• gær;
• mælk;
• spinat;
• kål;
• sukkerroer;
• mushroom;
• hvide svampe;
• jordbær blade;
• blåbær blade;
• bananer.

Det er imidlertid også ønskeligt at vide ikke kun hvor biotin er indeholdt, men også hvad der kan forhindre dets normale assimilering. Så koncentrationen af ​​dette stof kan reducere de aktuelt populære konserveringsmidler E221-228, som er til stede i mange fødevarer. Derudover bør eggproteinets evne til at forhindre den normale absorption af biotin i kroppens blodbanen tages i betragtning.

Vigtigt! Hvis du har en sund tarm, og du normalt spiser, så bør biotinmangel ikke overholdes!

Ud over mad i dag er der andre kilder til biotin. Disse er de såkaldte biologiske aktive tilsætningsstoffer. Deres bekvemmelighed ligger i, at de kan doseres korrekt uden nogen specielle beregninger.

Vigtigt! Husk dog, at indtagelsen af ​​kosttilskud nødvendigvis skal aftales med en specialist!

Dosering af

Ofte er forbrugerne interesserede i, hvordan man tager biotin med det eller formålet. Under hensyntagen til den nyeste medicinske forskning, kan vi sige følgende:

• hvis modtagelsen af ​​biotin knyttet til nogen specifikke problemer, der kræver behandling, såsom overdreven hårtab eller seborrhea, i sådanne situationer, lægen normalt tildeler omkring 10-15 mg vitaminB7 er den daglige sats;
• ved konstant fysisk anstrengelse for at opbygge muskelmasse for at kompensere for de negative virkninger af overskydende protein om dagen, er det nok at tage 0,6-1 mg biotin;
• med indtagelse af biotin til forebyggelse eller med et lille tab af hår, er den optimale hastighed 5 mg pr. Dag.

Den sidste dosering er sikker og kan ikke føre til overskud af vitamin B7 i kroppen.

Anbefaling! Ved køb af biotinprodukter skal du altid være opmærksom på doseringen af ​​dette vitamin i en enhed af lægemidlet( kapsel, tablet).Dette skyldes det faktum, at ikke altid i en dosis vil der være en nødvendig del af dette stof!

På markedet i dag kan du også finde en masse shampooer med biotin, hvis handling er rettet mod at forhindre hårtab. En særlig effekt ved anvendelse af kun et overflademiddel bør imidlertid ikke forventes, da vitamin B7, når det påføres håret i kroppen, ikke absorberes. Brugen af ​​sådanne shampooer er ønskeligt at kombinere med en særlig diæt, der har til formål at genopbygge biotinmangel. Kun på denne måde kan du hjælpe din krop til at genoprette og gøre op for tab af næringsstoffer.

Vigtigt! Husk at sunde hår kun kan opnås på betingelse af tilstrækkelig ernæring fra indersiden, det vil sige med den generelle sundhed i kroppen!

Sikker brug af

En overdosis af biotin, der ledsages af bivirkninger, er en sjælden forekomst, da overskuddet fjernes naturligt( med urin) fra vores krop. I nogle tilfælde, med ukontrolleret indtagelse af denne vitaminmedicin, kan der være:

• øget svedtendens;
• udslæt på huden;
• eksacerbation af allerede eksisterende smitsomme sygdomme;
• nedsat insulinproduktion;
• stigning i glucose;
• øget hyppigheden af ​​at urinere.

Hvis disse symptomer opstår, afbryd brug af biotin og søg lægehjælp.

Som for kontraindikationer til brugen af ​​biotin, omfatter de børn under 12 år samt deres optagelse uden udpegning af en specialist under graviditet og amning.