Sund søvn, gymnastik og hærdning - mange ved at takket være dem er det muligt at styrke immunsystemet og forhindre udviklingen af mange sygdomme. Men i listen over obligatoriske betingelser for god sundhed er et andet meget vigtigt punkt - det er den rigtige mad.
Honning Naturlig bi honning - det er den mest enkle og alligevel effektiv måde at styrke immunforsvaret. Det er bedst at bruge dette produkt med te, lægge en lille mængde af det på et æbleskive eller på friskbrød. Dagligt nok til at spise kun en spiseskefuld naturlig honning. Nøglen til succes i denne sag vil ikke kun være selve biværkets kvalitet, men også dets regelmæssighed.
Vigtigt! Bare tilføj ikke honning til varme drikke, fordi en større andel værdifulde stoffer vil blive ødelagt under påvirkning af høje temperaturer!
Sundhed Opskrifter
Honning fungerer godt individuelt, men med en stærk nedgang i immunitet kan det være forbundet med andre nyttige produkter:
- honning + friskpresset juice af aloe vera, blandet i lige forhold, taget to gange om dagen - om morgenen før morgenmaden og om aftenen inden jeg går i seng;
- honning + revet frisk ingefær - denne blanding hjælper med at forbedre blodcirkulationen og sænke kolesterolet;
- 100ml honning citron + 1 + 3 fed hvidløg - alle i en kødhakkemaskine og male acceptere spiseskefuld før morgenmaden og før sengetid.
Citron
Denne citrusfrugt er kendt for sit høje indhold af C-vitamin, som hjælper med at styrke immunsystemet. Dens struktur indbefatter også vitaminer, organiske syrer, pektin og caroten, som vil organisere arbejdet i det kardiovaskulære system og mave-tarmkanalen.
Ansøgning
i kampen mod forkølelse citron også viser fremragende resultater:
- slippe af med ondt i halsen og pharyngitis hjælper dig friskpresset juice af en citron, fortyndes i et glas kogt afkølet vand - den resulterende opløsning anvendes til skylning;
- til forkølelse anvender en lignende formulering med tilsætning af en lille mængde bordsalt.
ingefær ingefær rod er en leder i listen af ressourcer, er effekten af hvilke formål at øge kroppens forsvar. Denne naturlige medicin kan bruges ikke kun til voksne, men også til børn fra to år.
Vigtigt! I et barns kost skal ingefærens rod administreres gradvist efter konsultation med en børnelæge!
Den højeste koncentration af næringsstoffer er koncentreret i det friske produkt. For at forbedre det overordnede helbred tilsættes det til te, infusioner og afkogninger, og ved de første manifestationer anvendes forkølelse til indånding.
Healing drink
- to centimeter rod skrælles;
- på høj varme bringes til kogning 2 liter vand;
- fint revet ingefær sænker vi i kogende vand og koges på en stille ild i mere end 10 minutter;
- , om ønsket, tilsæt citron og sukker til drikke og tag en teskefuld ved at vaske te med honning.
Hvidløg
Hvidløg indeholder et stof kaldet allicin, som er et naturligt antibiotikum. Det er denne del af hvidløg giver særlig kraft - det hjælper kroppen til hurtigt at genoprette magten efter influenza og har evnen til at tynde slim, så dens anvendelse er fuldt berettiget i bronkitis og lungebetændelse.
hvidløg udviser antiseptisk virkning og anvendelsen af kun en af dens skiver dagligt - det er en glimrende forebyggelse af forkølelse og virusinfektioner. Men dette produkt er i stand til ikke kun at rense kroppen for patogener, den har også et diuretikum og diaphoretic handling, og dermed fjerne varmen og feber.
Kål
Dette produkt er en af de mest overkommelige og billige kilder til ascorbinsyre. Og hvis du tilføjer til surkålen en lille mængde uaffineret vegetabilsk olie og en lille portion hakkede løg, får du en rigtig "vitaminbombe"!En sådan enkel, ved første øjekast, salat er i stand til:
- at styrke immuniteten;
- aktiverer metaboliske processer;
- at sænke kolesterol;
- for at øge kroppens stressmodstand;
- stimulerer arbejdet i hjertemusklen.
Rosehip
Rosehip er en vild plante med utroligt nyttige frugter. Hans bær har længe været brugt til fremstilling af medicinske infusioner, som lettet fra kroniske og akutte inflammatoriske processer. Ifølge indholdet af C-vitamin er rosehip bedre end citron og sort currant, den har en kraftig bakteriedræbende virkning og bruges ofte som forebyggende mod influenza og koldt.
En simpel opskrift på helbredende infusion
- Vi vasker en håndfuld moden eller tørret rosehip frugt;
- i en kasserolle kog en liter vand;
- tilsæt frugt og et par spiseskefulde sukker;
- slukker straks for ilden, dæksel med låg og lad i en time.
Vigtigt! Rosehip anbefales ikke ekstremt at medtage i menuen folk der har lidt et hjerteanfald og slagtilfælde!
Fermenterede mejeriprodukter
Fermenterede mejeriprodukter er en uundværlig del af en sund kost. Næringsstoffer i deres sammensætning absorberes let af kroppen, og lacto- og bifidobakterier stimulerer absorptionen af lactose og komplekse mælkesukker.
Mælkesyre, der dannes under fremstillingen af sådanne produkter, hjælper vores krop som følger:
- forhindrer reproduktion af putrefaktive mikroflora;
- aktiverer udviklingen af gavnlige bakterier;
- giver værdig modstand mod patogener af forskellige sygdomme.
Fermenterede mejeriprodukter er rige på fede organiske syrer, som normaliserer mikrofloraen og de grundlæggende funktioner i tarmene - og det er, som det er kendt, et af hovedbetingelserne for stærk immunitet.
Radish
Den indeholder vitamin A, vitaminer fra gruppe B, og også C, E, H og PP.Ud over dette er det rigeste mineralområde, der gør det muligt for radise at blive en værdifuld bestanddel i den daglige kost.
Biologisk aktive stoffer, der udgør produktet, spiller rollen som stimulerende stoffer i immunsystemet og øger kroppens beskyttende funktioner. Ved hjælp af radise kan du let undgå forkølelse og forhindre udviklingen af virale og smitsomme sygdomme.
Havfisk
Havfisk indeholder en stor mængde næringsstoffer, der er nødvendige for vores helbreds sundhed. Sammensætningen af disse produkter omfatter et specielt protein, som hurtigt og let fordøjes, og der er et fuldstændigt fravær af tunge fedtstoffer.
Populære sorter
- Dorada - dets anvendelse forhindrer trombose og beskytter hjertet mod frie radikaler.
- Flounder er en uudtømmelig kilde til selen samt vitaminerne A og E.
- Laks er kendt for sin høje koncentration af næringsstoffer som omega-3 umættede fedtsyrer, calcium og protein.
- Oliefisk - Omega-3 er overlegen i indholdet til laks, derudover indeholder den vitamin B12, en masse niacin og selen.
Broccoli
Denne grøntsag er karakteriseret ved udtalte antioxidantegenskaber. Det indeholder en stor mængde vitamin C og nyttige aminosyrer, som hjælper kroppen med at bevare forsvar og forhindre udviklingen af forskellige sygdomme.
Takket være brugen af broccoli er det muligt at rense blod fra kolesterol, fjerne overskydende væske og salt, genoprette den normale tilstand af knoglevæv og forbedre hæmatopoiesisprocessen.
Fruits
Frugter er produkter, der bruges til at blive spist rå.Uden at kræve varmebehandling, de leverer et stort antal af vores organisme værdifulde stoffer, blandt hvilke:
- bioflavonoider - hjælpe den menneskelige krop til at fungere normalt, styrkelse karvæggene, stabiliserende blodtryk, justere stofskiftet og beskytter mod frie radikaler;
- coumarin og catechine( slags bioflavonoider) - en gavnlig virkning på det kardiovaskulære system, forbedre blodcirkulationen, lindre hovedpine og udviser antitumorvirkning.
Bemærk! Men husk at den mest pålidelige beskyttelse af kroppen kan give lyse og farverige frugter! Mandler
Brug mandel primært forbundet med en høj koncentration af E-vitamin i sin sammensætning. Dette stof er en stærk antioxidant og stopper aldringsprocessen. Også i disse nødder indeholder B-vitaminer er ansvarlige for den korrekte drift af vores krop som en helhed. Nyttige egenskaber
- mandel Fremmer konklusion sand fra nyrerne.
- Normaliserer miltets og leverenes funktioner.
- Renser blodet.
- Har en antikonvulsiv virkning.
- Forbedrer hjernens aktivitet.
- Forøger stressmodstanden.
Kashi fuldkorn Kashi
fuldkorn har en høj biologisk værdi, da de fokuserede meget mere vitaminer, makro- og mikroelementer, samt de næringsstoffer, endprodukter fra korn raffineret.
Wholemeal Grød - en kilde til fiber, hvilket er den sundhedsmæssige virkning som følger:
- stimulerer aktivitet af tarmene;
- fremmer korrekt naturlig tømning;
- er forebyggelse af forstoppelse;
- renser skadelige stoffer fra fordøjelseskanalen, der kommer sammen i maden;
- fremmer "gode" mikroorganismer.
bær friske bær - en af de vigtigste komponenter i en sund kost. Deres vigtigste funktion - en reduktion på oxidative processer i kroppen, der er kendt for at provokere ham til for tidlig aldring og presse immunsystemet.
Fordelene ved bær
fleste bær indeholder i deres sammensætning af naturlige antioxidanter, herunder:
- Vitamin C - understøtter vaskulær sundhed, fælles væv og hud;
- quercetin - lindrer inflammation, forbedre hjernefunktion, hukommelsestab suspension proces;
- anthocyaniner - tilvejebringe profylakse og behandling af arthritis, udviser antiinflammatoriske egenskaber. Bær
Grøn te
Den grønne te sammensætning afslørede ca. 450 typer af organiske forbindelser, ca. 500 celler og næsten alle vitamin række. Men skulle man være særlig opmærksom stof, som grøn te er i stand til at udøve sine gavnlige egenskaber:
- mineraler - bidrage til immunsystemet og er ansvarlige for den normale funktion af alle systemer;
- alkaloider - giver mod og fyldt med energi, takket være dem, der aktiverer mental og fysisk aktivitet, og øget effektivitet;
- polyphenoler - anvendes ofte i det medicinske område til forebyggelse af kræft og hjerte-kar-sygdom.
Gør din menu korrekt og hold dig sund!